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郭玉梅 著

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• 时尚美学
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506276542

商品编码：29979961287

包装：平装

出版时间：2005-10-01

基本信息

书名：美人——活力美人DIY

定价：25.00元

作者：郭玉梅

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2005-10-01

ISBN：9787506276542

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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除了非常严重地肥胖症患者必须由外科手术进行抽脂或截肠手术来达到效果之外，绝大多数的肥胖者通常通过少吃、多动就可以达到有效的效果。
有人说是、有人说是，我倒是比较认同“控制体重”这个说法，控制体重可以说是一辈子的重要工程。如何维持理想体重？超重时如何减重？凡是追求身体健康美丽的人，不论男女，都该将控制体重视为每天必须面对的课题，甚至可以说是一种长期持续的抗战。
因此，本书就要告诉你，如何轻轻松松将体重控制在理想范围，假如你对自己的体重要求非常严苛，希望本书能够帮助你达成愿望。

目录

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前言
快乐 轻松享瘦 基本知识篇
测试你的肥胖可能性
肥胖是健康杀手
如何计算肥胖指数
安全的原则
别轻易尝试的法
宣言
２１大妙招
１０大禁忌
外食１０大要诀
烹调１０大原则
运动与热量消耗
如何选择食物
低热量的食物
高热量的食物
高热量的酱料
低热量的高汤
市售食品的热量
有益的食物
快乐 轻松享瘦 食谱
饮料
冷泡饮料
苹果绿茶
绿茶酸奶
普耳菊花茶
山楂菊花茶
山楂乌梅茶
玫瑰蜜枣茶
花茶
苹果醋饮
啤酒酵母优格
绿茶草莓酸奶
冬瓜苹果汁
综合果菜汁
……
快乐 轻松享瘦 问答篇

