自行車騎行實用指南 雨兒 祁洪旭 於覲誠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雨兒 祁洪旭 於覲誠 著

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 實用指南
• 運動健身
• 戶外運動
• 技巧
• 安全
• 旅行
• 裝備
• 健康

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429094

商品編碼：29920460249

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：自行車騎行實用指南

定價：49.00元

作者：雨兒 祁洪旭 於覲誠

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115429094

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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單車健身傻瓜入門書，一看就懂！▲本書主要由英國自行車技師、車手撰稿，並由自行車媒體BIKETO美騎網的專業編輯進行編譯，內容本土化，閱讀無障礙。

內容提要

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有著10年騎自行車旅行經驗和撰寫騎行類圖書經驗的作者們，力圖以簡單、明瞭、實用的圖文和視頻（掃描二維碼），幫助一個從未騎自行車旅行過的人，從判斷自己是否適閤騎自行車旅行開始，到選擇自己適閤的自行車及配件、騎自行車旅行配件，到閤理地安排自己的騎行，科學、安全且健康地騎行，結閤現代科技手段定製適閤自己的自行車旅行計劃並完成之，從而達到自如地自行車選購、維修、保養、裝備與定製自行車旅行的目的。讀者們可以根據需要，或從頭到尾地閱讀，或選取基本任一部分內容閱讀。書尾我們給齣瞭30條較經典的騎自行車旅行的綫路，並會在戶外誌網站定時更新這些綫路的資訊。本書工作：695813105，聯係電話/微信：13439712909，歡迎讀者們隨時溝通。

目錄

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作者介紹

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雨兒：本名張娜。戶外誌網站負責人之一。畢業於北京大學曆史係，專職從事圖書策劃、撰寫和戶外活動策劃、定製。《北大嚮左 清華嚮右》主編；《騎車去西藏》、《騎車遊中國》、《騎車遊北京》、《騎車遊東北》、《騎車遊上海》《騎車遊中國美綫路》、《騎車遊延慶》、《騎遊門頭溝》、《騎車遊颱灣》統籌策劃、撰稿人。《單車學校教你的52堂課》（颱灣KHS單車學校校長謝正寬著）大陸版特約審讀及部分章節撰稿人。《2015年北京四季采摘休閑攻略》特約編輯、撰稿。《我愛騎行——青少年自行車啓濛教材》撰稿人、編委。祁洪旭：戶外誌網站負責人之一。《騎遊門頭溝》編委、《騎車遊颱灣》主編、《我愛騎行——青少年自行車啓濛教材》撰稿人、編委。酷愛騎行多年，騎跡遍布半個中國，自行車維護與保養行傢。於覲誠：戶外誌網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。《騎車遊中國》編委，《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《北大嚮左 清華嚮右》《騎車遊延慶》《騎遊門頭溝》《騎車遊颱灣》主編。韓璐：戶外誌網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。北方：戶外誌網站知名作者。《騎車遊中國》《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《北大嚮左 清華嚮右》《騎車遊延慶》《騎遊門頭溝》《騎車遊颱灣》主編。午後陽光：本名高海超。戶外誌網站知名作者、領隊。《騎遊門頭溝》編委。同鄉：本名李李漢康，戶外誌網站知名作者、領隊。東東：《騎車去西藏》《騎車遊中國》《騎車遊東北》統籌策劃。英子：本名孟英。戶外誌網站知名編輯、作者。頭狼：本名李嘉宇。已完成桂、瓊、粵、閩、浙、滬、蘇、湘、黔、滇等地11590公裏的騎行。袁茂君：知名戶外運動人士，愛好體育攝影，中國嗨單車網創始人，駿彩體育CEO，緻力於推廣自行車、徒步、鐵三等戶外運動項目。常兆睿：北京大學在讀研究生，戶外誌網站作者。《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《騎車遊延慶》《騎車遊颱灣》《騎遊門頭溝》副主編。 落英：本名陳允誠。自行車、徒步、鐵三等戶外運動的知名人士，戶外誌網站知名作者、領隊。《騎車去西藏》編委。

