高效生活整理术-规划整理专家的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编委会 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 整理技巧
• 生活规划
• 自我提升
• 习惯养成
• 极简生活
• 收纳技巧
• 目标设定
• 个人成长

店铺： 北发图书网专营店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538895872

商品编码：29988010460

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 高效生活整理术-规划整理专家的教科书	出版社： 黑龙江科学技术出版社	出版时间：2018-05-01
作者：本书编委会	译者：	开本： 16开
定价： 32.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787538895872	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

生活除了诗和远方，还有实实在在的日常。《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》旨在帮助读者打破生活枯燥重复的节奏，用智慧生活，用对的方式生活，乐趣就会遍布家居生活的方方面面，日子才会变得充盈而有趣。同时，该书可作为有志成为生活规划师的年轻人的入门级别教科书，高效率的生活从有规划的整理开始，有规划整理的生活才会更加精彩充盈。

作者简介

王菊，毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司，任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。通过日本各种图书了解到日本生活规划整理协会（JALO），对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理专家和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本生活规划整理协会的规划整理课程体系引入中国。
　　
　　苏杏华，毕业于吉林大学珠海学院日语专业，日本Housekeeping协会认证的整理收纳师。从事日语教学工作多年，日语翻译经验丰富。

目录

Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

高效生活整理术：规划整理专家的教科书 简介 在这本《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》中，我们将深入探索一项能够彻底改变您生活状态的艺术——规划与整理。这不仅仅关乎物品的堆叠与收纳，更是一套系统性的思维方式和行动指南，旨在帮助您构建一个条理清晰、高效运转的生活体系，从而释放更多宝贵的时间与精力，去追求真正重要的事情。 本书并非提供一蹴而就的魔法，而是邀请您踏上一段自我审视与实践的旅程。我们相信，每个人都可以成为自己生活的主宰，而规划整理正是实现这一目标的最有力工具之一。通过学习和应用本书中的方法，您将学会如何辨识生活中的“噪音”，如何为您的物品、时间、甚至思绪设定清晰的优先级，并建立一套可持续的整理与维护系统。 核心理念与目标 本书的核心理念可以概括为：“以终为始，精简致用，持续优化”。 以终为始： 在开始任何整理行动之前，我们鼓励您明确整理的目标——您希望通过整理达到什么样的生活状态？是更轻松的早晨，是更高效的工作空间，还是更宁静的心灵？明确的目标将成为您整理过程中最坚实的导航。 精简致用： 整理并非无止境地收纳，而是学会辨别“真正需要”和“真正喜爱”的事物。通过审慎的评估，我们鼓励您减少不必要的物品，从而为真正有价值的物品腾出空间，也为您的生活腾出空间。 持续优化： 生活是动态变化的，因此整理也应是一种动态的实践。本书将引导您建立起一套能够适应您生活节奏、并能随着您的需求而不断优化的整理系统，而非一次性的“大扫除”。 通过阅读本书，您的目标将是： 提升效率： 减少寻找物品的时间，优化工作流程，让每一天都更有成效。 减轻压力： 告别杂乱带来的焦虑与混乱感，营造一个平静、有序的生活环境。 释放时间： 将原本花在整理上的时间，转移到学习、陪伴家人、发展兴趣等更能带来幸福感的事情上。 培养觉察力： 更清晰地认识自己的生活习惯、消费模式以及真正需要什么。 建立自信： 掌握一种掌控生活的主动权，从细微之处获得成就感。 本书将涵盖哪些方面？ 本书将以系统性的方式，从多个维度深入剖析规划与整理的奥秘，为您构建一个全面的知识体系和实践框架。 第一部分：整理的哲学与心理学基础 在动手整理之前，理解整理背后的深层原因至关重要。本部分将探讨： 为何我们容易陷入杂乱？ 深入剖析导致杂乱的心理根源，如囤积心理、完美主义、选择困难、对未来的不确定性等。理解这些根源，才能从根本上解决问题。 整理的益处： 不仅是物质层面的整洁，更包括对情绪、思维、工作效率、人际关系等全方位的积极影响。我们将列举大量的案例，展示整理如何成为一种自我赋能的工具。 