具体描述
| 产品展示 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老 |
| 作 者： | 丁翔 |
| 定价： | 39.00 |
| ISBN号： | 9787535966230 |
| 出版社： | 广东科技出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2017-1-1 |
| 印刷日期： | 2017-1-1 |
| 编辑推荐 |
| 内容介绍 |
| 在女人一生中重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。 |
| 作者介绍 |
| 丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科（产科）的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕产期保健理念。 |
| 目录 |
| Part1抓住月子关键期，不落月子病 Chapter1分娩，一场从内而外的巨变 产后身体功能的变化 产后形体的变化 Chapter2月子是女人改善体质的黄金期 月子的持续时间和身体状态 坐月子的必要性 新妈妈必读的坐月子调理原则 坐月子调理步骤 坐好月子可以去除身体原有小毛病 月子里要收缩腹部并防止内脏下垂 Chapter3科学护理，快速恢复正常生活 产褥期防止中暑 月子期应摒弃的错误观点 月子里如何待客 月子饮食要注意 产后头晕是怎么回事 新妈妈产后汗多是病吗 妻子产后，怎样做个好丈夫 新妈妈怎么穿衣 产后休养居室要注意 新妈妈看电视要有节制 新妈妈休养应少仰卧 硬板床对新妈妈更好 产后不宜吸烟、饮酒 下地活动带来莫大的好处 月子里刷牙有讲究 月子里能不能洗澡 月子里梳头会留病根吗 月子里能不能使用手机 Chapter4做过会阴切开手术的产妇护理法 会阴伤口疼痛有哪几种 会阴伤口自我呵护法 Chapter5剖宫产的产妇护理法 剖宫产术后的护理 剖宫产伤口的护理对策 疤痕护理从细节入手 剖宫产产后的骨盆护理 剖宫产产后如何瘦肚子 Part2产后饮食调养，改善体质是关键 Chapter1产后新妈妈怎样才能吃对又吃好 产后新妈妈饮食原则 哺育期不宜节食 新妈妈消化不良的原因 新妈妈应有针对性地进食 伤口发炎的原因 喝催乳汤的注意事项 对新妈妈有益的食物 利于产后补血的食物 新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的 食物 新妈妈过量饮茶的弊端 新妈妈喝黄酒要适量 新妈妈不应急补人参 炖公鸡有助乳汁分泌 母乳的免疫效用 新妈妈产后六大营养需求 烹饪月子餐有讲究 生冷饮食观念的正误 新妈妈吃盐要适量 新妈妈忌过量食用味精 Chapter2产后必不可少的养身食材 小米：补虚佳品 紫米：补充氨基酸 鸡蛋：补充蛋白质，促进乳汁分泌 红枣：宁心安神，补血美容 苹果：解决产后便秘难题 莲子：治疗多种产后疾病 红糖：益气补血，活血化瘀 红小豆：补血增乳 黑木耳：素中之荤 西兰花：预防乳腺疾病 莲藕：祛瘀生新 莴笋：通乳下奶的“千金菜” 山药：新妈妈减肥佳品 生姜：解毒健脾的“呕家圣药” 鲫鱼：催乳同时补充营养 乌鸡：气血双补的“药鸡” Chapter3产后饮食调养应循序渐进 产后第周： 催乳排毒，促进子宫收缩 产后第1周： 养血化瘀，加强子宫内膜恢复 产后第2周： 滋补气血，调养脾胃 产后第3周： 调整内分泌，提高新陈代谢 产后第4周： 增强体质，滋补元气 产后第5周： 减肥，恢复美丽自信 产后第6周： 养颜润肤，美白祛斑 Part3产后常见不适与疾病的预防和护理 Chapter1特殊部位常见病的预防与护理 产后出血 产褥感染 产后子宫复旧不全 产后排尿困难 产后便秘 Chapter2月子病的预防与护理 手腕疼痛 