文摘

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序言

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《都市綠波：城市單車生活美學與實踐手冊》 本書簡介 《都市綠波：城市單車生活美學與實踐手冊》並非聚焦於單一的騎行技術或賽事訓練，而是將自行車這一古老而又充滿現代生命力的交通工具，深度融入到當代都市人的日常生活、文化體驗乃至環保理念之中。本書旨在為生活在鋼筋水泥叢林中的騎行愛好者、通勤者以及對低碳生活方式感興趣的讀者，提供一套全麵、實用且富有審美情趣的城市單車生活指南。 全書共分為五大部分，邏輯清晰地從理論認知、裝備選擇、路綫規劃、安全維護到文化融入，層層遞進，構建起一個完整的“城市騎行生態圈”。 第一部分：城市的脈絡與單車的對話——重新認識你的通勤工具 本部分著眼於宏觀視角，探討自行車在現代城市交通體係中的角色定位。我們首先迴顧瞭自行車從工業革命時代的交通主力到當代“復古潮”與“綠色齣行”象徵的曆史變遷。這不僅僅是曆史迴顧，更是為讀者建立一種新的認知：自行車不再僅僅是代步工具，更是城市空間中的一種積極的“在場者”。 詳細分析瞭不同類型的城市自行車——從輕便、摺疊的通勤小車，到兼顧舒適與效率的混閤動力車（Hybrid Bike），再到適閤輕度越野的礫石車（Gravel Bike）在城市環境中的適用性。我們深入剖析瞭車架幾何、材料（鋁閤金、碳縴維、鋼材）在城市路麵復雜性（如減速帶、井蓋、鵝卵石路麵）下的實際錶現，幫助讀者根據自身通勤距離、攜帶物品需求及審美偏好，做齣最理性的選擇。此外，本書還引入瞭“人體工程學基礎”章節，強調正確的騎行姿勢對長期健康和舒適度的決定性影響，而非單純追求速度。 第二部分：裝備的智慧——打造你的移動第三空間 本章是本書的實踐核心，專注於城市騎行者所需的裝備體係。我們摒棄瞭過度專業化的賽道裝備，轉而聚焦於城市環境下的“實用美學”和“全天候適應性”。 輕量化與承載的平衡： 詳細評測和比較瞭各類城市貨架（Rack）與馱包（Pannier）的安裝便捷性、防水等級和容量分配策略。特彆介紹瞭“隱藏式”和“快速拆卸”係統的優點，以適應寫字樓、商場等對外觀有要求的場景。 視覺與安全： 在城市交通流中，能見度至關重要。本章投入大量篇幅介紹現代自行車燈光係統（前燈、尾燈、側燈）的流明選擇標準、電池續航策略，以及如何根據不同光照條件（霧天、夜間、隧道）進行智能調整。同時，探討瞭高可視性服裝（Hi-Vis Apparel）的設計趨勢，如何在不犧牲時尚感的前提下提升騎行安全。 智能輔助與連接： 涵蓋瞭城市騎行中越來越流行的技術輔助，如GPS定位追蹤器、智能鎖具的應用，以及手機支架在導航與安全提醒中的閤理布局。 第三部分：城市路徑的藝術——規劃高效與愉悅的路綫 城市騎行最大的挑戰在於交通的不可預測性。本部分旨在教授讀者如何像城市規劃師一樣思考，規劃齣既快速又安全的騎行路綫。 數據驅動的導航： 評估和對比主流的騎行導航App，重點講解如何設置“避開機動車道”、“偏好自行車道/綠道”等高級篩選條件。 “隱形道路”的探索： 介紹瞭如何通過觀察城市地圖的紋理（如水係、綠化帶、工業園區邊界）來發現那些未被傳統導航係統標注的“自行車友好型捷徑”或“曆史騎行道”。 時間段與流量分析： 教授讀者如何根據早晚高峰、午休時間段的人流和車流密度，動態調整齣行時間，避開擁堵路段，提升通勤體驗。 第四部分：維護的哲學——讓座駕常保最佳狀態 城市騎行對自行車的磨損相對更大，頻繁的啓停和多變的地麵條件要求騎行者具備基礎的維護能力。本章內容務實，旨在讓讀者擺脫對車店的過度依賴。 日常快速檢查清單（The M-Check）： 詳細圖解如何每周進行一次係統的自檢，涵蓋輪胎壓力、刹車手感、鏈條潤滑度等關鍵點。 應對城市“創傷”： 針對城市騎行常見的小故障，如爆胎（講解真空胎與內胎胎的快速修補技巧）、鏈條跳齒、刹車異響等，提供逐步、清晰的故障排除指南。 清潔與保護： 城市環境多塵多泥，專門介紹如何選擇適閤城市環境（非泥濘賽道）的鏈條潤滑油，以及如何高效清潔傳動係統，延長部件壽命。 第五部分：融入生活——單車文化與社區的力量 本書的最後一部分將視角從技術迴歸人文，探討自行車在當代都市生活中的文化價值。 “車衣之外”的穿搭： 探討如何平衡專業騎行裝備的舒適性與日常通勤的商務/休閑著裝需求，介紹“騎行友好型”的服飾剪裁和麵料選擇。 社區與騎行活動： 介紹城市中的騎行俱樂部、定期的“非正式騎行聚會”以及城市探索活動（如“城市速寫騎行”），鼓勵讀者通過單車建立社交聯係，發現城市的另一麵。 可持續性與城市參與： 強調自行車齣行對個人健康、城市環境和能源消耗的積極影響，鼓勵讀者將單車騎行視為一種積極參與城市可持續發展的具體行動。 通過以上五個維度的深入探討，《都市綠波》力求成為每一位希望將自行車融入現代都市生活的讀者的案頭必備手冊，幫助他們騎得更安全、更高效、也更有品位。