建立正确的整理观： 区分“整理”与“收纳”，理解“少即是多”的精髓，以及如何培养一种“不囤积”的健康生活心态。 克服整理的阻力： 针对常见的拖延、完美主义、情感依恋等心理障碍，提供有效的克服策略和心理调适方法。 第二部分：空间整理的实战策略 这一部分将是本书的实践核心，涵盖了家庭和工作空间中各类物品的整理方法： 居家空间精细化整理： 入口处： 如何打造一个清爽、实用的玄关，告别“随手堆放”的陷阱。 客厅： 打造放松、社交与娱乐的中心，避免杂物侵扰。 厨房： 科学分类、高效收纳，让烹饪过程更流畅，食品安全更有保障。 卧室： 营造宁静舒适的休息环境，从衣物到床品的整理。 书房/工作室： 提升专注力，优化工作效率，打造理想的创作与学习空间。 儿童房： 培养孩子的整理习惯，设计既安全又具收纳功能的空间。 储藏空间（柜子、抽屉、阁楼、地下室）： 掌握垂直收纳、分区管理等技巧，最大化利用每一寸空间。 物品分类与决策： “留下、捐赠、出售、丢弃”的决策流程： 提供清晰的判断标准，帮助您果断做出取舍。 应对情感依恋的物品： 如何处理具有纪念意义但已无实用价值的物品，找到情感与理性的平衡点。 分类方法： 按功能、按频率、按材质等多种分类方式的应用。 收纳技巧与工具选择： 高效的收纳工具： 如何选择适合您空间和物品的收纳盒、挂架、隔板等，并巧妙运用。 “断舍离”的实际操作： 分区域、分阶段的“断舍离”执行计划。 标签化管理： 如何利用标签系统，快速定位和归还物品。 垂直空间的利用： 墙面、门后等隐藏空间的收纳潜力。 第三部分：时间与任务的规划整理 整理不只局限于实体空间，高效的时间管理和任务规划同样是高效生活的重要组成部分： 时间管理理论与实践： 认识您的时间黑洞： 如何识别和消除浪费时间的活动。 目标设定与优先级排序： SMART原则、艾森豪威尔矩阵等工具的应用。 日程规划技巧： 日历、待办事项清单、时间块等方法的灵活运用。 应对干扰： 如何在信息爆炸的时代保持专注。 任务与项目管理： 清单的艺术： 创建有效、可执行的待办事项清单。 项目分解： 将大型项目分解为可管理的小步骤。 流程优化： 识别并改进工作或生活中的低效流程。 电子工具辅助： 推荐一些实用的时间管理与任务管理APP。 第四部分：数字生活与信息整理 在信息时代，数字杂乱同样会耗费大量的精力： 电脑文件与云存储整理： 建立清晰的文件夹结构，优化文件命名规则，定期清理无用文件。 电子邮件管理： 如何打造一个“收件箱清零”的邮件系统，高效处理邮件。 社交媒体与信息流管理： 如何控制信息摄入，避免被信息淹没。 照片与视频整理： 建立系统性的备份与分类策略。 密码管理： 安全高效的密码管理方法。 第五部分：建立可持续的整理系统 整理并非一劳永逸，而是需要融入日常生活的习惯： “每日一清理”习惯养成： 每天花少量时间，保持空间的整洁。 “每月/每季”大检查： 定期回顾和调整您的整理系统。 “搬家式”整理： 在生活发生重大变化时，如何进行一次彻底的整理与重塑。 家庭成员的参与： 如何与家人共同协作，建立家庭整理文化。 保持动机与应对懈怠： 长期坚持整理的激励机制。 整理与极简主义的结合： 如何在整理中探索更少但更好的生活方式。 本书的特点 循序渐进： 从理论到实践，从易到难，层层递进，适合不同阶段的读者。 方法多样： 集合了国内外经典的整理理念与实用的操作技巧，读者可以根据自身情况选择最适合的方法。 注重落地： 强调实际操作性，提供大量可执行的步骤、模板和案例分析。 强调个性化： 鼓励读者根据自己的生活方式和需求，量身定制最适合自己的整理系统，而非生搬硬套。 启发式引导： 引导读者思考，而非直接给出答案，帮助读者建立独立解决问题的能力。 适合读者 感觉生活被杂物淹没，渴望改变现状的任何人。 希望提升工作与生活效率，减少时间浪费的职场人士。 感到压力大、焦虑，寻求心灵平静与空间舒缓的读者。 想要培养良好生活习惯，为自己和家人创造更舒适环境的人。 对极简主义、生活方式设计感兴趣，并希望将其付诸实践的读者。 新手父母，希望为孩子营造一个有序、健康的成长环境。 即将搬家，需要进行大规模物品整理的读者。 结语 《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》是一份承诺，也是一份邀请。承诺帮助您掌握一套改变生活的有力工具，邀请您踏上发现更清晰、更高效、更充实自我的旅程。让我们一起，从掌控您的空间开始，进而掌控您的时间、您的思维，最终掌控您的人生。这本书将是您在这条道路上最忠实的伙伴与指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那种柔和的绿色调和简洁的字体，一下就让人联想到干净、整洁、有序的空间。我之所以会购买它，很大程度上是被这种“高效生活整理术”这个概念所打动。我一直觉得自己是个挺混乱的人，家里东西堆得到处都是，找个东西都要翻箱倒柜，每次整理完都感觉筋疲力尽，但没过多久又会回到原样。我渴望一种方法，不是那种一次性的“大扫除”，而是能让我长久地维持一个舒适、有序的生活环境，让我的生活节奏也能随之变得更高效。特别是“规划整理专家”这样的字眼，让我觉得这本书不仅仅是教我怎么叠衣服，而是有更深层次的理念和方法论，能够从根本上改变我的生活习惯。我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我认识到整理不仅仅是体力活，更是思维和习惯的重塑。