基本信息

书名：4周简易抗龄瑜伽

定价：29.80元

作者：(日)光子,任华

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787538172409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.259kg

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内容提要

《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著，在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。

目录

DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
Warming Up
开始4周简易抗龄瑜伽前
　瑜伽的呼吸法
　　完全呼吸(练习前的放松)
　　四角呼吸法
　　净化呼吸法
　放松
　　仰卧放松(练习后的放松)
　　婴儿式
　　俯卧放松
　太阳礼拜
1st Week
　周促进新陈代谢
　　连续提腿
　　半桥式
　　全身扭转
2nd Week
　第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
　　站位前屈～幻椅式
　　眼镜蛇式
　　婴儿式
　　坐位相转
3rd Week
　第3周消除全身松弛
　　海豚式
　　肩立式～犁式
　　飞蝗式
　　前屈式
4th Week
　第4周塑造柔韧的身体
　　猫式
　　三角扭转侧伸展式
　　立位前屈式
　　弓式
　　 1 Week (Bonus Menu )
　　 1周让你更美丽的加强练习
　　 体侧三角式
　　 勇士1式、2式
　　 抬两腿式
　　 半桥式～全桥式
　简单瑜伽Q&A;
　HIKARU的瑜伽生活　

作者介绍

文摘

序言