戒律：全球恋爱约会圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 艾伦 费恩Ellen Fein，[美] 雪莉 著

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• 人际交往
• 吸引力法则
• 自信提升
• 脱单攻略
• 恋爱心理
• 社交技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555102953

商品编码：29940837630

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：戒律：全球恋爱约会圣经

定价：36.00元

作者：艾伦 费恩(Ellen Fein),雪莉 施耐

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787555102953

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全球超过200万册，被译成27种文字，曾长期稳居《纽约时报》畅销榜*名！情感畅销书作家杨冰阳（Ayawawa)上百次推荐！奥普拉盛赞分享！

内容提要

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在这本书诞生以前，它是女人私下欣喜分享的秘密，它是一套女生在男生面前的行为准则，它可以帮助女孩找到心中的白马王子，收获幸福。

随着《戒律》问世，它的秘密被揭开：这是一套关于约会的*实用的行动指南，关于爱的戒律。

二十多年过去了，今天，《戒律》依然是婚恋书籍中的经典。它告诉我们：天生感性的女性必须设定恋爱中的界限，在爱恋中要保持自我，要自尊自爱、有选择的恋爱。

《戒律》囊括了女性在恋爱中所有可能遇见的问题，并附有相应的解决方法。而想要获得幸福的公主们，放下哀怨，照做即可!

目录

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Part1戒律为什么管用

戒律是为了拯救女人

什么是戒律

遵循戒律的普通女孩儿

把你好的一面拿出来

Part2 那些助你恋爱约会成功的戒律

戒律1 做个与众不同的女人

戒律2 不要盯着男人看，也不要老是喋喋不休

戒律3 约会时不要在半路见面，也不要A A 制

戒律4 不要主动给他打电话，也不要轻易回电话

戒律5 总是先挂断电话

戒律6 不要接受男人临时起意的约会

戒律7 约会前及头三次约会该如何做

戒律8 从第四次约会到对方做出承诺时该如何表现

戒律9 如果他没有给你买生日或者情人节礼物，不要再跟他约会

戒律10 一个星期见面不要超过两次

戒律11 不要急着滚床单，也不要有其他亲昵的举动

戒律12 不要把他指挥得团团转

戒律13 让他主动，他好比一本翻开的书，而你则是个谜

戒律14 不要指望男人会改变，也不要试图改变男人

戒律15 不要过早袒露心迹

戒律16 既要坦诚又要神秘

戒律17 不要跟男人同居（也不要把你的私人物品留在他家）

戒律18 不要跟已婚男人约会

戒律19 适合单亲妈戒律： 让他慢慢接受你的家人

戒律20 不断练习，熟练运用戒律

戒律21 即便你已经订婚或者已经结婚，也需要戒律

戒律22 即便你的朋友和父母觉得很疯狂，也要继续遵循戒律

戒律23 大学期间恋爱约会的戒律

戒律24 继续下一段恋情和处理失恋的戒律

戒律25 不要和你的心理医生谈论戒律

戒律26 不要违背戒律

戒律27 遵循戒律，你会收获童话般的婚姻

戒律28 选择爱你的人

戒律29 如何将男闺蜜变成男朋友

戒律30 破镜重圆——如何跟前男友重修于好

戒律31 别在幻想的感情上浪费时间

戒律32 要容易相处

Part3一些补充戒律

有关办公室恋情的1 4 条戒律

如何开始异地恋

慧眼识别渣男，让异地恋成功

心理咨询师如何评价戒律

2 5 个女人想给男人打电话却不能打的理由

即便你不喜欢也要赴约

即便进展缓慢，也要继续遵循戒律

名女人恋爱戒律：不要把你的情史透露给媒体

约会名人的戒律：不要做追星族

他在各种节日的表现是是否爱你的晴雨表

送礼物给男人的戒律

看似被动实则主动——关注他的行为举止并认真记录

完成交易，他走上神坛

不吃回头草，以及跟离婚男约会的戒律

中老年女人开始第二春的戒律

有关广告和服务的戒律

关于在线的戒律

有关戒律常见问题解答

后的奖赏—— 2 0 个额外忠告

Part4

成功分享：遵循戒律后感情生活得到改变的女人

珍妮弗的故事 加利福尼亚州 洛杉矶

芭芭拉的故事 俄亥俄州 阿森斯

苏珊的故事 佛罗里达州 波卡拉顿

艾米·D. 的故事 加利福尼亚州 圣地亚哥

作者介绍

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艾伦?费恩（Ellen Fein） 雪莉?施耐德（Sherrie Schneider）

