BF-成为自己找回爱-杨力虹著 漓江出版社 9787540773717 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹著 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情感疗愈
• 人际关系
• 爱情
• 亲密关系
• 杨力虹
• 漓江出版社
• 成长
• 自我认知

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773717

商品编码：29961820360

包装：平装

出版时间：2014-12-01

图书基本信息
图书名称	成为自己找回爱	作者	杨力虹著
定价	30.00元	出版社	漓江出版社
ISBN	9787540773717	出版日期	2014-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

每一个困惑，都指向生命的答案 　　每一个苦痛的伤口里，都藏着生命的礼物 　　心理疗愈师 杨力虹带领你接纳、和解、尊重、安心 　　我总是对自己不满意？ 　　当坚持自己和主流价值观遭遇冲突 　　要虚构的，还是真实的平凡？ 　　怎么解决自己的社交恐惧症？ 　　活出自己可以作为天职吗？ 　　如何处理与父母的对峙？ 　　如何陪伴亲人走完他生命中的后时光？ 　　为什么在负面情绪中才能感觉到安全？ 　　独居的人如何调整孤独的心？ 　　什么样的心灵成长道路是*自己的？ 　　自我的挣扎、家庭的创伤、生命的追求……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用悲悯通透的心为困惑的人们指明困境的出路，亦给出了生命的答案。

作者简介

杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在*的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

目录

序一切都是刚刚好 章 看见接纳——成为自己 1 我总是对自己不满意 2 为什么总是和梦想失之交臂 3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突 4 接受不了过去的自己 5 要虚构的，还是真实的平凡 6 怎么知道什么是自己真正喜欢的 7 因为道德感而无法接纳自己 8 如何才能停止内在的自我战争 9 没有自控力怎么办 10 怎样改正自己的拖延症 11 如何让未来更好 12 怎么知道自己的感觉符不符合现实 13 怎样摘下自己的面具 14 不敢做真实的自己 15 当个人追求和职业要求不一致 16 怎么解决自己的社交恐惧症 17 身有残疾，我要如何面对 18 到底什么是我能控制的 19 不接受出于好心做错事的自己 20 为什么我总丢三落四 21 如何清除过去的思维和行为对现在的影响 22 出门一要化妆是不是执着 23 为什么做事情总不成功 24 如何用吸引力法则吸引好成绩 25 为什么总爱跟别人比较 26 如何摆脱自卑心理 27 心理咨询或治疗能帮助我吗 28 活出自己可以作为天职吗 29 我是不是不喜欢自己 30 身材能变得更好吗 31 总觉得自己不够努力 32 害怕别人提及自己过去的事情 33 不知道为什么而活着 34 没事老作怎么办 第二章 归位和解——原生家庭 现在，从超人系退学吧 1 如何释放对家人的恨 2 舍不得妈妈受苦怎么办 3 怨恨又心疼妈妈怎么办 4 如何帮助家人走出困境 5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来 6 生活迷茫，是否和原生家庭有关 7 不想重复父母的模式 8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式 我是女性——写给女汉子们 9 如何处理与父母的对峙 10 如何面对童年的不幸 11 如何处理因亲人抑郁症带来的负面情绪 12 要去寻找亲生父母吗 13 我非常害怕爸妈会不在了 第三章 臣服尊重——家族、故乡 1 如何陪伴亲人走完他生命中的后时光 2 如何才知道去世的奶奶过得好不好 3 面对怕死的父亲，如何应对 4 成长好的环境是什么样的 5 不愿意承认自己的农村身份 6 如何在日益恶化的环境中生活 7 大城市和小城市的抉择 第四章 心灵自由 一 情绪觉照 1 痛苦是必要的吗 2 情绪不稳定，这是抑郁症吗 3 怎样消除内疚和自责 4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全 5 转移注意力，是在逃避负面情绪吗 6 为什么受了气都往亲人身上撒 7 为什么我总是在担心 8 我们到底需要多少恐惧 二 观照调心 1 为什么观照让我陷入沮丧和无力 2 独居的人如何调整孤独的心 3 怎样让全然当下的感觉持久一些 4 怎样才能真正接纳、爱自己 5 如何自我观照和释放 6 不能专注沉下心做事 7 如何与内在的我连结 8 低落的情绪不知遒如何处理 9 失眠怎么控制 三 明心见性门 1 真的有“命中注定”吗 2 灵修让我觉得生活没意思了，怎么办 3 你要住哪层楼 4 我常觉得生命没有意义，绝望萦绕脑际，不知是否患了抑郁症 5 再不拔箭就晚了 6 灵修生活到底是什么样的 7 修行会丧失生活的动力吗 8 如何才能找到真实的自我 9 什么样的心灵成长道路是合适自己的 10 生活状态中“不期待”与“有愿景”怎么解释 11 我们要如何通往真相 关于“我” 后记感恩与祈愿