颈背酸痛 腰疼 头痛 失眠 痔疮 Chapter3其他常见病症的预防与护理 产后贫血 产后脱发 产后发热 乳腺炎 Chapter4产后心理及情绪的调理 正确认识产后抑郁症 产后，你抑郁了吗 产后抑郁症的心理调节 新妈妈产后抑郁症的中医调理法 新妈妈自我缓解压力的方法 Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到状态 Chapter1产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形 开奶有利于母婴健康 没下奶之前，千万不要喝下奶汤 剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问 掌握正确的哺乳方式 如何判断宝宝是否在进行有效吸吮 两边乳房合理分配，不偏废其一 这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香 如何应对乳房胀痛 如何应对乳头疼痛 乳头疼痛的预防及治疗措施 乳头皲裂的护理方法 乳头经常被咬破怎么办 如何应对乳房有硬块 母乳喂养可以让你的乳房变得更美 Chapter2子宫护理：子宫恢复好，妈妈更健康 了解子宫是如何复原的 干扰子宫复原的“宿敌” 恶露——子宫复原指标 子宫恢复操，帮助子宫更快复原 让子宫快速复原的个妙招 Chapter3骨盆护理：把打开的骨盆收回来 从做深呼吸开始 凯格尔运动，帮助骨盆迅速复位 招让你的骨盆快快恢复 产后你可以更美，从面子到里子都获得新生 Chapter4新妈妈产后脸部皮肤护理：让你比产前更有魅力 产后皮肤会发生哪些变化 祛黑祛黄，让你不再是“黄脸婆” 自制美颜面膜，产后妈妈也能拥有“桃花面” 种美容药膳，让你吃吃喝喝变漂亮 Chapter5产后妊娠纹，未成型前先消除 什么时候长妊娠纹 妊娠纹并不是不可去除的 消除妊娠纹，个误区要避开 坚持自我按摩，抚平妊娠纹 巧用鸡蛋清，告别妊娠纹 Chapter6体形修复与锻炼：多运动，才能恢复得更快更好 新妈妈产后运动的基本原则 每天十分钟，做做床上恢复操 不可不做的产后康复操 五种运动，让新妈妈更健康 “小燕飞”帮助新妈妈缓解腰背疼痛 拯救阴道松弛的窍门 简单瑜伽，好体形配好气质
|
| 在线试读部分章节 |
| 新妈妈必读的坐月子调理原则 月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基矗 那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则。 原则一：舒适的环境 舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。 房间里的温度维持在23?28℃，夏天高温的时候，要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时，要注意保暖。休息时，要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外，产妇坐月子时忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌可乘之机，使新妈妈和宝宝易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。 原则二：良好的饮食 新妈妈在月子期重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。 月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体的迅速恢复，保证尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡，少食多餐。