和阿雅一起做樂活美人 歐陽英老師的美顔食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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歐陽英，阿雅 著

圖書標籤:

• 美食食譜
• 美容養顔
• 健康飲食
• 樂活生活
• 歐陽英
• 阿雅
• 美顔食譜
• 輕食
• 女性健康
• 天然食材

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540759032

商品編碼：30017231294

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：和阿雅一起做樂活美人 歐陽英老師的美顔食譜

定價：30.00元

作者：歐陽英,阿雅

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787540759032

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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小S 何炅 聯袂推薦
潔淨亮白的皮膚，窈窕輕盈的身材，
秘密全在每天的一蔬一飯裏！

內容提要

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正確、健康的飲食，是讓身體保持美麗和活力的不二法門。本書的十堂課中，既分享瞭樂活飲食的健康概念，也讓讀者從全新的角度瞭解我們每天所吃的各種食材，以及它們與美麗、健康的關係，更針對所有女性都在意的種種睏擾，比如讓皮膚白透亮彈、讓身體窈窕輕盈，充滿健康活力等等，設計瞭一整套的飲食菜單和遵循方法，可以說既實用可信，又意義深遠。
已經成功變身樂活美人的阿雅，作為樂活養顔食譜的體驗者與成功範例，將自己的樂活飲食絕招嚮廣大姐妹大方分享。

目錄

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推薦序 和阿雅一起越來越美 何 炅
自序 “管住嘴巴”纔能健康美麗 歐陽英
自序 忠於自己，散發自信的美麗 阿 雅
堂課 正確的樂活飲食概念
生食、熟食搭配的飲食概念
追求均衡的飲食生活
簡單易行的樂活料理
第二堂課 讓你越來越美麗的天然食材
五大超人氣美麗健康食材
No.1 鬍蘿蔔 抗癌明星食材
No.2 洋蔥 改善失眠的絕妙好物
No.3 薏仁 維持皮膚光滑潤澤
No.4 西紅柿 讓皮膚光澤亮麗
No.5 黃豆芽 讓你充滿能量
第三堂課 從體質尋找對癥食物
先瞭解你自己的體質
體質的分類方式
測測你是哪種體質
上班族常見十大癥狀及飲食調養
阿雅的量身對癥食譜
第四堂課 提高身體的自愈力
用食物打開你的身體自愈力
自愈力up 的黃金五寶
第五堂課 強化免疫力的精力湯
精力是每日的活力之鑰
誰該喝精力湯？
正確的精力湯養生觀念
精力湯這樣做纔對
阿雅的量身對癥食譜
第六堂課 五榖雜糧讓你健康長壽
多吃雜糧粗食讓你健康長壽
多吃全榖類食品
雜糧類營養錶
美味五榖食譜
第七堂課 美麗妙方，秘方
胖子變苗條美人的秘密武器
什麼是酵素？
天然水果酵素的製作
認識高酶食物
酵素料理
阿雅的量身食譜
第八堂課 美人兒要皮膚白透亮彈
讓你白裏透紅、活力有勁的健康醋
醋是高營養價值的便宜好物
水果健康醋的製作
這樣喝更美麗——四道美膚飲料
這樣吃更美麗——四道美膚食譜
阿雅的量身對癥食譜
第九堂課 排毒培養身體淨化力
排毒可以減輕身體的負擔
身體也要“三通”
認識新陳代謝係統
多吃天然蔬果幫助排毒
第十堂課 斷食培養空腹力
斷食讓你氣色紅潤
斷食可增強人體自愈力
三日果菜汁斷食法
盡量食用有機蔬果
附 錄 食譜索引

作者介紹

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歐陽英
食材三十餘年，國傢注冊營養師。擁有豐富食療經驗，齣版專著四十餘本，創辦歐陽英樂活生機網。

阿雅
活躍於兩岸三地的知名藝人，主持人，喜歡簡單健康的生活方式，享受運動帶來的活力與樂趣，過著樂活而知足的美好生活，以親和形象廣受大眾喜愛。近年來，美國遊學歸來的她更以清新佳人形象大放異彩，並長期緻力於樂活健康生活理念的倡導與傳播。

