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王虹著 著

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• 益智游戏
• 大脑训练
• 认知能力
• 填字游戏
• 老年人
• 健康
• 休闲娱乐
• 思维锻炼
• 预防衰老
• 趣味学习

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538541588

商品编码：30113400037

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：玩填字游戏可使大脑年轻十四岁

：26.80元

作者：王虹著

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787538541588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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长期有规律地作迷宫和填字游戏
可以帮助你的大脑年轻14岁
收录美国前总统比尔·克林顿在退出政坛后
专门为《纽约时报》编写的填字智力游戏
该“总统级”的填字游戏难度非比寻常

内容提要

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是老百姓的廉价娱乐。随便一份报纸，里面都会有填字栏目。晚饭后，填字是不少家庭的集体消遣，也是小孩子增加词汇量的好工具。长期有规律地做填字游戏可以帮助你的大脑年轻14岁，同时与字母语言国家的传统填字游戏不同，“汉字填字游戏”考查的不是词汇量，而是你是不是这个时代的“知道分子”。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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唤醒思维的活力：一份关于大脑潜能开发的详尽指南 在这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，我们常常被各种琐事和压力所裹挟，大脑的活力似乎也在悄然流失。您是否曾感到记忆力下降、思维迟钝，甚至对曾经热爱的事物提不起兴趣？您是否渴望找到一种有效而有趣的方式，让大脑重新焕发光彩，保持年轻的思维状态？如果您正是怀揣着这样的疑问和期待，那么，这份详尽的指南将为您打开一扇通往大脑潜能新世界的大门。 本书并非仅仅提供一个简单的答案，而是深入探索大脑的运作机制，并提供一套系统性的方法，帮助您重新激活那些沉睡的思维细胞，提升认知能力，延缓大脑衰老的过程。我们将从多角度、多维度地审视大脑，并为您量身定制一套切实可行的训练计划。 第一部分：洞悉大脑的奥秘——理解我们最宝贵的财富 在开始任何“训练”之前，充分理解我们的大脑至关重要。我们的大脑是一个极其复杂而精密的器官，它不仅仅是记忆和思考的中心，更是我们感知世界、处理情感、进行创造的源泉。 神经元网络：大脑的神经网络 我们将深入浅出地介绍神经元的工作原理，以及它们如何通过突触连接形成庞大而复杂的网络。您将了解到，大脑的活力很大程度上取决于这些神经元网络的健康程度和连接密度。随着年龄的增长，神经元的连接会逐渐减弱，而本书将为您揭示如何通过有效的刺激来增强和重塑这些连接。