另外，由于新妈妈在生产时会大量出血，因此要注意多食用一些补血的食物。 原则三：充足的休息 分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。然而照料刚出生的宝宝、伤口疼痛等因素，都会影响新妈妈的睡眠质量和时间。但是，越是在这种情况下，越要安排好睡眠时间，并且一有时间就抓紧休息。只有保证充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。 原则四：适当的活动 坐月子并不等于整天卧床休养。这样做不但不利于恶露的排出，还会使肠蠕动减弱，导致产后便秘，甚至还会影响生殖系统的复原。无论是顺产产妇还是剖宫产产妇，在身体允许的情况下，都要尽早下床活动。这不但有利于加速血液循环，增强免疫力，减少疾病的发生，还会促进盆底肌及腹肌张力的恢复。不过，不要过早地进行体力劳动，更不要提重物，避免发生子宫脱垂等病症。 原则五：注意个人卫生 有些产妇盲目遵循“老规矩”，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，结果导致细菌繁殖，引发产褥感染，虚弱的身体雪上加霜。其实，越是在月子里，越要注意卫生。由于产后体虚及新陈代谢旺盛，出汗多、恶露多、乳汁也会溢出沾染衣物，增加细菌感染的机会。为了避免感染，月子里一定要勤洗澡，勤换衣，正常刷牙，保持身体清洁。但要注意，未愈合的会阴及腹部伤口不要沾水。 坐月子调理4步骤 新妈妈产后调理是不可能一蹴而就的。月子里的调理是一个需要循序渐进、长期坚持的过程。通常来说，月子里的调理可以分四步来进行。 步：排恶露、生乳汁 这一阶段，新妈妈调理的重点一是促进子宫收缩，使恶露尽快排出。二是促进乳汁分泌，尽快下奶，为宝宝提供充分的营养。 第二步：化瘀血、生新血 新妈妈要多进食一些能补血以及促进血液循环的食物，从而活血化瘀，促使新血生成，帮助身体尽快恢复。 第三步：调理肠胃、健脾祛湿 新妈妈要重点做肠胃、脾脏的调理。只有这样，后续进补的营养才能更好地被身体吸收，也能加速排出身体里多余的水分，去除水肿。 第四步：补气、养血、补肾 新妈妈要侧重于补气、养血，在肠胃功能恢复的基础上，可以适当地进补，多吃有营养的食物。除此之外，还要增强骨质和腰肾的功能，加强骨盆恢复，促使卵巢机能尽快恢复，预防产后腰酸背痛以及头发脱落等症状。 坐好月子可以去除身体原有小毛病 有些人常说，欧美人从来都不坐月子，身体照样很好，所以，中国人坐月子是没有必要的。其实，欧美人虽然不坐月子，但却非常重视产后调理。而且欧美人平时的饮食主要以高脂肪、高蛋白的肉类为主，并且吃得多、运动也多，所以相对来说分娩给欧美女性造成的伤害要小很多。 而对中国女性来说，坐月子不但对身体恢复是必要的，还能帮助去除身体原有的各种小毛病，使身体更健康。比如，有些新妈妈在怀孕前经常手脚冰冷、血液循环不畅，在坐月子时重视补血、活血，这个毛病就可以得到改善。 但要注意的是，坐月子一定要采用科学的方式。错误的坐月子方式，不仅无助于身体的恢复，反而会使身体加速老化，导致新妈妈体力不济、身材走样、骨质流失。更有甚者，还会导致更年期提前来临。 月子里要收缩腹部并防止内脏下垂 如果新妈妈对自己的体型不满意，想进行调整的话，坐月子是一个非常重要的时机。关键的一点是月子里要注意收缩腹部，防止内脏下垂。月子里勤绑束腹带，可以有效地预防内脏下垂，收缩腹部。 新妈妈要谨慎选择束腹带，材质以没有弹性、透气、能吸汗的为宜。现在市面上的束腹带大都是以松紧材质制成的，对内脏起不到充分的支撑作用，效果不佳。还有一种一片粘的束腹带，不但起不到防止内脏下垂的作用，还会给身体造成损害，比如压迫内脏，造成内脏变形，产生胀气、导致呼吸困难等。 其实普通的白纱带就是不错的选择，用它束腹不但透气，还使用方便。 