具体描述
适读人群 ：准备怀孕和已经怀孕的年轻父母及家人、想了解孕育过程和相关知识的读者。
国家著名孕产专家、硕士生导师翟桂荣教授奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教
授给您和您的家人悉心指导，让您好“孕”无忧！选用纯天然食品级油墨、绿色环保纸印刷，安全无毒，附赠孕检时间表、胎教进
程表、婴儿疫苗接种时间表。
备孕、怀孕、生孩子、坐月子是每个女人都要经历的人生阶段，如何顺利度过，也是每位即将为人父母的准爸爸、准妈妈最为关
注的。《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》详细解答了在这几个阶段每对夫妇会遇到的一些难题，并给予详尽、科学的
指导方案，同时帮助你：在孕前准备阶段能用很好的状态迎接怀孕、在怀胎十月期间可以健康快乐度过每一天、在面临分娩时刻
掌握最实用的安产技巧、在产后调养过程中尽快恢复年轻与美丽、在新生儿护理时更周到细致。
翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事
产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着
多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。
第一章 宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密
新生命是如何产生的
探秘宝宝的十月温床
优秀卵子的诞生
胎盘，能量源源不断
脐带，传输营养的通道
羊水，胎宝宝的保护膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇异之旅
决定精子好坏的因素
优生优育：不可忽视的环境影响
谈之色变的空气污染
铅污染，宝宝智力杀手
家有宠物，警惕感染
职业环境对生育的影响
停服避孕药后不宜马上受孕
乱吃药，害处大
遗传性因素：先天和后天都有影响
奇妙的体貌遗传
性格和智商也能“遗传”
宝宝性别谁来定
孕前检查：我们想要最好的“你”
不可不做的孕前检查
高龄女性孕前特殊检查
性激素六项检查
宫颈刮片，为宝宝保驾护航
如何选择孕前检查项目
“小蝌蚪”健康大检查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：为孕育生命保驾护航
量身定制生育计划
每天都要“动一动”
剧烈运动后不宜房事
保证优质睡眠时间
远离桑拿，远离高温
如何进行阴部清洁
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤”
孕前营养“面面俱到”
补太多有害无益
不可忽视的维生素
“补”对了才有优质精子
补血食物，贫血难当妈
养肾食物，肾亏是大忌
备孕营养食谱推荐
心理调适：好心情缔造快乐宝宝
解除对怀孕的各种疑虑
沟通，构筑感情桥梁
转换思维方式考虑问题
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择
基础体温与排卵日
受孕的理想季节
创造良好的受孕环境
幸“孕”加油站 时刻准备着
第二章 孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎细胞快速发育
可能出现孕吐
疲倦感不约而至
孕1月：我们一起踏上征程
“娇气”的准妈妈
受精卵的运动轨迹
好“孕”缘于快乐的心态
焦虑在所难免
了解孕期划分，做到心中有数
缔造信心：我会是个好妈妈
均衡饮食，营养全面
补充营养要科学
合理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原则
优质蛋白质的补充
不可忽视的脂肪
不可或缺的碳水化合物
适当补充叶酸
选择性地吃些零食
苹果益智健脑
选择应季水果吃
合理选择食用油
小心农药隐性残留
孕1月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
合理工作，防止劳累
改穿宽松衣服
选择舒适的鞋子
增加睡眠时间
最好不要烫发
洗澡水的温度不宜过高
尽量远离厨房污染
警惕尘螨危害
孕期保健与检查
确认怀孕的喜讯
孕早期尽量避免做CT检查
宫外孕，早发现早治疗
了解什么是胚胎异常
