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[美] 琳达·卡尔森Linda E.Carlson 著

图书标签:

• 癌症康复
• 正念疗法
• 身心健康
• 自助康复
• 肿瘤护理
• 心理学
• 医学
• 健康养生
• 另类医学
• 自我疗愈

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111538004

商品编码：29977220680

包装：平装

出版时间：2016-06-01

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基本信息

书名：正念癌症康复

定价：39.00元

作者：琳达·卡尔森(Linda E.Carlson) ,迈克

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787111538004

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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'国际癌症整合医疗协会'将'正念练习'列为
癌患者焦虑抑郁症的治疗及提高生存治疗的'**推荐项目'

'美国麻省州立大学正念中心'将《正念癌症康复》列为
关于癌症康复的*推荐书目

北京大学肿瘤医院康复科主任 唐丽丽
第四军医大学肿瘤研究所副所长 师建国
正念减压疗法创始人 卡巴金
正念导师 童慧琦
中科院心理所教授 祝卓宏
多位癌症康复患者及医护人员

真诚推荐
书中附有正念练习的中文指导音频 可在线收听并下载

内容提要

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本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性，可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材，更可以作为中文MBCR课程的配套教材。

目录

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作者介绍

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琳达·卡尔森（Linda E.Carlson）
卡尔森博士是恩布里基中心的心理社会肿瘤学研究主席、加拿大卡尔加里大学的心理社会肿瘤学教授、卡尔加里汤姆贝克癌症研究中心的心理社会肿瘤学研究主任和临床心理学家，曾获亚伯达遗产基金会颁发的'医学研究健康学者奖'。
她也是《正念的艺术与科学》（The art and Science of Mindfulness）的共同作者之一，发表超过90篇书籍章节和期刊论文，并经常在国际研讨会上发表研究结果。
迈克尔·斯佩卡（Michael Speca）
加拿大卡尔加里大学心理社会肿瘤学副教授，汤姆贝克癌症研究中心加拿大癌症学会前博士后研究员。作为中心的临床心理学家，他给癌症患者及其家属提供咨询，帮助多个支持项目，共同创立中心的MBCR项目。
译者简介
孙玉静　
美国佛蒙特大学医学院癌症中心助理教授，第四军医大医学本硕、肿瘤病理学博士。2013~2015年在美国马萨诸塞州立大学正念中心完成以正念为基础的减压课程（mindfulness based stress reduction，MBSR）教师培训。从2014年起致力于面向癌症患者的中文和英文MBSR教学工作。

