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欧阳英，阿雅 著

图书标签:

• 美食食谱
• 美容养颜
• 健康饮食
• 乐活生活
• 欧阳英
• 阿雅
• 美颜食谱
• 轻食
• 女性健康
• 天然食材

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540759032

商品编码：30017231294

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：和阿雅一起做乐活美人 欧阳英老师的美颜食谱

定价：30.00元

作者：欧阳英,阿雅

出版社：漓江出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787540759032

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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小S 何炅 联袂推荐
洁净亮白的皮肤，窈窕轻盈的身材，
秘密全在每天的一蔬一饭里！

内容提要

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正确、健康的饮食，是让身体保持美丽和活力的不二法门。本书的十堂课中，既分享了乐活饮食的健康概念，也让读者从全新的角度了解我们每天所吃的各种食材，以及它们与美丽、健康的关系，更针对所有女性都在意的种种困扰，比如让皮肤白透亮弹、让身体窈窕轻盈，充满健康活力等等，设计了一整套的饮食菜单和遵循方法，可以说既实用可信，又意义深远。
已经成功变身乐活美人的阿雅，作为乐活养颜食谱的体验者与成功范例，将自己的乐活饮食绝招向广大姐妹大方分享。

目录

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推荐序 和阿雅一起越来越美 何 炅
自序 “管住嘴巴”才能健康美丽 欧阳英
自序 忠于自己，散发自信的美丽 阿 雅
堂课 正确的乐活饮食概念
生食、熟食搭配的饮食概念
追求均衡的饮食生活
简单易行的乐活料理
第二堂课 让你越来越美丽的天然食材
五大超人气美丽健康食材
No.1 胡萝卜 抗癌明星食材
No.2 洋葱 改善失眠的绝妙好物
No.3 薏仁 维持皮肤光滑润泽
No.4 西红柿 让皮肤光泽亮丽
No.5 黄豆芽 让你充满能量
第三堂课 从体质寻找对症食物
先了解你自己的体质
体质的分类方式
测测你是哪种体质
上班族常见十大症状及饮食调养
阿雅的量身对症食谱
第四堂课 提高身体的自愈力
用食物打开你的身体自愈力
自愈力up 的黄金五宝
第五堂课 强化免疫力的精力汤
精力是每日的活力之钥
谁该喝精力汤？
正确的精力汤养生观念
精力汤这样做才对
阿雅的量身对症食谱
第六堂课 五谷杂粮让你健康长寿
多吃杂粮粗食让你健康长寿
多吃全谷类食品
杂粮类营养表
美味五谷食谱
第七堂课 美丽妙方，秘方
胖子变苗条美人的秘密武器
什么是酵素？
天然水果酵素的制作
认识高酶食物
酵素料理
阿雅的量身食谱
第八堂课 美人儿要皮肤白透亮弹
让你白里透红、活力有劲的健康醋
醋是高营养价值的便宜好物
水果健康醋的制作
这样喝更美丽——四道美肤饮料
这样吃更美丽——四道美肤食谱
阿雅的量身对症食谱
第九堂课 排毒培养身体净化力
排毒可以减轻身体的负担
身体也要“三通”
认识新陈代谢系统
多吃天然蔬果帮助排毒
第十堂课 断食培养空腹力
断食让你气色红润
断食可增强人体自愈力
三日果菜汁断食法
尽量食用有机蔬果
附 录 食谱索引

作者介绍

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欧阳英
食材三十余年，国家注册营养师。拥有丰富食疗经验，出版专著四十余本，创办欧阳英乐活生机网。

阿雅
活跃于两岸三地的知名艺人，主持人，喜欢简单健康的生活方式，享受运动带来的活力与乐趣，过着乐活而知足的美好生活，以亲和形象广受大众喜爱。近年来，美国游学归来的她更以清新佳人形象大放异彩，并长期致力于乐活健康生活理念的倡导与传播。