我们将探讨“可塑性”这一令人振奋的概念，它意味着您的大脑并非一成不变，而是可以通过后天的努力不断优化和升级。 认知功能：大脑的核心能力 本书将详细解析几种核心的认知功能，包括： 记忆力： 短期记忆、长期记忆、工作记忆，以及它们之间的相互作用。您将了解影响记忆力的关键因素，以及如何通过特定的训练来提升信息编码、存储和提取的效率。 注意力： 集中注意力、分散注意力、轮换注意力，以及这些能力在日常学习和工作中的重要性。我们将探讨如何对抗现代社会常见的“注意力分散症”，重新掌控您的焦点。 执行功能： 计划、组织、决策、解决问题、抑制冲动等高级认知能力。这些能力是大脑“总指挥官”的角色，对我们的生活质量有着至关重要的影响。 逻辑思维与推理： 分析信息、识别模式、进行演绎和归纳的能力。这是我们理解世界、做出明智判断的基础。 语言能力： 理解、表达、运用语言的能力。语言不仅仅是沟通工具，更是思维的载体。 空间认知： 理解和操作空间信息的能力，这在导航、设计、运动等方面都发挥着关键作用。 大脑的“年轻”与“衰老”：科学的视角 我们将以科学的态度，探讨大脑在不同年龄阶段的变化。了解大脑衰老的正常生理过程，并不意味着我们必须被动接受。本书将重点关注那些可以主动干预的因素，以及如何通过积极的生活方式和认知训练来延缓甚至逆转部分衰老迹象，保持思维的敏锐和活力。您将不再听到那些笼统的“保持年轻”的口号，而是获得基于科学研究的 actionable insights。 第二部分：激活思维的“健身房”——实用的大脑训练方法 理解了大脑的奥秘，接下来的关键是如何进行有效的“训练”。本书将为您提供一系列经过科学验证、易于实践的大脑训练方法，这些方法将涵盖不同的认知维度，确保您的大脑得到全方位的锻炼。 认知挑战：挑战极限，突破瓶颈 记忆宫殿法与联想法： 学习如何利用视觉和空间联想来高效记忆信息，无论是人名、数字还是复杂的事实。我们将提供详细的步骤和练习，帮助您构建自己的“记忆宫殿”。 逻辑推理游戏与谜题： 深入探讨各种类型的逻辑谜题，如数独、填字游戏、数理逻辑题、图形推理题等。您将学习到解决这些谜题的策略和技巧，并理解它们如何锻炼您的逻辑思维、模式识别和问题解决能力。 战略性思维训练： 学习如何在日常生活中进行更具策略性的思考，例如规划长远目标、分析潜在风险、优化资源分配等。我们将介绍一些思维模型和框架，帮助您提升战略性思维水平。 多任务处理与注意力分配练习： 在不牺牲效率的前提下，学习如何同时处理多项任务，并有效地分配注意力。我们将介绍一些技巧，帮助您在信息洪流中保持清醒和专注。 语言与创造力：激发表达的潜能 词汇量扩展与深度阅读： 探索科学有效的词汇学习方法，以及如何通过深度阅读来理解更复杂的文本，提升语言理解能力。 创意写作与叙事练习： 尝试不同的写作形式，如写短篇故事、诗歌、日记等，激发您的想象力和创造力。我们将提供一些写作提示和技巧。 辩论与观点表达： 学习如何清晰、有条理地表达自己的观点，并进行有建设性的辩论。这将极大地锻炼您的逻辑组织能力和语言表达能力。 学习新语言或新技能： 学习一门新的语言或一项新的技能，不仅能带来新的知识，更能为大脑建立新的神经连接，是极好的“健身”方式。 感官与认知：调动所有感官，丰富思维 五感训练： 刻意去关注和体验我们日常生活中容易忽略的感官细节，例如品尝食物时的细微风味，聆听音乐时的层次感，观察景物时的色彩和光影变化。 空间导航与地图阅读： 练习记忆路线、识别地标，甚至尝试脱离GPS导航，锻炼您的空间认知能力。 