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素黑 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508632483

商品编码：29942218501

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：好好修养爱

定价：32.00元

作者：素黑

出版社：中信出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字数：80000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　遇上素黑才懂得爱自己。
　　素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”**人。华语世界**影响力情感自疗作家。继《好好爱自己》《学会爱，爱》后，为爱带来奇迹的震撼启示录。
　　素黑积蓄20年力作，附赠超值能量卡
　　彭浩翔、李欣频、郝蕾、李蕾两岸三地 敢爱推荐

内容提要

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　　素黑说：人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什么？
　　二， 你的欲望是什么？
　　三， 哪里是出口？
　　这部素黑等待20年才完成的作品，导引读者从现实的困局层层解开，逐步打开短视的眼睛，看穿出现在身边每个人的机缘和意义。
　　“爱是修养生命的旅程。”素黑在书中分享了她对于生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证，全书的核心在于启发读者学会反思和处理颇具深远意义的人生课题——唯有懂得自爱和大爱，发现自己原有的力量，才能回归自己，从爱中成长。
　　有一种爱叫素黑，她能陪伴你，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。

目录

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作者介绍

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　　素黑：
　　两岸三地奇女子。
　　华语世界*影响力情感自疗作家。
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人。
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。

文摘

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序言

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《生活中的哲学智慧：在平凡中寻找不凡的指南》 一本书，带你深入现代生活的肌理，挖掘潜藏在日常琐碎背后的深刻意义。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失、焦虑，似乎离“真正的好生活”越来越远。我们追求效率、物质，却忽略了内心的声音和人与人之间真实的情感联结。《生活中的哲学智慧》并非一本晦涩难懂的哲学典籍，而是一本立足于当代情境，旨在提供实用性思考工具和情感慰藉的指南。它巧妙地将古典哲学的恒久真理与现代生活的具体难题相结合，旨在帮助读者建立起强大的内心秩序和清晰的判断力。 本书的结构清晰而富有层次感，共分为四个核心部分，层层递进地引导读者完成自我审视与重构的过程。 --- 第一部分：重塑认知——我们是如何“看”世界的 我们与世界的互动，始于我们的认知框架。本部分深入探讨了人类心智的运作模式，聚焦于心智的局限性、感知偏差以及如何打破“思维定势”。 一、地图不是疆域：警惕我们自身的“滤镜” 我们所体验到的“现实”，不过是大脑对外界信息的筛选和重构。本书首先剖析了认知心理学中关于“确认偏误”（Confirmation Bias）和“锚定效应”（Anchoring Effect）的经典案例。我们将探讨，为何我们总倾向于相信与自己观点一致的信息，以及这种倾向如何阻碍了我们接受新知和做出公正判断。例如，在职场决策中，我们如何因为一个初始的错误信息（锚点）而做出一连串的次优选择。 二、情绪的炼金术：从反应到理解 斯多葛学派的智慧在当代依然熠熠生辉。本书深入解读了“事情本身不会困扰我们，而是我们对事情的看法困扰着我们”这一核心观点。我们不只是被动地承受压力和负面情绪，而是主动地参与了情绪的构建过程。本章提供了一套“情绪解剖学”工具，教导读者在愤怒、嫉妒或恐慌发生时，如何暂停即时反应，抽离出来观察情绪的源头，将“我感到……”转化为“我正在思考……”的过程，从而夺回情绪的主导权。 三、定义“成功”的权力：拒绝被外界标签定义 社会系统不断地为我们提供“成功”的模板——高薪、豪宅、网红效应。但这些外在的衡量标准往往与个体的内在价值产生冲突，造成“富裕的空虚”。本部分借鉴了亚里士多德的“幸福论”（Eudaimonia），倡导回归“德性”和“潜能的充分发挥”作为衡量生活质量的真正标准。我们不再盲目追逐别人定义的“高光时刻”，而是致力于构建一个与自身价值观高度一致的“内在成功系统”。 --- 第二部分：时间的艺术——效率背后的慢哲学 现代人最稀缺的资源是注意力与时间。本部分拒绝提供快速致富或效率提升的“速成秘籍”，而是从更宏观的角度探讨我们如何与时间建立健康的关系，以及如何“慢下来”以达到更高的质量产出。 一、批量处理的陷阱与“心流”的培养 多任务处理（Multitasking）被证明是效率的杀手。本书通过神经科学的研究揭示，大脑在任务切换中付出的“转换成本”是巨大的。