意外怀孕怎么办
阴道出血经警惕
关注白带，呵护私密部位
你不可不知的孕期数据
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光
了解胎教， 选择合适的胎教方式
运动胎教，近距离散散步
音乐胎教，控制音量和距离
什么时候开始胎教最好
胎教日记，留存美好的回忆
读书有益母子健康
音乐欣赏：《春江花月夜》
吟唱童谣：太阳、月亮和星星
准爸爸更爱妻
进入新角色的转变
准妈妈的“出气筒”
戒烟戒酒，创造良好的环境
不要刻意问男女
幽默段子一箩筐
暂时和胡须说拜拜
第三章 孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的礼物
孕2月：给征程一个稳妥的开始
挥之不去的恶心、呕吐
乳房胀痛、乳晕变深
子宫在悄然长大
疲倦感越来越明显
依赖感与小脾气
口渴越来越严重
讨厌的便秘
快速成长的胎宝宝
面部特征逐步发育
小心脏开始跳动
好“孕”缘于快乐的心态
进入准妈妈新角色
做好受累的心理准备
学会理解周围人
避开压力，轻松怀孕
均衡饮食，营养全面
防治孕吐小妙招
补充营养要有“度”
胎宝宝需要多种营养
香蕉、牛奶能缓解疲劳
科学补水，掌握生命之源
选择易于消化的食物
随身常备小零食
芝麻，补充脂肪的“专家”
鱼与豆腐做个伴
补碘一定要趁早
孕2月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
避免意外流产
注意孕期个人卫生
该休息时就休息
短发也很美
皮肤过敏怎么办
准妈妈如何选择护肤品
孕期皮肤保湿的方法
准妈妈还能开车吗
开车时的注意事项
安全带系法有讲究
孕期保健与检查
常规产前检查的项目
心、肺、血压、体重检查
尿液检查
妇科检查
血液常规检查
关键的第一次产检
孕期疫苗禁忌面面观
拔牙也能致流产
阴道流血须谨慎
盲目保胎不可取
流产，最不愿听到的字眼
怎样减少流产的发生
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育
根据性格选择胎教音乐
缔造优美舒适的居住环境
准爸爸更爱妻
夫妻吵架不可取
多与胎宝宝说说话
帮助准妈妈活动
早点回家陪伴准妈妈
勤洗澡，勤换衣
报喜不报忧
幸“孕”加油站 确认的惊喜
第四章 孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油
越来越“丑”的皮肤
时不时出现的眩晕
骨盆区的隐隐作痛
孕吐高峰期即将过去
宝宝的漂亮小脸蛋
透明皮肤下的世界
清晰的四肢
油然而生的责任感
克服孕吐的“心理攻坚战”
焦虑与信心“二重奏”
好“孕”缘于快乐的心态
均衡饮食，营养全面
日常饮食要混搭
饮食营养要全面
素食主义，害了胎宝宝
控制食盐的摄入量
胎宝宝离不开“镁”
妊娠斑阻击战
小薯片，油脂高
腌制食品有风险
冬瓜，利尿消肿专家
把白萝卜当“小人参”
非吃不可是怎么回事
牛奶的替代品
工作餐也能更营养
维生素片不等于蔬菜
孕3月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
劳逸结合，动静适宜
预防畸形
做做家务，有益身心
职场准妈妈的小道具
远离电子产品污染
你被动吸烟了吗
打造零铅污染的环境
选择合适的胸罩
不宜佩戴的首饰
准妈妈的舒适坐姿
还能出差吗
孕期保健与检查
可怕的唐氏综合征
B超单其实不神秘
羊膜穿刺术
如何选择产检的医院
孕期敏感也是病
如何克服敏感综合征
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱
斯瑟蒂克胎教
一起来做脑筋急转弯
音乐是最好的心灵安慰剂
准爸爸更爱妻
化身按摩师，爱子更爱妻
准妈妈上下班的护送工
胎教是两个人的事儿
幸“孕”加油站 战战兢兢的孕3月
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏
第五章 孕4月：暂时进入安定期
妊娠反应逐渐消失
子宫在悄悄长大
阴道分泌物增加
小手指微微动起来
胎宝宝在长头发
快速增加的羊水量
流产的可能性大大减少
协调的韵律操
捉迷藏的游戏
好“孕”缘于快乐的心态
准妈妈也能很漂亮
利用色彩调节孕期情绪
准妈妈一起聊聊天
均衡饮食，营养全面
过饥过饱都不好
哪些食物含铜量高
不得不说的“补钙”
不可或缺的粗粮