文摘

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序言

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迷途灯塔：现代情感导航手册 序言： 在信息洪流的时代，情感的航道似乎比以往任何时候都更加复杂与波诡云谲。我们渴望连接，却常常迷失在无尽的选择和变幻莫测的社交规则中。《迷途灯塔》并非一本教条式的指南，而是一份邀请，邀请你一同深入探索当代人际关系中的真实图景、深层心理机制，以及如何构建起真正有意义的情感联结。它摒弃了速成技巧的诱惑，专注于培养内在的稳定与对外在互动的深刻理解。 --- 第一部分：重塑自我：情感世界的基石 本书的首要目标，是引导读者审视并巩固自身的情感地基。许多人在寻求伴侣的过程中，往往因为不了解自己的核心需求和依恋模式，而陷入重复的痛苦循环。 第一章：内在罗盘的校准 身份的边界与流动性： 探讨“自我”在亲密关系中的界限如何界定与维护。理解何时需要坚持自我立场，何时需要为了共同的成长而做出调整。这不仅仅是“说不”的艺术，更是理解“为什么需要说不”的哲学深度。 依恋风格的解码： 详细解析安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式。本书提供了一套深入的自我评估工具，帮助读者识别自己和潜在伴侣的依恋倾向，并着重讨论如何将不安全的依恋模式向更健康的方向转化。我们探讨了童年经历如何塑造了我们成年后的亲密关系脚本，并提供了具体的“重写童年创伤”的实践练习，旨在解除无意识的重复行为。 情感营养的自给自足： 阐述“情感依赖”与“情感需求”之间的微妙区别。真正的亲密关系是两个完整的人互相滋养，而非两个残缺的人互相填补。本章提供了建立内在价值感的方法，使你的幸福感不完全受制于外部关系的成败。 第二章：欲望与需求的迷宫 真诚的需求表达： 如何将模糊的“我感觉不好”转化为清晰、可操作的需求陈述。引入“非暴力沟通”的深度应用，侧重于在冲突发生前，如何预先建立一种共享的、尊重的沟通框架。 吸引力的多维视角： 跳出外表和财富的表层定义，深入探讨“内在吸引力”的构成。包括心智的成熟度、幽默感背后的智慧、面对逆境时的韧性，以及高情商的体现——即情绪的自我调节能力。 --- 第二部分：互动景观：理解关系中的动态场域 本部分将焦点从个体转向了两人之间的互动过程，分析了在现代社交环境下，信息传递和接收中常见的“失真”现象。 第三章：沟通的迷雾与穿透 倾听的层次： 区分“听到声音”与“真正倾听”的差异。介绍如何进行“反射性倾听”，确保理解的准确性，并探讨在信息碎片化时代，如何减少因快速反应而产生的误解。 建设性冲突的艺术： 冲突并非关系的终结，而是深入了解彼此价值观的契机。本书提供了“冲突管理三阶段模型”：识别触发点、暂停反应、共同构建解决方案。强调将“你总是如何如何”的指责，转化为“我感到被忽视，因为我需要……”的陈述。 非语言信息的解码： 身体语言、语调和沉默的力量。探讨在跨文化交流背景下，非语言信号可能产生的微妙偏差，并建议如何通过眼神接触和开放的姿态来传递接纳与开放。 第四章：科技对亲密感的侵蚀与重塑 数字鸿沟下的情感交流： 探讨即时通讯工具（如短信、社交媒体私信）如何影响我们对“即时满足”的期待，并可能削弱面对面交流中关键的情感细微差别。 屏幕背后的真实性： 分析“人设”的构建与维护成本。指导读者如何在网络世界中保持真实性，避免在虚拟形象的维护上耗费过多的情感能量，从而将精力投入到高质量的现实连接中。 建立数字界限： 如何在不疏远彼此的前提下，设定合理的设备使用时间，确保有“无干扰时间”来专注于伴侣。 --- 第三部分：长期维护与深度联结的哲学 关系的长久发展，依赖于持续的适应性、共同的愿景以及对“爱”的动态理解。 第五章：承诺的重量与价值 从激情到共依： 解析早期热恋期的多巴胺驱动与长期稳定期内催产素带来的安全感之间的转化过程。如何珍视并庆祝这种由激情向更深层次的友谊与伙伴关系演变的自然过程。 共同愿景的绘制： 探讨“共同的未来蓝图”对维系关系的重要性。这包括财务观、生活节奏、职业抱负以及对家庭角色的共享理解。如何定期进行“关系体检”，确保双方的航向仍然一致。 接纳不完美与成长的痛苦： 认识到伴侣是独立个体，他们会成长、会改变，甚至会犯错。学会将伴侣的“局限性”视为需要共同面对的现实，而非需要被“修复”的缺陷。 第六章：情感的深度耕耘与复苏 重燃连接的仪式感： 仪式感并非昂贵的花费，而是专注于当下的行为艺术。探讨如何创造属于两个人的、独特的“微型仪式”（如每日清晨的拥抱、每周的深度交谈时间），以对抗日常生活的麻木感。 原谅与放下： 区分“原谅”的内在解脱意义和“忘记”的不切实际。学习如何处理历史遗留的伤害，通过有意识的“放下”来停止将过去的阴影投射到当下的互动中。 亲密关系中的脆弱性投资： 脆弱性是深层信任的入口。本章详细指导如何在安全的环境中，逐步展示自己更深层次的恐惧、梦想和不确定性，从而引导伴侣以同等的真诚回应，构建起坚不可摧的信任堡垒。 --- 结语：爱，是一门需要终身学习的实践学科 《迷途灯塔》提供的不是捷径，而是一套工具箱，用于应对情感世界中永恒的挑战。真正的成功不在于你是否找到了“对的人”，而在于你是否成为了一个“对的自己”，并且有能力与另一个人共同建设一片充满理解、尊重和成长的空间。爱不是名词，而是一个持续进行的动词。愿此书成为你在情感航行中，那座永不熄灭的指引之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得恰到好处，行文流畅，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，完全没有一般“指导手册”可能带来的枯燥感。作者的文字功底深厚，擅长用一种近乎哲学的思辨方式去探讨那些我们习以为常的情感现象，比如“承诺的重量”或者“距离产生的张力”。我特别喜欢其中关于“高价值互动”的阐述部分，它摒弃了那些浮于表面的技巧堆砌，转而深入探讨了内在自信和价值感是如何自然而然地散发出吸引力的磁场。它用了很多历史典故和心理学实验来佐证观点，使得论据非常扎实，让人不得不信服。其中有一章专门讲了“冲突的艺术”，把争吵从一种破坏性的行为，重塑为一种深化理解的契机，这种视角转换太棒了。我以前总觉得关系中的矛盾是必须竭力避免的，但读完这一章后，我开始学着去面对和引导那些分歧，而不是逃避。全书的结构安排也十分考究，从基础的心态建设，到实战中的沟通技巧，再到长期维护的策略部署，层层递进，逻辑严密，就像是为一场长期的“情感马拉松”准备的训练计划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着一种“猎奇”的心态买的，总觉得这类书籍多少有点夸大其词。然而，这本书的真实性着实让我感到惊讶。它没有回避情感关系中的那些阴暗面和复杂性，比如猜疑、失落感以及沟通中的误解循环。作者非常坦诚地剖析了人类在亲密关系中产生的原始恐惧和不安全感，并且给出了非常接地气的应对方法。它更像是一位经验丰富、且拥有敏锐洞察力的前辈，坐在你对面，用一种既不评判又不敷衍的态度，陪你一起梳理那些纠缠不清的情绪线索。我尤其欣赏它对“跨文化交流障碍”的分析，作为一名经常需要与不同文化背景的人打交道的人来说，这一点简直是雪中送炭。