编辑推荐

1.作者是佛法心理疗愈师，是虔敬的修行人，她的开解智慧又慈悲。 2.关于自我接纳、家庭家族、心灵成长的90个精彩解答，帮助你解决自我与原生家庭的问题，梳理人生目标与当下生活，让自己放下伤痛，全然绽放。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

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书籍简介： 《心灵的雕塑：在不确定性中锚定自我》 作者： 艾莉森·里德（Alison Reed） 出版社： 时代光影文化传播有限公司 ISBN： 978-7-5407-8899-2 --- 导言：迷航的时代，追寻内在的罗盘 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外部世界的噪音常常淹没了我们内心的声音。身份的定义变得模糊，人际关系的建立与维系充满了挑战，许多人感到自己像一艘在无边大海上漂浮的船只，缺乏清晰的航向和坚实的锚点。我们不断地向外寻求认同、安全感和幸福，却常常在寻求的过程中，将自我本该拥有的力量和清晰度拱手相让。 《心灵的雕塑：在不确定性中锚定自我》正是一部旨在帮助读者重新夺回内在主导权的指南。它不是一套空泛的励志口号，而是一套基于深度心理学、认知行为科学以及长期实践观察所得的，关于如何系统性地构建和维护强大、真实自我的方法论。作者艾莉森·里德，一位资深的临床心理学家和认知教练，结合她数十年的专业经验，为我们剖析了现代人“自我迷失”的深层结构，并提供了一套切实可行的“雕塑”过程——如同米开朗基罗对待大理石一般，去除多余的、不属于我们的信念和行为模式，最终显露出内在的、坚不可摧的真实自我。 第一部分：解构“虚假的外壳”——我们如何构建了不属于自己的身份？ 本书的开篇深入探讨了身份构建的社会学和心理学根源。里德博士指出，许多人生活在一个由“应该”和“必须”构筑的结构中。我们继承了家庭的期待、社会的规范、同伴的压力，并将这些外部指令内化为“我必须是怎样的人”的蓝图。 “适应性面具”的陷阱： 详细分析了为了获得接纳和安全感，人们会发展出各种“适应性面具”。这些面具在特定情境下有效，但长期佩戴会导致真实情感与行为的脱节，产生持续的内在冲突和疲惫感。 创伤与信念的锁定： 探讨了早期经历——无论是微小的忽视还是重大的创伤——如何在大脑中刻下固化的、通常是负面的核心信念（如“我不够好”、“我必须取悦他人才能生存”）。这些信念成为我们自我认知和决策的隐形操作系统。 需求的错位： 区分了“基本需求”（如安全感、联结感）与“衍生需求”（如外界的赞扬、物质的堆砌）。当我们将满足基本需求寄托于衍生需求的实现时，便陷入了永无止境的追逐，因为衍生需求是流动的、不可靠的。 第二部分：探索内在的版图——发掘你未被听见的真实声音 一旦外部的噪音被暂时按下，真正的“雕塑”工作便开始了。这一部分强调了自我觉察的深度与精度，超越了简单的“关注感觉”，进入了对思维模式的精细扫描。 “五层觉察”技术： 里德提出了一种递进式的自我观察方法。第一层是行为，第二层是情绪，第三层是认知（你的想法），第四层是需求（隐藏在想法背后的渴望），第五层是核心价值（指导你人生的原则）。本书详细指导读者如何穿透表层的焦虑，直达第五层的核心价值。 身体的智慧： 将身体视为一个未被充分利用的数据库。通过正念呼吸、身体扫描和运动整合，读者将学习如何解读身体发出的压力信号、疲惫信号，以及最关键的——真实的“是”与“否”的直觉反应。 重写内部对话脚本： 针对那些习惯于自我批评、自我怀疑的读者，本书提供了详尽的认知重构练习。