爱自己，和谁结婚都幸福 9787218075617 广东人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218075617

商品编码：29916783261

包装：平装-胶订

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都幸福

定价：29.80元

作者：爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特 沃尔夫拉姆·楚

出版社：广东人民出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787218075617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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²推荐理由1：《爱自己，和谁结婚都一样》作者携手恩爱丈夫，再续“突破500万册”传奇，连续4年长踞德国两畅销书排行榜，被译成17种语言！

²推荐理由2：倡导“和谁结婚都幸福”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手必备的婚恋指导书！

²推荐理由3：源自德国首席情感专家夫妇的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

²推荐理由4：内含欧洲发行量较大的女性杂志《妇女画报》的婚姻生活专访、婚姻保鲜温情小贴士！

内容提要

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为什么她总是遇不上对的人？

为什么他总是沉迷于同其他女人寻欢买醉？

为什么她的外遇对象却是婚前丈夫的翻版？

***

婚姻危机、爱情陷阱、三角关系、出轨、性、激情、诱惑、谎言、背叛、冷战、酗酒、网络毒药……

在当今爱情快餐时代，濒临破碎的伴侣关系无处不在。我们总在寻寻觅觅中期待一个完美的爱人，却忘了要去爱自己。德国首席夫妻情爱专家楚尔霍斯特夫妇再续“爱自己，和谁结婚都一样”的传奇，带你回归*本质的需求，找回内心*真实的感觉和渴望。请相信：只要你能将寻爱的触角从伴侣转向你自己的世界，诚实地接受自己，爱自己，随之而来的就一定会是更加美好的幸福伴侣生活。

44条直达幸福婚姻的锦囊妙计

爱自己，你能治愈你的婚姻。

爱自己，你就能收获爱的勇气，为自己的幸福负责，不再纠结，也不再难为自己，在爱的土壤中经历成长和蜕变。

爱自己，你就能满足自己的一切需要，从而真正去爱你的伴侣，让你的爱情绽放出绚烂的幸福花朵，结出饱满的甜蜜果实。

爱自己，你就能深入你的内在世界，获得内心的平静，用爱消融恐惧与隔阂，让你的婚姻迎来新的曙光。

目录

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爱自己，爱我本来的样子（节选）

致中国读者信

感动推荐
温情访谈 “我们有时候也会吵得很厉害！

前 言 爱自己，获得幸福伴侣关系的秘诀

第1章 幸福，就在你意想不到的拐角

幸福的伴侣生活从爱自己开始
两之间，真的存在奇迹
和谁结婚都一样
你现在拥有的，正是你所期待的
通往幸福伴侣关系的捷径
勇敢去爱一只青蛙吧
四步骤送你抵达幸福的彼岸
重温激情四射的浪漫热恋
昔日的梦中情人，今日的床头死敌
分开不可能，捆绑亦不愿
用真心去解冻冰河
第2章 爱情，可以不用这么纠结

分手解决不了任何问题
你所看到的，只是冰山一角
跟随你内在的感觉
一声“不”恰是走向真爱的魔咒
只有投入才能获得真正的解放
再见了！慵懒安逸的舒适生活
“完美妻子”和“称职丈夫”的真相
你想证明自己，还是更想获得幸福
没有好，适合你就是好
让内心的情感再次自由流动
离去的爱人，就让他随风而去吧

第3章 ，享受全新性体验

完美的爱人就在你的内心深处
性是通往爱的大门
旧有的性模式是一条死胡同
，来自于身心合一
享受性，享受全新生活
究竟是爱情还是上瘾
享受日常伴侣生活的秘密武器

第4章 第三者并不是真正的爱情杀手

三角关系中没有赢家
外遇让关系再次完满
情人也只是一个凡人
你真正的爱人是你的职业吗
网络：让爱情黯然神伤的慢性毒药

第5章 走出危机，迈向幸福伴侣生活

危机有利于伴侣关系
放开你的伴侣，为自己买单
唯有真相能令伴侣关系重获新生
伴侣关系是可以拯救的吗
改变自己，才能改变生活
情感分居：促成奇迹的后一搏
宽恕：虽然老派却有效
“爱自己”的秘诀
如何能找到真爱
后的：幽默