它不仅仅是教你如何说“我爱你”，更是教你理解为什么在特定文化背景下，人们会用不同的方式来表达或隐藏爱意。这本书的价值，在于它帮助我建立起了一种更具包容性和理解力的情感世界观，让我学会了放下自己既有的偏见，真正去倾听和感受对方的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧都透露着一种高端的质感，让人爱不释手，拿在手里沉甸甸的感觉，也象征着其中内容的厚重。我最欣赏它在处理“期望管理”问题上的态度。作者没有鼓吹任何不切实际的完美主义，反而直面了现实中关系的必然瑕疵和摩擦。它教会我如何区分“理想中的伴侣”和“真实存在的个体”，并在此基础上建立可持续的连接。它对“长期承诺”的分析尤其具有启发性，作者认为，真正的承诺不是一时的激情宣言，而是一系列微小、持续的选择和行动的累积。这种务实的观点，让人在面对关系中的倦怠期时，不会轻易感到绝望。全书的论证逻辑严密，引用了大量跨学科的知识作为支撑，从社会学到神经科学都有所涉猎，使得它的论断不再是孤立的经验之谈，而是具有广泛适用性的理论基础。读完后，我感觉自己不再是被动地等待“对的人”出现，而是主动地去学习和创造“对的关系”，这是一种由内而外的赋权感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很抓人眼球，那种深邃的蓝和金色字体搭配在一起，立刻让人觉得这是一本有分量的作品。我带着一种既期待又有点怀疑的心情翻开了第一页，想看看它到底能揭示出什么“圣经”级别的真理。从内容上看，作者的笔触非常细腻，尤其是在描绘不同文化背景下的情感交流时，那种细致入微的观察力让人印象深刻。它不是那种空泛的理论说教，而是充满了大量基于现实生活场景的案例分析，让你感觉仿佛置身其中，跟着主人公一起经历了那些从青涩到成熟的情感蜕变。最让我触动的是它对于“自我认知”的强调，很多关于亲密关系的困境，追根究底都是源于对自身需求和界限的不清晰，这本书巧妙地将这个宏大的命题，拆解成了可以操作的具体步骤，这一点非常实用。它没有给出“万能钥匙”，而是提供了一套系统的思考框架，让你学会如何根据自己的独特性去制定策略，而不是盲目模仿别人成功的故事。读完之后，我感觉自己对人际交往中的那些微妙的信号捕捉能力提升了不少，那些曾经让我感到困惑和挫败的互动瞬间，现在似乎都有了更清晰的逻辑可以去理解和应对。这本书无疑是一次对心智的深度拓展，它不仅仅是关于“如何吸引”或“如何维持”，更深层次上，它是关于“如何成为一个更完整、更懂得爱与被爱的人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是层次分明的，初读时，你会立刻被那些新颖的观点和生动的案例所吸引，感觉像打开了新世界的大门；但真正的价值体现在反复阅读之后。每次重温，我都能从之前忽略掉的细枝末节中挖掘出新的领悟。比如，作者对“非语言信号”的解读，精确到了面部肌肉的微小抽动和身体姿态的细微变化，这种专业度让人肃然起敬。它不是在教你成为一个“表演者”，而是让你成为一个更敏锐的“接收器”。这本书对“关系中的权力平衡”的讨论非常深刻，它没有简单地倾向于任何一方，而是探讨了如何在相互尊重的基础上，实现动态的、流动的平衡。我感觉它最大的贡献在于，它提升了我处理复杂人际网络的能力，这种能力不仅仅局限于浪漫关系，延伸到了工作伙伴、朋友乃至家人之间。它提供的是一种高级的情感智商培养方案，让你从根本上理解人与人之间连接的本质，那种从“渴望被需要”到“自愿给予”的心态转变，是这本书带给我最宝贵的收获之一。