修炼魅力女人(第三版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 魅力提升
• 女性成长
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我认知
• 情绪管理
• 女性心理
• 个人魅力
• 两性关系
• 影响力

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29923195119

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人(第三版)

：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为国内早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

章 修养 滋养女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的内心秘密

第3章 发型 飘动着的女人形象标识

第4章 服饰 写满了你的社会符号

第5章 饰品 女人品味的第二支歌

第6章 身体 完美女人的品质标注

第7章 气味 嗅出花样女人好味道

第8章 声音 女人的感性灵魂

第9章 健康 保鲜女人的不朽根

后记

作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际国内美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力进阶：重塑自我，绽放非凡人生 一部关于自我提升、内在觉醒与外在展现的实用指南 核心理念： 真正的魅力并非天生，而是可以通过学习、实践和持续的自我打磨而获得的。本书深入探讨了如何从心智、形象、人际交往到生活方式的各个层面进行系统性的重塑，帮助每一个渴望进步的女性，构建起强大而持久的个人吸引力。 --- 第一部分：心智的基石——构建强大的内在世界 第一章：洞察自我：绘制你的魅力蓝图 认知的觉醒： 探索“我”是谁？揭示隐藏的信念系统和行为模式如何影响你的吸引力。我们不探讨特定流派的心灵修炼，而是聚焦于实用性的自我剖析工具——如何使用行为经济学和认知心理学的原理，识别并重构那些阻碍你成长的思维定势。 情绪的主人： 掌控波动的情绪，而非被其奴役。本章侧重于压力管理和情绪韧性的训练。介绍一套基于正念（Mindfulness）和接受与承诺疗法（ACT）原则的日常练习，教你如何在高压情境下保持优雅和清晰的判断力。（不涉及任何关于“女性如何取悦他人”的叙述） 目标驱动的内在燃料： 确定你的人生使命和长期愿景。我们将探讨如何设定“非零和”目标，确保你的个人追求与内在价值体系高度一致。内容涵盖目标分解的技术，例如使用OKR（目标与关键成果）方法来量化个人成长的每一步。 第二章：自信的科学与艺术 去神秘化的自信心： 区别真正的自信与虚张声势。本书将自信视为一种可以通过练习获得的技能，而非一种与生俱来的特质。 肢体语言的无声宣言： 深入分析权威姿势（Power Posing）对生理激素（如皮质醇和睾酮）的影响，并提供一系列经过验证的非语言沟通技巧，用于提升你在会议、谈判或社交场合中的存在感和可信度。 建设性自我对话： 学习如何识别和反驳内在的批评者。提供具体的脚本和心理演练，帮助你建立起一个积极且支持性的内在声音。 --- 第二部分：形象的构建——从外在细节展现内在价值 第三章：风格的哲学：找到你的签名美学 风格定义而非追逐潮流： 抛弃盲目跟风，建立属于自己的“个人品牌美学”。本章指导读者分析自己的生活场景、职业需求和个人气质，从而提炼出简洁、高效且高度辨识度的个人风格。 衣橱的优化策略： 采用“胶囊衣橱”的极简主义理念，专注于投资高质量、多功能且符合个人风格的单品。我们提供实用的色彩搭配理论，并教授如何通过面料、剪裁和配饰来提升整体质感，强调“少即是多”的原则。 