具体描述
基本信息
书名：要开车更要健康：私家车主健康随车手册
定价：38.00元
作者：陈远吉,李娜
出版社：机械工业出版社
出版日期：2010-04-01
ISBN：9787111305231
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
随着私家车保有量的增加，车主的健康问题越来越多的得到广泛的关注。然而，荣升为“有车一族”的私家车主们却常常面临着大小疾病频发，健身无门的尴尬境地。本书正是为了解决这一问题，以温馨、实用的健康知识为指南，帮助车主朋友认识到健康的重要性，指导车主朋友怎样科学预防“驾驶病”，健身更有道。《做个健康美丽的女车主》点击进入
内容提要
随着私家车保有量的增加，私家车主的健康问题日益受到广泛的关注。然而，荣升为“有车一族”的私家车主们却常常面临着大小疾病频发、健身无门的尴尬境地。为了解决这一问题，本书以温馨、实用的健康知识为指南，帮助车主们认识到健康的重要性，指导车主朋友科学预防“驾驶病”，做到健身更有道。
本书对健康与驾驶安全、健身、食补、情绪等几方面的关系进行介绍，后介绍了女性车主健康驾车的主要注意事项。本书文图结合巧妙，内容通俗易懂。
本书适合广大私家车车主及专业驾驶员阅读。
目录
Part 1 车主健康从驾驶安全说起
一、告别开车恶习
都市狂飙
车灯用乱
酒后驾车
老司机驾驶坏习惯
男车主与女车主的开车恶习大比拼
二、别拿生命做赌注
疲劳驾驶一害人终害己
不要轻易超车
看道路颜色判断夜晚路况
三、四季安全驾驶
应对春困有妙招
夏日墨镜颜色别太深
大雾弥漫慢慢开
冰雪路面防溜车
Part 2 问诊你的健康
一、肥胖症离你有多远
以车代步使小腹慢慢变成“将军肚”
肥胖是心脏病的罪魁祸首吗？
七种食物，帮你对付“将军肚”
二、你的眼睛还好吗
别忽视了眼睛酸涩
护眼七招养护视力
三、别让耳鸣缠上你
强噪声引起噪声性耳聋
有效隔音的经典小设备
食物让耳朵“动”起来
四、下臂麻木怎么办
远离肩周炎
呵护你的双手
五、别让双腿“未老先衰”
让腿部肌肉不再劳损
食补吃出强健双腿
六、胃病还在困扰着你吗
饮食不规律及压力大易引起胃病
减少胃病的干扰
Part 3 驾车族健身宝典
一、等红灯时的车内健身妙招
三分钟的瘦腹绝招
闲时多放松眼睛
给指关节做做手指运动
车内两分钟健腿法
腰颈疼痛试试“车上瑜伽”
二、居家必练健身操
的瘦腰减腹方案
按摩是眼睛好的保健法
轻松治疗肩部疼痛
腿部锻炼让双腿力量快速提升
瑜伽帮你预防静脉曲张
颈椎专用保健操
Part 4 健康生活食补少不了
一、合理饮食与舒适驾车
你开车时吃东西吗？
鲜豆浆一驾车族良伴
驾车族别吃的催眠食物
适合驾车族的抗疲劳食物
驾车族酷爱的营养食品
开车时荔枝要少吃
驾车一族的日常营养
二、有车族的四季养生
驾车族赶跑春困的措施
夏天炎热烦躁，驾车族少吃肉
驾车族秋季养肺要诀
冬季饮食营养与人体健康
三、制定一份“驾车族营养套餐”
Part 5 驾车一族“心”太累
一、小心情绪“中暑”
驾车族容易心理疲劳
夏季注意不要让心也“中暑”
“心情食物”吃出好心情
减压疗法熄灭怒火
二、堵车别堵着你的心情
应对堵车的方法
车内放松小动作
Part 6 女性开车实用宝典
一、女性开车宝典
二、别让爱车变成你的“美丽杀手”
开车女人越来越丑？
“开”出来的黑色皮肤
惹上“呼啦圈”和“大象腿”
让肌肤还原本色的食品
三、你的内分泌还好吗？
女性要学会爱护自己
特殊的日子里需要特别的呵护
调理内分泌的瑜伽动作
月经期不可不知的禁忌
月经期的食疗宝典
月经期禁食的食物
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我是一名新手司机，买车之后，除了学习交通规则和驾驶技巧，最大的担忧就是自己的身体能否承受得了长时间的驾驶。这本书就像一个经验丰富的“随车健康顾问”，给了我很多实用的指导。最让我印象深刻的是书中关于“孕期或哺乳期女性的驾驶注意事项”。虽然我目前还没有这方面的需求，但这本书的全面性让我感到非常安心。它不仅仅关注普通的驾驶者，还考虑到了一些特殊人群的需求。书中关于“儿童乘车的安全与健康”的建议也让我受益匪浅，我终于明白了为什么孩子在车上总是坐不住，以及如何才能更好地确保他们的乘车安全。它提出的那些小技巧，比如如何选择合适的儿童座椅、如何在车内创造一个舒适的环境，都非常实用。我尤其喜欢它关于“紧急情况下的健康自救”的章节，虽然我希望永远用不到，但知道在发生突发情况时，如何利用车内的物品进行简单的急救，会让我更有底气。这本书的语言风格非常亲切，没有太多专业术语，读起来轻松易懂，就像和一位老朋友在聊天一样。它让我觉得，开车不再是一件充满未知和风险的事情，而是一个可以学习如何更好地照顾自己的过程。