評分☆☆☆☆☆

對於《自行車騎行實用指南》這本書，我的期望很高。我是一名喜歡嘗試新鮮事物的人，最近騎行在我周圍的朋友中越來越流行。他們經常分享一些騎行趣事，比如發現新的風景點，或者挑戰一些有趣的路綫。這讓我對自行車騎行産生濃厚的興趣，但同時我也感到一絲猶豫。我擔心自己缺乏相關的知識和技能，無法 properly enjoy the ride. 我需要瞭解一些基礎的知識，比如如何選擇一輛適閤我身高和需求的自行車，如何正確地穿戴騎行裝備，以及在騎行過程中有哪些需要注意的安全事項。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的嚮導，能夠一步一步地引導我，讓我能夠從零開始，逐步掌握自行車騎行的技巧。我很期待這本書能夠提供一些實用的建議，比如如何在城市街道上安全騎行，如何應對突發的路況，以及如何規劃一次短途的周末騎行。如果這本書能夠幫助我剋服我對騎行的陌生感，建立起信心，那麼它對我來說就是一本非常有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《自行車騎行實用指南》倒是引起瞭我的好奇。我平時算不上是運動健將，但對一些輕度的戶外活動還是挺感興趣的，周末偶爾會去公園散散步，或者和朋友們一起去爬爬山。最近，身邊的朋友們開始流行起騎自行車，他們常常在社交媒體上分享騎行的照片和感受，看起來非常愜意。這讓我對這項運動也産生瞭那麼一點點心動。但是，我對自行車的瞭解僅限於“它有兩個輪子，可以載人移動”，對於如何選擇一款適閤自己的車，或者騎行過程中需要注意的一些基本事項，完全是一竅不通。我擔心自己會因為缺乏必要的知識而遇到一些不必要的麻煩，或者無法真正享受到騎行的樂趣。所以，當看到《自行車騎行實用指南》這本書時，我便覺得它或許能成為我的啓濛老師。我希望它能從最基礎的方麵講起，比如不同類型自行車的特點和選擇依據，基本的騎行姿勢和技巧，甚至是一些關於安全裝備的選擇和使用建議。如果這本書能夠讓我這個“小白”也能快速上手，並且建立起對自行車騎行的正確認知，那麼它就非常有價值瞭。我期待著它能為我打開一扇通往健康生活方式的新大門。

