高效生活整理术-规划整理专家的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编委会 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 整理技巧
• 生活规划
• 自我提升
• 习惯养成
• 极简生活
• 收纳技巧
• 目标设定
• 个人成长

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538895872

商品编码：29987248852

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 高效生活整理术-规划整理专家的教科书	出版社： 黑龙江科学技术出版社	出版时间：2018-05-01
作者：本书编委会	译者：	开本： 16开
定价： 32.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787538895872	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

生活除了诗和远方，还有实实在在的日常。《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》旨在帮助读者打破生活枯燥重复的节奏，用智慧生活，用对的方式生活，乐趣就会遍布家居生活的方方面面，日子才会变得充盈而有趣。同时，该书可作为有志成为生活规划师的年轻人的入门级别教科书，高效率的生活从有规划的整理开始，有规划整理的生活才会更加精彩充盈。

作者简介

王菊，毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司，任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。通过日本各种图书了解到日本生活规划整理协会（JALO），对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理专家和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本生活规划整理协会的规划整理课程体系引入中国。
　　
　　苏杏华，毕业于吉林大学珠海学院日语专业，日本Housekeeping协会认证的整理收纳师。从事日语教学工作多年，日语翻译经验丰富。

目录

Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

告别混乱，拥抱掌控：一本关于如何优雅地组织你生活的指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活中的种种事务淹没，物品堆积如山，日程安排杂乱无章，思绪也随之变得迷离。我们渴望着一种更清晰、更高效、更有条理的生活方式，但却常常不知道从何下手。本书并非关于“高效生活整理术——规划整理专家的教科书”这本书本身，而是将为你揭示一套颠覆性的思维模式和实操方法，帮助你从根源上解决杂乱无章的问题，重拾对生活的掌控感。 想象一下，每天早晨醒来，你的房间干净整洁，所需物品触手可得，你清晰地知道当天要做什么，并且有条不紊地一一完成。一天下来，你感到充实而非疲惫，成就感油然而生。这样的生活并非遥不可及，而是可以通过系统性的方法来实现的。这本书将带你踏上一段 trasformative 的旅程，让你学会如何不仅仅是“整理”物品，更是“整理”你的生活，包括你的时间、你的空间、你的任务，甚至你的思维。 第一部分：重塑观念——为什么你需要一场“生活革命”？ 在开始任何整理行动之前，我们需要先理解“混乱”的根源，以及“有序”的真正价值。许多人认为整理就是把东西收起来，或者扔掉不需要的东西，但这只是表面功夫。真正的整理，是从改变我们的心态和习惯开始。 认识混乱的隐形成本： 混乱不仅仅是视觉上的不悦，它消耗着我们的精力、时间、金钱和创造力。你花费大量时间寻找丢失的物品，因为缺乏规划而错过重要机会，因为杂乱的环境而感到焦虑和压力。本书将深入剖析这些隐形成本，让你深刻意识到改变的紧迫性。 “少即是多”的哲学： 我们常常被“拥有”的欲望所驱使，认为更多的物品能带来更多的幸福。然而，适得其反，过多的物品只会成为我们的负担。本书将引导你理解“断舍离”的真正含义，学习如何辨别真正重要且能提升生活品质的物品，并勇气地告别那些不再服务于你的人。 习惯的力量： 整理并非一次性的任务，而是一种持续的生活方式。本书将强调培养良好习惯的重要性，如何从小处着手，循序渐进地建立起“用完归位”、“定期审视”等自动化整理机制，让整理成为你生活的一部分，而非沉重的负担。 第二部分：空间整理——打造属于你的高效生活场域 空间是承载我们生活的重要载体。一个有序的空间，能让你更清晰地思考，更高效地行动。本书将提供一套全面的空间整理方法论，无论你是居住在小公寓还是宽敞的房屋，都能找到适合自己的解决方案。 “分区”与“分类”的艺术： 告别一锅乱炖的收纳方式。