吃火锅一定要煮熟
要喝“新鲜”水
贫血的食疗方法
山珍之王――香菇
孕妇奶粉，非喝不可吗
孕中期的关键营养素
DHA与GA的协同作用
绿豆能补赖氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
避免不自然的震动
如何正确洗头发
远离妊娠牙龈炎
炎炎夏季，清爽度过
长期站立，伤腰伤腿
上下班路途安全攻略
冬季不可紧闭门窗
可以外出旅行吗
孕中期游泳的注意事项
孕期保健与检查
开始每月一检
羊水的重要性
如何应对腿部抽筋
血型面面观
观察阴道分泌物
生理性腹痛莫紧张
腹泻会影响体液平衡
皮肤瘙痒，切莫乱抓
孕4月的简便孕妇操
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏
给你最新鲜的空气
选择适当的胎教时间
准爸爸更爱妻
准爸爸也能成大厨
节制性生活，保护胎宝宝
一起做做白日梦
准爸爸是安全卫士
和准妈妈一起参加孕妇课
幸“孕”加油站 熬过孕吐的高峰期
第六章 孕5月，世界上最美的胎动声
孕5月：日渐隆起的“成就感”
终于“显怀”了
消化系统的小变化
下肢出现轻微水肿
鼻黏膜时有出血
体型像个可爱的小南瓜
周围的声音好奇妙
小小生殖器初见端倪
可以感觉出的胎动
羊水的味道是什么
两个大脑半球的突飞猛进
好“孕”缘于快乐的心态
战胜难以名状的恐惧感
用小饰品扮靓自己
利用大肚皮，发掘新游戏
说服自己“我很好”
与准爸爸来次角色互换
从季节中寻找美丽心情
均衡饮食，营养全面
牛磺酸利于视网膜发育
α-亚麻酸，提高智力和视力
卵磷脂，大脑活力促进剂
健康吃鱼的好方法
增加蔬菜的种类与数量
丝瓜，利尿消肿好帮手
多吃小米益处多
不能过量食用红薯
芝麻核桃，益智健脑
孕5月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
日常行动慢起来
过分静养不可取
呵护隆起的腹部
胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标
爱护准妈妈的眼睛
正确选择床垫
换个大一号胸罩
工作不忘合理休息
尽量远离汽油味
电热毯，收起来
孕期保健与检查
子宫高度监测的意义
出鼻血了怎么办
宫内发育受限
记录胎动的方法
孕中期做B超的意义
做唐氏儿筛查应及时取报告单
孕5月，胎宝宝，动起来
对话胎教，语言的熏陶
摇篮曲，诉说母亲的爱
朗诵诗歌，分享语言的美妙
去参观博物馆吧
剪纸是一门胎教艺术
准爸爸更爱妻
一起记录神奇的胎动
不断充电，做优秀的准爸爸
安排一次轻松的二人旅行
准爸爸孕事大攻略
幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界
第七章 孕6月，感受小运动健将的活力
孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期”
时不时的抽筋
可能出现生理性贫血
汗腺和油脂分泌旺盛
腕骨综合征
后腰与腿部的刺痛
皱皱巴巴的“小老头”
强劲有力的心跳
有了微弱的视力
海马沟的出现
神经细胞数目激增
四肢运动活跃
好“孕”缘于快乐的心态
心理变化的自我监护
睡得好，心情好
特别的纪念日，特别的你
要有善于发现美的眼睛
疑神疑鬼，害人害己
均衡饮食，营养全面
营养补充剂的大学问
早早补铁，预防贫血
早餐要吃好
碱性食物能养肾
绿豆，赖氨酸之家
妊娠高血压疾病的调理
吃出来的脂肪肝
慢慢吃，莫着急
植物肉――大豆
花生富含不饱和脂肪酸
孕6月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
避免去拥挤的场所
独自劳动有风险
爬上肚皮的妊娠纹
防止静脉曲张的小妙招
如何避免夜间出汗
让人又爱又恨的厨房
尿失禁，好尴尬
孕期保健与检查
注意区分胎心音与子宫动脉跳动声
化验尿蛋白的重要性
前置胎盘严重吗
孕期必须做的常规检查
孕期必须做的定期检查
孕期也有心理自查
孕6月，爱听故事的胎宝宝
音乐胎教：让宝宝爱上二胡
让宝宝成为童话大王
猜猜胎宝宝在做什么
准爸爸更爱妻
准爸爸要了解的按摩事项
担负起家庭采购重任
幸“孕”加油站 孕期过半，再接再厉
第八章 孕7月，储备营养的黄金七月
孕7月：我能感受到你的存在
捂不住的心悸
再度出现胃灼热
四肢的肿胀
持续的髋部疼痛
一人呼吸两人用
健忘的脑袋