束腹带的绑法也有讲究，首先，新妈妈要仰卧、平躺在床上，将双膝竖起，脚底平放在床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角，抬起臀部，并在臀部下方垫两个垫子。然后，将双手放在下腹部，掌心向前，把内脏向心脏的方向按摩、搓揉。，将束腹带从耻骨绑至肚脐，螺旋状地往上绑，多缠绕几圈，盖过肚脐以后，用安全别针将束腹带固定，并将带头塞好就可以了。如果新妈妈很瘦或者髋骨突出导致束腹带不能贴住肚皮，可以先在腹部垫上一条柔软的毛巾，再绑束腹带。 值得注意的是，新妈妈在吃饭前要将束腹带拆下，以免影响胃肠蠕动，导致食欲低下、消化能力减弱。产褥期防止中暑 产褥中暑是指在产褥期因高温环境中体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病。表现为高热，水、电解质紊乱，循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至死亡。传统观念认为新妈妈在产褥期忌讳的就是受风，担心落下腰酸背痛的病根。殊不知，这样的做法并不科学。尤其是在夏天，不通风很容易导致新妈妈中暑。其实，保持通风不仅不会对新妈妈产生不利影响，反而还有好处。 新妈妈分娩过后要休养一个月，如果这一个月是夏天，那就要谨防产褥期中暑。新妈妈如果长时间处在高温、高湿的环境中，体内的温度就会不断上升，要是不及时散热，就容易出现周身无力、恶心、呕吐、头痛、头晕、不思饮食、胸闷气短等症状，继而体温还会持续升高。 若不采取措施，新妈妈就会出现长时间昏睡、神志不清，甚至抽搐等症状，严重时还会导致死亡。所以，一旦新妈妈出现了中暑的症状，要及时开窗通风，用酒精擦拭额头，并服用藿香正气、十滴水等解暑药物。 新妈妈所在的居室应该经常换入新鲜的空气，这对母婴都有好处。室内的温度控制在23?28℃。如果天气十分闷热，可以在短时间内打开空调，调节室内气温。 新妈妈还可以多吃些利尿解暑的蔬果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。衣着应选择宽松、吸汗、透气的衣物。 月子期应摒弃的错误观点 新妈妈不可受风 密闭的环境空气污浊，容易滋生细菌，会增加新妈妈和宝宝患呼吸道疾病的可能性。因此，室内通风是非常必要的。如果天气较冷，担心新妈妈着凉，可以在通风时让新妈妈和宝宝到其他房间暂时回避。 产后不宜洗澡 “产后不宜洗澡”是一种毫无科学根据的说法。新妈妈在月子期间很容易出汗，阴部还会持续排出恶露，这些情况都会导致细菌生成。因此，月子里不洗澡对新妈妈的健康很不利。宝宝刚刚出生的那几天，新妈妈的身体较虚弱，而且伤口不可碰水，这时可以用擦浴的方式清洗，要注重保暖，不可盆浴。 产后三天不下床 为了避免落下腰酸背疼的毛病，老人们通常嘱咐新妈妈不要早下床。其实顺产的新妈妈在产后就可以下床活动了，适量活动有助于恶露的排出，帮助子宫收缩，恢复肌肉的力量。 灰奶不能喝 灰奶即新妈妈的初乳，含有很多营养成分，还有大量的免疫物质，可以保护宝宝在出生后的几个月内不受疾病困扰。因此，不给宝宝喝初乳是错误的做法。 月子里如何待客 “恭喜恭喜，生了个大宝贝。”相信产褥期的新妈妈们常常能听到这样的道贺声。虽然新妈妈们美在心里，乐在嘴上，但却犯了难：刚生下小宝宝，身体虚弱得很，需要静养，偏偏这时家中来了这么多戚，怎么接待才好呢？其实在这段时期，那些端茶递水的工作交给丈夫做就可以了，新妈妈依旧可以待 在床上。如果是老一辈来探望，半坐起来就可以了，只要说明一下，相信大家都能够谅解。同时，客人也会从新妈妈的表现看出身体情况，一般不会逗留太久。送客时，新妈妈也不必起身，只要口头上表达一下谢意就足够了。如果客人待的时间较长，一直没有离开的意思，可以婉转地说明一下，如请客人到客厅落座等。需要注意的是，尽量不要让朋随意地抱或抚摸小宝宝，因为宝宝的抵抗力很弱，而客人身上或多或少都有细菌，容易使宝宝患玻还有，当客人要吸烟的时候可以善意地制止。 …… |
......