文摘

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序言

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好的，以下是为您构思的，与《和阿雅一起做乐活美人 欧阳英老师的美颜食谱》不相关的图书简介。 --- 《古籍修复技艺探微：从纸张延展到书页重生》 作者： 陈景和 出版社： 翰墨轩文化 字数： 约15万字 开本： 16开 装帧： 函套精装 定价： 人民币 288.00 元 --- 图书简介 序言：时光的守护者与传统的复兴 在信息爆炸的时代，纸质文献的脆弱性日益凸显。那些承载着千年文明的典籍，如同历史长河中的孤舟，需要我们以最审慎、最精湛的技术去挽留。本书《古籍修复技艺探微：从纸张延展到书页重生》，并非一本面向大众的科普读物，而是专为文物保护专业人士、图书馆学家、档案工作者，以及对传统工艺怀有虔诚之心的匠人所撰写的一部详尽的技艺手册与理论探析。 作者陈景和先生，深耕古籍修复领域近四十载，师承北方“金丝楠”修复流派，融合了传统宣纸工艺的精髓与当代材料科学的理性分析。本书聚焦于“科学性、可逆性与材料的文化语境”这三大核心原则，系统梳理了自宋元以来的主要古籍载体特性，并深入剖析了不同历史时期修复材料的演变轨迹。 第一部分：载体诊断与病害分析 (约300页) 本部分是修复工作的基石，强调“不妄动，不破坏原貌”的修复哲学。 第一章：纸张的生命周期与微观结构分析 详细探讨了麻纸（皮纸）、竹纸、道林纸等不同时期纸张的纤维构成（如楮皮、桑皮、檀皮等），利用扫描电子显微镜（SEM）图像，展示纤维老化、酸化、糖化（糖分迁移）的微观表现。特别引入了“pH值梯度映射技术”在修复前评估中的应用，为后续的去酸处理提供量化依据。 第二章：霉变、虫蛀与水损的精准判读 不仅仅停留在对霉菌种类的简单识别，而是深入探讨了不同环境湿度下霉菌的代谢产物对纸张分子链的侵蚀机制。对于水损，本书详细阐述了“晕边效应”的形成机理，并提供了通过热力学分析确定水渍形成时间范围的方法，指导修复师选择最为温和的脱色工艺。 第三章：墨、朱与签题的相容性研究 古代书写材料的复杂性是修复中的一大难点。本书收录了近百种古代墨（如松烟墨、油烟墨）的化学成分分析报告，重点分析了其中重金属（如铅、汞）的含量，并探讨了这些物质与修复用浆糊（如小麦淀粉、葛根淀粉）在长期储存中的化学反应风险。 第二部分：材料的革新与传统工艺的回归 (约450页) 本部分是本书的技术核心，聚焦于修复材料的制备与应用，强调“以古制古，兼顾现代稳定”。 第四章：修复纸张的选材、抄制与陈化 本书详尽介绍了“仿古宣纸”的抄制流程，不再依赖传统的经验传承，而是引入了现代物理学对纸张的拉伸强度、撕裂度、白度、透光率等指标进行精确控制。重点解析了如何通过不同植物胶（如天然海藻胶）的配比，模拟唐宋时期特有的“韧性”与“柔和度”。此外，详细介绍了修复纸张的“陈化”过程，包括模拟自然环境下的光照、温湿度循环，以确保新纸与旧籍在物理性质上达到高度统一。 第五章：浆糊的智慧：从传统配方到粘合剂科学 超越简单的“面糊”概念，本书收录了唐代以来不同地域、不同用途的粘合剂配方（如麦芽糊、糯米糊、动物皮胶等）。通过流变学测试，分析了不同浆糊在干燥过程中的收缩率与内应力，提出了“低粘度渗透性浆糊”的制备方法，有效避免了传统厚浆糊在薄页纸上的“起鼓”现象。 第六章：核心技法：褙纸、衬纸与接笔的精细化操作 详细图解了宋代“通补法”在处理大面积残损时的操作细节，特别强调了“以纸代笔”的理念。在“接笔”环节，本书首次公开了作者独创的“微量着色法”，利用经过特殊处理的植物染料，对缺失的笔画进行精准的“暗示性”补色，确保视觉上的连续性，同时避免过度“修复”带来的历史失真。 第三部分：装帧的保护与特殊载体的修复 (约350页) 修复工作延伸至书籍的整体结构与特殊形式的文献。 第七章：线装书的重构与经线的张力管理 针对线装书的“散套”、“塌角”等问题，本书探讨了重新打孔与穿线的技术。核心内容在于如何计算并控制不同材质书衣（如锦缎、绫罗）在装订时的张力，以确保在未来数百年内，书页都能平服地打开，不会因内应力过大而损伤脊背。 第八章：经卷、册页与碑帖的异形修复 本书专门辟出章节讨论非标准装帧的处理。例如，如何为易碎的绢本经卷设计无酸、可控湿度的内衬；如何修复受损的“蝴蝶装”或“擘样”册页。针对碑帖，详细阐述了如何使用特殊的增固液（如稀释的聚乙烯醇缩丁醛，PVB）对拓片表面的酥粉层进行固化，同时保持拓片原有的“润泽感”。 结语：面向未来的文献保护伦理 陈景和先生在全书的最后，再次强调了修复工作的伦理边界：修复是“对历史的尊重，而非对历史的重塑”。本书旨在提供一套严谨、可追溯、且符合国际文物保护标准的修复流程指南，确保每一部修复完成的古籍，都能在未来的时光中，完整而清晰地讲述它的故事。 --- 适用读者： 古籍修复师、图书馆与博物馆专业人员、历史文献保护方向的研究生、以及追求极致工艺的传统手工艺爱好者。

