幸福的途径—我希望我在婚姻中知道的101件事 9787802208179 中国画报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美布鲁姆Bloom，L.，美布鲁姆Bloom，C. 著

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• 情感
• 心理学
• 两性关系
• 自我成长
• 沟通
• 家庭
• 爱情
• 实用指南

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802208179

商品编码：29916972153

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：幸福的途径—我希望我在婚姻中知道的101件事

定价：25.00元

作者：(美)布鲁姆(Bloom,L.),(美)布鲁姆(Bloom,C.

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787802208179

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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这本书的可口之处还在于它的形式言简意赅。你可以在每一页找到“美味佳肴”。一章一章地消化，你会发现你的婚姻没有经过艰苦的努力和斗争就已经蓬勃发展了。多么新颖的理念!
　　书中的夫妻成功之道非常有用，它们包涵着深刻的智慧。布鲁姆夫妇阐述了人们咨询频繁的问题，这种方式能够让你活得更轻松，并且以全新的眼光看待你的爱人。就像你学习了一种全新的婚姻语言，旁边还有一个好朋友耐心教导你，或者说，像拥有了一幅婚姻地图，上面还清晰地标注着所有的坎坷和弯路，而琳达和查理·布鲁姆就是向导。
　　我们将这本书郑重推荐给所有正在寻找改善婚姻之道的人。

目录

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Part1　婚姻银行
　1．幸福不会从天降
　2．爱之深才恨之切
　3．让步让彼此融洽
　4．摧毁婚姻的敌对方式
　5．你陕乐所以你们快乐
　6．别轻易说“N0”
　7．别在抱怨中寻求反馈
　8．双方同意是婚姻的规矩
　9．承诺是更大的自由
　10．压抑将婚姻毁坏
　11．转移自己的关切点
　12．相爱是一种状态
　13．美好的婚姻也可能经历寒冬
Part2　婚姻瑜伽
　14．婚姻的拉伸平衡度
　15．你亲密的人是爱人而不是孩子
　16．爱人真的不够好吗
　17．家庭出身并不决定婚姻的面貌
　18．隐瞒就是撒谎
　19．爱情永远不嫌晚
　20．性爱可以随年龄改善
　21．不必急着追赶旁人
　22．快乐是自己的事
　23．白马王子不会来
　24．寻求帮助是明智选择
　25．谁都不可能满足所有的感情需求
　26．爱不是一切
　27．平等才能相爱
　28．真正的问题你没看到
　29．爱要用行动表达
　30．丢下所有的期望前进
　31．有些分歧并不可怕
Part3　婚姻创口贴
Part4　婚姻飞船
Part5　婚姻时光
Part6　婚姻痛苦
尾声　婚姻幸福

作者介绍

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琳达·布鲁姆（注册临床社会工作者）查理·布鲁姆（社会工作学硕士）　　1972年结婚，有三个孩子目前居住于加州北部。　　自1975年起，他们从事协助个人、夫妻、和组织机构自身发展的工作。身为加州大学等多所大学和研究机构的教员，他们在美国、中国、巴西、印度