我非常期待书中能够提供一些非常具体、可操作的步骤，能够帮助我一步步地建立起适合自己的整理系统，并且能够持之以恒地执行下去。我脑海里已经构思了很多场景，比如一打开衣柜就能清晰地看到所有衣服，再也不会因为找不到想穿的衣服而浪费时间；厨房里的调料瓶都能摆放得整整齐齐，做饭的时候得心应手；书架上的书籍一目了然，想看哪本随手可得。这些美好的画面都驱使着我迫切地想翻开这本书，去探寻实现它们的方法。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一反应是它的厚度。比我预期的要厚实一些，这让我感到安心，因为这意味着内容会比较充实，不会是那种泛泛而谈的技巧。我之前也买过一些关于整理的书籍，但很多都过于简单，或者只侧重于某个方面，比如收纳技巧，但却没有触及到“为什么”以及“如何持续”的问题。这本书的副标题“规划整理专家的教科书”更是让我充满了期待，它暗示着这本书可能包含了一些系统性的理论知识，以及专家级的指导。我希望书中能有一部分是关于整理背后的心理学原理，比如为什么我们会囤积物品，以及如何克服这种心理障碍。同时，我也非常期待书中能够提供一些不同生活场景下的案例分析，比如单身公寓、三口之家、或者甚至是一个充满孩子的家庭，不同情况下的整理策略是否会有所不同。我特别在意的是“规划”这个词，它意味着这本书不仅仅是教你把东西放好，更重要的是教你如何提前规划，避免混乱的发生，以及如何将整理融入日常的生活习惯中，形成一种“高效生活”的模式。我希望这本书能够像一本真正的教科书一样，循序渐进地引导我，让我从一个整理的“小白”变成一个能够自如掌控自己生活空间的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和副标题给我的感觉是，它不像是一本“心灵鸡汤”式的鼓励读物，而更像是一本能够真正解决问题的“工具书”。我特别喜欢“教科书”这个词，它意味着这本书会提供系统、严谨、并且具有指导性的内容。我是一个非常注重细节和逻辑的人，我希望这本书能够提供清晰的分类、明确的步骤，以及能够让我理解“为什么”这样做的方法。我设想书中可能会有关于不同物品类别（衣物、书籍、文件、电子产品等）的具体整理方法，以及针对不同空间（卧室、厨房、书房、玄关等）的优化建议。我还在期待书中能够包含一些关于时间管理和精力分配的内容，因为我一直觉得整理不仅仅是关于物品，更是关于如何高效地利用时间和精力来维持一个有序的生活。我希望这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我明白整理的真正意义，不仅仅是为了美观，更是为了提升生活的效率和幸福感。我希望读完这本书后，我能够拥有一个清晰的头脑，一个整洁的家，以及一个更加从容的生活节奏。我特别好奇书中会不会介绍一些“高级”的整理技巧，或者是不同于市面上常见的那些“收纳妙招”。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买这本书，很大程度上是被其“规划整理”这个概念所吸引。我总觉得，很多时候我们所谓的“整理”，其实只是在“收纳”，而这本书听起来更像是在教我们如何“规划”生活，从而达到“整理”的目的。这对我来说是一个全新的角度。我一直觉得自己是个比较随性的人，东西买回来就随处乱放，等到需要的时候才费力去寻找。久而久之，这种混乱不仅体现在我的生活空间，也开始影响我的心情和工作效率。我渴望找到一种方法，能够从源头上解决这个问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。这本书的“教科书”定位，让我觉得它应该会提供一套完整的理论体系和实践方法，而不是一些零散的技巧。我希望书中能够深入探讨“规划”的意义，比如如何根据自己的生活方式和需求来设计整理系统，如何有效地评估和处理不需要的物品，以及如何建立起一套能够长期维持的习惯。我期待这本书能够教会我如何“预见”混乱，并提前做出规避，从而让我的生活变得更加井井有条，也更加轻松。我非常好奇书中是否会涉及一些关于“断舍离”的更深层次的解读，以及如何在整理过程中达到一种心灵上的净化。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名和介绍时，我立刻就被吸引住了。我一直觉得“高效生活”是我追求的目标，而“整理”则是实现这个目标的关键。但很多时候，我发现自己陷入了一个怪圈：越想整理，越觉得东西多得无从下手，最后只能放弃，或者进行一些表面上的整理，根本解决不了问题。这本书的“规划整理”这个概念，让我觉得它可能提供了一种全新的思路，不是简单地堆放，而是有计划、有策略地进行。特别是“专家”和“教科书”的字眼，让我觉得这本书的含金量会很高，能够提供一些专业、系统性的指导。我特别希望这本书能够教我如何识别和处理那些“无用之用”的物品，以及如何在高效率地整理的同时，也能保留一些对自己有意义的物件。我期待书中能够提供一些关于“空间规划”的理念，比如如何最大化利用有限的空间，以及如何创造一个既美观又实用的生活环境。我希望读完这本书，我能够真正掌握一套属于自己的“整理体系”，并且能够灵活运用到生活的各个方面，最终实现一个真正高效、有序、并且充满幸福感的生活状态。我迫切地想知道，这本书会如何帮助我跳出“越整理越乱”的恶性循环。