重点不是简单地用积极话语取代消极话语，而是通过引入“证据检验”和“慈悲视角”，来瓦解旧有信念的逻辑基础，并植入更具支持性的新叙事。 第三部分：锚定与行动——在波动的世界中保持航向 真正的自由并非逃避外部世界的挑战，而是在挑战中保持内在的稳定和一致性。本部分关注如何将清晰的自我认知转化为持久的、有意义的行动。 建立“个人边界生态系统”： 边界不再是简单的“拒绝”，而是一整套保护自我能量和时间分配的系统。书中详细区分了物理边界、情感边界、时间和精力边界，并提供了在高压人际关系中清晰、坚定、且不带攻击性地设立和维护边界的实用对话脚本。 “价值驱动”的决策框架： 面对人生中的重大岔路口（职业变动、关系选择等），本书提供了一个决策模型：首先明确你当前最核心的三个价值（如：创造力、连接、诚实），然后评估每一个选项与这三个价值的契合度。这种方法确保了每一个选择，无论结果如何，都与你的核心自我保持一致。 韧性与恢复力（Resilience）： 强调“失败不是终点，而是数据点”。重点在于培养“积极的再诠释能力”——即在遭遇挫折后，如何快速地从事件中提取教训，避免自我贬低，并迅速调整策略，重新投入建设性行动的能力。 结语：成为你自己，是最大的成就 《心灵的雕塑》是一场深入的内在探险，它要求读者付出诚实和勇气。作者坚信，每一个个体都蕴含着独特的潜能和完整的自我。我们需要的不是被给予新的填充物，而是被引导着去除那些阻碍我们显露光芒的杂质。通过阅读和实践本书提供的工具，读者将能够逐步摆脱对他人的依赖和对外界肯定的渴求，建立起一个坚固、清晰、且能够自主导引方向的内在核心——一个真正属于你自己的、无法被外界动摇的自我。 本书适合人群： 感到生活停滞不前，不确定自己真正想要什么的人。 长期处于人际关系中的“取悦者”，渴望建立健康边界的人。 容易被外界评价影响情绪，缺乏内在稳定感的人。 寻求深度自我了解，超越表面积极心理学方法的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，它传递出一种温暖而又坚定的力量，让人不由自主地想要翻开它。我喜欢这种低饱和度的色彩搭配，像是夕阳余晖洒在宁静的湖面上，既有艺术感又不失亲切。封面上的人物剪影，虽然看不清面容，却能感受到一种向内探索的姿态，仿佛在追寻内心深处的某个答案。这种含蓄的表达方式，比那些直白地喊出“情感治愈”的封面更能引起我的共鸣。我期待这本书能够像它的封面一样，在不动声色的地方触动人心，引导读者去发现属于自己的那份力量。在如今这个信息爆炸的时代，能够找到一本真正能静下心来阅读的书籍，并且能从中获得心灵滋养，实属不易。我曾翻阅过不少心理学或励志类的书籍，有些过于理论化，有些又流于表面，真正能打动我的、让我觉得“说到心坎里”的作品并不多。这本《BF-成为自己找回爱》的封面，恰恰捕捉到了一种我渴望的情感连接——不是强行灌输，而是温和的引导，一种潜移默化的力量。它让我联想到，也许生活中的许多困扰，并不是因为我们不够努力，而是因为我们没有真正地“看见”自己，没有学会与内心深处的自己对话。这本书的封面，仿佛是一个无声的邀请，邀请我踏上这场与自我对话的旅程，去探索那些被遗忘的角落，去唤醒那些沉睡的力量。它给我的第一感觉是，这是一本需要慢慢品读的书，每一页都可能蕴藏着一句能够点亮你心灵的话语。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我理解人际关系的书籍，尤其是那些探讨如何与他人建立健康、持久连接的著作。我希望能够从中获得一些实用的指导，学习如何更好地沟通，如何化解矛盾，以及如何在亲密关系中保持自我。这本书的书名《BF-成为自己找回爱》，以及“成为自己”和“找回爱”这两个关键词，都深深地吸引了我。我理解“成为自己”意味着要接纳真实的自我，包括优点和缺点，并且拥有独立思考的能力。