本书将教你如何根据物品的功能、使用频率以及与你的生活场景的关联，将空间进行科学分区，并对物品进行精细分类。例如，将“办公用品”集中收纳，“厨房用具”按类别摆放，甚至可以根据“一天之内最常使用的物品”来优化布局。 “固定位置”的原则： “用完归位”是整理的核心原则之一。本书将强调为每件物品设定一个专属的“家”，并且每次使用后都将其放回原位。这能极大地减少寻找物品的时间，并且形成一个良性的循环。 收纳工具的智慧选择： 琳琅满目的收纳工具常常让我们无所适从。本书将指导你如何根据具体需求，选择最适合你的收纳工具，例如，垂直收纳、透明收纳、可叠加收纳等，最大化利用空间，同时保持视觉上的整洁。 “减法”比“加法”更重要： 在考虑如何收纳之前，更重要的是学会如何减少不必要的物品。本书将提供实用的方法，帮助你果断地处理掉那些闲置、重复或不再需要的物品，为真正重要的物品腾出空间。 打造“常态化”的整洁： 整理不是为了达到一次性的“完美”状态，而是为了维持一个可持续的整洁。本书将教授如何通过日常的小习惯，如“每日五分钟整理”，来避免物品堆积，让你轻松维持空间的秩序。 第三部分：时间管理——掌控你的宝贵时间，而非被时间掌控 时间是比金钱更宝贵的资源。许多人常常感到时间不够用，事情永远做不完。本书将带你走出时间管理的误区，掌握真正能让你高效利用时间的策略。 目标设定与任务分解： 模糊不清的目标是时间浪费的开始。本书将引导你学习如何设定清晰、具体、可衡量的目标，并将大目标分解成可执行的小任务。例如，将“写完一本书”分解成“每天写1000字”、“每周完成一章”等。 优先级排序的智慧： 并非所有事情都同等重要。本书将介绍多种优先级排序方法，如“四象限法则”（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急），帮助你识别并专注于那些真正能带来价值的任务。 时间块（Time Blocking）的魔力： 将一天的时间划分为不同的“时间块”，为每一块时间分配特定的任务。这种方法可以帮助你集中精力，减少干扰，提高工作效率。本书将提供实用的时间块设定技巧。 对抗拖延症的心理学策略： 拖延症是时间管理的大敌。本书将深入剖析拖延症的心理根源，并提供多种行之有效的对抗策略，如“两分钟原则”、“番茄工作法”等，让你重新掌控自己的行动力。 学会拒绝与授权： 并非所有事情都需要你亲力亲为。本书将教你如何果断地说“不”，拒绝那些不符合你目标或超出你能力范围的请求，并学会适当地授权给他人，将精力集中在核心任务上。 利用碎片化时间： 碎片化时间看似微不足道，但累积起来却能量巨大。本书将为你提供利用碎片化时间的妙招，如利用通勤时间听播客，利用等待时间回复邮件等。 第四部分：思维整理——清晰的头脑，高效的人生 外在的整理离不开内在的清晰。杂乱的思绪会影响我们的判断，阻碍我们的决策。本书将帮助你清理内心的“杂物”，让你的思维更加敏锐，思路更加清晰。 “脑力清扫”的艺术： 就像定期清理房间一样，我们需要定期清理我们的大脑。本书将介绍“思维导图”、“晨间日记”等工具，帮助你梳理思绪，释放压力，激发灵感。 信息过载的应对策略： 在信息爆炸的时代，如何辨别、筛选和吸收有价值的信息至关重要。本书将提供应对信息过载的方法，如设定信息摄入的“配额”，使用信息过滤工具等。 专注力的培养： 专注力是高效的基石。本书将分享提升专注力的科学方法，如创造无干扰的工作环境，练习正念冥想，以及如何处理工作中的干扰。 复盘与反思： 定期复盘你的工作和生活，从中学习经验教训，是不断进步的关键。本书将引导你进行有效的复盘，找出问题的根源，并制定改进计划。 简化决策流程： 过多的选择会让人感到疲惫和焦虑。本书将提供简化决策的技巧，让你在面对选择时，能够更加迅速果断地做出最佳决定。 结语：开启你的高效生活新篇章 本书提供的并非一套僵化的规则，而是一种灵活的、可根据个人情况调整的思维框架和实用工具。通过系统地学习和实践本书中的方法，你将能够： 拥有一个整洁有序的生活空间，让你身心愉悦。 摆脱时间的束缚，成为自己时间的主人。 清晰的思路和敏锐的头脑，让你更有效地解决问题。 减少不必要的压力和焦虑，提升整体幸福感。 释放更多时间用于真正热爱的事情，充实你的生活。 告别混乱，拥抱掌控，让你的生活焕然一新。这本书将是你开启高效、有序、充实生活旅程的得力助手。这是一场关于自我管理和生活品质的投资，其回报将是长久而丰厚的。现在，就让我们一起踏上这段 transformacion 的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一个有三个孩子的妈妈，我的家几乎成了一个“灾难现场”。玩具、衣服、书本，仿佛永远都在蔓延，我每天都在和它们进行一场永无止境的“战争”。我常常感到力不从心，想要整理，却不知道从何下手，也难以坚持。当我看到这本书的时候，我内心的绝望感似乎得到了缓解。我非常期待这本书能够提供一些简单易行，并且适合全家参与的整理方法，让孩子们也能一起动手，培养他们良好的收纳习惯。我希望能找到一种方法，让我不再被家务事 overwhelm，而是能够腾出更多的时间和精力，陪伴孩子，享受家庭的温馨时光。这本书的出现，让我看到了希望的曙光。