后 记 一个人读就可以，但两人一起读会更好

温情小贴士 你也能拯救你的婚姻

作者介绍

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【德国首席夫妻情爱专家】
爱娃-玛利亚·楚尔霍斯特 & 沃尔夫汉姆·楚尔霍斯特
“通过爱自己，我们走出了挣扎不断的婚姻危机，获得了全新的幸福。”

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特：记者、作家，曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。“爱自己”带她走出痛苦、支离破碎的婚姻危机，走上全新的幸福之路，并因此著有畅销书《爱自己，和谁结婚都一样》。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。如今，她与丈夫沃尔夫拉姆楚尔霍斯特合作开设家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，在欧洲各地举办各类并定期举办读书会和研讨会。

沃尔夫·楚尔霍斯特：曾在纺织业从商。现在，他同妻子一起，完全致力于“爱自己”系统的推广工作。由于他引入了男性的视角，因此也深受男性读者的欢迎。在他与妻子举办的以“幸福伴侣关系”为主题的讲座人数中，男性比例因为他的加入而上升至50％。

文摘

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序言

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探索心灵的深度：一本关于自我觉醒与内在丰盈的指南 书名： 《内在的罗盘：重塑自我认知，拥抱人生的无限可能》 ISBN： 9787508612345 出版社： 时代华文出版社 字数： 约 450,000 字 --- 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望找到内心的宁静与方向。《内在的罗盘：重塑自我认知，拥抱人生的无限可能》并非一本关于速成秘籍或外部成功的教科书，而是一场深入潜意识的探索之旅，旨在帮助读者真正认识“我是谁”，并从中构建起坚不可摧的内在力量。 本书的核心理念在于：外在世界的体验，皆源于内在世界的投射。 唯有当我们停止向外寻求答案、认可和安全感时，真正的自由与圆满才会降临。全书结构严谨，内容充实，分为四个递进的篇章，层层剥开自我认知的迷雾。 --- 第一篇：解码“旧我”的脚本——认识你的思维惯性 (约 10 万字) 本篇着重于剖析我们是如何在无意识中，被童年经历、文化教条和社会期望所塑造的。我们探讨“核心信念”的形成机制，这些信念像无形的操作系统，驱动着我们日常的每一个选择和反应。 核心章节亮点： 1. “我是谁”的迷宫： 区分“角色身份”与“真实自我”。通过一系列深度内省练习（如“五次为什么”追溯法），帮助读者辨识那些从不曾被质疑的限制性信念，例如“我不够好”、“我必须完美才能被爱”。 2. 情绪的地理学： 深入分析恐惧、羞耻和内疚感如何成为行动的绊脚石。我们不仅描述这些情绪，更重要的是，提供一套系统的“情绪解构”技术，教导读者如何将情绪视为信使，而非主宰者。 3. 关系中的映射： 探讨“客体关系理论”在现代生活中的应用。我们如何将未解决的童年议题投射到伴侣、同事或朋友身上？通过详尽的案例分析，展示如何从重复的冲突模式中抽离，实现个体化的成熟。 --- 第二篇：重建心灵的基石——自我慈悲与接纳的艺术 (约 12 万字) 认识到限制性信念的存在只是第一步，更艰难的旅程在于如何温柔地对待那个“受伤的自己”。本篇是全书的情感核心，引导读者从苛责转向接纳。 核心章节亮点： 1. 自我慈悲的科学与实践： 基于最新的积极心理学和神经科学研究，阐述自我慈悲（Self-Compassion）并非软弱，而是强大的心理韧性来源。本书提供了一套包含“正念觉察”、“共同人性”和“自我关怀”的“三维慈悲训练法”。 2. 