节奏与音乐： 学习演奏乐器、参与合唱，或仅仅是聆听和分析音乐的结构，都能有效刺激大脑的多个区域。 第三部分：打造“年轻大脑”的生活方式——从内而外的支持 除了直接的大脑训练，健康的生活方式更是支撑大脑活力的基石。本书将深入探讨以下几个关键方面： 营养与大脑健康： “健脑食物”指南： 介绍富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，以及它们对大脑功能的益处。我们将提供美味健康的食谱建议，让您的饮食成为大脑的最佳燃料。 避免“大脑杀手”： 了解过多的糖分、不健康的脂肪以及加工食品对大脑的负面影响，并学会做出更明智的食物选择。 充足的水分： 了解水分对大脑正常运作的重要性，以及如何保持身体充足的水分。 运动与大脑连接： 运动的“多重奏”： 探讨不同类型运动（有氧运动、力量训练、平衡训练）对大脑的独特益处，包括改善血液循环、促进神经生长因子分泌、提升情绪等。 将运动融入生活： 提供简单易行的运动建议，帮助您将运动自然地融入日常生活中，即使时间有限也能获得益处。 睡眠与大脑修复： 高质量睡眠的秘密： 深入解析睡眠周期，以及深度睡眠和快速眼动睡眠对记忆巩固、信息处理和情感调节的重要性。 改善睡眠质量的策略： 提供科学的睡眠卫生建议，帮助您克服失眠，拥有安稳的睡眠，让大脑在夜间得到充分的修复和更新。 情绪与压力管理： 正念与冥想： 学习如何通过正念练习来降低压力水平，提升专注力，培养情绪的稳定性。 积极心态的力量： 探讨乐观、感恩和好奇心对大脑健康的积极影响，以及如何培养这些积极的情绪和思维模式。 社交连接的重要性： 强调与他人建立有意义的联系，参与社交活动对于维持大脑健康和心理福祉的重要性。 好奇心与终身学习： 保持好奇的火花： 鼓励您不断探索未知，对新事物保持开放的态度，拥抱学习的乐趣。 终身学习的策略： 提供多种学习途径和资源，帮助您在人生的任何阶段都能持续学习，不断丰富自己的知识和技能。 第四部分：将理论付诸实践——个性化的行动计划 本书的最终目标是帮助您将所学知识转化为实际行动，并制定出适合您个人情况的行动计划。 自我评估与目标设定： 了解您的起点： 提供简单的评估工具，帮助您了解自己当前在各项认知能力和生活习惯上的表现。 设定 SMART 目标： 指导您设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限的个人目标。 构建您的“大脑健身房”： 个性化训练方案： 根据您的兴趣、时间和资源，为您提供构建个性化大脑训练计划的建议。例如，您可以选择侧重于记忆力训练、逻辑推理，或是创造力激发。 循序渐进的原则： 强调从小处着手，循序渐进，避免一开始就给自己过大的压力。 持之以恒的力量： 克服平台期： 探讨在训练过程中可能遇到的困难和平台期，并提供克服这些挑战的方法。 记录与反馈： 建议您记录自己的训练过程和进步，通过自我反馈来保持动力。 社区与支持： 鼓励您寻求志同道合的朋友或加入学习社群，相互支持，共同进步。 结语：开启思维的无限可能 大脑是我们最宝贵的资产，它的潜能是无限的。本书将为您提供一套科学、系统、实用的指南，帮助您解锁大脑的年轻活力，提升思维的敏锐度，延缓大脑的衰老过程。您将不再被动地接受年龄的增长，而是能够主动地掌控自己的思维健康，拥抱一个更加清晰、敏捷、充满活力的自己。 让我们一起踏上这段探索大脑潜能的旅程，唤醒沉睡的智慧，开启思维的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