腰酸背痛越来越强烈
神奇的脐带
胎宝宝也会打嗝
有自己的睡眠周期
好“孕”缘于快乐的心态
呼吸法缓解心神不安
利用平台期做点开心事
孕期你最美
均衡饮食，营养全面
糖尿病准妈妈的进食原则
食物也能催眠
消除水肿的好食物
大枣，天然维生素丸
核桃，胎宝宝的健脑好帮手
能吃宵夜吗
判断是否缺乏维生素
孕7月营养食谱推荐
呵护第二心脏――双脚
使用腹带有技巧
恼人的夜晚抽筋
工作交接
日常生活，合理安排
合理控制体重
舒适的睡姿
乳房需要呵护
花草不可随意摆
远离隐形眼镜
孕期保健与检查
早产的征兆
预防早产
如何预防水肿
宫颈内口松弛可做缝合术
出现宫缩别紧张
有利于准妈妈的日常姿势
孕7月，胎宝宝的“诉说”
音乐胎教，欣赏青春的舞曲
一起聆听班得瑞
外语胎教，原来语言如此丰富
运动运动，给胎宝宝做按摩
准爸爸更爱妻
准爸爸也要练习呼吸法
帮准妈妈穿衣系鞋带
准爸爸也是小孩子
幸“孕”加油站 胎宝宝，听听我们的故事
第九章 孕8月，胎宝宝性格形成的关键期
出现腹壁紧绷
孕8月：我们共享甜蜜
频频醒，爱做梦
肚皮的凸凹
胎头向下的姿势
胎宝宝会睁眼闭眼
大脑发出指令
性征明显
体重迅速增加
好玩的脐带
好“孕”缘于快乐的心态
产前抑郁症，请走开
直击产前焦虑症的原因
宣泄不良情绪的好途径
均衡饮食，营养全面
咳嗽的应对策略
多吃五色食物
减少食盐的摄入
牛肉，铁和锌的能量库
鲫鱼与萝卜丝是绝配
多吃紫色食物
孕8月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
安心待产，少出差
孕晚期避免负重
安全家居，保护大肚肚
如何面对压力性尿失禁
孕晚期准妈妈不适合的运动
爱护乳房，准备哺乳
孕期保健与检查
孕晚期健身操：下肢力量的训练
孕晚期产检项目
如何缓解坐骨神经痛
骨盆与顺产
孕8月，与胎宝宝一起畅享未来
有孝才有教，做胎宝宝的榜样
和胎宝宝一起阳台种菜
准爸爸更爱妻
准爸爸的孕晚期守则
宝宝小名，一起取
提高准妈妈的睡眠质量
幸“孕”加油站 呵护宝宝，谨防早产
第十章 孕9月，轻舟已过万重山
孕9月：一起进入备战状态
准妈妈腰腹坠胀
感受不同的踢法
难捱的酸痛
颅骨的神奇组合
胎脂开始脱落
为出生做准备
好“孕”缘于快乐的心态
孕9月是“宽限期”
理解准爸爸：其实他也不容易
尽情享受“二人世界”
积极应对产检中的“意外”
做个自我救助的快乐准妈妈
均衡饮食，营养全面
不妨适当加个餐
适当食用干酵母
脂肪含量较低的食物有哪些
南瓜，补气补血好食物
鲈鱼，安胎良品
山药，补中益气
防便秘食物大盘点
孕9月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
如何解除痔疮的烦恼
营养补充的误区
放松心情，准备好迎接新生命
不是人人都要吸氧
做好分娩的准备
孕期保健与检查
羊水适量最好
严防胎膜早破
孕晚期超声波的检查
注意观察胎盘成熟度
脐带缠绕怎么办
孕9月，将胎教进行到底
写下期待，并告诉胎宝宝
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事
准妈妈学画动物
学习剪纸的艺术
准爸爸更爱妻
准备好住院所需的物品
时刻准备处理突发情况
幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果
第十一章 孕10月，第一声喜悦的啼哭
孕10月：等待身份的转变
子宫出现规律宫缩
刺痛感越来越明显
无所适从的感觉
准妈妈可能体重不增长了
胎宝宝完全成熟了
肺是最后成熟的器官
胎头完全进入骨盆
脂肪的旺盛“精力”
迷人的小头发
好“孕”缘于快乐的心态
记录梦境，分析情绪
准备迎接“三人世界”
坚定信心，坐好月子
学习如何巧妙处理婆媳关系
均衡饮食，营养全面
临产饮食的安排
需补充的重点营养元素
补充维生素B1，助分娩
补充维生素E，缓解紧张
是否继续服用钙剂
早餐多吃全麦食物
海参，养胎利产佳品
植物油预防婴儿湿疹
鸡肉，温中益气的佳品
虾，优质蛋白质供应源
孕10月营养食谱推荐
日常生活，合理安排
计划产假，完美交接
出门一定有人陪
适当运动，储备体力
注意个人卫生
远离产前焦虑
孕期保健与检查
孕10月，产前检查项目
每周1次的胎心监护
看看你是否适合自然分娩
是否剖宫产由医生决定
高危妈妈应尽早入院待产
如何确定过期妊娠
孕10月，站好最后一个月的胎教岗
