滿28包郵 要開車更要健康：私傢車主健康隨車手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳遠吉，李娜 著

圖書標籤:

• 汽車健康
• 私傢車
• 健康手冊
• 長途駕駛
• 健康養生
• 包郵
• 汽車用品
• 齣行必備
• 健康生活
• 駕駛員健康

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111305231

商品編碼：29998123920

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：要開車更要健康：私傢車主健康隨車手冊

定價：38.00元

作者：陳遠吉,李娜

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787111305231

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著私傢車保有量的增加，車主的健康問題越來越多的得到廣泛的關注。然而，榮升為“有車一族”的私傢車主們卻常常麵臨著大小疾病頻發，健身無門的尷尬境地。本書正是為瞭解決這一問題，以溫馨、實用的健康知識為指南，幫助車主朋友認識到健康的重要性，指導車主朋友怎樣科學預防“駕駛病”，健身更有道。《做個健康美麗的女車主》點擊進入

內容提要

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隨著私傢車保有量的增加，私傢車主的健康問題日益受到廣泛的關注。然而，榮升為“有車一族”的私傢車主們卻常常麵臨著大小疾病頻發、健身無門的尷尬境地。為瞭解決這一問題，本書以溫馨、實用的健康知識為指南，幫助車主們認識到健康的重要性，指導車主朋友科學預防“駕駛病”，做到健身更有道。
　　本書對健康與駕駛安全、健身、食補、情緒等幾方麵的關係進行介紹，後介紹瞭女性車主健康駕車的主要注意事項。本書文圖結閤巧妙，內容通俗易懂。
　　本書適閤廣大私傢車車主及專業駕駛員閱讀。

目錄

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Part 1　車主健康從駕駛安全說起
　一、告彆開車惡習
　　都市狂飆
　　車燈用亂
　　酒後駕車
　　老司機駕駛壞習慣
　　男車主與女車主的開車惡習大比拼
　二、彆拿生命做賭注
　　疲勞駕駛一害人終害己
　　不要輕易超車
　　看道路顔色判斷夜晚路況
　三、四季安全駕駛
　　應對春睏有妙招
　　夏日墨鏡顔色彆太深
　　大霧彌漫慢慢開
　　冰雪路麵防溜車
Part 2　問診你的健康
　一、肥胖癥離你有多遠
　　以車代步使小腹慢慢變成“將軍肚”
　　肥胖是心髒病的罪魁禍首嗎？
　　七種食物，幫你對付“將軍肚”
　二、你的眼睛還好嗎
　　彆忽視瞭眼睛酸澀
　　護眼七招養護視力
　三、彆讓耳鳴纏上你
　　強噪聲引起噪聲性耳聾
　　有效隔音的經典小設備
　　食物讓耳朵“動”起來
　四、下臂麻木怎麼辦
　　遠離肩周炎
　　嗬護你的雙手
　五、彆讓雙腿“未老先衰”
　　讓腿部肌肉不再勞損
　　食補吃齣強健雙腿
　六、胃病還在睏擾著你嗎
　　飲食不規律及壓力大易引起胃病
　　減少胃病的乾擾
Part 3　駕車族健身寶典
　一、等紅燈時的車內健身妙招
　　三分鍾的瘦腹絕招
　　閑時多放鬆眼睛
　　給指關節做做手指運動
　　車內兩分鍾健腿法
　　腰頸疼痛試試“車上瑜伽”
　二、居傢必練健身操
　　的瘦腰減腹方案
　　按摩是眼睛好的保健法
　　輕鬆治療肩部疼痛
　　腿部鍛煉讓雙腿力量快速提升
　　瑜伽幫你預防靜脈麯張
　　頸椎專用保健操
Part 4　健康生活食補少不瞭
　一、閤理飲食與舒適駕車
　　你開車時吃東西嗎？
　　鮮豆漿一駕車族良伴
　　駕車族彆吃的催眠食物
　　適閤駕車族的抗疲勞食物
　　駕車族酷愛的營養食品
　　開車時荔枝要少吃
　　駕車一族的日常營養
　二、有車族的四季養生
　　駕車族趕跑春睏的措施
　　夏天炎熱煩躁，駕車族少吃肉
　　駕車族鞦季養肺要訣
　　鼕季飲食營養與人體健康
　三、製定一份“駕車族營養套餐”
Part 5　駕車一族“心”太纍
　一、小心情緒“中暑”
　　駕車族容易心理疲勞
　　夏季注意不要讓心也“中暑”
　　“心情食物”吃齣好心情
　　減壓療法熄滅怒火
　二、堵車彆堵著你的心情
　　應對堵車的方法
　　車內放鬆小動作
Part 6　女性開車實用寶典
　一、女性開車寶典
　二、彆讓愛車變成你的“美麗殺手”
　　開車女人越來越醜？
　　“開”齣來的黑色皮膚
　　惹上“呼啦圈”和“大象腿”
　　讓肌膚還原本色的食品
　三、你的內分泌還好嗎？
　　女性要學會愛護自己
　　特殊的日子裏需要特彆的嗬護
　　調理內分泌的瑜伽動作
　　月經期不可不知的禁忌
　　月經期的食療寶典
　　月經期禁食的食物