评分☆☆☆☆☆

从一位资深健康生活爱好者的角度来看，我非常看重作者在阐述理念时的专业度和说服力。一本好的食谱或养生书，绝不能是空泛的说教，它必须建立在扎实的知识基础上。我关注的是，这位“欧阳英老师”是如何构建她的“美颜食谱”理论框架的。它是否深入浅出地解释了某些营养素对皮肤、头发和整体气色的影响机制？比如，书中会不会巧妙地融入一些传统智慧与现代科学的结合点？我期待看到的是逻辑清晰、循序渐进的论证过程，而不是简单地罗列“吃这个能变美”。如果书中能够提供一些关于食材选择、季节性调整以及针对不同个体需求的差异化建议，那这本书的价值就更上一层楼了。对我来说，真正的“乐活”是建立在了解“为什么”的基础上的，只有理解了背后的原理，才能真正做到举一反三，将这些方法融入日常，成为一种本能的生活习惯，而不是被动的执行任务。

评分☆☆☆☆☆

”分隔，确保不包含该书的任何具体内容，且每段评价的语言风格和结构都有显著区别。 --- 这本书光是书名就充满了活力和期待感，让人一拿到手里就忍不住想翻开，探索里面到底藏着哪些让人心动的“乐活秘籍”。我特别欣赏这种将“生活方式”和“美丽养成”深度融合的理念。它不仅仅是罗列食材和步骤，更像是一种生活哲学的倡导。市面上很多美容书籍往往只侧重于外在的修饰或者单纯的食谱堆砌，但这本书给我的感觉是，它在引导读者建立一种由内而外的平衡感。比如，它可能在探讨如何通过调整日常作息来配合特定的“美颜”目标，这种整体性的视角，对于现代都市生活中常常感到疲惫和失衡的我们来说，简直是及时雨。我猜想，书中一定涵盖了如何在高压环境下保持愉悦心情的关键，因为“乐活”的核心不就是积极乐观吗？这种对心灵层面的关注，比任何昂贵的护肤品都来得实在和持久。读完应该能让人对“变美”这件事产生更健康、更可持续的认知，而不是盲目追求速成。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，市面上许多宣扬“变美”的指南，往往忽略了“执行难度”这个关键因素。一个再完美的方案，如果需要耗费大量的时间、金钱或精力去准备，最终也只能束之高阁。因此，我对这本书的实用性抱有极高的期待。我希望它提供的“美颜食谱”是真正适合忙碌人士的，也许是通过一些巧妙的提前准备技巧（Meal Prep），或是利用常见的、容易获取的食材来实现其功效。如果书中能够展示出“少即是多”的烹饪哲学，即用最少的步骤和工具，达到最佳的营养吸收效果，那这本书的魅力将大大增加。对我而言，一本真正优秀的生活指南，是能够在我疲惫不堪的周三晚上，依然能提供一个简单、快速又充满疗愈感的解决方案。这种对日常琐碎生活的关怀，才是衡量一本“乐活”书籍是否成功的试金石。

评分☆☆☆☆☆

收到您的请求，我将以一位读者的身份，根据您提供的书名“和阿雅一起做乐活美人 欧阳英老师的美颜食谱”，撰写五段风格迥异、内容详尽的图书评价，每段约300字，并用“

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计和整体排版给我留下了非常深刻的第一印象，那种清新、自然、毫不做作的气息扑面而来。我尤其关注书籍的装帧质感和字体选择，因为阅读体验不仅仅是信息传递，更是一种感官享受。这本书的用纸似乎是那种略带纹理、触感温和的材质，这本身就与“乐活”的主题相呼应，仿佛在提醒读者放慢脚步，享受阅读的慢时光。此外，图文的配比看起来处理得相当得当，不是那种充斥着密密麻麻文字的“教科书式”读物，而是留白得体，使人阅读起来毫无压力。这种视觉上的舒适感，对于一本旨在推广健康生活方式的书籍来说至关重要。它没有用那种夸张的、过于商业化的“特效”照片来吸引眼球，而是选择了更贴近生活、更具亲和力的视觉呈现。这表明作者在创作过程中，非常注重细节和读者的实际感受，致力于营造一种宁静、可靠的阅读氛围，让人愿意像对待一位亲密的朋友一样，与书中的理念进行深入交流。