而“找回爱”则暗示着，有时候我们在追求爱的过程中，反而会失去自我，或者将自己的幸福寄托在他人身上。这本书似乎在探讨一个更深层次的命题：真正的爱，源于内心的丰盈和对自我的肯定。我期待它能提供一些关于如何重新审视自己的感情观，如何摆脱不健康的依赖，以及如何以一种更成熟、更健康的方式去爱自己和爱他人。我希望这本书不是简单地提供一些“技巧”，而是能够帮助我从根本上理解爱的本质，培养一种更积极、更自信的态度去面对感情生活。在快节奏的现代社会，许多人都渴望爱，但往往陷入了误区，对爱的理解存在偏差。我希望这本书能够成为一个指引，帮助我理清思绪，找到通往真正幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们理解人类情感和行为的书籍。我常常思考，为什么人们会做出某些选择？为什么有些关系会走向破裂？又是什么构成了我们内心的世界？这本书的作者杨力虹，这个名字我之前没有接触过，但我对“杨力虹著”这个标识，以及“漓江出版社”这个信誉良好的出版机构，都抱有很高的期待。我喜欢探索那些能够揭示人类内心深处奥秘的著作，并且从中获得一些启示，让自己能够更好地理解自己和他人。我希望这本书能够深入浅出地探讨一些心理学的原理，并且将其应用到实际生活中，帮助我解决在人际交往中遇到的困惑。我期待它能够提供一些关于自我认知、情绪管理、以及如何建立健康人际关系的实用方法。我想了解，这本书是否会从一个科学的角度去分析情感问题，是否会提供一些基于研究的见解，而不是仅仅是个人感悟。我希望它能够引发我的思考，让我对人性有更深刻的理解，并且能够将这些理解转化为积极的行动，改善我的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考关于“自我成长”这个话题，特别是如何在不断变化的世界中保持内心的稳定和对生活的积极态度。我渴望找到一本能够给予我力量，帮助我克服困难，并且鼓励我去拥抱生命中无限可能性的书籍。这本书的书名《BF-成为自己找回爱》，以及“成为自己”这个概念，恰好契合了我最近的思考方向。我理解“成为自己”不仅仅是随心所欲，更是一种深刻的自我探索和自我接纳的过程。这意味着我们要勇敢地面对自己的内心，认识到自己的价值，并且活出真实的自我。而“找回爱”，则暗示着，有时候我们在迷失自我的过程中，也会与内心的爱渐行渐远。这本书似乎在强调，真正的爱，离不开对自我的深刻理解和肯定。我期待它能够引导我去探索如何放下不必要的包袱，如何重新连接内心的力量，以及如何在生活中找到属于自己的节奏和方向。我希望它能像一位温柔的引路人，帮助我拨开迷雾，看见内心的光芒，并且以一种更自信、更坚定的姿态去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注心理健康和个人发展领域的读者，我一直在寻找那些能够提供深刻见解并具有实际指导意义的书籍。这本书的出版信息，包括书号9787540773717，让我对其内容有了初步的了解。我通常会从书的结构、理论基础以及作者的专业背景来判断其价值。我喜欢那些能够循序渐进地引导读者思考，并且提供清晰、可操作的建议的书籍。这本书的书名“BF-成为自己找回爱”，以及“杨力虹著”和“漓江出版社”，都表明它可能是一本关于个人成长、情感探索和心理疗愈的书籍。我期待它能够深入剖析我们在人际关系中常遇到的困境，例如自我价值感低、缺乏安全感、或者在感情中迷失自我等问题。我希望作者能够提供一些有别于传统模式的观点，帮助读者打破思维定势，找到通往内心平静和幸福的有效途径。我更看重的是，这本书是否能够真正触及读者的内心，引发深刻的共鸣，并且在读者的生活中产生积极而持久的影响。