幸福心理学 9787555507932 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汤余 著

图书标签:

• 幸福心理学
• 积极心理学
• 心理健康
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• 自我提升
• 生活技巧
• 人生智慧
• 幸福感
• 心理学
• 个人成长

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555507932

商品编码：30012959909

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：幸福心理学

定价：32.80元

作者：汤余

出版社：远方出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787555507932

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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当社会复杂到无法想象时，它是否缺少一种对人生的追求？当事业和生活不再是我们首先考虑的难题时，我们是否需要一种全新的生活方式？当社会、经济外内一切的事物都无法让我们产生新鲜感和认同感时，我们是否渴望一种新精神的出现？带着问题，我们将探讨一种全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的产生。就着这一问题，本书将为读者打开一扇通向“幸福”的大门。

内容提要

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本书主要和读者探讨了一种全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的产生。作者以现实生活中人们所关心的问题为切入点，就着这些问题，为读者打开一扇通向“幸福”的大门。

目录

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作者介绍

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汤余，80后作家，安徽省作家协会会员。1999年开始创作，文章散见于杂志、网站。2008年，出版首部长篇历史小说《雕弓天狼：成吉思汗传》，后出版一系列图书著作，主要有金融危机始末《夕阳下的星条旗》，以及《谁在掩盖真相》《真实的汉朝》《汉武大帝》《曾国藩传》等。