仪态与能量流动： 仪态不仅仅是站姿。本章深入探讨了身体的平衡、步态的稳定性和手势的精确性，这些细节如何共同营造出一种沉稳、专业的氛围。 第四章：声音的雕塑：沟通的听觉维度 共鸣与投射的科学： 学习如何优化呼吸控制，以获得更深沉、更具穿透力的声音。这部分内容借鉴了歌唱训练和公开演讲的技巧，帮助读者消除气声和紧张音。 语速与停顿的艺术： 节奏是说服力的核心。通过案例分析，展示有效利用停顿（Pause）如何增强信息的冲击力和自身的权威感。 清晰表达的结构化思维： 无论是在书面还是口头沟通中，清晰的逻辑是魅力的重要组成部分。本章介绍“金字塔原理”在日常对话中的应用，确保观点层次分明，易于理解和记忆。 --- 第三部分：人际的艺术——高效而真诚的连接 第五章：高阶倾听：超越“听见”的理解 同理心（Empathy）的实践： 区分情感上的同理心与认知上的同理心，并教授如何在不牺牲自我边界的情况下，进入他人的视角。 提问的力量： 掌握引导性提问、开放式提问和探究性提问的技巧。好的问题能激发对话的深度，展现出你对谈话对象的尊重和兴趣。 非评判性反馈： 学习如何给予建设性、具有指导意义的反馈，同时保护对方的自尊。这要求掌握“描述事实—表达影响—提出期望”的结构化反馈模型。 第六章：边界的艺术：自我保护与关系维护的平衡 划定清晰的界限： 明确个人时间、精力、情感资源的使用权限。本章提供了多种温和而坚定的拒绝策略，帮助读者在不损害关系的前提下，捍卫自己的需求。 处理冲突的成熟策略： 将冲突视为信息交流的机会。介绍基于谈判理论的冲突解决框架，着重于识别双方的潜在利益，而非纠缠于表面的立场。 人脉网络的质量管理： 探讨如何有意识地培养和维护高质量的社交关系，并学会识别那些消耗能量的“低效关系”。 --- 第四部分：生活的掌控——持久魅力的引擎 第七章：精进的时间管理与精力分配 能量预算而非时间预算： 认识到不同任务对精力的消耗是不同的。使用精力管理工具来规划一天中最需要高强度注意力的活动，确保在关键时刻拥有最佳状态。 专注力的训练： 在一个充满干扰的世界中，深度工作（Deep Work）成为稀缺的竞争力。本章提供实用的番茄工作法变体和环境设计技巧，以提高专注的时长和质量。 第八章：终身学习的习惯养成 高效信息摄取系统： 建立一个个人知识管理（PKM）系统，用于收集、整理和内化你所学到的知识。不再是简单的读书笔记，而是建立知识的连接网络。 从输入到输出的转化： 论述如何通过写作、教授或实践来巩固学习成果。真正的魅力来自于持续的成长和智慧的沉淀。 --- 结语：魅力是一场持续的自我探索之旅 本书旨在为你提供一个全面且实用的行动框架，让你不再被动地等待“好运”或“天赋”降临，而是主动地、系统地去塑造那个你希望成为的、充满内在力量与外在吸引力的自己。魅力，源于对自身潜能的深刻理解和不懈的自我打磨。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么“与众不同”之处，那就是它对“脆弱性”的接纳与重塑。市面上很多教导女性提升自我的书籍，总是在强调“完美”、“无懈可击”，让人感觉压力山大。然而，这本书却花了很多篇幅来讨论如何带着自己的“不完美”自信地行走于世。作者坦诚地分享了自己在特定情境下的失控与后悔，这让这本书的权威性没有变成遥不可及的标杆，反而更像是一面可以反射真实自己的镜子。比如，她谈到“容许自己有‘情绪假期’”，即允许自己有一段时间不那么积极，不去强迫自己立刻恢复到最佳状态。这种对人性复杂面的深刻理解和包容，是这本书最珍贵的地方。它不是教你如何戴上面具，而是教你如何把自己的面具打磨得更具质感，或者更进一步，让你明白，有时候卸下面具才是最大的勇气。这种温柔而坚定的引导，是我在其他同类书籍中很少找到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和装帧设计，简直是直击我这个年龄段女性的心坎儿。封面那种低调又不失质感的配色，不是那种浮夸的粉嫩或者张扬的大红，而是一种沉稳的、带点复古的深色调，配上那典雅的字体，让人一眼看上去就觉得“嗯，这本书是为成熟女性准备的”。