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图书介绍


正版书籍 健身气功:易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦

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国家体育总局健身气功管理中心 著



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发表于2024-10-31

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店铺: 金渊清亚图书专营店
出版社: 人民体育出版社
ISBN:9787500928751
商品编码:29919490588
包装:平装
出版时间:2005-10-01

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具体描述

   图书基本信息
图书名称 健身气功:易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦
作者 国家体育总局健身气功管理中心
定价 39.00元
出版社 人民体育出版社
ISBN 9787500928751
出版日期 2005-10-01
字数
页码 240
版次 1
装帧 平装
开本 16开
商品重量 0.599Kg

   内容简介
《健身气功:易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦》从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的佳选择!体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。

   作者简介
《健身气功:易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦》从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的选择!体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。

   目录
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
式 韦驮献杵势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽几牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾势
收势

五禽戏
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型和平衡
第二节 动作图解
预备势起势调息
戏虎戏
式 虎举
第二式 虎扑
第二戏鹿戏
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戏熊戏
第五式 熊运
第六式 熊晃
第四戏猿戏
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戏鸟戏
第九式 鸟伸
第十式 鸟飞
收势引气归元

六字诀
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
预备势
起势
式 嘘(xu)字诀
第二式 呵(he)字诀
第三式 呼(hu)字诀
第四式 咽(si)字诀
第五式 吹(chui)字诀
第六式 嘻(xi)字诀
收势

八段锦
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收势
附录位示意图

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   文摘
动作要点
1.两掌外撑,力在掌根。
2.坐腕立掌时,脚趾抓地。
3.自然呼吸,气定神敛。
易犯错误
两臂侧举时不呈水平状。
纠正方法
两臂侧平举时自然伸直,与肩同高。
功理与作用
1.通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引,起到疏理上肢等经络的作用,并具有调练心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行的作用。
2.可提高肩、臂的肌肉力量,有助于改善肩关节的活动功能。
文献口诀
足趾拄地 两手平开
心平气静 目瞪口呆
第三式韦驮献杵第三势
动作一:接上式。松腕,同时两臂向前平举内收至胸前平屈,掌心向下,掌与胸相距约一拳;目视前下方(图17)。
动作二:两掌同时内旋,翻掌至耳垂下,掌心向上,虎口相对,肘肘外展,约与肩平(图18)。
















   序言
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
式 韦驮献杵势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽几牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾势
收势

五禽戏
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型和平衡
第二节 动作图解
预备势起势调息
戏虎戏
式 虎举
第二式 虎扑
第二戏鹿戏
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戏熊戏
第五式 熊运
第六式 熊晃
第四戏猿戏
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戏鸟戏
第九式 鸟伸
第十式 鸟飞
收势引气归元

六字诀
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
预备势
起势
式 嘘(xu)字诀
第二式 呵(he)字诀
第三式 呼(hu)字诀
第四式 咽(si)字诀
第五式 吹(chui)字诀
第六式 嘻(xi)字诀
收势

八段锦
章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
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