发表于2024-11-15
聪明宝宝营养餐一本就够 甘智荣 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:聪明宝宝营养餐一本就够
定价:29.8元
作者:甘智荣
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-07-01
ISBN:9787553742427
字数:250000
页码:
版次:1
装帧:软精装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
宝宝身体健康、聪明伶俐,是所有父母的心愿。婴幼儿时期是宝宝身体发育的关键时期,也是其智力发育以及免疫机制建立的关键时期。这一时期,给宝宝补充好各种营养对他们的生长发育以及体质都非常重要。那么,哪些食物是适合宝宝食用的呢?本书根据宝宝生长发育不同阶段的特点,分别介绍了不同时期*适合宝宝吃的各种健康又美味的菜肴。还详细阐述了宝宝成长所需的十大营养素,让爸爸妈妈对宝宝所需的主要营养素能够有一个全面的了解,帮助爸爸妈妈们养育出健康、聪明、活泼、可爱的宝宝。此外,本书介绍的每一道菜例都配有精美的高清大图,图文并茂、阅读舒适。
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内容提要
本书将宝宝分为5个阶段,即4~6个月、7~9个月、10~12个月、13~18个月、19~36个月。在每一阶段,本书都根据宝宝的生长发育特点介绍了相应的美味食物,并详细介绍了材料、做法,让爸爸妈妈们轻轻松松就能够为宝宝做出一道道健康美味的菜肴。同时,大部分食谱还特别列举了专家点评,目的是让爸爸妈妈们能够更清楚本道菜的特点,从而更有针对性地为宝宝择食物。
目录
作者介绍
甘智荣,中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师,从事烹饪工作20多年,出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套,拥有丰富的教学经验。
文摘
土豆泥
材料
土豆80克
做法
1将土豆去皮,洗净,切成小块。
2将土豆块放入锅中隔水蒸熟,用勺子碾成泥即可。
专家点评
土豆含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类,还含有人体必需的多种氨基酸、多种维生素,以及胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁、钾、钠、碘、镁和钼等营养素,能满足宝宝身体所需的多种营养,促进肠胃蠕动,帮助骨骼和牙齿健康生长,还能促进宝宝大脑的健康发育。
小米山药粥
材料
小米70克,山药50克,白糖适量
做法
1小米洗净,用清水浸泡1个小时;山药去皮,洗净,切成小块。
2注水入锅,大火煮开后,倒入小米和山药块同煮,边煮边搅拌。
3待水煮开后,转小火继续慢熬至粥黏稠,加入适量白糖,待白糖溶化后,将粥倒入碗中,即可食用。
专家点评
此款粥可缓解小儿脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、腹胀腹泻等症,适宜空腹食用。
大白菜猪骨汤
材料
大白菜200克,猪骨150克,葱花、盐、生姜各适量
做法
1将大白菜洗净,菜帮、菜叶分开切段。
2将猪骨放入沸水中煮5分钟,去油腻及血污,捞出,洗净。
3煲内放适量水,放入猪骨,大火煮沸,再放入大白菜帮和生姜。
4转小火煮40分钟后,再放入白菜叶、少许盐,小火再煮20分钟左右即可。