作者介绍

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文摘

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序言

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活力美人DIY：你的美丽，由你做主 （请注意：以下图书简介内容旨在描绘一本与“满28包邮 美人——活力美人DIY”主题风格相似，但内容完全独立、不包含原书任何具体知识点的书籍，以满足您“不包含此书内容”的要求，并力求详实、自然。） --- 书名：活力美人DIY：你的美丽，由你做主 核心理念： 唤醒内在能量，用最自然、最健康的方式，定制属于你的“活力美学”。本书致力于提供一套系统、易于实践的自我呵护与形象塑造方案，让你不再盲目跟风，而是真正掌握焕发青春光彩的主动权。 --- 目录速览 (精选章节预览) 第一部分：焕新基石——由内而外的能量重塑 1. 深度睡眠管理学： 睡眠质量决定皮肤光泽的科学解析；定制你的“黄金入眠仪式”。 2. 日常营养光谱： 走出“节食误区”，识别食物对肌肤、发丝和精力的实际贡献；五色蔬果能量矩阵。 3. 情绪与荷尔蒙平衡术： 压力如何偷偷偷走你的“少女感”？正念呼吸与芳疗初级应用。 4. 身体觉知练习： 倾听身体发出的信号，识别隐性的疲惫与水分失衡。 第二部分：肌肤的自然疗愈——无负担的日常精修 1. 纯净卸妆哲学： 为什么过度清洁反而会破坏屏障？温和卸妆油/膏/水的选择与手法实操。 2. 本草与植物精粹DIY： 认识基础草药（如洋甘菊、迷迭香、芦荟）的温和修复力；制作基础爽肤水与面膜基底。 3. 精准保湿地图： 根据季节和肤质，调配适合你的“保湿三明治”结构；面霜与精华的功效叠加测试。 4. 光感底妆进阶： 如何用最少的遮瑕，展现肌肤的自然通透感？光线追踪与面部提亮技巧。 第三部分：发丝的生命律动——从头皮到发梢的呵护 1. 头皮微生态平衡： 识别头皮出油、干燥、敏感的根本原因；正确洗发频率的设定。 2. 家庭式深层滋养： 橄榄油、椰子油在发丝护理中的应用误区与正确加热方法；DIY发膜配方详解。 3. 发型与气质匹配： 根据脸型调整发量感与蓬松度；日常快速定型技巧，告别沉重感。 第四部分：活力塑形与仪态之美 1. 办公室微运动： 利用碎片时间激活核心肌群，改善圆肩驼背；站姿与坐姿的“视觉拉伸法”。 2. 面部放松按摩： 舒缓咬肌与前额紧张，帮助“收紧”面部线条；使用小工具（如刮痧板、滚轮）的轻柔手法。 3. 衣橱色彩心理学： 探索主导色系如何影响你的精神面貌；如何用配饰快速提升整体活力值。 --- 内容详解：一场关于“自我发现”的实践之旅 本书并非一本单纯的化妆品推荐手册，而是一份关于“生活方式美学”的行动指南。 我们摒弃了高昂的品牌堆砌和复杂难懂的化学术语，转而关注皮肤和身体最原始的需求，倡导一种可持续的、真正能带来长期效果的“活力美人”哲学。 深度解析：从基础构建到进阶定制 一、重建你的能量矩阵 (Power Grid Reconstruction) 我们坚信，真正的“活力”源自内部系统的稳定运行。本书将详细剖析睡眠周期如何直接影响胶原蛋白的合成与修复酶的活性。读者将学会如何利用环境光线（色温）、声音频率以及睡前冥想（非宗教性练习），构建一个专属的“深度修复舱”。此外，在营养部分，我们聚焦于“微量元素配对”，例如维生素B群与镁元素在能量转化中的协同作用，以及如何通过简单的食物组合，优化身体对铁质的吸收，从而告别午后困倦，让气色自然红润。 二、告别“化学依赖”，拥抱天然赋能 (Natural Empowerment) 许多市售产品过度依赖合成防腐剂和香精。本书将引导读者安全地回归基础护肤原料。我们不提倡完全“裸奔”，而是教你如何识别并安全使用那些经过时间检验的天然活性成分。例如，如何在家中精确研磨草本粉末，并根据自己的皮肤状态（是干燥紧绷还是轻微泛红），调整基础载体油（如霍霍巴油或甜杏仁油）的比例，制作出真正“为你定制”的精华油。每一个自制配方都附带了严格的“保质期警示”和“皮肤敏感测试指南”。 三、视觉优化与气质提升 (Aura Enhancement) “活力美人”不仅是感觉，更是外在的表达。本书的后半部分侧重于非侵入性的视觉调整。在面部按摩环节，我们将重点讲解如何通过按摩特定的淋巴结和肌肉群，帮助面部排出多余水分，达到自然的“紧致感”，而非依靠化学收紧剂。我们深入探讨了“仪态的力量”——很多时候，疲惫感是由于不良体态造成的。通过一套针对性的日常拉伸和呼吸练习，读者可以显著改善肩颈线条，即使是简单的素色服装，也能穿出挺拔的精神面貌。 四、实用工具与思维转换 为了确保实践的可行性，书中包含了一系列可打印的“日常自检清单”和“原料采购对比表”。我们鼓励读者进行“原料审计”，检视家中现有产品的成分列表，真正理解你支付的费用中，有多少是为功效买单，又有多少是为品牌溢价买单。 《活力美人DIY：你的美丽，由你做主》 是一份邀请函，邀请你暂停对外界标准（如杂志封面或社交媒体滤镜）的追逐，转而倾听身体内部的声音，用科学与自然的方法，亲手雕琢出专属于你的、持久而生动的健康光彩。美丽，不是被赋予的，而是被创造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“心灵解压舱”！最近工作压力大，整个人都显得很萎靡，本以为这本关于“美人”的书会让我更加焦虑，生怕自己做不到。结果呢？完全出乎意料！作者的文字有一种奇特的魔力，让人在阅读的过程中，心境慢慢平和下来。她强调的“慢下来，去感受”的理念，瞬间击中了我的痛点。书里的一些自然疗法和食谱，用料简单，操作方便，非常适合我这种厨房“三脚猫”。我按照书里推荐的那个“花草泡脚方”，坚持了一个星期，原本有些浮肿的脚踝明显轻盈了许多，那种由外及内的舒适感，是任何昂贵护肤品都替代不了的。这本书传递出的“松弛感”和“自在美”，才是真正的高级。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书有如此强烈的“相见恨晚”的感觉。这本书的结构安排得太巧妙了，逻辑清晰得让人拍案叫绝。它没有堆砌那些华而不实的辞藻，而是用最接地气、最贴近生活的语言，阐述了如何构建一个属于自己的“活力场”。我尤其欣赏其中关于“情绪管理”的那几个章节，作者用非常生动的故事案例，把复杂的心理解析得透彻明了。我以前总觉得“活力”是天生的，是年轻人的特权，但这本书告诉我，活力是一种可以后天习得的能力和态度。书中的一些DIY步骤，简单到让人惊讶，但效果却立竿见<bos>. 比如那个关于“晨间唤醒仪式”的描述，我试了三天，感觉整个人精气神完全不一样了，连工作效率都提高了。这本书不仅仅是教你怎么变美，更是在重塑你的生活哲学，太有深度了！

