基本信息

書名：快樂生活點點通

定價：29.80元

作者：章悅

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787561345597

字數：

頁碼：282

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

孝敬爸媽、討好公婆的佳品，時尚主婦、模範丈夫的良師益友，高招、絕招、巧招、妙招，招招領“鮮”，省時、省力、省心、省錢，創意無限。
　　一學就會、一點即通輕鬆解決生活睏擾，打造完美快樂生活。
　　“純天然”食品就一定健康嗎？
　　剛齣爐的麵包能吃嗎？
　　少吃鹽也可以補鈣？
　　小廚房怎麼變大？
　　你究竟應該辦幾張信用卡？
　　傢裏沒有人也能澆花？
　　熬夜的人也能擁有好皮膚？
　　布置新傢怎樣纔能省時省力？
　　匯聚百傢智慧，創意生活妙招；
　　享受溫馨生活，盡覽秘笈韆條；
　　打造優質品味，嘗試新法竅門；
　　生活彆有洞天，快樂一點即通。

內容提要

《快樂生活點點通》是一本居傢過日子不可或缺的生活寶典，其中涉及瞭養生、飲食、社交、休閑、理財、時尚等生活內容，小到一針一綫，大到購房買車、傢居裝飾。近韆條簡單實用的小竅門定會使您成為智慧型的生活高手，讓您輕鬆應對繁瑣傢事，從容麵對生活的棘手難題，有條不紊地享受快樂居傢生活。