我们提出了一种“深度沉浸”模型，分析了米哈里·契克森米哈赖“心流”（Flow）理论的实践路径：如何设计你的工作环境和任务结构，以最大限度地进入那种“忘我、高效且充满愉悦感”的状态。这不仅仅是关于时间管理，更是关于“精力管理”和“专注力架构”。 二、等待的价值：延迟满足的力量 在即时反馈的时代，耐心似乎成了过时的品质。然而，真正的创造和深度的学习往往需要漫长而寂寞的孕育期。本章探讨了“延迟满足”在长期目标实现中的决定性作用，并结合了农业文明与工业文明对时间感知的影响。我们学习如何尊重“发酵期”，理解任何有价值的成果都需要时间来沉淀和成熟，对抗那些催促我们“立即见效”的诱惑。 三、对抗数字世界的碎片化侵蚀 智能手机和社交媒体是时间最大的“黑洞”。本书提供了一套“数字界限设置”的实用框架，强调主动选择“断开连接”的重要性。这不是要求完全脱离技术，而是学会设置清晰的边界，将设备从“主人”降级为“工具”。例如，如何规划“非数字时段”，如何有意识地使用技术来增强连接，而非削弱深度思考。 --- 第三部分：关系的构建——在连接中发现自我 人是社会性的动物，我们的大部分幸福感来源于高质量的人际关系。本部分着眼于冲突管理、真诚沟通以及建立有韧性的社群。 一、倾听的革命：从“听见”到“听懂” 有效的沟通往往不是“说什么”，而是“如何听”。本书区分了“被动倾听”、“选择性倾听”和“共情倾听”的不同层次。我们重点介绍了“非暴力沟通”（NVC）的四个要素（观察、感受、需要、请求）在家庭、职场和伴侣关系中的应用，教导读者如何在表达自己的需求时，不引发对方的防御机制，从而实现真正意义上的理解与合作。 二、处理“不完美”的人际边界 健康的人际关系需要清晰的边界，但设定边界常常伴随着内疚感。本章深入探讨了如何以尊重和坚定的态度划定个人空间和责任范围。我们将边界视为爱自己的表现，而非对他人的排斥。通过具体的对话模板，帮助读者学会在不损害关系的前提下，维护自己的精力、资源和情感的独立性。 三、友谊的深度与广度：建立你的“思想盟友” 真正的友谊是心灵的庇护所。本书探讨了如何识别和培养那些能够提供真诚反馈、分享价值观的“思想盟友”，而不是仅仅停留在社交层面上的“熟人”。我们分析了友谊在生命不同阶段的演变，并强调了维护友谊需要投入“高质量的时间”和“情感风险”。 --- 第四部分：面对不确定性——构建内在的稳定基石 生活充满了无常和意外，真正的成熟在于如何与“未知”和“失去”共处。本部分是全书的升华，旨在培养读者的心理韧性（Resilience）和对生命意义的持续探索。 一、不确定性与“控制的幻觉” 现代人渴望对一切拥有控制感，但这种渴望恰恰是焦虑的根源。本书借鉴了存在主义哲学的视角，教导读者区分“可控因素”和“不可控因素”，并将精力投入到前者。我们探讨了“接受”的力量——接受生命中存在的、无法改变的随机性和局限性，这并非消极放弃，而是智慧地节省能量，用于应对眼前能改变的事情。 二、从“损失”中提取意义：韧性的培养 挫折和失败是成长的催化剂。我们分析了人类应对创伤和失败的常见模式，并提出了“意义重构法”：在经历痛苦后，有意识地寻找这次经历带来的新视角、新能力或更坚定的信念。韧性不是永不跌倒，而是在跌倒后，拥有比以往更坚固的“反弹机制”。 三、对“存在”的持续提问 生活的终极意义或许没有标准答案，但持续地探索“我为何存在”和“我希望留下什么”的过程，本身就构成了有意义的生活。本书以苏格拉底的“未经审视的生活是不值得过的”为基调，鼓励读者在忙碌之余，为自己保留一片“审视和冥想的净土”，定期回溯自己的行动，确保方向与核心价值保持一致。 --- 结语： 《生活中的哲学智慧》是一份邀请函，邀请你暂时放下外界的喧嚣，进入一个更深、更真诚的自我对话空间。它不会给你现成的答案，但会为你提供一副清晰的眼镜，让你能更锐利、更平静地审视你的选择、你的关系和你的内心世界。真正的修行，不是逃离生活，而是带着智慧，更加投入地去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，我就被它那个朴实无华的书名给吸引了。《心灵的宁静角落》，光是听着就让人感觉一股清流拂过心头。它不是那种大部头的哲学著作，更像是一位老友在午后阳光下，泡着一壶清茶，娓娓道来的生活感悟。作者显然对人性的幽微之处有着极其敏锐的洞察力。书中描绘的那些琐碎的日常片段，比如清晨醒来时对光线的捕捉，或者在拥挤的地铁里如何保持内心的秩序，都写得入木三分。我尤其欣赏作者在处理“焦虑”这个现代人通病时的态度，不是居高临下的说教，而是用一种极其温柔的方式，引导读者去审视自己情绪的根源。他提到了一个观点，说很多痛苦并非源于外界的磨难，而是我们对“不完美”的执着。全书的语言风格非常舒缓，像是在耳边低语，读起来没有任何压力，读完后，感觉像是做了一次深度的冥想，那些盘桓心头的杂音似乎被轻轻拂去了，留下的只有一种踏实的安宁感。这本书非常适合在周末的早晨，配上一份简单的早餐，慢慢品读，它能帮你重新校准你对“好日子”的定义。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直要为《算法的魔力：从图灵机到深度学习》鼓掌叫好！我一直觉得，技术类的书籍要么就是枯燥到让人昏昏欲睡的教科书，要么就是充斥着过度炒作的“未来畅想”。但这本书完全打破了我的刻板印象。作者是一位真正的技术布道者，他用极其生动的比喻和层层递进的逻辑，将那些原本深奥的数学概念和复杂的计算原理，描绘得如同精妙的艺术品。我记得有一个章节专门讲了反向传播（Backpropagation）的原理，本来我总是在各种论文里看到这个词就头大，但作者竟然用一个“制作完美陶器”的比喻来解释梯度下降，一下子就豁然开朗了。这本书的厉害之处在于，它不仅告诉你“是什么”，更深入地解释了“为什么会这样”，并且适当地穿插了历史背景，让你明白这些里程碑式的突破是如何一步步建立起来的。虽然涉及大量公式推导，但作者处理得非常巧妙，公式都是作为论证的工具，而不是最终的目的。对于任何想真正理解AI底层逻辑，而不是只会喊口号的工程师或爱好者来说，这绝对是案头必备的工具书，它的知识密度高到需要我反复阅读才能完全吸收。