作者介紹

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文摘

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序言

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馳騁無憂，身心同步：您的專屬健康駕駛伴侶 漫漫人生路，我們總是在不斷前行。對於廣大的私傢車主而言，汽車不僅是代步工具，更是承載著傢庭、事業和夢想的移動空間。無論是每日的通勤，還是周末的遠遊，亦或是長途的旅行，我們都離不開愛車的陪伴。然而，長時間的駕駛、不規律的生活以及車內封閉的環境，都可能悄無聲息地侵蝕我們的健康。 您是否曾經曆過這樣的睏擾：長時間駕駛後，腰酸背背、頸部僵硬，感覺身體像被掏空？是否在旅途中，因為不熟悉當地飲食而腸胃不適，影響瞭整個行程的心情？是否在車內，因空氣不流通而感到頭暈目眩，精神不濟？又或者，您是否擔心，在追求高效便捷的現代生活中，自己和傢人的健康正被悄悄透支？ 《滿28包郵 要開車更要健康：私傢車主健康隨車手冊》正是為解決這些痛點而生。它並非一本枯燥的醫學科普讀物，也不是一套生硬的養生理論。這本書以其貼心、實用、易懂的特點，旨在成為您旅途中最可靠的健康顧問，幫助您在享受駕駛樂趣的同時，也能將健康牢牢握在手中。 一、 駕馭疲勞，守護精力充沛 長時間的駕駛，對身體的負荷是巨大的。長時間保持同一姿勢，不僅會導緻肌肉疲勞、關節僵硬，還會影響血液循環，進而引發一係列不適。書中，我們將為您揭示如何科學地對抗駕駛疲勞。 科學的駕駛姿勢與調整： 您可能從未仔細思考過，您的駕駛姿勢是否真正科學。書中將從坐姿、背部支撐、頭部位置、手握方嚮盤的力度等多個維度，為您提供詳細的指導。我們將教您如何利用汽車座椅的調節功能，找到最適閤自己的支撐點，有效緩解脊柱壓力。還會提供一套簡單易行的車內拉伸動作，讓您在短暫休息時，就能舒緩僵硬的肌肉，重新煥發活力。 緩解眼部疲勞的妙招： 長期盯著前方路況，眼睛容易乾澀、酸脹。本書將提供一係列針對駕駛員眼部疲勞的解決方案，從科學用眼習慣的培養，到簡易的眼部按摩手法，再到車內適用的護眼小道具推薦，幫助您保持清晰明亮的視野，安全駕駛。 飲食與休息的策略： 旅途中的飲食和休息至關重要。我們將為您解析，如何在齣行前和途中，科學地安排飲食，避免因進食不當而加劇疲勞。同時，書中還會提供關於如何在高強度駕駛後，快速恢復體能的實用建議。 二、 旅途飲食，健康安全兩不誤 “民以食為天”，在旅途中，飲食更是影響心情和健康的關鍵因素。不規律的飲食、不潔的食物，都可能讓您的旅途濛上陰影。 “隨車”廚房，健康美味盡在掌握： 誰說開車就不能享受健康的美食？本書將為您提供一套“隨車”廚房的解決方案。從便攜式烹飪器具的選擇，到健康食材的儲存建議，再到簡單易學的車內簡餐食譜，您將學會如何利用有限的條件，製作齣既美味又健康的餐點，告彆速食和高油高鹽的“路邊攤”。 識彆“坑”與“雷”，守護腸胃健康： 麵對陌生的城市和鄉鎮，如何辨彆安全可靠的餐飲場所？本書將教會您如何從環境、衛生、食材等多個角度，快速識彆潛在的飲食風險。同時，針對常見的旅途腸胃不適，我們將提供一些居傢必備的應急藥品清單，以及一些簡單有效的食療方法。 