文摘

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序言

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探索生命韧性的旅程：一本关于自我关怀与积极心态的指南 书名： 《内在力量：重塑你的生活蓝图》 作者： 艾米莉亚·怀特 (Amelia Wright) 出版信息： 蓝天文化出版社，2024年10月 --- 内容简介 在这本深刻而富有启发性的著作中，艾米莉亚·怀特带领读者踏上一场关于自我发现、内在平衡与生命韧性的探索之旅。本书并非专注于某一特定的健康议题或医学领域，而是致力于构建一个普适性的、强大的精神框架，帮助任何身处挑战或渴望提升生活质量的人，找到前行的动力与清晰的路径。 《内在力量：重塑你的生活蓝图》的核心思想在于：真正的持久改变源于对自我认知的重塑和对生活环境的积极干预。作者以其深厚的心理学背景和多年的个人成长咨询经验为基础，将复杂的心理学原理转化为一系列实用、易于操作的工具和练习。 全书结构严谨，分为“觉察之眼”、“构建基石”、“韧性之桥”和“未来蓝图”四大核心部分，层层递进，引导读者从根本上理解自我、管理情绪，并最终活出更具目的感的人生。 第一部分：觉察之眼——看见真实的自我 本部分是全书的基石，强调“知彼不如知己”的重要性。怀特博士认为，许多人生活中的停滞不前，源于对自身深层信念和无意识模式的盲区。 章节核心内容探讨： 1. 心智的地图绘制： 介绍如何识别你的“自动驾驶模式”——那些不假思索便会触发的反应和思维惯性。书中提供了详细的日记引导和情景分析工具，帮助读者捕捉那些在压力下显现的固有反应模式。 2. 情绪的语言解读： 深入剖析情绪并非敌人，而是信使。本书详细区分了基础情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）与衍生情绪（如焦虑、内疚），并教授读者如何“倾听”情绪背后的真实需求，而非压抑或被其控制。 3. 价值观的罗盘定位： 许多人感到迷失，是因为其行动与内心深处的价值观不一致。本书提供了一系列创造性的工作坊练习，帮助读者清晰地界定自己的核心价值观（如诚信、自由、联结、贡献），并以此为标尺，衡量日常决策的“对焦”程度。 第二部分：构建基石——心智的稳定结构 在“觉察”的基础上，本部分着重于建立一个能够抵御外部冲击的稳定内在结构。这部分侧重于认知重构和建立健康的心理边界。 章节核心内容探讨： 1. 思维陷阱的拆解： 详细阐述认知扭曲的常见类型（如灾难化思维、非黑即白、过度概括等）。与许多仅停留在理论的论述不同，本书提供了“挑战性提问法”，教导读者如何像一名严谨的辩护律师那样，质问并重塑那些自我设限的负面信念。 2. 接纳的力量与边界的艺术： 怀特博士区分了“被动接受现状”与“积极接纳当下事实”的区别。接纳并非放弃努力，而是停止对“本不该发生的事情”进行无谓的抗争。同时，本书提供了详细的沟通脚本和练习，教导读者如何清晰、坚定而有同理心地设定个人、职业和情感上的边界，保护自己的能量场。 3. 专注力的锚定： 在信息爆炸的时代，注意力成为稀缺资源。本部分引入了“深度工作”的心理学基础，并提供了短时、高频的“心流启动”练习，帮助读者在日常任务中找到节奏感和沉浸感，从而提升效率并减少疲惫感。 第三部分：韧性之桥——应对不确定性 生活充满了变数，本部分致力于培养面对挫折、失落和环境突变时的弹性与适应能力。 章节核心内容探讨： 1. 从“受害者”到“创造者”的视角转换： 本章强调，虽然我们无法选择降临在身上的事件，但我们永远可以选择对事件的回应。书中通过“危机中的机遇分析模型”，帮助读者在逆境中寻找学习点、掌握主动权，将困境视为加速成长的催化剂。 2. 构建支持性的生态系统： 强大的个体离不开健康的关系网络。作者详述了如何识别“能量吸血鬼”和“盟友”，并提供了维护高品质人际关系的实用策略，包括深度倾听技巧和建设性冲突解决模型。 3. 培养“慢速恢复”机制： 韧性并非一蹴而就，而是需要定期的充电和修复。本书详细介绍了科学的休息方法，包括不同类型的冥想（非宗教性）、身体扫描练习，以及如何将“微休息”融入繁忙的日程中，确保系统不会过载。 第四部分：未来蓝图——有意识地生活 最后一部分，读者将把前三部分学到的工具整合起来，着手设计一个更符合自己真实愿望的生活框架。 章节核心内容探讨： 1. 目的驱动的行动计划： 本章引导读者跳脱出日常的“待办事项”清单，转而制定“意图清单”。这不是关于你要“做什么”，而是关于你要“成为谁”。书中提供了“五年愿景回顾法”，帮助读者预演理想的未来状态。 2. 持续迭代的艺术： 怀特博士强调，生活不是一个需要“完成”的项目，而是一个持续演进的过程。本书教授如何建立“季度回顾与调整系统”，确保行动计划能够灵活适应人生的自然变化，保持与核心价值观的同步性。 3. 日常的仪式感与感恩的力量： 结尾部分回归到最简单但最强大的实践：感恩。本书建议建立个人化的“晨间启动仪式”和“晚间净化仪式”，用结构化的积极行为，为每一天定下正向的基调，确保内在力量的持续涌流。 --- 《内在力量：重塑你的生活蓝图》是一本面向所有寻求深度自我提升、渴望在复杂世界中锚定自身、并有意识地塑造人生的读者的指南。它不提供捷径，但提供了一套坚实、可信赖的心理工具箱，让你有能力独立导航，最终实现持久的内心平静与生命活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种沉静而充满希望的感觉，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，让人在纷繁的书海中一眼就能注意到它。我之前一直对正念冥想抱有兴趣，但总觉得缺乏一个系统性的指导，很多零散的信息让我难以真正入门。在朋友的推荐下，我偶然看到了这本书，当即就被它所吸引。我期待着它能为我提供一种科学、易懂且实用的方法，帮助我在日常生活中融入正念练习，从而更好地应对压力，提升内心的平静。我尤其好奇书中会如何将正念与癌症康复这样一个严肃且敏感的主题结合起来，是提供心灵慰藉，还是有更深入的心理学或医学层面的探讨？它是否会包含一些具体的练习方法，比如呼吸练习、身体扫描，或是其他的冥想技巧？我希望这本书能像一位温和的导师，引导我一步步地探索正念的奥秘，并在抗击病魔的过程中，找到内心的力量与安宁。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我恰好经历了一段非常低落的时期，感觉生活中的一切都失去了色彩，内心充满了焦虑和无助。我一直在寻找一种能够帮助我摆脱这种困境的方式，但很多尝试都收效甚微。偶然间，我看到了这本书的目录，其中“正念”、“癌症康复”这些关键词立刻抓住了我的眼球。我一直听说正念对于缓解压力和改善情绪有积极作用，但从未想过它能与癌症康复这样沉重的话题联系起来。我非常期待书中能够分享一些实操性的方法，比如如何通过正念来管理疼痛、减轻化疗副作用带来的不适，以及最重要的，如何重建对生活的信心和希望。我希望这本书不是空泛的理论说教，而是能够提供具体的步骤和练习，让我能够切实地在生活中运用起来。我梦想着通过这本书，能够找到一种与身体和谐相处的方式，重新拾起对生活的热情，甚至发现一种新的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对心理健康和自我成长非常关注的读者，一直以来，我都在学习各种能够提升生活品质的方法。最近，我开始对正念冥想产生了浓厚的兴趣，并阅读了一些相关的书籍和文章。当我看到这本书的标题时，我的内心涌现出一种强烈的期待。我一直在思考，如何将正念这种强大的心理工具，应用到像癌症康复这样需要强大内心支持的领域。这本书的作者琳达·卡尔森的名字对我来说并不陌生，她在心理学领域的贡献一直备受推崇。我非常好奇，她将如何把正念的原理和技巧，融入到癌症患者的康复过程中。我期待书中能够提供一些关于如何通过正念来减轻癌症治疗带来的身心痛苦，以及如何帮助患者重建积极心态、提升生命质量的深刻见解。这本书是否会包含一些患者的真实案例分享，或者是一些科学研究的支持？我希望它能成为一本既有深度又有温度的读物。