评价四： 拿到《玩填字游戏可使大脑年轻十四岁》这本书，我第一反应是想要立刻把它捧在手心里，好好感受一下它带来的“年轻魔力”。我一直是个对“大脑保养”这个话题非常关注的人，总觉得随着年龄的增长，如果不好好呵护自己的大脑，就会像汽车一样，慢慢变得迟钝，性能下降。而市面上大多数关于大脑健康的书籍，往往写得过于晦涩，或者只是提供一些笼统的建议。这本书的标题却直击痛点，并且提出了一个非常具体的、听起来就很有趣的活动——填字游戏。我对此充满了好奇，想知道这本书是如何将一个如此日常的游戏，与“大脑年轻十四岁”这样惊人的效果联系起来的。我猜测书中会详细分析填字游戏对大脑的各个层面的影响，比如它如何锻炼我们的词汇联想能力、逻辑推理能力、空间想象能力，甚至是专注力和记忆力。我也希望书中能提供一些实用的、不同难度的填字游戏，让不同水平的读者都能找到适合自己的练习方式。我期待这本书能够以一种生动有趣、充满启发性的方式，告诉我们如何通过这种看似简单的游戏，真正实现大脑的“逆龄生长”。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 《玩填字游戏可使大脑年轻十四岁》这本书，光是听名字就让人觉得眼前一亮。我一直信奉“用进废退”的原则，认为大脑和身体一样，需要不断的锻炼才能保持最佳状态。但有时候，我们很难找到真正有趣且有效的脑力锻炼方法。填字游戏对我来说，一直是一种消遣，偶尔玩玩，但从未想过它竟然能带来如此显著的“年轻化”效果。我很好奇，这本书是如何论证“年轻十四岁”这个说法的？它是否提供了相关的科学研究数据，或者是通过一些案例来佐证？我期待书中能够深入浅出地讲解填字游戏对大脑的益处，例如它如何激活左脑和右脑的协同工作，如何提高我们的词汇储备和语言表达能力，以及如何增强我们的逻辑思维和问题解决能力。我希望这本书能够提供一些实用的技巧和方法，让我们不仅仅是“玩”，而是有策略地“玩”，让每一次填字游戏都能最大程度地锻炼到大脑。总的来说，这本书带给我一种全新的视角，让我开始重新认识填字游戏的价值，并期待通过它，能够让自己的大脑保持更加活跃和年轻的状态。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 最近接触到一本非常有趣的读物，虽然我还没能细细品读，但仅凭封面和作者的简介，我就已经对它充满了好奇。这本书的标题本身就足够吸引人——“玩填字游戏可使大脑年轻十四岁”。这个说法简直是太令人兴奋了！我一直相信，保持大脑的活力和年轻是非常重要的，尤其是随着年龄的增长，我们常常会感受到记忆力的衰退，思维的迟钝，有时候甚至会觉得力不从心。而这本书提出的“填字游戏”这个简单易行的活动，似乎提供了一个绝佳的解决方案。我尤其期待书中能够详细阐述填字游戏是如何在科学层面上激活大脑的，比如它会涉及到哪些认知功能，例如词汇量、逻辑推理、模式识别等等。而且，“年轻十四岁”这个具体数字，也让我联想到书中可能包含一些量化的研究成果或者有趣的案例分析。我希望这本书不仅仅是停留在“玩”的层面，而是能提供一套科学的方法论，让读者真正理解如何通过填字游戏来锻炼自己的大脑，达到延缓衰老、提升思维敏捷度的目的。我设想这本书的语言风格应该是通俗易懂的，不会过于学术化，这样才能吸引更广泛的读者群体。我迫不及待地想翻开它，看看那些能够让大脑“年轻十四岁”的秘密究竟藏在哪里。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我最近刚收到这本《玩填字游戏可使大脑年轻十四岁》，还没来得及深入阅读，但光是看目录和作者的简介，就让我对这本书的期待值飙升。我一直是个对脑科学和心理学研究比较感兴趣的人，尤其关注那些能够提升生活质量、延缓衰老的实用方法。而填字游戏，对我来说，一直是一种温和却有效的脑力锻炼方式。我记得小时候，我的祖母就经常玩填字游戏，她的记忆力一直非常好，直到晚年也思维敏捷。这让我觉得，这种游戏可能真的蕴含着一些我们尚未完全认识到的力量。这本书的标题非常有吸引力，“年轻十四岁”这个说法虽然大胆，但足够引起我的好奇心。我非常期待书中能够提供科学的论据，解释填字游戏是如何通过语言、逻辑、记忆等多种能力的协同运作，来激发大脑的潜能，延缓认知功能的衰退。我希望它能像一本“大脑健身指南”一样，为我们提供具体的练习方法、技巧，甚至是一些量化的目标和评估标准。我猜想，这本书的语言风格会比较轻松愉快，读起来不会有压力，能够让更多人愿意去尝试和实践。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 入手这本书完全是出于一个偶然。那天在书店漫无目的地闲逛，目光就被这本《玩填字游戏可使大脑年轻十四岁》吸引住了。说实话，一开始我被标题里“年轻十四岁”这个数字逗笑了，觉得有点夸张，但又忍不住思考，会不会真的有这么神奇的效果呢？我对填字游戏一直抱有好感，觉得它是一种既能打发时间又能锻炼思维的益智游戏。我常常在旅途中，或者晚上睡前，会拿起一本填字游戏杂志来玩。每次完成一页，都会有一种小小的成就感。而这本书的出现，似乎将这种看似简单的游戏拔高到了一个全新的层次，让我开始重新审视填字游戏对大脑的潜在益处。我猜测这本书可能会从神经科学、心理学等角度来解析填字游戏的奥秘，探讨它如何刺激我们的大脑神经元，促进新的连接形成，从而提升认知能力。我也很好奇，书中会不会提供一些不同难度、不同类型的填字游戏，以及如何根据自己的情况选择合适的练习方式。总而言之，这本书让我对“玩”这件事有了新的认知，它不再仅仅是消遣，更可能是一种投资自己大脑的有效途径。