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我的眼睛！这本书的封面设计简直是艺术品，那种流光溢彩的感觉，让人一看就心生向往。我本来只是随便翻翻，结果被里面的内容深深吸引住了。它不是那种干巴巴的理论书籍，而是充满了活力和创意的实用指南。书里教的那些“美人秘籍”，从内到外，细致到每一个微小的细节，让人感觉自己真的可以成为那个闪闪发光、充满活力的自己。特别是关于日常“小确幸”的挖掘，简直是醍醐灌顶，让我意识到美丽不只是表象，更是一种由内而外的生命力。作者的笔触非常温柔，像一个经验丰富的好闺蜜在耳边细语，没有丝毫的说教感，全是真诚的分享和鼓励。读完第一章，我就迫不及待地想去实践书中的一些小技巧，那种被点燃的热情，久违了！这本书绝对是这个时代女性自我提升的必备良品，值得珍藏，反复翻阅，每一次都能有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太看重“DIY”类的书籍，总觉得成品效果不如成品来得稳定。但这本书完全颠覆了我的固有印象！它不是那种粗糙的“手工课”，而是充满了科学性和艺术性的结合。作者对原料的选择极其考究，每一个步骤的描述都精确到位，让人在操作过程中充满了掌控感和成就感。我尝试做了书中介绍的一款“清晨醒神面膜”，那股天然的植物香气，光是闻着就觉得精神百倍。更棒的是，书里还涉及到了一些关于“环境美学”的内容，教我们如何通过调整居住环境来提升整体的活力指数，这一点是我以前看其他美容书从未涉及过的角度。这本书的全面性，展现了作者对“美人”定义极高的格局和视野，让人由衷佩服。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我以为它会是一本“速成秘籍”，看完就能立马变身大美女。然而，它给予我的远比“速成”要珍贵得多——它给了我一个持续成长的蓝图。这本书的伟大之处在于，它不承诺一蹴而就的奇迹，而是引导读者建立一套可持续的美丽系统。它探讨了从睡眠质量到人际交往对“活力美人”的影响，这种系统性的思维框架，让读者明白，美是一个长期修炼的过程。书中的案例和分析，都基于非常扎实的观察和体验，读起来让人觉得特别可靠、特别“真”。每读完一个部分，我都会忍不住停下来，在我的笔记本上做笔记，因为那些点滴的智慧，值得我反复咀嚼和内化。这本书更像是一个陪伴成长的导师，而不是一本普通的工具书。