用户评价
当我看到《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》这本书的时候，我的内心涌起一股强烈的认同感。生完孩子后，我感觉自己的身体仿佛进入了一个全新的、但又有些失控的频道。身体的疲惫感、体重秤上的数字、以及无处不在的“衰老”迹象，都让我心生焦虑。这本书的标题，精准地戳中了我的痛点，也描绘了我最渴望达成的三个目标。我希望这本书能够提供一套全面、科学的产后调理方案，不仅仅是表面上的恢复，而是从内到外的深层调养。我非常期待书中能详细解释产后身体的各个系统是如何运作的，以及如何通过科学的饮食和生活习惯来促进身体的修复和功能的恢复。“恢复好”是我最基本的需求，我希望它能帮助我摆脱产后的虚弱感，重拾健康活力。而“瘦得快”这个目标，更是吸引着我。产后身材的困扰，让我非常渴望找到一种安全、有效的减肥方式。我希望书中能提供一些关于产后饮食调整和运动指导的建议，帮助我在保证母乳喂养的同时，又能有效地减轻体重，找回自信。最后，“不变老”这个承诺，让我觉得这本书的价值远远超出了我的想象。我希望它能提供一些关于如何通过日常调养来改善皮肤状态、提升气色，甚至是通过一些养生保健的理念来延缓衰老的迹象。这本书的出现，让我看到了希望，我期待它能成为我产后恢复之路上的指路明灯。
评分这本书的名字《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》，瞬间就抓住了我的眼球，仿佛是为我量身定做的一般。自从怀孕生子后，我明显感觉自己的身体进入了一个全新的阶段，充斥着各种未知和担忧。产后身体的疲惫感、体重秤上不断攀升的数字，以及镜子里日渐暗淡的容颜，都让我迫切需要一份专业的指导。这本书的标题，精准地概括了我最渴望的三个目标。我希望这本书能够提供一套系统、科学的产后调理方法，帮助我从内到外地进行调整。我非常想知道，产后身体到底发生了哪些变化？这些变化是否可逆？如何才能有效地补充生产过程中流失的营养和能量，让身体尽快地恢复到健康的状态？“恢复好”这个词，让我看到了希望。同时，“瘦得快”也是我非常关注的焦点。产后身材走样是许多妈妈的痛，我希望能在这本书里找到安全、健康的减肥秘诀，如何在保证哺乳营养的同时，又能有效地减掉多余的脂肪，重拾自信。我特别期待书中能有关于产后运动的详细指导，比如什么时候可以开始运动？什么样的运动最适合产后妈妈？运动的频率和强度又该如何掌握？最后，“不变老”这个承诺，更是让我觉得这本书的价值非凡。产后不仅仅是身体的恢复，皮肤的松弛、身体的衰老迹象，都让我感到焦虑。我希望这本书能提供一些对抗衰老的有效方法，也许是通过食疗、养生茶饮，或者是一些简单的日常保健技巧，帮助我在恢复健康的同时，也能保持年轻的活力和美丽。
评分这本书的名字让我一下子就觉得非常贴切，我刚生完宝宝没多久，身体确实是进入了一个需要精心调养的阶段。之前总听别人说产后恢复很重要，但具体怎么做，我一直心里没谱，看了很多零散的育儿文章，也夹杂着各种“偏方”，弄得我头昏脑涨。这本书的标题《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》就像一盏指路明灯，直接点出了我最关心的问题：如何才能有效地让身体恢复元气，同时还能控制体重，甚至还能延缓衰老，简直是为我量身定做的！我特别期待这本书能给我提供一套系统、科学的产后调理方案。毕竟，坐月子期间的饮食、作息、运动，甚至是情绪，都对之后身体的恢复有着长远的影响。我希望这本书能够详细地解析产后身体会发生哪些变化，这些变化对我们的体质会造成什么影响，然后循序渐进地给出建议。