我记得我当时在书店里一眼就被它吸引住了，那种感觉就像是你在熙熙攘攘的人群中，突然看到一个气质独特的朋友在向你招手。内页的纸张选择也非常考究，摸上去有一种细腻的触感，不反光，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。而且，这次的“第三版”显然是经过了精心修订和打磨的，排版上更加紧凑合理，信息的密度和视觉上的舒适度达到了一个很好的平衡。我特别欣赏它在细节上的用心，比如章节之间的过渡页，没有使用生硬的黑白分隔，而是用了一些柔和的插画或者引言来衔接，这种处理方式让整个阅读体验变得像在品味一杯上好的茶，从容而优雅。这本书的实体感很强，拿在手里沉甸甸的，让人感到踏实，这和那些轻飘飘的电子书是完全不同的体验，它更像是一件可以珍藏的艺术品。从物理层面来说，这本书的设计语言已经成功地建立起了一种对读者的尊重和对内容价值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是知识的获取，不如说是一场自我探索的旅程。它最让我震撼的地方在于，它迫使我去直面自己过去在人际交往中那些不自觉的“小毛病”。比如，书中提到“过度解释是心虚的表现”，这句话像一道闪电劈中了我，因为我发现自己经常会因为害怕别人误解，而在陈述一个简单的事实时，添油加醋地进行冗长的辩护。作者并没有批评这种行为，而是理性地分析了其背后的心理根源——对被接纳的渴望。然后，她提供了一套非常温和的练习方法，比如在沟通时，先停顿三秒，只说核心结论，然后观察对方的反应，而不是急于填补沉默。这个过程非常具有实操性，我试着在几次会议中运用了这种“三秒法则”，效果立竿见影，别人反而因为我的沉稳而给予了更多的信任。这本书的结构设计也很巧妙，它不是线性的，而是像一个可以随意跳转的地图，读者可以根据自己当下最困惑的领域（比如职场、亲密关系或自我认知）直接切入，收获立即可用的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它重新定义了“强大的魅力”的内涵。过去我总觉得，有魅力的女人一定是那种光芒四射、走到哪里都是焦点的女王类型。但这本书却强调了一种“静水流深”的力量。它告诉我们，真正的魅力不在于你吸引了多少目光，而在于你是否能与自己和平相处，并且在面对外界的噪音时，依然能保持内心的清晰和宁静。书中关于“如何培养深度兴趣爱好”的那一章，我反复看了好几遍。它不是让你去学习那些热门的、能发朋友圈炫耀的技能，而是鼓励你去深入钻研那些可能只有你自己能体会到乐趣的领域，比如研究古籍的装帧、学习一门几乎无人问津的乐器等等。作者认为，这种不为取悦他人而进行的深度投入，才是塑造独特个人气质的基石。这种价值导向让我感到非常舒服，它释放了我长期以来想要迎合外界期待的压力，让我意识到，自我价值的实现才是散发魅力的根本驱动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，和市面上那些鸡汤类的“速成指南”完全是两个次元的。它没有那种居高临下的说教感，也没有过度使用那些空洞的、让人听起来很厉害但实践起来一头雾水的专业术语。作者的笔触非常细腻，更像是一位经验丰富、洞察人心的闺蜜在跟你娓娓道来。她会用很多非常贴近生活的例子来阐述观点，比如她在描述如何管理自己的情绪边界时，没有空泛地说“你要坚强”，而是讲了一个关于“在家庭聚会上如何优雅地拒绝不合理的请求”的微型故事，那个场景我太熟悉了，瞬间就get到了她想表达的核心——魅力不是讨好，而是懂得如何坚定地维护自己的“场域”。我尤其欣赏作者在阐述“内在修养”和“外在表达”之间的辩证关系时所展现出的那种深度思考。她没有把两者割裂开来，而是强调了一种由内而外的自然流露，这需要时间和实践去沉淀，而不是靠几个小技巧就能立马见效的。这种深入骨髓的讲解，让我感觉自己不是在“学习”如何变得有魅力，而是在“校准”自己原本的航向。