文摘

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序言

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跨越藩篱：现代人际关系中的沟通、冲突与成长 本书聚焦于当代社会中，个体在亲密关系、职场协作以及家庭生活中所面临的复杂人际互动难题。它不探讨婚姻的传统定义与维系，而是深入剖析如何在多元化、快节奏的环境下，有效建立、维护和深化人与人之间的连接。 --- 第一部分：理解沟通的深层结构 本书首先着手于揭示现代人际交往中“看不见的墙”。我们生活在一个信息爆炸的时代，但真正的理解却日益稀缺。 第一章：噪音与信号——重塑倾听的艺术 本章批判性地审视了现代人“半心半耳”的倾听习惯。它不教授如何进行礼貌性的应答，而是深入探讨了结构性失聪（Structural Deafness）——即个体因自身预设、文化背景或心理防御机制而自动过滤掉关键信息的现象。 无意识的预判与回应循环： 分析了人们在对话中如何专注于准备自己的反驳或论点，而非真正接收对方的意图。 情感带宽的限制： 探讨了在压力过大或疲惫状态下，个人处理复杂情感信息的能力如何急剧下降，从而导致误解升级。 非语言线索的解码： 提供了关于肢体语言、语速、停顿时机在跨文化交流中的微妙差异分析，强调在虚拟沟通（如电子邮件或即时消息）中，这些线索的缺失如何加剧了沟通的风险。 第二章：从表达意图到确认接受：双向反馈机制的重建 有效的沟通是流动的，而非单向的倾泻。本章强调反馈的质量决定了关系的深度。 “我信息”的局限与超越： 批判性地看待“我感觉你做了……”这种表达方式，指出其往往只是披着“自我表达”外衣的指责。提出更高级的表达模型，着重于描述客观行为及其对自身需求的具体影响。 防御性与开放性反馈： 区分了那些旨在保护自我形象的防御性反馈和旨在促进共同成长的开放性反馈。介绍了“缓冲区技术”（Buffering Techniques）在传递建设性批评时的应用，目的在于降低接收者的启动防御反应。 理解“未说出口的需求”： 引入了需求层次理论在日常对话中的应用，帮助读者识别话语背后的深层动机——是渴望被看见、寻求安全感，还是寻求自治权？ --- 第二部分：冲突的解构与转译 冲突是关系的常态，而非异常。本书认为，冲突的价值不在于避免，而在于如何将其转化为成长的催化剂。 第三章：冲突的冰山模型：识别潜藏的议题 本章将冲突视为冰山的一角，水面下的部分（深层价值观、历史创伤、身份认同的威胁）才是驱动争端的真正力量。 价值观的碰撞（Value Clashes）： 分析了在不同代际、不同职业背景的人群中，对于“效率”“忠诚”“公平”等核心概念的根本性差异，以及这些差异如何引爆看似微小的争执。 资源分配的心理学： 不仅仅讨论物质资源的分配，更关注如“时间和注意力”等稀缺非物质资源的分配博弈，以及在分配不公感知下产生的怨恨累积机制。 身份认同的防御战： 当一个人感觉自己的核心身份（如专业人士、照顾者、独立个体）受到质疑时，沟通会立即退化为“生存之战”。探讨了如何承认和尊重他人的核心身份构建，以降低冲突的激烈程度。 第四章：从对抗到共建：冲突解决的策略性运用 本章提供了一套系统的、适用于专业和个人环境的冲突管理工具，旨在将“你死我活”的谈判转化为“我们如何一起解决”的协作过程。 延迟满足的艺术（The Art of De-escalation）： 教授在情绪高涨时如何物理和心理上创造“冷却区”，并提供了具体的“暂停协议”模板，确保双方都能在冷静期后回到谈判桌。 锚定共同目标法： 在分歧严重时，强行引导双方重新聚焦于初衷或共同利益（例如：我们都希望项目成功，我们都希望彼此感到被尊重）。 边界重设的有效沟通： 探讨了如何在维护自身需求的同时，清晰、坚定地划定不可侵犯的边界，避免模糊地带导致的二次冲突。 --- 第三部分：关系的长期韧性与个体发展 本书的最终目标是培养个体在任何关系中都能保持自我完整性的能力，并在互动中实现持续的自我修正。 第五章：在连接中保持独立：自治权与依恋的平衡 现代人际关系的一大挑战在于如何既紧密连接又不至于迷失自我。 “自恋性依恋”的陷阱： 探讨了过度依赖他人的认可来定义自我价值的问题，以及如何通过发展内在满足感来减轻对外部关系稳定性的焦虑。 “影子工作”的披露： 引入了关于“影子工作”（Shadow Work）的概念，鼓励读者面对关系中自己投射到他人身上的负面特质，从而减少对伴侣或同事的苛刻要求。 维护“独处空间”的必要性： 分析了高质量的独处时间如何成为恢复社交能量、整合信息和保持创造力的关键，并提供了在关系中合理申请和保护个人时间的方法。 第六章：关系中的学习曲线：从重复错误到模式突破 关系中的问题往往是模式的重复。本章关注如何从历史互动中提取数据并做出结构性调整。 迭代式沟通实验： 提倡将每一次失败的沟通视为一次实验，记录变量（时间、地点、情绪状态）和结果，而不是简单地归咎于某一方的“性格缺陷”。 超越“对与错”的评价体系： 强调关系中的互动更像一个复杂的生态系统，而非简单的逻辑判断。重点从“谁对谁错”转向“这种互动模式对我们双方有什么后果？” 建立“关系契约”的动态性： 探讨了关系规则并非一成不变的。随着环境变化和个人成长，需要定期审视和更新彼此的互动协议，以确保其适应当前的需求，而非僵化地遵循过去的约定。 --- 本书为寻求更深层次人际理解的读者提供了一套 超越表面技巧的、注重内在机制分析和结构性转变的 方法论。