比如，产后多久可以开始运动？什么样的运动最适合？饮食上要注意哪些禁忌？哪些食物对产后恢复有益？如何通过食疗来调理身体？这些都是我非常想知道的。而且，“瘦得快”和“不变老”这两个词也着实吸引人，虽然我知道产后减肥和抗衰老不是一蹴而就的，但我相信这本书一定能提供一些切实可行的方法，帮助我在恢复健康的同时，也能找回自信和美丽。我更关注的是，这本书是否会结合中医的理论，给出一些温和但有效的调养建议？我一直觉得中医在这方面有很多独到之处，能够从根本上调理身体。总而言之，这本书的出现，让我觉得产后调养不再是盲目摸索，而是有了可以信赖的指导。
评分当我无意中看到《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》这本书的名字时，我感到一股强烈的共鸣。自从生下宝宝，我的生活就围绕着喂养、换尿布，还有那些永远也做不完的家务，身体仿佛被掏空了一样，疲惫不堪。更让我担忧的是，体重秤上的数字还在不断上涨，镜子里的自己也显得憔悴了不少，我真的害怕自己会因为产后不当的调养而留下一些“后遗症”。这本书的标题，仿佛是为我量身定制的解决方案。“恢复好”是我最迫切的需求，我希望这本书能教我如何科学地补充营养，如何通过合理的休息来恢复体力，如何让我的身体从内到外地得到真正的修复。我希望书中能够详细解释产后身体各个器官的恢复过程，以及在这个过程中可能遇到的问题和解决方法。“瘦得快”这个词，更是让我眼前一亮。我深知产后减肥不能操之过急，但如果能有科学的方法指导，帮助我在保证母乳健康的同时，又能有效地控制体重，恢复身材，那将是多么棒的事情！我期待书中能提供一些关于产后饮食调理和温和运动的建议，帮助我健康地减掉赘肉。“不变老”这个承诺，更是为这本书增添了一层神秘的魅力。我希望它能提供一些关于如何通过日常调养来改善皮肤状态、提升气色，甚至是通过一些简单的养生方法来延缓衰老的迹象。总而言之，这本书的出现，让我看到了希望，我迫切希望它能成为我产后恢复路上的良师益友。
评分当我第一眼看到《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》这本书的名字时，我的心跳不由自主地漏了一拍，仿佛找到了救星一般。作为一个正在经历或者刚刚经历完产后恢复期的女性，我深切体会到身体所承受的巨大压力，以及随之而来的种种困扰。这本书的标题直击了我内心最深处的需求：希望身体能够尽快恢复到产前的状态，但又不仅仅是恢复，还渴望能变得更健康、更苗条，甚至能延缓岁月的痕迹。我非常期待这本书能为我提供一套全面、科学的产后调理方案。我希望它能深入浅出地解释产后身体会经历哪些生理变化，以及这些变化对我们整体健康会产生哪些影响。更重要的是，我希望这本书能提供切实可行的指导，教我如何通过科学的饮食搭配来补充流失的营养，加速身体的复原。我尤其关心“恢复好”这个部分，希望能了解到如何才能真正地“坐好月子”，避免留下任何后遗症。而“瘦得快”这个承诺，更是让我眼前一亮。产后体重增加是很多女性的共同烦恼，我希望这本书能提供一些安全、有效的减肥策略，帮助我在哺乳期也能安心地减重，找回曼妙的身材。我期待书中会有关于产后运动的详细建议，什么样的运动是安全的？多久可以开始？如何循序渐进地增加运动量？最后，“不变老”这个愿景，更是充满了吸引力。我希望这本书能提供一些关于产后皮肤保养、改善气色、甚至是通过内调来对抗衰老的秘诀。我期待能够在这个特殊的时期，不仅能恢复健康，还能为未来的美丽打下坚实的基础。