专家点评
此款汤有通利肠胃、增进食欲、强筋壮骨的功效。大白菜水分含量非常高,达95%,而热量却很低,并且可以为人体提供丰富的钙质,具有益胃生津、清热除烦等功效。除此之外,大白菜的含锌量非常高,还含有丰富的膳食纤维、维生素A及铁、钾等多种营养成分,对宝宝的健康成长有着重要的作用。猪骨汤含
有丰富的钙,可促进宝宝骨骼的健康发育。宝宝食用这道汤,既补锌又补钙。
胡萝卜豆腐汤
材料
胡萝卜100克,豆腐75克,高汤、盐各适量,香油3毫升,香菜梗少许
做法
1胡萝卜清洗干净,去皮切丝;豆腐清洗干净,切丝备用。
2将净锅置于火上,倒入适量高汤,再下入准备好的胡萝卜、豆腐煮熟,然后加入少许盐煲至熟,撒入少许香菜梗,淋上香油即可。
南瓜牛奶泥
材料
南瓜120克,牛奶适量
做法
1将南瓜清洗干净,去皮去瓤。
2锅内注入适量清水,将准备好的南瓜倒入,煮至熟透。
3然后将南瓜和牛奶一起放入碗中,捣成泥即可。
芋头米粉汤
材料
芋头70克,粗米粉50克,芹菜少许,大骨汤350毫升
做法
1芋头洗净切丁;粗米粉洗净并泡水10分钟;芹菜洗净切末。
2锅烧热,倒入大骨汤,下芋头煮软,倒入粗米粉煮熟。
3撒入芹菜末,焖煮2分钟即可。
豌豆黄瓜糊
材料
鲜豌豆50克,鲜黄瓜50克
做法
1将豌豆洗净后浸泡;鲜黄瓜洗净后去皮,切小块。
2将豌豆和黄瓜放入豆浆机中,加入适量水,按下“米糊”键,打成糊即可。
芋头豆花
材料
芋头半个,豆花粉35克
做法
1将芋头清洗干净,去皮,切成小块,入锅蒸熟。
2锅内加入适量清水,大火煮沸后,加入豆花粉。
3待豆花粉煮开后,加入蒸熟的芋头,一起食用即可。
蛋黄羹
材料
鸡蛋2个,骨头汤100毫升
做法
1锅置火上,倒入适量水,将鸡蛋放入锅中,大火煮。
2将鸡蛋煮熟后,去壳取蛋黄,将其捣成蛋黄泥。
3将骨头汤倒入蛋黄泥中,调成糊状即可。
序言
宝宝身体健康、聪明伶俐是所有父母的心愿。婴幼儿时期是宝宝身体发育的关键时期,也是其智力发育和免疫机制建立的关键时期。这一时期,给宝宝补充好各种营养对他们的生长发育以及体质都非常重要。如果没能及时给宝宝补充其生长发育所需的营养素,或其身体吸收了过多无益于健康的元素,不仅会影响宝宝的生长发育,还会因为失去补充营养的**时期而影响宝宝以后的健康。4个月以上的宝宝就可以在母乳之外,适当地添加辅食了。通过食物对宝宝进行调补,既安全又健康,因为食物中蕴含着人体所需要的所有营养成分。并且,在科学发达的今天,我们也更容易了解食材中所含有的营养素,从而可以更有针对性地选择食物来帮助宝宝调补身体。那么,哪些食物是适合宝宝食用的呢?本书根据宝宝生长发育不同阶段的特点,分别介绍了不同时期*适合宝宝吃的各种健康又美味的菜肴。本书将宝宝分为5个阶段,即4~6个月、7~9个月、10~12个月、13~18个月、19~36个月。在每一阶段,本书都根据宝宝的生长发育特点介绍了相应的美味食物,并详细介绍了材料、做法,让爸爸妈妈们轻轻松松就能够为宝宝做出一道道健康美味的菜肴。同时,大部分食谱还特别列举了专家点评,目的是让爸爸妈妈们能够更清楚本道菜的特点,从而更有针对性地为宝宝选择食物。此外,本书介绍的每一道菜例都配有精美的高清大图,图文并茂、阅读舒适。
本书还详细阐述了宝宝成长所需的十大营养素,即碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E、钙、铁、锌,目的是让爸爸妈妈对宝宝所需的主要营养素有一个全面的了解。
衷心希望本书能对爸爸妈妈们有所帮助,愿爸爸妈妈们都能养育出健康、聪明、活泼、可爱的宝宝。
聪明宝宝营养餐一本就够 甘智荣 pdf epub mobi txt 电子书 下载