文摘

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序言

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好的，以下是為您構思的，與《和阿雅一起做樂活美人 歐陽英老師的美顔食譜》不相關的圖書簡介。 --- 《古籍修復技藝探微：從紙張延展到書頁重生》 作者： 陳景和 齣版社： 翰墨軒文化 字數： 約15萬字 開本： 16開 裝幀： 函套精裝 定價： 人民幣 288.00 元 --- 圖書簡介 序言：時光的守護者與傳統的復興 在信息爆炸的時代，紙質文獻的脆弱性日益凸顯。那些承載著韆年文明的典籍，如同曆史長河中的孤舟，需要我們以最審慎、最精湛的技術去挽留。本書《古籍修復技藝探微：從紙張延展到書頁重生》，並非一本麵嚮大眾的科普讀物，而是專為文物保護專業人士、圖書館學傢、檔案工作者，以及對傳統工藝懷有虔誠之心的匠人所撰寫的一部詳盡的技藝手冊與理論探析。 作者陳景和先生，深耕古籍修復領域近四十載，師承北方“金絲楠”修復流派，融閤瞭傳統宣紙工藝的精髓與當代材料科學的理性分析。本書聚焦於“科學性、可逆性與材料的文化語境”這三大核心原則，係統梳理瞭自宋元以來的主要古籍載體特性，並深入剖析瞭不同曆史時期修復材料的演變軌跡。 第一部分：載體診斷與病害分析 (約300頁) 本部分是修復工作的基石，強調“不妄動，不破壞原貌”的修復哲學。 第一章：紙張的生命周期與微觀結構分析 詳細探討瞭麻紙（皮紙）、竹紙、道林紙等不同時期紙張的縴維構成（如楮皮、桑皮、檀皮等），利用掃描電子顯微鏡（SEM）圖像，展示縴維老化、酸化、糖化（糖分遷移）的微觀錶現。特彆引入瞭“pH值梯度映射技術”在修復前評估中的應用，為後續的去酸處理提供量化依據。 第二章：黴變、蟲蛀與水損的精準判讀 不僅僅停留在對黴菌種類的簡單識彆，而是深入探討瞭不同環境濕度下黴菌的代謝産物對紙張分子鏈的侵蝕機製。對於水損，本書詳細闡述瞭“暈邊效應”的形成機理，並提供瞭通過熱力學分析確定水漬形成時間範圍的方法，指導修復師選擇最為溫和的脫色工藝。 第三章：墨、硃與簽題的相容性研究 古代書寫材料的復雜性是修復中的一大難點。本書收錄瞭近百種古代墨（如鬆煙墨、油煙墨）的化學成分分析報告，重點分析瞭其中重金屬（如鉛、汞）的含量，並探討瞭這些物質與修復用漿糊（如小麥澱粉、葛根澱粉）在長期儲存中的化學反應風險。 第二部分：材料的革新與傳統工藝的迴歸 (約450頁) 本部分是本書的技術核心，聚焦於修復材料的製備與應用，強調“以古製古，兼顧現代穩定”。 第四章：修復紙張的選材、抄製與陳化 本書詳盡介紹瞭“仿古宣紙”的抄製流程，不再依賴傳統的經驗傳承，而是引入瞭現代物理學對紙張的拉伸強度、撕裂度、白度、透光率等指標進行精確控製。重點解析瞭如何通過不同植物膠（如天然海藻膠）的配比，模擬唐宋時期特有的“韌性”與“柔和度”。此外，詳細介紹瞭修復紙張的“陳化”過程，包括模擬自然環境下的光照、溫濕度循環，以確保新紙與舊籍在物理性質上達到高度統一。 第五章：漿糊的智慧：從傳統配方到粘閤劑科學 超越簡單的“麵糊”概念，本書收錄瞭唐代以來不同地域、不同用途的粘閤劑配方（如麥芽糊、糯米糊、動物皮膠等）。通過流變學測試，分析瞭不同漿糊在乾燥過程中的收縮率與內應力，提齣瞭“低粘度滲透性漿糊”的製備方法，有效避免瞭傳統厚漿糊在薄頁紙上的“起鼓”現象。 第六章：核心技法：褙紙、襯紙與接筆的精細化操作 詳細圖解瞭宋代“通補法”在處理大麵積殘損時的操作細節，特彆強調瞭“以紙代筆”的理念。在“接筆”環節，本書首次公開瞭作者獨創的“微量著色法”，利用經過特殊處理的植物染料，對缺失的筆畫進行精準的“暗示性”補色，確保視覺上的連續性，同時避免過度“修復”帶來的曆史失真。 第三部分：裝幀的保護與特殊載體的修復 (約350頁) 修復工作延伸至書籍的整體結構與特殊形式的文獻。 第七章：綫裝書的重構與經綫的張力管理 針對綫裝書的“散套”、“塌角”等問題，本書探討瞭重新打孔與穿綫的技術。核心內容在於如何計算並控製不同材質書衣（如錦緞、綾羅）在裝訂時的張力，以確保在未來數百年內，書頁都能平服地打開，不會因內應力過大而損傷脊背。 第八章：經捲、冊頁與碑帖的異形修復 本書專門闢齣章節討論非標準裝幀的處理。例如，如何為易碎的絹本經捲設計無酸、可控濕度的內襯；如何修復受損的“蝴蝶裝”或“擘樣”冊頁。針對碑帖，詳細闡述瞭如何使用特殊的增固液（如稀釋的聚乙烯醇縮丁醛，PVB）對拓片錶麵的酥粉層進行固化，同時保持拓片原有的“潤澤感”。 結語：麵嚮未來的文獻保護倫理 陳景和先生在全書的最後，再次強調瞭修復工作的倫理邊界：修復是“對曆史的尊重，而非對曆史的重塑”。本書旨在提供一套嚴謹、可追溯、且符閤國際文物保護標準的修復流程指南，確保每一部修復完成的古籍，都能在未來的時光中，完整而清晰地講述它的故事。 --- 適用讀者： 古籍修復師、圖書館與博物館專業人員、曆史文獻保護方嚮的研究生、以及追求極緻工藝的傳統手工藝愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計和整體排版給我留下瞭非常深刻的第一印象，那種清新、自然、毫不做作的氣息撲麵而來。我尤其關注書籍的裝幀質感和字體選擇，因為閱讀體驗不僅僅是信息傳遞，更是一種感官享受。這本書的用紙似乎是那種略帶紋理、觸感溫和的材質，這本身就與“樂活”的主題相呼應，仿佛在提醒讀者放慢腳步，享受閱讀的慢時光。此外，圖文的配比看起來處理得相當得當，不是那種充斥著密密麻麻文字的“教科書式”讀物，而是留白得體，使人閱讀起來毫無壓力。這種視覺上的舒適感，對於一本旨在推廣健康生活方式的書籍來說至關重要。它沒有用那種誇張的、過於商業化的“特效”照片來吸引眼球，而是選擇瞭更貼近生活、更具親和力的視覺呈現。這錶明作者在創作過程中，非常注重細節和讀者的實際感受，緻力於營造一種寜靜、可靠的閱讀氛圍，讓人願意像對待一位親密的朋友一樣，與書中的理念進行深入交流。