与内在批评家和解： 每个人心中都有一个严厉的“内部法官”。本章教授如何识别这个声音的攻击模式，并将其转化为建设性的内在指导。我们通过“对话练习”，将批评者重新塑造成审慎的顾问。 3. 拥抱不完美： 探讨“有缺陷的美感”。完美主义的陷阱在于它要求我们否认人性的真实性。本书倡导一种“足够好”的生活哲学，鼓励读者勇敢地展示自己的脆弱性，因为脆弱性是连接和真实性的桥梁。 --- 第三篇：激活内在能量场——行动中的自我实现 (约 13 万字) 当内在的基石稳固后，我们开始将这种全新的自我认知转化为外部的、有意义的行动。本篇关注如何设定与价值观一致的目标，并以内在驱动力克服拖延和倦怠。 核心章节亮点： 1. 价值观的深度挖掘： 摒弃外部成功标准，引导读者通过“生命愿景板”和“高频词汇测试”，精准定位支撑自己生命的五大核心价值观。确保所有目标都建立在这些真实需求之上。 2. 心流与内在奖赏系统： 深入解析心流（Flow）状态的心理学机制，并提供如何在日常工作中创造“微心流”的实用技巧。重点在于将关注点从“结果导向”转向“过程体验”，从而提升幸福感的持续性。 3. 构建“抗压边界”： 讲解如何清晰、坚定且不带负罪感地划定个人边界。这包括时间边界、情感边界和精力边界。我们提供了一套“非暴力沟通”框架下的边界表达脚本，以维护自我的能量场不受侵犯。 4. 失败的再定义： 将失败视为高价值数据点的收集过程。本章教授如何进行“建设性复盘”，从中提取经验，而非陷入自我惩罚的循环。 --- 第四篇：持续成长的生态系统——让自我觉醒成为生活方式 (约 10 万字) 自我成长并非一个终点，而是一个持续演化的过程。本篇旨在提供工具，帮助读者将所学融入日常的呼吸与习惯中，建立一个能够自我修复和进化的生活系统。 核心章节亮点： 1. 正念的深化： 超越基础的冥想练习，介绍“行走冥想”、“饮食觉察”等将正念融入生活的具体方法。强调正念是对“当下”的永久承诺。 2. 关系中的自我锚定： 探讨如何在亲密关系中保持“自我完整性”。如何爱人，同时不牺牲自我边界？如何处理亲密关系中的“依恋焦虑”和“回避倾向”？ 3. 终身学习的引擎： 鼓励读者拥抱“新手心态”（Beginner's Mind）。如何培养对新知识的好奇心，并主动寻求建设性的反馈，从而确保自我认知始终处于动态的优化状态。 4. 每日自我校准仪式： 提供了“早晨启动”和“夜晚关闭”的每日简短流程，帮助读者定期检查自己的内在状态，像校准指南针一样，确保自己始终朝向内在的真实目标前进。 --- 总结： 《内在的罗盘》是一本深入浅出的心灵地图集。它不提供外部的婚姻策略或人际关系手册，而是专注于打磨读者手中的那把“罗盘”——即自我认知。当你真正了解并接纳了自己，清晰地认识到自己是谁、想要什么、能承受什么时，你自然会散发出一种强大的吸引力与稳定感。这种内在的丰盈，才是任何外部境遇（包括人际关系）得以幸福稳固的根本基础。 本书适合所有渴望从根本上提升生活质量、摆脱“讨好型人格”，并寻求建立持久、真实幸福感的人群。它邀请你，从此刻开始，真正做自己人生的船长。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前读过不少关于情感和自我成长的书籍，很多都流于表面，读完后感觉像喝了一杯加了糖的白水，甜是甜，但很快就消散了。然而，这本书则像是一杯陈年的威士忌，初入口可能有些辛辣，但后劲十足，回味悠长。它最了不起的地方在于，它始终聚焦于“内在价值”的构建，而不是外部条件的获取。它反复强调，真正的幸福感来源于我们对自身价值的稳定认知，这与我们身边的人是谁、拥有什么样的关系状态，并没有必然的、决定性的联系。这种深刻的见解，让我不再把目光投向外界寻求“救赎”。我开始关注自己的内在成长曲线，比如学习一门新的技能，或者仅仅是精进一下自己的厨艺。这些纯粹为取悦自己的小事，积攒起来，就构成了我坚不可摧的“自我堡垒”。