评分这本书的名字《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》，就像是直接喊出了我心底的声音。从怀孕到生产，身体经历了翻天覆地的变化，产后更是感觉进入了一个需要“重建”的阶段。我迫切需要一份专业、科学的指导，来帮助我度过这个关键时期。这本书的标题，精准地概括了我最关心的三个方面：身体的恢复、体重的管理以及长期的健康美丽。我希望这本书能够提供一套系统性的产后调理方案，深入浅出地解释产后身体的各项机能是如何运作的，以及如何通过科学的方法来促进恢复。“恢复好”是我最基本的需求，我希望了解如何才能真正有效地补充营养，加速身体的复原，并且避免留下任何后遗症。同时，“瘦得快”这个目标，也是我非常期待的。产后身材的走样，让许多妈妈感到困扰，我希望能在这本书中找到安全、健康的减肥秘诀，如何在保证母乳喂养的同时，又能有效地减掉多余的脂肪，重拾自信。“不变老”这个承诺，更是让我觉得这本书的价值非凡。它不仅关注产后的恢复，更着眼于长期的健康与美丽。我希望书中能提供一些关于产后皮肤保养、改善气色、甚至是延缓衰老的养生保健方法，帮助我在享受母性的光辉的同时，也能留住青春的容颜。这本书的出现，让我看到了产后恢复的新希望，我迫切希望它能成为我产后调养的得力助手。
评分这本书的名字，初初一看，就充满了朴实而又强大的承诺。《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》。这简直是所有产后女性的福音！我生完宝宝已经一段时间了，虽然生活重心都在孩子身上，但身体的疲惫感和一些小毛病却日渐显露。我发现自己比以前更容易疲劳，皮肤也失去了往日的光泽，甚至开始担心自己是不是要开始“衰老”了。所以，看到这本书的标题，我立刻就被吸引住了。我非常期待这本书能够提供一套真正科学、系统的产后调理方案。我希望它能从根本上解释为什么产后身体会发生如此大的变化，以及这些变化会对我们的体质产生哪些长远的影响。我更希望书中能有详细的关于产后饮食的指导。比如，在哺乳期，哪些食物是安全又营养的？如何通过食补来帮助身体恢复元气？哪些食物有助于缓解产后的疲劳感？“瘦得快”这个部分，更是我的“心头好”。我非常希望它能提供一些温和但有效的产后减肥方法，而不是那些激进的、可能对身体造成伤害的节食方式。我希望了解到如何通过合理的饮食搭配和适度的运动，来帮助身体重塑线条，找回自信。当然，“不变老”这个承诺，虽然听起来有点“诱人”，但我相信它背后一定蕴含着科学的智慧。我希望书中能有关于如何通过日常调养，比如良好的睡眠习惯、舒缓身心的技巧，甚至是产后瑜伽等，来帮助身体对抗衰老，保持年轻活力。我更希望这本书能结合中医的理念，提供一些针对性的调理建议，因为我觉得中医在这方面有独特的优势，能够从内到外地调理身体。
评分这本书的标题，朴实无华却又直击要害：《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》。作为一位刚刚升级成为妈妈的女性，我深切体会到身体在经历十月怀胎和生产过程后所承受的巨大变化，以及随之而来的种种不适和担忧。这本书的出现，仿佛是一缕阳光，照亮了我对产后恢复的迷茫。“恢复好”三个字，满足了我最基本也是最重要的需求。我希望这本书能提供一套系统、科学的产后调理方案，能够帮助我从各个方面有效地恢复身体机能，比如加速子宫的收缩，补充流失的血液和营养，缓解疲劳感，并且避免落下各种“月子病”。我尤其想知道，书中是否会详细解释产后饮食的重要性，以及如何根据不同的产后阶段调整饮食结构，才能达到最佳的恢复效果。“瘦得快”这个目标，对于很多产后妈妈来说，无疑是一个巨大的诱惑。我希望这本书能提供一些安全、健康的减肥方法，而不是那种以牺牲健康为代价的快速瘦身。我期待书中能有关于产后运动的详细建议，如何循序渐进地恢复运动，以及哪些运动项目对产后恢复最有利。“不变老”这个承诺，更是让我看到了这本书的深远意义。它不仅仅关注眼前的恢复，更着眼于长期的健康与美丽。我希望书中能提供一些关于产后如何保持皮肤弹性、改善气色、甚至是通过养生保健的方法来延缓衰老的迹象。总而言之，这本书的名字就足以让我充满期待，我相信它一定能为我提供宝贵的指导和实用的方法。