聆听助产音乐，轻松进入状态
情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢
教胎宝宝认识自己的家
准爸爸更爱妻
一起安排产前生活
陪伴准妈妈分娩
幸“孕”加油站 最后的冲刺
第十二章 十月怀胎，一朝分娩
掌握分娩常识，做到心中无忧
自然分娩第一产程
自然分娩第二产程
自然分娩第三产程
分娩时的辅助方法
自然分娩中的注意事项
剖宫产率增高的原因
剖宫产的过程
什么是无痛分娩
无痛分娩的优缺点
臀位分娩和头位分娩的不同
准爸爸也可参与的分娩
什么是会阴切开术
会阴切开术后的护理
好“分娩”缘于快乐的心态
自我暗示，消除紧张
站好最后一班岗
与准爸爸一起学习分娩常识
权衡最佳的分娩方案
入院待产的时机选择
需要提前住院的突发情况
提前准备待产包
需要一位导乐吗
缓解阵痛的姿势
分娩时如何正确用力
产房中的分娩倒计时
谁为宝宝剪脐带
什么是后阵痛
学习分娩技巧，早日见到宝宝
自然分娩的放松技巧
剖宫产的放松技巧
分娩时的腹式深呼吸
分娩时的浅呼吸法则
拉玛泽呼吸法放松肌肉
分娩时饮食注意事项
分娩时的正确姿势
准爸爸更爱妻
准备宝宝的温馨小窝
再次确认宝宝衣物寝具的
安全性
准爸爸陪产的减痛妙招
幸“孕”加油站 产痛――生命中可以承受之痛
第十三章 坐好月子，健康妈妈更美丽
产后妈妈的身体变化
子宫的逐步收缩恢复
子宫内膜的神奇再生
阴道壁肌张力的逐步恢复
胸式呼吸转为胸腹式呼吸
产后肠蠕动减慢
产后泌尿系统的变化
产后3天左右出现初乳
血液循环系统的新变化
产后妈妈皮肤的变化
不可小视的产后心理调适
产后多休息
提前沟通照顾月子的方式
“完美主义”不可取
培养积极的认知和情绪模式
“变化”其实没那么可怕
不急躁、不激动，远离产后抑郁症
产后1周护理面面观
产后黄金8小时
多吮吸，刺激泌乳
进食催乳食物
科学使用产褥束缚带
产后1周的护理安排
剖宫产的产后护理原则
自然分娩的产后护理原则
不可忽视的坐月子细节
尽量早活动
剖宫产避免过量使用止痛药
剖宫产后取半卧位
勤换衣服，注意卫生
月子里能洗头吗
不要过度用眼
不宜过早节食减肥
保持伤口卫生清洁
正确的哺乳姿势
剖宫产妈妈的哺乳姿势
正确的含乳方式
避免过早的性生活
月子房的布置
坐月子，科学饮食很重要
月子里的饮食原则：软、稀、杂
忌久喝红糖水
喝汤一定要除油脂
月子里适合吃的食物
坐月子营养食谱推荐
益母糖茶
木瓜鱼尾汤
鸡爪焖黄豆
红烧猪肘
坐月子的常见疾病
什么是产褥感染
如何应对乳腺炎
直面乳房湿疹
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康
第十四章 新生宝宝，最美的天使
新生宝宝在不断成长
宝宝的一般身体情况
听觉很敏感
已有嗅觉偏好
宝宝爱睡觉
宝宝能看多远
健康嘹亮的哭声
粉红娇嫩的皮肤
新生宝宝的生殖器官
产后新妈妈的心理准备
努力学习，充实知识储备
不厌其烦，喷上便便也快乐
冷静对待宝宝生病
新生宝宝的护理要点
新生宝宝的睡眠姿势
睡眠不安是怎么回事
防止头颅变形
囟门是新生命的印记
怎么护理囟门最科学
重视肚脐护理
如何护理小屁屁
正确抱新生宝宝的姿势
如何给新生宝宝洗澡
新生宝宝的衣食住行
母乳是宝宝最好的食物
早开奶，早哺乳
把握喂奶次数
帮助宝宝排气的手法
如何使用尿布
使用尿布的注意事项
选择纸尿裤的方法
纸尿裤也有弊端
新生宝宝爱互动
肌肤相亲，传递温暖
多和宝宝对视
新生宝宝爱说话
小小手的抓握训练
有氧运动，给宝宝一个好身体
坚持抚触，传递爱的信息
幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望
用户评价
这本书我早就想买了，拖到现在才下手，真是后悔啊！之前看过的那些怀孕书籍，要么太理论化，要么太笼统，读起来让人云里雾里，根本不知道从何下手。这本书拿到手，第一感觉就是“靠谱”！它不是那种花里胡哨、堆砌辞藻的书，而是实实在在的，从备孕、怀孕、生产到坐月子，每个阶段都梳理得明明白白。我特别喜欢它在孕期饮食方面的讲解，之前总担心吃多了会胖，或者营养不够，这本书给出了详细的食谱建议，还特别强调了食材的选择和烹饪方式，比如哪些食物对胎儿发育好，哪些要尽量避免，甚至细致到如何根据孕周调整饮食结构。而且，它还讲了很多关于孕期情绪管理的小技巧，这点太重要了！怀孕期间情绪波动真的很大，这本书就像一个贴心的朋友，告诉你如何理解和应对这些变化，让整个孕期都变得更加平和愉快。我最欣慰的是，书里还涉及到了产后恢复和育儿的初步指导，虽然我还没到那个阶段，但提前了解一下，心里就更有底了。总的来说，这本书的实用性超强，语言也很接地气，感觉作者真的站在准妈妈的角度去思考问题，提供的建议都是切实可行的。我强推给所有备孕和怀孕的姐妹们，绝对是“一本在手，孕育无忧”！