评分☆☆☆☆☆

我必须得推荐《失落的古罗马酒窖日志》。我以为这会是一本严肃的历史考据读物，结果完全出乎意料，它更像是一部充满烟火气的历史小说，只不过，作者没有虚构人物，而是将历史的细节还原得令人发指。这本书的核心是通过对几批出土的、保存完好的古罗马酒窖记录的解读，来侧面描绘那个时代贵族和平民的日常生活。作者的笔触非常细腻，你会读到某个执政官在某次宴会上为了一瓶来自高卢的葡萄酒而与元老院成员争执的场景，也会看到奴隶们在炎热的夏天是如何小心翼翼地控制酒窖的温度和湿度。最让我震撼的是，作者对于细节的执着，他甚至研究了当时酿酒所用的不同类型的陶罐对酒体风味的影响，以及不同年份的橄榄油在储存过程中化学成分的变化。这本书让我对“历史”这个宏大的概念有了一种微观的、可触摸的感受。它不是在讲述帝国的兴衰，而是在讲述那些在历史洪流中，依然在为了一口好酒而努力生活的具体的人们，读起来简直让人垂涎欲滴，仿佛能闻到那陈年的酒香和潮湿的泥土气息。

评分☆☆☆☆☆

你知道吗，我最近读到一本叫《极地探险家的孤独航程》的书，简直让人精神为之一振，又感到一种深入骨髓的寒冷。这本书的叙事风格非常硬朗，几乎没有任何多余的修饰，就是最纯粹的“人在极端环境下如何求生”的记录。作者并没有过多渲染悲情色彩，而是专注于探险队员们每天必须面对的实际问题：如何分配有限的燃料，如何维修被冰雪损坏的无线电设备，以及在漫长的极夜里，如何保持团队的士气不至于彻底崩溃。我特别喜欢其中关于心理韧性的描写。他们不是超人，他们也会恐惧、会绝望，但每当有人快要放弃时，总有人能通过某种简单到近乎原始的仪式——比如一起分享一块硬得像石头一样的面包干——将大家重新拉回到“活下去”的共同目标上。这本书的排版和配图也十分出色，那些黑白照片，粗砺得让人心惊，仿佛能把人拉进零下四十度的风雪之中。它不是一本教你如何冒险的书，而是一本让你重新审视“勇气”和“同理心”价值的教材。

评分☆☆☆☆☆

很少有作品能像《城市交响乐：声音的地理学》这样，彻底颠覆我走路和聆听世界的方式。这本书完全是从“听觉”这一被严重忽视的感官角度，来解构现代都市的复杂性。作者是一位声音景观设计师，他把城市比作一个巨大的、多声部的管弦乐队。他细致地分析了不同区域的声音光谱：医院的尖锐警报声、老城区里铁匠铺的叮当声、高速公路底噪的持续嗡鸣，以及清晨垃圾车回收时的机械轰鸣。他提出，一个城市的“健康度”，很大程度上取决于它能为居民提供多少“有意义的噪音”和“可接受的宁静”。书中有一章专门对比了东京和巴黎的交通噪音，分析了不同文化背景下对“打扰”的定义差异，这让我不禁反思，我每天听到的那些噪音，究竟有多少是我自己选择接收的？这本书的文字充满了音乐感和节奏感，读起来就像是在跟着作者的指挥棒，穿梭于城市的大街小巷，每一次翻页，都像是一个新的乐章开始。读完之后，我走路时会不自觉地去辨别周围的声音，世界突然变得立体和丰富起来。