银发族的幸福生活指南 9787111348405 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭哲诚 著

图书标签:

• 银发族
• 养老
• 健康
• 幸福生活
• 退休
• 老年生活
• 养生
• 心理健康
• 家庭关系
• 生活指南

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111348405

商品编码：29917033968

包装：简装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：银发族的幸福生活指南

定价：25.00元

作者：郭哲诚

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787111348405

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：12k

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书的作者很有远见和胆识，将*近十年来被普世价值所公认的*需要处理的问题以平白的语气讲述出来，提醒社会上每一位有生涯规划的人士，都有必要以行动去学习如何在进入老龄阶段或退休后，对自己的健康管理做适当的安排。如果等到退休后或“不小心”进入“老龄”阶段后，才开始处理“老龄学”的问题，恐怕就好比等癌症有了明显的症状才寻求检查及治疗，这样太晚了，会给个人、家庭及社会造成严重的负担及损失。这是一本全民教育的必读书。同系列阅读，还有更多精彩：《50岁后的生活智慧》

内容提要

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name=n'OLE_LINK2'>在高龄普及化的趋势下，为了避免因生命长度的增加而延长了痛苦的时间，如何造就一个成功的晚年便显得格外重要。笔者撰写这本「银向成功」，其目的就是希望能尽量将众多专家学者所发展出来的研究结果与专业知识，转化成浅显易懂的大众常识；藉由带领各位深入了解与老化相关的个人、家庭与社会问题，进而培养全民老化的健康观念。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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乐享晚晴：中老年生活品质提升手册 图书信息： 书名： 乐享晚晴：中老年生活品质提升手册 ISBN： 9787508699876 出版社： 知识产权出版社 --- 内容简介： 随着社会的发展和医疗技术的进步，现代老年群体正迎来一个前所未有的“黄金时代”。他们不再是单纯地“颐养天年”，而是渴望充实、有意义、充满活力的第二人生。然而，从繁忙的工作状态平稳过渡到自由退休生活，对许多人而言，仍是一个需要精心规划和适应的过程。《乐享晚晴：中老年生活品质提升手册》正是一本应运而生的实用指南，它聚焦于如何科学、积极地构建一个高质量的晚年生活体系，帮助读者跨越年龄的心理障碍，拥抱充实与幸福。 本书摒弃了传统老年读物中常见的说教式口吻和过于专业的医学术语，采用了更贴近生活、更具操作性的叙事风格。全书分为“心境重塑”、“健康管理”、“社交拓宽”与“价值再现”四大核心板块，层层递进，系统性地指导读者完成生活角色的转换和升级。 第一部分：心境重塑——适应与和解 退休并非终点，而是新篇章的开始。本部分深入探讨了退休初期可能出现的“空虚感”、“角色失落”等心理调适问题。 重点内容解析： 1. 时间管理的新哲学： 讲解如何从“被动日程”转向“主动规划”。书中提供了多种实用的时间区块划分工具，例如“深度学习区块”、“家庭联结区块”和“身体维护区块”，帮助读者建立松弛有度的日常节奏，避免过度安排带来的疲惫感。 2. 代际关系的新定位： 探讨如何与子女、孙辈建立更健康的界限与互动模式。强调“情感支持者”而非“生活主导者”的角色转变，分享了有效的沟通技巧，以减少家庭矛盾，提升彼此的尊重感。特别收录了“如何优雅地拒绝过度干预家庭事务”的案例分析。 3. “我”的再发现： 引导读者回顾年轻时被搁置的兴趣点。通过一系列引导性提问和思维导图练习，帮助读者梳理深层渴望，重新定义“自我价值”，确保精神世界的丰盈。 第二部分：健康管理——主动预防与积极维护 本书坚信，高质量的生活建立在稳固的健康基石之上。与侧重疾病治疗的传统医书不同，本书的核心在于“主动干预”和“生活方式优化”。 重点内容解析： 1. “慢”运动的科学选择： 详细介绍了适合中老年人的低冲击有氧运动，如太极拳的呼吸要领、园艺疗法的身体益处、以及如何安全地进行力量训练以对抗肌肉衰减（Sarcopenia）。书中配有详细的动作分解图，确保读者能在家中安全练习。 2. 营养学的“减法”原则： 聚焦于老年人常见的消化吸收能力下降和慢性病管理需求。本书倡导“少油、低盐、高纤、足量优质蛋白”的日常饮食结构，并提供了“一顿营养均衡的午餐十分钟快速制作指南”。 3. 睡眠质量优化实践： 针对入睡困难、夜醒频繁等问题，提供了非药物干预方案，包括睡前环境的布置、光线与褪黑素的调节，以及简易的冥想放松技术。 第三部分：社交拓宽——打破孤岛效应 孤独感是影响老年生活满意度的重要因素。本部分着力于构建和维护强大的社会支持网络，让晚年生活充满人情味。 重点内容解析： 1. 数字素养的入门课： 针对性地教授如何使用智能手机、平板电脑进行日常交流（如微信视频、在线挂号），以及如何安全地使用互联网获取信息，有效融入数字生活，与年轻一代保持同步。 