适读人群 ：准备怀孕和已经怀孕的年轻父母及家人、想了解孕育过程和相关知识的读者。
　　国家著名孕产专家、硕士生导师翟桂荣教授奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教

授给您和您的家人悉心指导，让您好“孕”无忧！选用纯天然食品级油墨、绿色环保纸印刷，安全无毒，附赠孕检时间表、胎教进

程表、婴儿疫苗接种时间表。

备孕、怀孕、生孩子、坐月子是每个女人都要经历的人生阶段，如何顺利度过，也是每位即将为人父母的准爸爸、准妈妈最为关

注的。《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》详细解答了在这几个阶段每对夫妇会遇到的一些难题，并给予详尽、科学的

指导方案，同时帮助你：在孕前准备阶段能用很好的状态迎接怀孕、在怀胎十月期间可以健康快乐度过每一天、在面临分娩时刻

掌握最实用的安产技巧、在产后调养过程中尽快恢复年轻与美丽、在新生儿护理时更周到细致。

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事

产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着

多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。

第一章　宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密
新生命是如何产生的
探秘宝宝的十月温床
优秀卵子的诞生
胎盘，能量源源不断
脐带，传输营养的通道
羊水，胎宝宝的保护膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇异之旅
决定精子好坏的因素
优生优育：不可忽视的环境影响
谈之色变的空气污染
铅污染，宝宝智力杀手
家有宠物，警惕感染
职业环境对生育的影响
停服避孕药后不宜马上受孕
乱吃药，害处大
遗传性因素：先天和后天都有影响
奇妙的体貌遗传
性格和智商也能“遗传”
宝宝性别谁来定
孕前检查：我们想要最好的“你”
不可不做的孕前检查
高龄女性孕前特殊检查
性激素六项检查
宫颈刮片，为宝宝保驾护航
如何选择孕前检查项目
“小蝌蚪”健康大检查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：为孕育生命保驾护航
量身定制生育计划
每天都要“动一动”
剧烈运动后不宜房事
保证优质睡眠时间
远离桑拿，远离高温
如何进行阴部清洁
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤”
孕前营养“面面俱到”
补太多有害无益
不可忽视的维生素
“补”对了才有优质精子
补血食物，贫血难当妈
养肾食物，肾亏是大忌
备孕营养食谱推荐
心理调适：好心情缔造快乐宝宝
解除对怀孕的各种疑虑
沟通，构筑感情桥梁
转换思维方式考虑问题
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择
基础体温与排卵日
受孕的理想季节
创造良好的受孕环境
幸“孕”加油站　时刻准备着

第二章　孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎细胞快速发育
可能出现孕吐
疲倦感不约而至
孕1月：我们一起踏上征程
“娇气”的准妈妈
受精卵的运动轨迹
好“孕”缘于快乐的心态
焦虑在所难免
了解孕期划分，做到心中有数
缔造信心：我会是个好妈妈
均衡饮食，营养全面
补充营养要科学
合理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原则
优质蛋白质的补充
不可忽视的脂肪
不可或缺的碳水化合物
适当补充叶酸
选择性地吃些零食
苹果益智健脑
选择应季水果吃
合理选择食用油
小心农药隐性残留
孕1月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
合理工作，防止劳累
改穿宽松衣服
选择舒适的鞋子
增加睡眠时间
最好不要烫发
洗澡水的温度不宜过高
尽量远离厨房污染
警惕尘螨危害
孕期保健与检查
确认怀孕的喜讯
孕早期尽量避免做CT检查
宫外孕，早发现早治疗
了解什么是胚胎异常
意外怀孕怎么办
阴道出血经警惕
关注白带，呵护私密部位
你不可不知的孕期数据
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光
了解胎教， 选择合适的胎教方式
运动胎教，近距离散散步
音乐胎教，控制音量和距离
什么时候开始胎教最好
胎教日记，留存美好的回忆
读书有益母子健康
音乐欣赏：《春江花月夜》
吟唱童谣：太阳、月亮和星星
准爸爸更爱妻
进入新角色的转变
准妈妈的“出气筒”
戒烟戒酒，创造良好的环境
不要刻意问男女
幽默段子一箩筐
暂时和胡须说拜拜