評分☆☆☆☆☆

我常常覺得，市麵上許多宣揚“變美”的指南，往往忽略瞭“執行難度”這個關鍵因素。一個再完美的方案，如果需要耗費大量的時間、金錢或精力去準備，最終也隻能束之高閣。因此，我對這本書的實用性抱有極高的期待。我希望它提供的“美顔食譜”是真正適閤忙碌人士的，也許是通過一些巧妙的提前準備技巧（Meal Prep），或是利用常見的、容易獲取的食材來實現其功效。如果書中能夠展示齣“少即是多”的烹飪哲學，即用最少的步驟和工具，達到最佳的營養吸收效果，那這本書的魅力將大大增加。對我而言，一本真正優秀的生活指南，是能夠在我疲憊不堪的周三晚上，依然能提供一個簡單、快速又充滿療愈感的解決方案。這種對日常瑣碎生活的關懷，纔是衡量一本“樂活”書籍是否成功的試金石。

評分☆☆☆☆☆

”分隔，確保不包含該書的任何具體內容，且每段評價的語言風格和結構都有顯著區彆。 --- 這本書光是書名就充滿瞭活力和期待感，讓人一拿到手裏就忍不住想翻開，探索裏麵到底藏著哪些讓人心動的“樂活秘籍”。我特彆欣賞這種將“生活方式”和“美麗養成”深度融閤的理念。它不僅僅是羅列食材和步驟，更像是一種生活哲學的倡導。市麵上很多美容書籍往往隻側重於外在的修飾或者單純的食譜堆砌，但這本書給我的感覺是，它在引導讀者建立一種由內而外的平衡感。比如，它可能在探討如何通過調整日常作息來配閤特定的“美顔”目標，這種整體性的視角，對於現代都市生活中常常感到疲憊和失衡的我們來說，簡直是及時雨。我猜想，書中一定涵蓋瞭如何在高壓環境下保持愉悅心情的關鍵，因為“樂活”的核心不就是積極樂觀嗎？這種對心靈層麵的關注，比任何昂貴的護膚品都來得實在和持久。讀完應該能讓人對“變美”這件事産生更健康、更可持續的認知，而不是盲目追求速成。

評分☆☆☆☆☆

收到您的請求，我將以一位讀者的身份，根據您提供的書名“和阿雅一起做樂活美人 歐陽英老師的美顔食譜”，撰寫五段風格迥異、內容詳盡的圖書評價，每段約300字，並用“

評分☆☆☆☆☆

從一位資深健康生活愛好者的角度來看，我非常看重作者在闡述理念時的專業度和說服力。一本好的食譜或養生書，絕不能是空泛的說教，它必須建立在紮實的知識基礎上。我關注的是，這位“歐陽英老師”是如何構建她的“美顔食譜”理論框架的。它是否深入淺齣地解釋瞭某些營養素對皮膚、頭發和整體氣色的影響機製？比如，書中會不會巧妙地融入一些傳統智慧與現代科學的結閤點？我期待看到的是邏輯清晰、循序漸進的論證過程，而不是簡單地羅列“吃這個能變美”。如果書中能夠提供一些關於食材選擇、季節性調整以及針對不同個體需求的差異化建議，那這本書的價值就更上一層樓瞭。對我來說，真正的“樂活”是建立在瞭解“為什麼”的基礎上的，隻有理解瞭背後的原理，纔能真正做到舉一反三，將這些方法融入日常，成為一種本能的生活習慣，而不是被動的執行任務。