评分☆☆☆☆☆

这本书我当初是因为在整理房间时感到无比沮丧而偶然翻到的。那时候，家里的东西多到几乎要淹没我，每天都在找东西、收拾东西中虚度光阴，还常常因为找不到要用的东西而心情烦躁。我尝试过各种方法，什么“断舍离”、“极简主义”的口号听了很多，但真正实践起来却总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。正当我濒临放弃的时候，这本书的封面上的“高效生活整理术”几个字，仿佛一束光照进了我的混沌生活。我迫不及待地翻开了它，虽然还没来得及深入阅读，但从目录和一些片段中，我能感受到一股强大的力量在涌动，似乎预示着我的整理困境即将迎来转机。我期待着这本书能给我带来一些切实可行的方法，让我告别混乱，拥抱一个更有序、更清爽的生活空间。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“整理”这个概念抱有模糊的好感，但总觉得它离我有点远，仿佛是属于那些有闲情逸致的人才能做的事情。直到最近，我发现自己的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，我开始意识到，一个整洁有序的生活环境，对于我的身心健康是多么重要。我开始主动去了解一些关于整理的书籍，而这本书的标题——“高效生活整理术-规划整理专家的教科书”，让我觉得它可能提供的是一种更加深入、更加专业的指导。我希望它能帮助我理解整理背后的逻辑，掌握一些核心的原则和技巧，让我能够真正地改变我的生活习惯，而不是仅仅停留在表面功夫。我期待这本书能给我带来一种“顿悟”，让我学会如何高效地管理我的生活，让我的生活变得更加轻松、更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试在家创业，每天都需要面对大量的订单、库存和客户沟通。时间管理和空间利用对我来说变得尤为重要。过去，我总觉得自己的办公区域混乱不堪，影响了工作效率，也让我感到焦虑。我试过一些网络上的整理小窍门，但效果都不是很理想，总是治标不治本。当我看到这本书的时候，我立刻被它的标题所吸引——“高效生活整理术-规划整理专家的教科书”。我期待这本书能像一本权威的指南，为我提供一套科学、系统化的整理理论和实践方法。我希望它不仅仅是教我如何堆放物品，而是能帮助我建立起一套全新的思维模式，让我能够更聪明地利用时间和空间，从而提升我的工作效率，并最终促进我的事业发展。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场新人，每天的工作都排得满满当当，下班回家后，只想瘫在沙发上什么都不做。然而，现实却是，堆积如山的资料、散落一地的衣物、以及永远找不到的遥控器，都在无声地提醒我，我的生活已经失控。我一直在寻找一种能帮助我快速高效地管理时间和空间的方法，毕竟，浪费时间去整理，对我这样时间宝贵的人来说，简直是一种煎熬。这本书的宣传语“规划整理专家的教科书”深深地吸引了我，我设想它会提供一套系统化的解决方案，而不仅仅是零散的技巧。我希望它能教会我如何从源头解决问题，而不是头痛医头脚痛医脚。我渴望有一种方法，能够让我成为自己生活的主宰，而不是被杂乱无章的生活所奴役，这本书给了我这样的希望。