评分我必须说，这本书的“环保安心版”这几个字，真的太戳我了！现在市面上太多东西都充斥着各种不确定的化学物质，作为孕妇，对于自己吃进嘴里、穿在身上的东西，都会格外谨慎。拿到这本书，首先让我安心的是它的内容编排。它不是那种把所有信息一股脑儿全丢给你的那种，而是非常有条理地，将备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩以及产后恢复，一个阶段一个阶段地拆解开来。每个阶段都有详细的注意事项和建议，而且它特别强调了“安全”和“天然”的原则。比如，在介绍孕妇饮食的时候，它反复强调要选择新鲜、安全的食材，避免加工食品和可能含有有害物质的添加剂。甚至连坐月子期间的饮食，都给出了非常细致的指导，比如如何通过食补来帮助身体恢复，哪些食物可以促进泌乳，哪些要慎食。我最担心的就是孕期的一些小毛病，比如孕吐、便秘、水肿等等，这本书都给出了非常温和且有效的应对方法，很多都是基于天然食材或者简单的生活习惯调整，让我觉得很舒服，也很放心。它还提到了一些关于孕期运动的建议，并且强调了安全性的重要性，这让我觉得这本书真的是从孕妇的整体健康出发，而不是仅仅关注胎儿的发育。总之，这本书给我的感觉就是：专业、贴心、安全！
评分我是一位宝妈，现在孩子已经一岁多了。回想起备孕和怀孕那段日子，真是充满了各种焦虑和未知。当时也买了不少关于怀孕育儿的书，但说实话，很多书都让人感觉有点“脱离实际”。直到我看了这本《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》，我才觉得，哦，原来怀孕生孩子可以这么“科学”又“轻松”！这本书最大的亮点在于它的“全面性”和“指导性”。它不是那种零散的知识点堆砌，而是将整个孕育过程串联起来，形成了一个完整的时间线。我最喜欢的是它在“备孕”部分的内容，之前一直以为备孕就是“顺其自然”，但这本书让我意识到，科学备孕真的很重要。它详细介绍了备孕前需要做的各项检查，以及如何调整生活习惯，比如饮食、运动，甚至心理状态，为孕育健康宝宝打下坚实基础。到了孕期，这本书就像我的“随身导师”，每个孕周都有详细的注意事项，从身体变化到胎儿发育，再到饮食建议，简直是事无巨细。我尤其赞赏它在“孕妇饮食”方面的讲解，不再是千篇一律的“多吃点”，而是根据不同孕周、不同需求，给出非常具体的营养搭配方案，还附带了一些简易食谱，对于我这种不太会做饭的妈妈来说，简直是救星！而且，书里还专门讲了孕期运动，让我知道哪些运动是安全的，哪些要避免，而且还可以根据身体状况进行调整，这让我孕期过得很健康，也没有出现过度增重的烦恼。
评分我拿到这本书的时候，最大的感受就是“干货满满”。市面上太多关于怀孕的书籍，要么是过于理论化，读起来晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，没有什么实际操作性。而这本《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》，完全颠覆了我对这类书籍的认知。它从备孕阶段就开始抓起，详细介绍了如何调理身体，如何补充营养，甚至连“同房时间”和“最佳受孕年龄”都给出了科学的建议。这对于很多初次备孕的夫妻来说，简直是及时雨。进入孕期，这本书更是将孕妇的身体变化、胎儿的发育过程，以及每个阶段需要特别注意的事项，都梳理得非常清晰。我尤其喜欢它在“孕妇饮食”部分的内容，它不仅仅是列出孕妇可以吃什么、不能吃什么，而是从营养学的角度，深入浅出地讲解了为什么某些食物对孕妇和胎儿有益，以及如何根据不同的孕期阶段来调整饮食结构。比如，书中就详细阐述了孕早期叶酸的重要性，孕中期钙质和铁质的补充，以及孕晚期如何控制糖分和脂肪的摄入，避免孕期糖尿病和妊娠高血压。它还提供了一些非常实用的食谱，并且强调了食材的选择原则，比如要选择新鲜、当季的食材，并且注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，减少油炸和腌制食品的摄入。这让我觉得，这本书不仅是关于“吃什么”，更是关于“如何科学地吃”，让我对孕期饮食有了全新的认识，也让我能够更放心地为宝宝提供充足的营养。