评分☆☆☆☆☆

对于癌症康复这个议题，我一直抱持着一种既敬畏又充满探索精神的态度。我知道，除了医学治疗，心理调适在康复过程中扮演着至关重要的角色。我曾听说过“正念”这种练习方式，觉得它或许能为癌症患者提供一种全新的视角和应对机制。当我看到这本书的书名时，我立刻被吸引住了。这本书的出版信息让我对其内容产生了浓厚的兴趣，我期待它能够深入探讨正念在癌症康复中的具体应用，不仅仅是提供一些心灵鸡汤，而是能够有更实际、更科学的指导。我希望书中能够详细介绍如何在癌症治疗期间或之后，通过正念来管理情绪波动、缓解身体不适，甚至提升免疫系统的功能。这本书是否会提供一些循序渐进的练习方法，让患者能够根据自己的情况来选择和实践？我非常期待这本书能够成为一本集科学性、实践性和人文关怀于一体的优秀著作，为癌症患者及他们的家人带来希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的心理韧性和应对重大生活挑战的能力非常着迷，尤其是当这些挑战涉及到身体健康时。最近，我开始接触到一些关于正念疗法的知识，并对它在改善情绪、减轻压力方面的潜力感到十分好奇。当我偶然看到这本书的出版信息时，我立刻意识到这可能是我一直在寻找的答案。我非常期待这本书能够深入剖析正念如何能够帮助癌症患者在身心两方面进行积极的调整。这不仅仅是关于放松和冥想，我更希望看到书中能够探讨正念在改变患者认知模式、培养接纳能力、以及建立积极自我认同方面的作用。这本书是否会提供一些经过验证的练习方法，能够帮助癌症患者更好地应对治疗过程中的各种困难，比如恐惧、孤独、以及对未来的不确定感？我希望它能像一本指引明灯，照亮癌症患者的康复之路，帮助他们重新找回生活的掌控感和内在的宁静。