评分我一直认为，买车之后，最重要的就是会开。但这本书让我意识到，真正的“会开”，不仅仅是熟练地掌握驾驶技巧，更要关注开车过程中我们身体可能面临的各种风险。这本书的切入点非常独特，它将汽车与人的健康紧密地联系起来，提供了一套非常完整的“随车健康”解决方案。我特别欣赏书中关于“长途驾驶的体力与脑力管理”的篇章。以往我总是觉得，只要坚持下去就行，殊不知这样是在透支身体。现在我明白了，长途驾驶也需要策略，书中介绍的如何合理安排休息时间、在休息时进行哪些有效的身体放松，以及如何通过饮食来保持精力，都给了我很大的启发。我尝试了其中一些建议，比如在服务区做一些简单的拉伸运动，效果比我之前漫无目的地活动要好得多。另外，书中对于“车内环境与健康”的解读也让我大开眼界，我之前从未想过车内的温湿度、座椅的材质、甚至方向盘的握感，都会对我的身体产生长远的影响。它提供的一些改善建议，比如如何选择合适的坐垫、如何调整空调温度等，都非常具体可行。这本书的价值在于，它不只是告诉你“是什么”，更告诉你“怎么办”，并且提供了详尽的“如何做”的指导。
评分作为一名经常需要开车跑业务的销售人员，这本书简直是为我量身定做的。之前我总是觉得，开车嘛，就是个代步工具，最多注意点安全就行了。但长期的奔波和不规律的作息，让我的身体状况越来越差，腰椎间盘突出、颈椎病都找上门来。这本书的出现，让我恍然大悟，原来我一直都在“伤害”自己的身体。它不像那些普通的生活健康类书籍，而是非常贴合开车族的实际情况，提出的问题都非常接地气。我最看重的是它对于“驾驶疲劳的识别与应对”的详细讲解。以前我总是在感觉非常疲惫的时候才去休息，但这本书告诉我，其实疲劳是有早期信号的，只要掌握了这些信号，就能在它严重影响驾驶安全之前就进行干预。书中提供的那些在车内就能做的简单放松技巧，我每天上下班的路上都会练习，感觉效果立竿见影，不仅精神状态好了很多，连开车时的烦躁情绪也明显减少了。还有关于“车内安全带的正确使用与潜在伤害”的论述，也让我对这个每天都会用到的物品有了更深刻的认识。原来，看似简单的安全带，如果使用不当，也可能在某些情况下造成二次伤害。这本书真的让我从根本上改变了对“开车”这件事的认知，它不再仅仅是一个劳累的过程，而是一个可以积极管理健康的机会。
评分这本书的出现，彻底颠覆了我之前对“车主健康”的理解。我一直以为，只要注意行车安全，身体就不会有什么大问题。但这本书却从“开车”这个行为本身出发，剖析了它对我们身体可能造成的各种潜在影响，并给出了非常细致的解决方案。我尤其欣赏它关于“不同体型驾驶者的座椅调整与身体支撑”的章节。我之前总是随便调一下座椅，觉得能开就行，但这本书让我明白，合适的座椅调整不仅关系到驾驶的舒适性，更直接影响到我的脊柱健康。它提供的那些调整方法，对于不同身高、体型的人都有详细的指导，我根据书中的建议调整了我的座椅，现在开车的时候，腰部的支撑感明显增强了，之前那种开完车就腰酸的毛病也缓解了不少。另外，关于“车内健康饮食与零食选择”的建议也让我觉得非常贴心，我之前开车的时候，经常随手抓点零食吃，现在才知道，原来有些零食不仅不健康，还会影响我的驾驶注意力。这本书教会我如何聪明地选择，如何在旅途中保持健康的饮食习惯。总而言之，这是一本非常值得所有车主拥有的“健康宝典”，它让我意识到，健康和安全，原来可以从每一次的驾驶中开始积累。
评分这本书真是太出乎我的意料了！原本以为只是市面上那种泛泛而谈的汽车保养指南，但读完之后，我才发现它简直是一本“私家车主健康急救箱”。作为一个常年开车上下班的上班族，长时间坐在驾驶座上，腰酸背痛、颈椎僵硬几乎成了家常便饭。之前也尝试过一些所谓的“汽车健康操”，但总觉得不够专业，效果也差强人意。这本书却从一个全新的角度切入，它不是简单地告诉你“坐直腰板”，而是深入浅出地分析了驾驶姿势对人体脊椎、骨盆、甚至血液循环的影响，并提供了针对性的舒缓练习。我尤其喜欢书中关于“驾驶疲劳的信号与应对”那一章节，以前我总是硬撑着，现在才明白那些打哈欠、眼皮沉重都是身体在敲响警钟，学会了如何通过简单的呼吸法和车内活动来快速恢复精力，这让我开长途车的时候安心多了。而且，它还提到了车内空气质量对健康的重要性，像是“车内异味与健康隐患”的讲解，让我开始重新审视自己车里的香水和一些装饰品，也许有些看似无害的东西，反而是在悄悄地损害我们的健康。总而言之，这是一本非常实用且具有前瞻性的书籍，它教会我如何把开车变成一种更健康的生活方式，而不是一种身体的负担。
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