评分这本书我一口气读完了，真的太有用了！我之前对怀孕生孩子这件事，总觉得心里没底，感觉像是要踏入一个未知的领域，充满忐忑。但自从有了这本《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》，我感觉我从一个“小白”瞬间变成了“半个专家”！它最大的优点在于它的“系统性”和“阶段性”。从备孕开始，就给出了非常详细的指导，告诉你需要提前做哪些准备，需要注意哪些事项，甚至连生活方式的调整都考虑到了。我最喜欢的是孕期部分，它把整个孕期划分成了不同的阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，并且针对每个阶段的特点，给出了非常具体的建议。比如，在孕早期，它会告诉你如何缓解孕吐，如何保证充足的休息；在孕中期，它会告诉你如何进行适度的运动，如何补充身体所需的各种营养；在孕晚期，它会告诉你如何应对水肿、失眠等问题，如何为分娩做准备。而且，这本书在“孕妇饮食”方面的讲解，真的太细致了！它不是简单地告诉你“多吃点”，而是根据不同的孕周，给出了非常详细的营养搭配建议，并且强调了食材的选择和烹饪方式。比如，它会告诉你孕早期需要多补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要注意控制糖分。这些建议都非常具体，让我觉得既科学又实用。我之前特别担心孕期吃不好，影响宝宝发育，但有了这本书，我心里就踏实多了。它还给我提供了很多孕期的小贴士，比如如何缓解孕期不适，如何保持良好的心情等等，这些细节之处，都让我觉得这本书真的非常贴心。
评分说实话，一开始拿到这本书，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于怀孕的书籍太多了，很多都大同小异，质量参差不齐。但是，当我翻开这本书，特别是看到关于“孕妇饮食”和“坐月子”的部分时，我真的惊艳到了！这本书的内容非常“接地气”，而且“科学性”和“实用性”并存。它不像一些书那样，上来就给你讲一大堆理论，而是从备孕开始，就告诉你具体的步骤和注意事项。我最欣赏的是它在“孕妇饮食”方面的讲解，它不是简单地告诉你孕妇能吃什么不能吃什么，而是从营养学的角度，深入浅出地解释了不同孕周妈妈和宝宝所需的营养，并且给出了非常具体的食谱和搭配建议。它强调了食材的选择，比如如何挑选新鲜、安全的食材，以及如何通过合理的烹饪方式来保留营养，减少有害物质。这对我来说，真的太重要了！我之前一直担心自己孕期吃得不够健康，营养不均衡，但这本书给了我很多指导，让我能够更科学地安排自己的饮食。而且，书中还专门辟了一个章节讲“坐月子”，这在很多怀孕书籍中都是比较少见的。它详细讲解了产后身体的恢复，以及如何通过饮食来调养身体，比如如何促进泌乳，如何缓解产后疲劳等等。这些内容都非常实用，对于第一次当妈妈的我来说，就像是得到了一个“宝藏”。总的来说，这本书的内容非常全面，覆盖了从备孕到产后的各个重要阶段，而且它的语言风格也很亲切，读起来一点也不枯燥。
评分这本书简直就是孕期“福音”！我之前看了很多关于怀孕的书，但总觉得不够系统，不够具体，很多问题也得不到很好的解答。直到我入手了这本《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》，我才发现，原来备孕和孕育宝宝可以这么从容不迫！它最大的优点在于它的“全面性”和“层次感”。从备孕开始，就给了非常详细的指导，包括生活习惯的调整、身体的调理，甚至连情绪管理都涉及到了，让我觉得备孕不再是一件“随缘”的事情，而是可以通过科学的方法去积极准备的。孕期部分更是做得非常出色，它将孕期划分为不同的阶段，并且针对每个阶段的特点，给出了非常详尽的建议。我尤其喜欢它在“孕妇饮食”方面的讲解，它不是简单地告诉你哪些食物好，哪些不好，而是深入分析了孕妇在不同孕周对营养的需求，并且提供了具体的食谱和搭配方案。比如，它会告诉你孕早期需要重点补充叶酸，孕中期需要关注钙和铁的摄入，孕晚期需要控制糖分和盐分。这些建议都非常具体，让我能够根据自己的情况去调整饮食，确保自己和宝宝都能获得充足的营养。而且，书中还特别强调了“环保安心”的理念，在食材的选择和烹饪方式上都给出了很多建议，让我觉得非常放心。这本书就像是一个私人定制的孕期指导手册，让我觉得怀孕这件事，并没有我想象中那么困难和神秘。