评分我怀孕前，一直对各种健康养生书籍抱有浓厚的兴趣，但自从生了宝宝，我的关注点就彻底转移到了如何让自己的身体尽快恢复正常。这本书的名字，《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》，简直就是在我心中呐喊出来的声音！我迫切需要一本能够指导我度过这个特殊时期的书籍。我希望这本书能从科学的角度，详细解读产后身体所经历的巨大变化，并且提供切实可行的方法来应对这些变化。比如，产后身体的恢复是一个漫长而复杂的过程，我希望能了解到不同阶段身体需要摄取的营养是什么，以及如何通过健康的饮食来加速身体的复原。“恢复好”是我最基本的要求，但我更期待的是能在这基础上有所突破。而“瘦得快”这个目标，更是让我在疲惫中看到了曙光。产后体重问题是很多女性的困扰，我希望这本书能提供一些安全、有效的减肥策略，帮助我在哺乳期也能安心地减掉体重，找回产前的身材。“不变老”这个承诺，让我觉得这本书不仅仅是关于身体的恢复，更是关于如何保持长期的健康和美丽。我希望这本书能提供一些关于产后皮肤保养、改善气色、甚至是延缓衰老的秘诀。或许是通过中医的智慧，或者是一些简单的日常保健方法，能够帮助我在经历母性光辉的同时，也能留住青春的容颜。我非常期待这本书能给我带来系统性的知识和实用的技巧，让我不再盲目摸索，而是能科学、有效地进行产后调养。
评分我怀孕的时候就听身边有经验的朋友提起过，产后体质调理绝对是头等大事，稍有不慎，就可能落下一些“月子病”，影响一辈子。这本书的名字《产后体质调养：恢复好 瘦得快 不变老》直击我最深切的痛点。作为一位刚晋升的妈妈，我每天被宝宝的事情搞得团团转，睡眠严重不足，体力消耗巨大，身体仿佛在经历一场“浩劫”后，变得格外虚弱。我迫切需要一份专业、可靠的指南，来帮助我度过这个关键的恢复期。这本书的“恢复好”三个字，让我看到了希望。我希望它能详细地解释产后身体的各个系统，比如内分泌、生殖系统、循环系统等等，在经历生产后是如何变化的，以及恢复的过程需要多久，需要注意哪些方面。我特别想知道，如何才能最有效地补充生产过程中流失的元气和营养，才能让身体尽快地回到健康的状态，而不是靠一些“土方子”硬扛。而“瘦得快”这个点，更是让我眼前一亮。很多妈妈在产后都面临着体重增加的困扰，身材走样，穿什么衣服都不好看，这不仅影响心情，也打击自信。我希望这本书能提供一些安全、健康的减肥方法，而不是那种以牺牲健康为代价的快速瘦身。我会特别关注书中关于产后运动的建议，什么样的运动强度和类型是合适的？产后多久可以开始进行适度的运动？同时，我也关心是否会有关于饮食调理的指导，如何通过科学的饮食来帮助身体恢复，并促进脂肪的代谢。最后，“不变老”这个承诺，更是让我觉得这本书的价值远超我的预期。产后身体的变化，不仅仅是身材，还有皮肤的松弛、气色的暗沉，这些都让我隐隐担忧。我希望这本书能提供一些关于产后抗衰老的秘籍，或许是通过内调外养相结合的方式，帮助我在恢复身体健康的同时，也能留住青春的容颜。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有