它适用于处理与伴侣、同事、合作伙伴、家庭成员乃至陌生人之间的复杂互动，核心在于： 理解你如何与他人互动，最终揭示你如何与自我相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字节奏感极佳，读起来一点都不拖泥带水，有一种令人惊喜的克制美。每一条“一件事”的陈述都精准有力，直击要害，就像是外科医生在做精细手术，每一刀都落点明确，不带一丝多余的颤抖。我对比了其他同类书籍，很多作者会用大段的篇幅来铺垫背景或抒发情感，但这本书的作者似乎深知读者的时间宝贵，直奔主题。举个例子，关于“表达爱意的五种语言”这种老生常谈的主题，这本书没有简单地罗列它们，而是用“如何识别你的伴侣在‘假装’接收到你的爱意”这一刁钻的角度切入，提醒我们，光说“我爱你”是远远不够的，关键在于对方是否以他们需要的方式“接收”到了这份信息。这种对信息传递和接收偏差的关注，体现了作者高超的洞察力。它教会我们，爱不仅是付出，更是一门精准的“信号工程学”。读完一个章节，我总能立刻找出自己婚姻中的一个小小漏洞，然后立即着手修补，这种即时性的自我纠错能力，是这本书带给我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读体验中，很少有能让我产生这种强烈的“被理解”感觉的书籍了。这本书最绝妙的一点在于，它完全避开了那些宏大叙事和陈词滥调的“爱情宣言”，转而聚焦在那些真正能让婚姻大厦摇晃的“微小断裂点”上。比如，书中对“伴侣的社交圈子如何影响家庭边界”的探讨，简直是为我量身定做的。我一直苦恼于如何优雅地拒绝那些不请自来的“顺便聚会”，既不显得小气，又能保护好夫妻独处的空间。作者没有给出僵硬的公式，而是提供了一系列“情境模拟”，让我们站在对方的角度去思考：他/她邀请朋友来，其实是在寻求什么样的情感连接？这种换位思考的引导，远比直接给出“不许带朋友回家”的命令要高明得多。而且，全书的语调始终保持着一种恰到好处的幽默感，即便是谈论那些令人沮丧的话题，比如账单分配的争执，读起来也不会让人感到压抑。它更像是一位经验丰富、风趣健谈的邻家长辈，在你快要气得摔门而出的时候，递给你一杯温水，然后笑着告诉你：“嘿，我们都经历过这个阶段，深呼吸，然后这样试试看。”这种松弛而又真诚的叙事风格，是这本书最大的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过不少关于“婚姻关系维护”的书籍，很多都停留在理论层面，读起来枯燥乏味，充斥着心理学术语，搞得我像是要去参加一场考试。而这本《幸福的途径》，完全颠覆了我的预期。它更像是一本“婚姻使用说明书的进阶指南”，但它的“进阶”不是指内容复杂，而是指它深入到了操作层面。我尤其欣赏它对“角色固化”问题的剖析。我们常常在不知不觉中，把“谁负责洗碗”、“谁负责修东西”这种分工变成了不可撼动的“身份标签”。书中提出了一个非常新颖的练习——“每周交换一项非核心职责三天”，这个建议看似简单，但执行起来却能带来巨大的震动。通过体验对方日常的负担，那种隐藏的怨气和“我为你付出了更多”的潜台词，自然就消散了。这种“做中学”、“体验式学习”的结构，让阅读过程充满了即时的反馈和行动力。我甚至已经开始在笔记本上画出我计划尝试交换的职责清单了。它不是要求你成为一个完美的配偶，而是鼓励你成为一个更具“流动性”和“适应性”的伴侣，这才是长久关系的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，那种带着岁月痕迹的米黄色纸张，捧在手里沉甸甸的，一下子就让人感觉这不是一本快餐式的读物，而是一部值得细细品味的“传家宝”。我特别喜欢封面那种略带手绘感的字体，透露出一种温暖而坚定的力量。刚翻开目录的时候，我就被那种朴实无华的标题吸引住了，没有那些故作高深的理论，全是直击人心的问题，比如“如何处理周末的‘沉默时间’？”或者“当‘我错了’这句话变得无比艰难时怎么办？”这些都是我们在婚姻日常中，无论谈了多久，总会时不时冒出来的“小刺”。我立刻意识到，作者显然不是在纸上谈兵，而是真正浸泡在真实生活里，把那些只有在深夜里才会拿出来审视的琐碎和纠结，用一种近乎自白的方式呈现了出来。特别是关于“期待落差”的那几章，作者处理得极其细腻，没有一味地指责任何一方，而是引导我们去深挖，那份落差背后，究竟藏着我们对自己的哪些未竟之愿。这本书的排版也很人性化，每条“一件事”后面都有大片的空白区域，仿佛在邀请读者拿起笔，写下自己的感悟或反思，这让我觉得，这不仅仅是阅读，更像是一场与自己内心深处的对话，非常具有实践意义，而不是那种读完就扔在床头积灰的“心灵鸡汤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了超越年龄和婚姻阶段的普适性智慧，但它所有的智慧都落地在非常日常的场景中。我最欣赏作者处理“原生家庭影响”这一沉重话题的方式。很多书籍在谈论原生家庭时，容易走向两个极端：要么是过度美化，要么是过度指责。而这本书则采取了一种非常成熟的“遗产管理”视角。它不要求我们彻底割裂过去，而是教会我们如何识别哪些是需要我们“继承”的健康模式，哪些是需要我们“理性清算”的负面脚本。书中有一个关于“处理伴侣的家庭聚会焦虑”的小节，它不是教你如何“战胜”焦虑，而是提供了一个“战术缓冲计划”——提前约定好退场信号、明确当天需要承担的角色等。这种不追求虚无缥缈的“内心强大”，而是专注于可操作的“外部策略”的写法，让我感到非常踏实和受用。它承认了人性的弱点和边界的易碎性，并提供了坚固的框架去支撑它们，让人感觉这本书不是在贩卖一个不可能达成的“完美婚姻童话”，而是提供了一套在真实世界中能够有效运作的“关系操作系统”。