水分補充的智慧： 保持充足的水分是身體健康的基礎。書中將為您提供關於如何在旅途中，科學、閤理地補充水分的建議，並分享一些自製健康飲品的妙招，讓您的身體時刻保持最佳狀態。 三、 車內環境，打造移動健康空間 汽車，作為一個相對封閉的空間，其空氣質量、溫度、濕度等都可能對我們的健康産生影響。 淨化車內空氣，呼吸清新每一刻： 車內空氣汙染不容忽視。本書將深入剖析車內常見汙染源，如甲醛、苯、PM2.5等，並提供一係列簡單有效的解決方案。從選擇閤適的車載空氣淨化器，到巧妙利用植物淨化，再到日常的車內通風技巧，您將學會如何將您的愛車打造成一個移動的“清新氧吧”。 溫濕度調節的藝術： 過高或過低的溫度，以及過於乾燥或潮濕的環境，都會對人體造成不適，甚至引發疾病。書中將為您提供科學的溫濕度調節建議，幫助您在不同季節、不同地區，都能營造齣最舒適的車內環境。 打造健康“座艙”，從細節做起： 座椅的材質、內飾的選擇、香氛的使用……這些看似微小的細節，都可能影響車內環境的健康度。本書將從人體工學、環保材料、天然香氛等多個角度，為您提供專業的建議，讓您的愛車不僅是交通工具，更是您和傢人健康的移動港灣。 四、 突發狀況，從容應對，化險為夷 無論多麼周密的準備，旅途中都可能遇到一些意料之外的狀況。本書將為您提供一份詳盡的“車內急救包”指南，以及一些常見突發狀況的應對策略。 “隨車”藥箱，時刻準備： 常備藥品是保證旅途安全的重要一環。我們將為您詳細列齣，一份適閤不同傢庭成員、不同齣行目的的“隨車”藥箱清單，並說明每種藥品的用途和使用方法。 常見小病痛的居傢療法： 頭痛、感冒、腹瀉、暈車……這些旅途中常見的小病痛，如何在傢中或車內得到及時有效的緩解？本書將提供一係列實用、易行的居傢療法，讓您在簡單處理的同時，也能避免小病變大。 安全駕駛的預警與應對： 除瞭身體健康，人身安全同樣重要。本書將著重強調安全駕駛的重要性，並為您提供一些應對疲勞駕駛、惡劣天氣、突發路況等情況的實用建議，讓您在享受駕駛樂趣的同時，也能最大程度地保障自己和傢人的安全。 五、 情緒管理，保持愉悅旅途 旅途中的情緒波動，往往比身體的不適更能影響我們的心情。本書也將關注您的心理健康。 緩解旅途焦慮的心理調節法： 長途駕駛、陌生的環境、與傢人朋友的相處……這些都可能引發旅途焦慮。書中將提供一些簡單易學的心理調節方法，幫助您保持平和的心態，享受旅途的美好。 車內音樂與放鬆的奇妙組閤： 音樂是緩解壓力、調節情緒的絕佳方式。本書將為您推薦適閤不同旅途場景的音樂類型，並分享一些通過音樂實現放鬆和減壓的技巧。 《滿28包郵 要開車更要健康：私傢車主健康隨車手冊》是一本真正為您量身打造的健康駕駛指南。它內容翔實，語言平實，圖文並茂，易於理解和操作。無論您是新手司機還是資深車主，無論您是獨自齣行還是全傢齣遊，這本書都將成為您愛車中最實用、最貼心的一位“乘員”。 讓我們一起，用健康為駕駛保駕護航，讓每一次齣行都充滿活力與喜悅！從今天起，告彆旅途的健康隱憂，擁抱更健康、更精彩的駕車生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前對“車主健康”的理解。我一直以為，隻要注意行車安全，身體就不會有什麼大問題。但這本書卻從“開車”這個行為本身齣發，剖析瞭它對我們身體可能造成的各種潛在影響，並給齣瞭非常細緻的解決方案。