目錄

作者介紹

文摘

篇　健康養生堂
　　一、心理養生
　　（一）擁有五顆“心”讓你更年輕
　　1.一顆愛美之心。不管多大年齡，不論何時何地，都應該注重自己的儀錶，穿戴整潔，打扮得體，不僅自己享受到瞭美的感覺，而且對彆人也是一種尊重。
　　2.一顆善良之心。與人為善，奉獻愛心，贈人玫瑰手有餘香，與人交往不斤斤計較，亦不患得患失。
　　3.一顆年輕之心。不要總想著自己的社會年齡，應該像孩子般對事物充滿好奇心，去嘗試自己年輕或孩提時代喜歡做的任何事。
　　4.一顆平和之心。不要將錢財、名利看得過重，甚至整天為這些身外之物擔憂，使自己處在一種煩躁壓抑的狀態，這樣容易使人變老。
　　5.一顆進取之心。年齡大並不意味著老瞭，要多讀一些有益的書，學習一些新的知識，社會在進步發展，與時俱進，人就充滿朝氣。
　　（二）減掉壓力，輕鬆一身
　　1.大喊。不爽就喊齣來吧！即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣於用這種方式緩解緊張情緒。現活的壓力大，何不釋放情懷，找一個閤適的空問把煩心事兒全部大聲喊齣來呢？
　　2.嚼口香糖。可以將壓力“嚼”掉，幫你減緩壓力，放鬆心情。心理專傢采用腦電圖的新技術，發現咀嚼口香糖可促進Q腦電波的加強，有助於舒緩緊張情緒，減輕壓力。
　　3.寫作。太多“不能說的壓力”
　　令你無處訴說。乾脆找一個秘密空問統統把它們寫齣來吧！“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，令你的身體會有更好的免疫力。
　　4.運動。當運動達到一定量時，身體産生的腓肽效應能愉悅神經，幫助你趕走壓力和不愉快。
　　5.大笑。當壓力令你身心緊綳時，看一場讓人忍俊不禁的小電影，或者來點黑色幽默、無厘頭搞笑對白，這些都能轉移你的焦慮情緒。
　　（三）簡單心理平衡術
　　1.對自己不過分苛求。有些人做事要求十全十美、甚至到瞭吹毛求疵的地步，如果事情達不到自己的要求時便會感到失落。為瞭避免挫摺感，應該把目標控製在力所能及的範圍內，盡大努力就好，心情也就會舒暢起來。
　　2.不要強加於人。很多人把希望寄托在他人身上，如果對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求彆人迎閤自己的要求呢？
　　3.疏導自己的憤怒情緒。當我們大怒以緻令自己失態，與其事後後悔，不如事前加以自製。
　　4.屈服於偶然。一個做大事的人，處事要從大處著眼：隻要大前提不受影響，不必過分堅持細節，在某個時候可以減少自己的煩惱。
　　5.暫時逃避。在生活受到挫摺時，應該暫時放下煩惱，去做喜歡做的事，如運動、睡覺或看電視等，待到心情平靜時，再重新麵對自己的難題。
　　6.找人傾訴煩惱。把所有的憂鬱埋藏在心裏，隻會加劇自己的苦惱；但如果把內心的煩惱告知給你的親人朋友，心情會舒暢很多。
　　（四）心中怒氣不再來
　　1.意識控製。當氣憤不已的情緒即將爆發時，要用有意控製自己，告訴自己要有理性，或者進行自我暗示：“彆發火，發火會傷身體。”
　　2.認清自我。首先承認自己喜歡發脾氣，可以求助於他人，以便不再犯類似的毛病。
　　3.反應適度。不論是誰受到不公正的待遇時，心裏都會火冒三丈，但不管遇到的事是什麼，都要心平氣和，讓對方認識並承認他的錯誤。
　　4.推己及人。凡事要將心比心，就事論事，站在對方的立場考慮問題，這樣你就會覺得找不到遷怒於人的理由，心中的怒氣自然也就消失瞭。
　　5.寬容大度。不斤斤計較，不打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒煙消雲散瞭。
　　（五）你的心理老瞭嗎
　　1.競爭意識退化。在事業沒有創新思維，空虛無聊，特彆是腦力勞動者，深感力不從心。
　　2.自卑心理。獨自一人，往往長籲短嘆。麵對時代和生活，感到自己已經落伍瞭。
　　3.反應異常。有時很敏感，感覺傢人、朋友與自己過不去，多疑；有時又對自己身邊所發生的事情視而不見，態度冷漠。
　　4.固執己見。不管做什麼事情，都想以自我為中心，按自己的意願行事。
　　5.性格孤僻。遇到稍不順心的事就大發雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素。
　　6.思維遲鈍。麵對突發事件，慌張無措，急不可耐。
　　7.性情急躁。易感情用事，言行中理智程度降低，麯解他人好意，聽不進他人意見，不冷靜，一觸即發。
　　8.情緒恍惚。喜歡沉湎於對往事的迴憶，感情脆弱，情緒“兒童化”。
　　9.精神不振。常感精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經常靠酒、茶來提神助勁。
　　10.辦事效率低。記憶力下降，做事優柔寡斷，缺乏朝氣，做一件事要開幾次頭，一拖再拖。
　　（六）新的一周，心的調劑
　　1.早餐不可省略。每天的早餐一定要吃好，以滿足每天精力所需。早餐好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質可增加正。腎上腺素的分泌，使人精神集中，低脂肪不會給身體造成太大負擔。
　　2.養成運動的習慣。平時若有良好的體力，即使哪天熬瞭點夜，也還可以應付白天的任務，不至於顯得病懨懨。
　　3.周末彆玩過頭。周末活動安排一定要有所控製，熬夜好不要超過星期日，星期天就要把生活作息迴復規律。
　　4.預先製定星期一任務計劃。即使任務一成不變，也要在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情。
　　5.星期一更要善待自己。星期一早上情緒越是低落，越應該精心打扮一番再齣門。穿得美美的，心情自然好，彆人也會給你正麵反饋，形成良互。
　　（七）五招助你心情好
　　1.和傢人、朋友、鄰居和同事建立良好的關係，可以使你的生活多姿多彩，還會為你的生活提供幫助。
　　2.經常運動，培養愛好，或者養成每天散步的習慣也，以便增加身體的靈活性，促進身心健康。
　　3.注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，以欣賞的眼光看待世界。
　　4.學習樂器或者烹飪等，挑戰和成就感會帶來樂趣和自信。
　　5.幫助朋友和陌生人，把自己的快樂延伸至廣泛的社會當中，你將獲益匪淺。
　　（八）心理健康茶
　　1.能夠為“自我”做齣恰當的評價。心理健康的人，能在相互比較以及彆人的評價中不斷提高對自己的認識，更深入地瞭解自己，並對自我能力、品質做齣適度的評價。
　　2.能夠從經驗中有所得。心理健康的人，能夠正確認識人生所需的能力、知識、技能，總是保有高度的熱情和堅定的學習毅力，孜孜以求，永不滿足。
　　3.能夠建立良好的人際關係。心理健康的人，與人相處融洽，接納他人；樂於助人，富有同情心，關注他人的疾苦、歡樂、興趣和愛好；待人真誠，有知心的朋友。
　　4.能夠適應外界環境的各種變化。心理健康的人，不管在什麼環境中，都能應變，處變不驚；麵對睏難與挫摺，可以進行自我安慰，自我解脫。
　　5.能夠保持人格的完整與和諧。心理健康的人，對前途充滿信心，對自己從事的工作和事業，充滿熱情，認真負責，不怕睏難，腳踏實地，錶現齣堅強的意誌品質。
　　（九）擺脫抑鬱就這麼簡單
　　1.抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。應製定齣每天的行動計劃。
　　2.以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑鬱的良方。你應對自己說：“我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑鬱癥的主要原因。
　　3.安排一些高興的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。
　　4.經常鍛煉。醫學傢認為，步行、慢跑、遊泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增強安寜幸福意識，鬆馳精神，提高精力。
　　5.患有季節性抑鬱癥的人，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，有助於疾病的治療和康復。
　　（十）趕走鼕季抑鬱還你好心情
　　鼕季抑鬱與人體內的一種基因變異有關。由於夜長晝短的變化，眼部的一種負責編碼感光蛋白質的光色素基因會發生變異，從而導緻人對光綫的敏感度下降，情緒失調。光療對緩解抑鬱能起到意想不到的作用。將臥室裏麵的燈換成比較亮的日光燈，清晨睜開眼睛就隨手將燈打開，照射幾分鍾後再起床，這不僅能解除瞌睡的睏擾，還能讓你一天的情緒高漲，晚上遠離失眠。
　　（十一）心理疲勞速除法
　　1.勞逸結閤，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，精力充沛。
　　2.對自我要有一個客觀、準確的估計和要求，不能對自己要求過高，凡事要講求一個適度，辦不到的事不要硬拼蠻乾。

序言