文摘

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序言

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穿越迷雾，探寻生命的光芒：一本关于如何构建充实人生的指南 书名： 探寻内在的丰盈：构建持久幸福感的实践手册 ISBN： 978-7-5555-0793-2 （此为虚构ISBN，用于模拟结构） 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被卷入了一场永无止境的追逐战中。我们追求更高的薪水、更快的晋升、更完美的形象，却常常在抵达“终点”后发现，内心的空虚感并未消减。我们被无数的“成功学”口号淹没，被“即时满足”的诱惑所裹挟，却越来越迷失在如何真正感受到“活着”的意义和喜悦之中。 《探寻内在的丰盈》并非一本贩卖廉价乐观或空洞口号的鸡汤读物。它是一次深入骨髓的自我对话，一次基于坚实心理学基础、融合了哲学思辨与日常实践的探索之旅。本书旨在帮助读者穿越现代生活的迷雾，理解幸福并非一种外在的奖赏，而是一种需要精心耕耘的内在状态。 第一部分：拆解“幸福”的迷思与陷阱 许多人将幸福等同于快乐、刺激或一时的满足感。本书首先致力于“去魅化”这一概念，揭示我们文化中对幸福的常见误解。 第一章：快乐的短暂性与幸福的持久性 我们探讨了“享乐适应”（Hedonic Adaptation）的残酷机制——为什么新车的气味会消散，为什么刚得到的晋升带来的兴奋感会迅速回归基线。本书强调，追逐短暂的快乐如同饮鸩止渴，最终只会使人对更深层次的满足感变得麻木。我们深入分析了“情绪赤字”现象，解释了为何持续的负面情绪管理比追求高频次的正面情绪更重要。 第二章：比较的陷阱与“社会校准”的误区 在社交媒体时代，每个人都在“表演”他们的最佳生活。本书详细剖析了社会比较理论，指出“向上比较”如何必然导致嫉妒和自卑感。我们不仅讨论了外部环境的比较，更关注“时间性比较”——将现在的自己与理想化的过去或未来进行对比，这种对比如何成为阻碍当下幸福感的最大障碍。我们将提供具体的工具，教导读者如何建立强大的“内在参照系”，摆脱被他人生活定义的焦虑。 第三章：意义的缺失：被工具化的人生 工具理性主导下的现代生活，常常让我们将自己视为达成目标的机器。本书探讨了存在主义的焦虑，当我们的人生目标仅仅围绕物质累积或社会认可时，一旦这些外部支柱崩塌，个体将面临意义的真空。我们将引导读者审视自己的核心价值观，区分“他者的目标”与“自我的使命”，为构建扎根于内心深处的驱动力奠定基础。 第二部分：构建稳固的内在基石 真正的丰盈不是来自“拥有更多”，而是来自“成为更好”。这部分内容将聚焦于打磨支撑稳定自我的核心要素。 第四章：韧性的炼金术：从挫折中提炼力量 生活无法避免痛苦和失败。本书将“逆境成长”（Post-traumatic Growth）的理论转化为可操作的步骤。我们不鼓励盲目乐观，而是提倡“现实主义的乐观”——承认困境的严重性，但同时专注于自己对困境的反应和解读。重点介绍“归因模式”的调整，如何将不可控的失败转化为可学习的经验，培养出“反脆弱性”（Antifragility）的思维框架。 第五章：自我慈悲的力量：成为自己最可靠的盟友 许多人习惯于对朋友展现极大的理解和宽容，却用最苛刻的标准要求自己。本书引入了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）等学者的研究成果，阐述自我慈悲（Self-Compassion）如何比自尊更能有效应对失败。它不是放纵，而是一种对人性弱点的深刻接纳。我们将指导读者练习“慈悲的对话”，用更友善、更具支持性的内在声音取代批判性的自我对话。 第六章：心流体验的重塑：全神贯注的艺术 米哈里·契克森米哈赖的心流理论是幸福感的关键锚点之一。本书超越了仅仅“做喜欢的事”的层面，深入探讨了心流产生的关键要素：清晰的目标、即时反馈，以及挑战与技能的完美平衡。我们将引导读者重新审视自己的工作和爱好，设计出能够周期性激发心流的“环境”和“任务结构”，让专注本身成为一种享受。 第三部分：关系：连接与滋养的艺术 人是社会性动物，高质量的关系是幸福感预测因子中权重最高的一项。 第七章：高质量连接的深度与广度 本书探讨了“依恋理论”在成人关系中的体现，区分了安全型、焦虑型和回避型依恋模式对亲密关系的影响。我们侧重于培养“积极情感卷入”（Positive Emotional Engagement）的能力，即在伴侣或朋友取得成就时，能够发自内心地、热情地分享喜悦（积极回应），这种能力被证明比共同解决危机更能增强关系的持久性。 第八章：边界的艺术：给予与接受的动态平衡 健康的给予需要建立在清晰的边界之上。本书批判了“讨好型人格”对自我能量的消耗，并提供了建立有效沟通边界的实用技巧，如“非暴力沟通”在维护自我权益中的应用。真正的给予源于充盈，而非匮乏。 第九章：利他行为的科学：看见他人的需求，滋养自我 我们探讨了“助人者的高潮”（Helper's High）背后的神经生物学机制。利他行为不仅对他人的价值产生影响，更是人类追求意义的内在驱动力之一。本书引导读者找到适合自己的、可持续的利他方式，避免“倦怠的牺牲”，让服务他人的行为成为个人价值的自然流露。 结语：有意识地生活 《探寻内在的丰盈》的终极目标是培养一种“有意识的生活”（Mindful Living）的能力。幸福不是抵达某个终点，而是在每一个当下，都能带着清醒的认知、坚定的价值观和滋养的关系，去体验、去创造、去爱。 本书提供了一套框架，帮助读者从被动的“感受者”转变为主动的“设计者”，用智慧和勇气，去构建一个即使面对风暴，内心依然稳固而光明的丰盈人生。它呼吁读者拿起自己生命的刻刀，雕刻出真正属于自己的充实与价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，淡淡的暖色调，搭配着一些简约的插画，整体给人一种宁静而充满希望的感觉，很符合“幸福”这个主题。翻开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，纸张的质感也很好，摸起来舒适，阅读体验上就加了不少分。我一直对心理学领域很感兴趣，尤其是关于如何提升幸福感的那些课题，总觉得生活需要一些积极的指引，去发现和创造属于自己的快乐。市面上关于幸福的书籍有很多，但这本书的装帧让我觉得它不是那种哗众取宠的畅销书，而是更偏向于一种静下心来去探索和体悟的读物。包装也非常仔细，没有丝毫破损，这一点我很满意，收到一本完好的书，总是一件令人愉悦的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示它来自一家比较有口碑的出版社，这让我对它的内容质量有了初步的信任。很多时候，书籍的品质与出版社有着密不可分的关系，一家严谨的出版社通常会对书稿进行严格的筛选和编辑，保证内容的准确性和专业性。我喜欢阅读那些有深度、有见地的作品，尤其是关于心理学方面的书籍，它需要严谨的理论支撑和科学的研究方法。我希望这本书能够给我带来全新的视角和深刻的启示，让我对幸福有更全面的理解，并且能够在生活中付诸实践，感受到真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，幸福是一种可以习得的能力，而不是一种遥不可及的梦想。这本书的名字就直接点明了主题，让我感觉它能够提供一些切实可行的方法和理论，来帮助我们去实现内心的幸福。我希望这本书不仅仅是告诉我们“什么是幸福”，更重要的是能够教会我们“如何去获得幸福”。比如，我特别想了解书中关于情绪管理、压力应对以及培养积极心态的章节，这些都是现代社会中很多人都会面临的挑战。一本好的心理学书籍，应该能够像一位智慧的朋友，在迷茫的时候给予指引，在困顿时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的结构和内容安排充满了期待。我比较喜欢那种条理清晰、逻辑性强的作品，这样更容易跟上作者的思路，也方便自己日后回顾和查找。这本书的目录看起来就很有深度，涵盖了许多我一直以来都想深入了解的方面，比如积极心理学的理论基础、如何培养感恩之心、以及提升自我价值感等等。我个人认为，幸福并非只是单纯的快乐，它是一种更深层次的满足和意义感，是能够在顺境中感恩，在逆境中坚韧。这本书的定价也比较合理，对于一本有分量的心理学读物来说，我觉得物有所值。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下得知这本书的，她跟我说这本书对她的生活产生了很大的积极影响，让她对很多事情的看法都发生了转变，变得更加乐观和豁达。听到她这么说，我更是迫不及待地想要一探究竟。我一直相信，阅读是认识世界、认识自己的绝佳途径，而一本好的心理学书籍，更是能够帮助我们更好地理解自己和他人，从而改善人际关系，提升生活质量。这本书从书号来看，应该是一本相当有分量的作品，它的信息量肯定不会少，我打算花一段时间，沉下心来，好好地阅读和消化里面的内容。