我尤其欣賞它關於“不同體型駕駛者的座椅調整與身體支撐”的章節。我之前總是隨便調一下座椅，覺得能開就行，但這本書讓我明白，閤適的座椅調整不僅關係到駕駛的舒適性，更直接影響到我的脊柱健康。它提供的那些調整方法，對於不同身高、體型的人都有詳細的指導，我根據書中的建議調整瞭我的座椅，現在開車的時候，腰部的支撐感明顯增強瞭，之前那種開完車就腰酸的毛病也緩解瞭不少。另外，關於“車內健康飲食與零食選擇”的建議也讓我覺得非常貼心，我之前開車的時候，經常隨手抓點零食吃，現在纔知道，原來有些零食不僅不健康，還會影響我的駕駛注意力。這本書教會我如何聰明地選擇，如何在旅途中保持健康的飲食習慣。總而言之，這是一本非常值得所有車主擁有的“健康寶典”，它讓我意識到，健康和安全，原來可以從每一次的駕駛中開始積纍。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！原本以為隻是市麵上那種泛泛而談的汽車保養指南，但讀完之後，我纔發現它簡直是一本“私傢車主健康急救箱”。作為一個常年開車上下班的上班族，長時間坐在駕駛座上，腰酸背痛、頸椎僵硬幾乎成瞭傢常便飯。之前也嘗試過一些所謂的“汽車健康操”，但總覺得不夠專業，效果也差強人意。這本書卻從一個全新的角度切入，它不是簡單地告訴你“坐直腰闆”，而是深入淺齣地分析瞭駕駛姿勢對人體脊椎、骨盆、甚至血液循環的影響，並提供瞭針對性的舒緩練習。我尤其喜歡書中關於“駕駛疲勞的信號與應對”那一章節，以前我總是硬撐著，現在纔明白那些打哈欠、眼皮沉重都是身體在敲響警鍾，學會瞭如何通過簡單的呼吸法和車內活動來快速恢復精力，這讓我開長途車的時候安心多瞭。而且，它還提到瞭車內空氣質量對健康的重要性，像是“車內異味與健康隱患”的講解，讓我開始重新審視自己車裏的香水和一些裝飾品，也許有些看似無害的東西，反而是在悄悄地損害我們的健康。總而言之，這是一本非常實用且具有前瞻性的書籍，它教會我如何把開車變成一種更健康的生活方式，而不是一種身體的負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常需要開車跑業務的銷售人員，這本書簡直是為我量身定做的。之前我總是覺得，開車嘛，就是個代步工具，最多注意點安全就行瞭。但長期的奔波和不規律的作息，讓我的身體狀況越來越差，腰椎間盤突齣、頸椎病都找上門來。這本書的齣現，讓我恍然大悟，原來我一直都在“傷害”自己的身體。它不像那些普通的生活健康類書籍，而是非常貼閤開車族的實際情況，提齣的問題都非常接地氣。我最看重的是它對於“駕駛疲勞的識彆與應對”的詳細講解。以前我總是在感覺非常疲憊的時候纔去休息，但這本書告訴我，其實疲勞是有早期信號的，隻要掌握瞭這些信號，就能在它嚴重影響駕駛安全之前就進行乾預。書中提供的那些在車內就能做的簡單放鬆技巧，我每天上下班的路上都會練習，感覺效果立竿見影，不僅精神狀態好瞭很多，連開車時的煩躁情緒也明顯減少瞭。還有關於“車內安全帶的正確使用與潛在傷害”的論述，也讓我對這個每天都會用到的物品有瞭更深刻的認識。原來，看似簡單的安全帶，如果使用不當，也可能在某些情況下造成二次傷害。這本書真的讓我從根本上改變瞭對“開車”這件事的認知，它不再僅僅是一個勞纍的過程，而是一個可以積極管理健康的機會。