这本书的价值，不在于它能帮你找到一个完美的对象，而在于它让你成为一个不需要依靠任何人来定义自己完美程度的人，这才是终极的自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种令人安心的温暖感，那种淡淡的米色调和简洁的字体排版，让人在书店琳琅满目的书架前，一眼就能感受到它传递出的宁静与力量。我记得我拿起它的瞬间，心里就有一种“就是它了”的笃定感。内页的纸张质感也非常好，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛疲劳。装帧的工艺也看得出出版社的用心，即便是反复翻阅，书脊也没有出现任何松动的迹象。在内容上，作者的叙事节奏把握得极其到位，不是那种生硬的说教，更像是与一位智慧的长者在壁炉边进行的深度对话。她善于用生活中的微小片段来切入宏大的主题，比如清晨为自己煮一杯咖啡的仪式感，或是独自一人看完一部老电影后的内心沉淀。这些细节的描摹，让“爱自己”这个听起来有些空泛的概念，变得具体可感，触手可及。读完第一部分，我立刻去重新整理了自己的衣橱，扔掉了那些为了迎合别人审美而买的衣服，换上了真正让自己感到舒服和自信的款式。这种由内而外的改变，就是这本书带给我的最直接的馈赠，它提供的不是理论，而是实实在在的行动指南，并且是那种让人心甘情愿去实践的指引。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的结构安排非常巧妙，它似乎是围绕着几个核心的生命阶段和关系场景来展开的，逻辑清晰，层层递进。比如，它探讨了如何处理原生家庭带来的负面影响，这一点对我触动尤其深。我过去常常将自己生活中的很多不顺归咎于童年经历，带着一种受害者的心态去面对未来的挑战。但书中提供了一种更具力量感的视角——承认过去，但拒绝被其定义。作者提供的练习方式非常具有操作性，比如写一封“与过去的自己和解”的信件，用成年人的成熟和理解去拥抱那个曾经无助的自己。这个练习我试着做了，写到一半的时候，我竟然大哭了一场，那是一种清理和释放，而不是沉溺。这种深层的心理按摩，是很多标榜“自我提升”的书籍所无法提供的。它不回避痛苦，而是邀请你正视痛苦，并从中汲取重生的能量。阅读过程中，我经常会停下来，合上书本，闭目冥想几分钟，让那些强有力的观点在脑海中发酵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有穿透力，它没有使用那些故作高深的学术术语，而是用最直白、最贴近生活的口吻，直击人心的痛点。给我留下最深印象的是其中关于“边界感”的论述。很多女性朋友，包括我自己，在亲密关系中常常会模糊自己的界限，把对方的需求置于自己之上，最终导致身心俱疲。书中对“说不”的艺术进行了非常细致的拆解，它告诉我们，拒绝不是一种对抗，而是一种对自己价值的维护。作者甚至提供了一些对话模板，教你如何在不伤害感情的前提下，坚定地捍卫自己的空间和时间。我尝试在一次家庭聚会上运用了书中教的方法，成功地为自己争取到了一个下午的独处时间，那种因为坚持自我而产生的踏实感，远比一时的和睦更让我感到满足。这本书真正教会我的，是如何在爱人与爱己之间找到那个动态的、健康的平衡点，而不是陷入非此即彼的二元对立中去挣扎。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功力实在令人赞叹，那种老派的、带着文学韵味的表达方式，在如今快餐文化的时代里显得尤为珍贵。作者的用词精炼却不失温度，很多句子我都会忍不住在手机备忘录里抄录下来，作为每日醒来时默默诵读的箴言。尤其欣赏她对“孤独”的解读。她没有将独处描绘成一种需要被填补的空白，而是将其视为自我完善的黄金时期。我过去总觉得，一个人待着就意味着浪费时间，总要被社交活动填满才算充实。但书中用好几页篇幅深入剖析了高质量的独处如何能够修复被外界噪音干扰的内心世界，让我彻底转变了观念。我开始享受那些周末早晨，关掉所有电子设备，只是静静地坐在窗边，听听楼下植物生长的声音。这种对内在世界的深耕，让我的情绪波动明显减小，看问题的视角也变得更加宽广和超脱。这本书更像是一本人生哲学随笔，它引导你审视自己与时间、空间以及自我的关系，而不是停留在表面的“如何取悦他人”的肤浅层面。