评分我最近刚生完宝宝，回想起整个孕期，真的离不开这本书的指导！《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》这本书，我可以说它是我的“孕期百科全书”！最让我满意的是它内容上的“科学严谨”和“操作性强”。它不是那种只讲理论的书，而是把理论知识转化成了非常实用的建议。比如，在孕期饮食方面，它不仅仅是列出各种孕妇食品清单，而是会详细解释为什么某些营养素对孕妇和胎儿很重要，以及如何通过食物来获取。它还提供了很多简单易学的食谱，并且强调了食材的新鲜度和安全性，这一点我特别看重。我之前很担心孕期吃不好，导致营养不足，或者吃太多不该吃的东西，但这本书给了我很多指导，让我能够更有信心地去安排自己的饮食。而且，这本书非常细致，它将整个孕期划分为不同的阶段，并且针对每个阶段的特点，给出了非常具体的建议。比如，孕早期如何缓解孕吐，孕中期如何进行适度的运动，孕晚期如何应对身体的不适等等。这些建议都非常贴心，让我觉得这本书真的把孕妇的需求考虑得非常周全。此外，它还专门讲了“坐月子”的部分，对于新手妈妈来说，简直是雪中送炭！它详细讲解了产后如何恢复身体，如何进行科学的饮食调养，以及如何照顾新生儿。总而言之，这本书的内容非常全面，涵盖了孕育过程中的方方面面，而且它的语言风格也很亲切，读起来一点也不费力，是每一个孕期妈妈都应该拥有的“宝藏”。
评分这本书简直是孕期“神器”！我怀孕之前，对怀孕生孩子这件事，说实话，有点一知半解，心里也挺没底的。自从usepackage了这本书，我感觉我的人生都“亮堂”了许多！它最大的特点就是“全面”和“细致”。从备孕开始，就给了非常详细的指导，包括孕前检查、生活习惯的调整、饮食的注意事项等等，让我觉得备孕不再是盲目摸索，而是可以有计划、有目标地进行。进入孕期，这本书更是把我当成了“VIP”一样对待。它将整个孕期划分为不同的阶段，并且针对每个阶段的特点，给出了非常具体的建议。我最喜欢的是它在“孕妇饮食”方面的讲解，它不是简单地告诉你哪些食物不能吃，哪些食物要多吃，而是从营养学的角度，深入浅出地讲解了孕期不同阶段所需的营养，以及如何通过食物来合理搭配。它还提供了一些非常实用的食谱，并且强调了食材的选择原则，比如要选择新鲜、当季的食材，并且注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。这让我觉得，孕期饮食也可以做得既健康又美味。而且，书中还专门讲了“坐月子”的部分，这对于第一次当妈妈的我来说，简直是太重要了！它详细讲解了产后身体的恢复，以及如何通过饮食来调养身体，促进泌乳等等。这些内容都非常实用，让我觉得在月子期间能够更好地照顾自己和宝宝。这本书真的让我觉得，怀孕生孩子这件事，并没有想象中那么可怕，而是可以通过科学的方法去迎接的。
评分我是一名准妈妈，从怀孕开始就一直在寻找一本靠谱的孕期书籍，终于让我找到了这本《正版包邮 备孕怀孕+生孩子坐月子(环保安心版)孕妇饮食 育儿 怀孕营养书 孕期 怀孕大全 准备怀孕孕》！这本书真的是我孕期的“贴心管家”。它最大的优点在于内容的“权威性”和“实用性”。它不像一些网上零散的信息，容易让人产生误导，而是由专业的作者根据科学的知识编写而成。我最看重的是它在“孕妇饮食”方面的讲解，它不仅列举了孕期应该摄入的各种营养素，还详细说明了这些营养素对胎儿发育的重要性，并且给出了非常具体的食谱建议。它强调了食材的选择，比如要选择新鲜、安全的食材，并且注意烹饪方式，尽量避免加工食品。这让我能够更放心地为宝宝提供充足的营养，也让我对自己的饮食有了更科学的认识。而且，这本书非常详细地介绍了孕期不同阶段的身体变化和注意事项，比如孕早期如何应对孕吐，孕中期如何进行适度的运动，孕晚期如何缓解不适等等。这些细节都让我觉得这本书非常贴心。它还专门辟了一个章节讲“坐月子”，详细介绍了产后身体的恢复以及如何科学地进行饮食调养，这对于我来说，就像是提前储备了一份“育儿宝典”。总的来说，这本书的内容非常全面，涵盖了从备孕到产后的各个重要阶段，而且它的语言风格也很亲切，易于理解，是每一个备孕和孕期妈妈都应该拥有的“随身手册”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有