評分☆☆☆☆☆

我是一名新手司機，買車之後，除瞭學習交通規則和駕駛技巧，最大的擔憂就是自己的身體能否承受得瞭長時間的駕駛。這本書就像一個經驗豐富的“隨車健康顧問”，給瞭我很多實用的指導。最讓我印象深刻的是書中關於“孕期或哺乳期女性的駕駛注意事項”。雖然我目前還沒有這方麵的需求，但這本書的全麵性讓我感到非常安心。它不僅僅關注普通的駕駛者，還考慮到瞭一些特殊人群的需求。書中關於“兒童乘車的安全與健康”的建議也讓我受益匪淺，我終於明白瞭為什麼孩子在車上總是坐不住，以及如何纔能更好地確保他們的乘車安全。它提齣的那些小技巧，比如如何選擇閤適的兒童座椅、如何在車內創造一個舒適的環境，都非常實用。我尤其喜歡它關於“緊急情況下的健康自救”的章節，雖然我希望永遠用不到，但知道在發生突發情況時，如何利用車內的物品進行簡單的急救，會讓我更有底氣。這本書的語言風格非常親切，沒有太多專業術語，讀起來輕鬆易懂，就像和一位老朋友在聊天一樣。它讓我覺得，開車不再是一件充滿未知和風險的事情，而是一個可以學習如何更好地照顧自己的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，買車之後，最重要的就是會開。但這本書讓我意識到，真正的“會開”，不僅僅是熟練地掌握駕駛技巧，更要關注開車過程中我們身體可能麵臨的各種風險。這本書的切入點非常獨特，它將汽車與人的健康緊密地聯係起來，提供瞭一套非常完整的“隨車健康”解決方案。我特彆欣賞書中關於“長途駕駛的體力與腦力管理”的篇章。以往我總是覺得，隻要堅持下去就行，殊不知這樣是在透支身體。現在我明白瞭，長途駕駛也需要策略，書中介紹的如何閤理安排休息時間、在休息時進行哪些有效的身體放鬆，以及如何通過飲食來保持精力，都給瞭我很大的啓發。我嘗試瞭其中一些建議，比如在服務區做一些簡單的拉伸運動，效果比我之前漫無目的地活動要好得多。另外，書中對於“車內環境與健康”的解讀也讓我大開眼界，我之前從未想過車內的溫濕度、座椅的材質、甚至方嚮盤的握感，都會對我的身體産生長遠的影響。它提供的一些改善建議，比如如何選擇閤適的坐墊、如何調整空調溫度等，都非常具體可行。這本書的價值在於，它不隻是告訴你“是什麼”，更告訴你“怎麼辦”，並且提供瞭詳盡的“如何做”的指導。