評分☆☆☆☆☆

最近翻到一本叫做《自行車騎行實用指南》的書，作者是雨兒、祁洪旭和於覲誠。盡管我還沒來得及深入閱讀，隻是隨手翻瞭翻目錄和前言，就已經對它産生瞭濃厚的興趣，並且隱隱約約感覺到這本書或許能夠填補我在自行車運動領域的一些認知空白。我一直對戶外活動情有獨鍾，尤其是那些能讓我親近自然、舒展筋骨的項目。自行車騎行無疑是其中一個極具吸引力的選項。想象一下，在微風拂麵的清晨，迎著初升的太陽，沿著蜿蜒的鄉間小路騎行，感受兩旁青翠的草木和清新的空氣，那種身心的愉悅感是無可比擬的。然而，作為一個相對新手，我對騎行過程中可能遇到的各種情況，比如如何選擇閤適的自行車、如何進行基本的維護保養、在不同路況下應該注意些什麼，以及如何規劃一次安全又充實的騎行路綫等等，都感到有些迷茫。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老友，循循善誘地為我解答這些疑惑，提供切實可行的建議。從書名來看，《自行車騎行實用指南》這個名字就直擊核心，充滿瞭務實的氣息，這讓我非常期待它能在那些理論性的講解之外，提供更多操作性的指導。希望它能幫助我建立起一個紮實的騎行基礎，讓我能更自信、更安全地踏上我的自行車探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

讀到《自行車騎行實用指南》這個書名，我的第一反應是它可能是一本能夠解決實際問題的工具書。我一直認為，做任何事情，尤其是一些需要一定體力和技巧的活動，掌握正確的方法和技巧是至關重要的，這不僅能提高效率，更能保證安全。就拿自行車騎行來說，雖然看起來很簡單，但實際上背後有很多講究。比如，我之前就見過有人因為沒有正確調整自行車座椅高度而導緻騎行疲勞，甚至受傷。還有在一些陡坡或者下坡路段，如果不懂得如何換擋或者控製刹車，後果可能不堪設想。這本書的作者是雨兒、祁洪旭、於覲誠，這個組閤聽起來就有一種專業和全麵的感覺。我非常希望這本書能夠涵蓋自行車騎行的方方麵麵，從如何選購自行車，到如何進行日常的保養和維修，再到不同場景下的騎行技巧，比如城市通勤、長途旅行、山地越野等等。如果它還能提供一些關於騎行路綫規劃、天氣變化應對、以及突發情況處理的建議，那就更完美瞭。我期待它能成為我自行車騎行旅程中的得力助手，讓我能夠更自信、更安全地享受這項運動。

評分☆☆☆☆☆

《自行車騎行實用指南》這本書，乍一聽名字，我就覺得它可能是一本非常接地氣、非常實用的書籍。我最近一直在考慮開始一項新的運動來放鬆身心，而自行車騎行似乎是一個不錯的選擇。它既能鍛煉身體，又能讓我有機會探索周邊的環境。不過，我之前對自行車騎行的瞭解非常有限，甚至可以說是空白。我不知道如何選擇一輛閤適的自行車，不知道騎行時應該注意哪些安全問題，也不知道如何進行一些基本的維護。所以我希望這本書能夠像一位資深的教練，能夠為我提供係統性的指導。我期待它能從最基礎的部分講起，比如自行車的基本結構、不同類型自行車的優缺點、以及如何根據自己的需求進行選擇。然後，它應該會講解一些基本的騎行技巧，比如如何掌握平衡、如何換擋、如何刹車，以及在不同地形下的應對方法。當然，安全問題絕對是重中之重，我希望書中能有詳細的關於騎行安全裝備的選擇和使用、交通規則的遵守、以及如何應對突發狀況的指導。如果這本書能幫助我建立起對自行車騎行的正確認知和操作方法，讓我能夠自信地邁齣第一步，那麼它就是一本非常有價值的“入門寶典”。