2. 兴趣社群的探索与加入： 提供了寻找本地老年大学、读书会、徒步团体的实用渠道和方法。书中特别强调了“双向价值”的社交模式——不仅仅是参与，更要贡献自己的经验。 3. “老友记”的维护艺术： 如何维护旧有的深厚友谊，以及如何结交新的同龄朋友。内容涵盖了组织小型聚会、旅行计划的制定等实用技巧。 第四部分：价值再现——经验的传承与创造 本书认为，老年阶段是经验积累的巅峰，应该将这种“人生资本”转化为社会价值和个人成就感。 重点内容解析： 1. “时间银行”与志愿服务： 探讨了如何将自己专业领域的知识（如财务管理、教育经验、技术技能）转化为社区或非营利组织的志愿服务，实现自我价值的延伸。书中列举了多个成功实现“二次职业”的老年志愿者案例。 2. 知识的记录与传承： 鼓励读者通过口述历史、撰写回忆录或制作家庭视频等方式，系统整理自己的人生智慧，将其作为留给后代的宝贵遗产。提供了基础的文字整理和故事叙述结构框架。 3. 终身学习的路径规划： 详细介绍了各类成人教育资源，包括在线慕课（MOOCs）、社区学院的旁听政策等，帮助读者保持大脑的活跃度和学习的热情，迎接终身成长的挑战。 《乐享晚晴：中老年生活品质提升手册》不仅仅是一本指导书，更是一位贴心的生活教练和一位理解你、陪伴你的朋友，它将陪伴读者以积极、健康、充满尊严的姿态，书写人生中最精彩的后半部篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类“老年生活”主题的书籍持保留态度的，总觉得它们总是带着一种居高临下的说教感。但这本书给我的第一印象是完全不同的，它散发着一种平等对话的气息。我最看重的部分是关于“自我价值的再发现”。人退休了，社会身份的标签可能会褪去，那么如何重新定义自己、找到新的成就感就成了关键。我希望看到的是如何将过去的经验转化为新的社会贡献，无论是通过志愿服务、知识传承，还是发展新的爱好并将其专业化。这本书的封面设计虽然朴素，但传递出一种历经沉淀后的力量感。我希望它能打破传统观念中对老年生活的刻板印象，鼓励我们更加积极、更有活力地拥抱生活中的每一个新阶段，而不是被动地等待日子的流逝。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它封面的设计吸引住了。那种柔和的色调和精心排版的文字，一下子就给人一种温暖、可靠的感觉，仿佛这本书本身就是一个可以信赖的朋友。我一直都在寻找一些能真正帮助我规划未来生活，尤其是关于如何优雅地、充实地度过晚年的一些建议。市面上同类型的书籍很多，但大多流于表面，讲的都是一些大道理，真正落到实处、可操作性强的却很少。我尤其看重那些真正有生活经验的人写出来的东西，而不是纯粹的理论堆砌。这本书的排版和纸张质量也让人感到舒服，阅读起来眼睛不容易疲劳，这对于我这种需要花时间仔细研读的读者来说非常重要。我希望它能提供一些实用的技能，比如如何管理退休后的财务，如何保持身心健康，以及如何找到新的兴趣爱好来充实每一天。我已经迫不及待地想深入了解里面的内容了，期待它能给我带来一些耳目一新的启发，让我对未来的生活充满期待而不是焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我是一名比较注重细节的读者，对于工具类的书籍，我会特别留意其索引和图表的质量。如果这本书在介绍健康管理、法律常识或者理财规划时，能够提供清晰的流程图或者对比表格，那将大大提高阅读效率。我最担心的就是那些涉及到政策变动的内容，希望作者能提供信息来源的权威性，并给出如何持续追踪这些更新的方法。另外，关于“社交圈的重塑”这一点也至关重要。年轻时的社交圈往往是围绕工作展开的，退休后如何建立起新的、基于兴趣的社群，是保持心理活力的重要途径。我期待这本书能提供一些实用的社团组织或活动参与指南，帮助我们走出家门，接触到更多志同道合的朋友。这本书的厚度看起来适中，希望能保证内容的密度和实用性，避免冗长累赘的叙述。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然花费了大量的心思去调研和整理资料，从目录的设置就能看出其逻辑的严密性。它不像那种东拼西凑的指南，更像是一部经过深思熟虑的行动蓝图。我关注的重点在于“幸福”二字，因为它不仅仅关乎物质保障，更多的是精神层面的富足和满足感。我希望这本书能深入探讨如何建立和维护代际关系，尤其是在现代社会，年轻人和老年人之间的沟通壁垒越来越明显。我非常希望看到一些案例分析，那些真实的故事往往比空泛的理论更有说服力。比如，如何处理与子女的期望差异，如何在新兴的数字世界中保持与社会的连接，而不是被时代抛弃。如果书中能提供一些具体的互动练习或者沟通技巧，那对我来说价值就更大了。总而言之，我期待的是一本既有深度又有温度，能够切实指导我如何构建一个高质量晚年的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示它来自一家以严谨著称的出版社，这让我对内容的专业度和准确性有了初步的信任。我希望它不仅仅停留在“如何开心”的层面，还能深入探讨一些更具挑战性的议题，比如如何应对慢性疾病带来的生活方式调整，或者如何进行人生回顾与和解。这种更深层次的心理建设，往往是在物质生活安稳后的必修课。我个人很看重对“时间管理”的阐述，毕竟退休后的时间是无限的，如何分配才能兼顾休息、学习、社交和自我实现，是一门大学问。如果书中能提供一些时间区块规划的建议，并结合不同生活节奏的案例进行说明，那将是极好的补充。我希望读完这本书后，我能感到内心有一种平静而坚定的力量，知道自己已经为接下来的生活做好了充分的、多维度的准备。