第三章　孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站　神秘的礼物
孕2月：给征程一个稳妥的开始
挥之不去的恶心、呕吐
乳房胀痛、乳晕变深
子宫在悄然长大
疲倦感越来越明显
依赖感与小脾气
口渴越来越严重
讨厌的便秘
快速成长的胎宝宝
面部特征逐步发育
小心脏开始跳动
好“孕”缘于快乐的心态
进入准妈妈新角色
做好受累的心理准备
学会理解周围人
避开压力，轻松怀孕
均衡饮食，营养全面
防治孕吐小妙招
补充营养要有“度”
胎宝宝需要多种营养
香蕉、牛奶能缓解疲劳
科学补水，掌握生命之源
选择易于消化的食物
随身常备小零食
芝麻，补充脂肪的“专家”
鱼与豆腐做个伴
补碘一定要趁早
孕2月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
避免意外流产
注意孕期个人卫生
该休息时就休息
短发也很美
皮肤过敏怎么办
准妈妈如何选择护肤品
孕期皮肤保湿的方法
准妈妈还能开车吗
开车时的注意事项
安全带系法有讲究
孕期保健与检查
常规产前检查的项目
心、肺、血压、体重检查
尿液检查
妇科检查
血液常规检查
关键的第一次产检
孕期疫苗禁忌面面观
拔牙也能致流产
阴道流血须谨慎
盲目保胎不可取
流产，最不愿听到的字眼
怎样减少流产的发生
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育
根据性格选择胎教音乐
缔造优美舒适的居住环境
准爸爸更爱妻
夫妻吵架不可取
多与胎宝宝说说话
帮助准妈妈活动
早点回家陪伴准妈妈
勤洗澡，勤换衣
报喜不报忧
幸“孕”加油站　确认的惊喜

第四章　孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油
越来越“丑”的皮肤
时不时出现的眩晕
骨盆区的隐隐作痛
孕吐高峰期即将过去
宝宝的漂亮小脸蛋
透明皮肤下的世界
清晰的四肢
油然而生的责任感
克服孕吐的“心理攻坚战”
焦虑与信心“二重奏”
好“孕”缘于快乐的心态
均衡饮食，营养全面
日常饮食要混搭
饮食营养要全面
素食主义，害了胎宝宝
控制食盐的摄入量
胎宝宝离不开“镁”
妊娠斑阻击战
小薯片，油脂高
腌制食品有风险
冬瓜，利尿消肿专家
把白萝卜当“小人参”
非吃不可是怎么回事
牛奶的替代品
工作餐也能更营养
维生素片不等于蔬菜
孕3月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
劳逸结合，动静适宜
预防畸形
做做家务，有益身心
职场准妈妈的小道具
远离电子产品污染
你被动吸烟了吗
打造零铅污染的环境
选择合适的胸罩
不宜佩戴的首饰
准妈妈的舒适坐姿
还能出差吗
孕期保健与检查
可怕的唐氏综合征
B超单其实不神秘
羊膜穿刺术
如何选择产检的医院
孕期敏感也是病
如何克服敏感综合征
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱
斯瑟蒂克胎教
一起来做脑筋急转弯
音乐是最好的心灵安慰剂
准爸爸更爱妻
化身按摩师，爱子更爱妻
准妈妈上下班的护送工
胎教是两个人的事儿
幸“孕”加油站　战战兢兢的孕3月
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏

第五章　孕4月：暂时进入安定期
妊娠反应逐渐消失
子宫在悄悄长大
阴道分泌物增加
小手指微微动起来
胎宝宝在长头发
快速增加的羊水量
流产的可能性大大减少
协调的韵律操
捉迷藏的游戏
好“孕”缘于快乐的心态
准妈妈也能很漂亮
利用色彩调节孕期情绪
准妈妈一起聊聊天
均衡饮食，营养全面
过饥过饱都不好
哪些食物含铜量高
不得不说的“补钙”
不可或缺的粗粮
吃火锅一定要煮熟
要喝“新鲜”水
贫血的食疗方法
山珍之王――香菇
孕妇奶粉，非喝不可吗
孕中期的关键营养素
DHA与GA的协同作用
绿豆能补赖氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
避免不自然的震动
如何正确洗头发
远离妊娠牙龈炎
炎炎夏季，清爽度过
长期站立，伤腰伤腿
上下班路途安全攻略
冬季不可紧闭门窗
可以外出旅行吗
孕中期游泳的注意事项
孕期保健与检查
开始每月一检
羊水的重要性
如何应对腿部抽筋
血型面面观
观察阴道分泌物
生理性腹痛莫紧张
腹泻会影响体液平衡
皮肤瘙痒，切莫乱抓
孕4月的简便孕妇操
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏
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