瘦身我大 9787508624396 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英特发股份有限公司 著

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• 实用指南
• 体重管理

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508624396

商品编码：29911637735

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：瘦身我大

定价：43.90元

作者：英特发股份有限公司

出版社：中信出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字数：

页码：157

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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明星、达人超强阵容首度联手，打造国内时尚的MOOK书系NO.2！《女人我大》授权系列MOOK书！由“女人我大”节目中受欢迎的不同领域造型师牛尔（保养）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妆）、林叶亭（变发）、等造型达人联手打造，大S（保养）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妆）、林志玲（变发）等明星亲身示范，让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生，都从中可以获得全面、新、实用的信息，找到光彩动人的自我。

内容提要

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小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，私密的个人经验大公开。女人我大“瘦身教室，流行、实用、前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材。

目录

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作者介绍

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英特发股份有限公司，台湾的女性综艺节目“女人我大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我大》购买保养品的风潮。

文摘

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很多女生都会怕晒太阳、怕晒黑，但我却一直认为，阳光是我们好的“钙片”。阴天总是让人心情阴郁，而晒太阳会让我们快乐，让我们充满活力，所以，怎么能够浪费美好的阳光呢？
偷懒的女人们，是时候好好锻炼你的身材曲线了！你的懒惰或努力，都会展现在你的每一块肌肉线条上，无所遁形。其实很少有人不运动就能够维持魔鬼身材的！我喜欢的运动就是游泳，每个礼拜我至少要游一次，每次至少一个半小时。我也很少吃淀粉类食物，尽量多吃糙米保持肠胃功能的顺畅。
很多人羡慕我的身材，但我必须说，还好我念书时是校游泳队的，而且因为当时住校，饮食控管得很严格。我几乎不太吃零食，也很注重营养的均衡。这都是年轻时打好的底子，所以现在可以不必太过努力就能够有好的曲线。
有些爱漂亮的年轻女孩，在发育期就刻意减肥，进行节食，其实这是不够明智的。因为这样你会很容易让自己长不高、胸部发育不良，到了20岁之后，想要补救也来不及啦！在我心目中所谓魔鬼身材是不能有太多赘肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要带一点女人味，线条才性感。例如舒淇，她的身材我就觉得非常性感、非常有女人味。
要保有这样的身材，重要的就是要在运动后做伸展运动！但你千万不能急着健身，做完运动后不做延展运动就马上休息，这样你可能会壮得跟“金刚芭比”一样。例如很多女生骑脚踏车健身，后来却发现自己大腿前侧鼓鼓的，那是因为她们忘记在骑脚踏车之后，一定要压压腿，让腿部肌肉慢慢伸展，把刚刚练出来的肌肉拉长，你才能拥有修长的腿部曲线。这样你的运动才不白费，练出来的线条也会比埋头苦干练健身要漂亮多了！
而没时间上健身房，也不该是女人放松“堕落”的借口。其实在家里我们就可以利用桌椅做伸展操（我自己爱的是扶住沙发手把，身体往下坐的运动；或是将手向后舒展伸懒腰，延展背部曲线。）与其坐在沙发上吃零食看电视，不如把握这段时间做做让自己变得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，对身体有害无益。尤其随着年纪增长，女人的新陈代谢变慢，吃一次零食你可要花上好多时间才能够消耗掉吃进来的热量。我觉得，女人一年吃一次零食，犒赏自己一下就可以了！其他时间可就别让零食在我们的手中出现，妨碍我们拥有好曲线。我们的魔鬼身材计划，听起来很严格吧！
不过，要维持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，这是从日常生活习惯中一点一点累积而成的。所以爱美的女孩一定要能拒绝诱惑，下定决心。
此外，我建议肤色偏黄黑的女孩，不妨利用阳光将自己晒出漂亮的古铜肤色。事实上，很多男生都认为拥有匀称的曲线和健康肤色的女孩是十分性感的。不过你一定要擦上可以防紫外线的助晒剂！不然晒伤脱皮不但会让你痛到苦不堪言，而且斑驳的肤色一点都不好看。我自己觉得深烤鸭色适合东方女生，很多人误以为偏橘的助晒剂颜色很好看，但那其实是不太适合亚洲人的。另外有了健康肤色、性感曲线后，就不妨穿上颜色大胆的服装，衬托出夏日好气色吧！肤色深的女生不适合低调的大地色系（如深咖啡、深蓝色等），反而是比较的颜色，例如黑白、明亮的颜色，能够凸显肤色上的优势。另外，由于春夏季服装的材质比较单薄贴身，所以你千万要注意，不要让自己的赘肉露出来，如果你的背影被内衣肩带勒出像五花肉似的痕迹，可就一点也不性感了。
想要大展魅力，就先让我们锻炼出既健康又性感的曼妙曲线吧。

序言

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好的，以下是一本名为《品味人生：从古典到现代的审美变迁》的图书简介，全书约1500字，内容详实，不涉及任何与“瘦身我大 9787508624396 中信出版社”相关的信息。 --- 《品味人生：从古典到现代的审美变迁》图书简介 作者： 艾米莉·卡特 | 译者： 林语秋 | 出版社： 鸿儒文化 | 定价： 128.00 元 | ISBN： 978-7-5086-8872-1 导言：审美之河的永恒流淌 人类历史，本质上是一部不断探寻“美”的历史。我们对何为“好”、“何为高尚”、“何为令人愉悦”的定义，并非一成不变的铁律，而是一条在时间长河中蜿蜒前行、不断分叉和汇合的动态河流。 《品味人生：从古典到现代的审美变迁》并非一本枯燥的美学理论汇编，而是一场跨越数千年的感官漫游。本书深入剖析了社会结构、技术革新、哲学思潮如何共同塑形着一个时代的集体审美倾向，并探讨了个人品味如何在这些宏大叙事中寻找立足之地。我们尝试回答一个核心问题：我们如何看待世界，以及我们如何通过艺术、建筑、时尚和生活方式来表达这种看待世界的方式？ 本书结构清晰，从古希腊对“完美比例”的执着，逐步过渡到文艺复兴的“人文主义回归”，再到启蒙运动的“理性之光”，直至现代主义的“形式追随功能”和后现代主义的“碎片化与解构”。 第一部：秩序与永恒——古典时代的审美基石（约350字） 人类文明的早期，审美与道德、哲学紧密交织。本部分聚焦于古希腊和古罗马时期对“和谐”、“比例”和“自然模仿”的极致追求。 1. 黄金分割的哲学信仰： 探讨毕达哥拉斯学派对数字与宇宙秩序的痴迷，如何将数学原理转化为建筑（如帕特农神庙）和雕塑（如波留克列特斯《规范》）的黄金标准。这种审美观认为，美是客观存在于事物结构中的，而非主观感受。 2. 理想化的人体： 分析古希腊雕塑如何超越对具体个体的描摹，转向对“理想公民”形象的塑造——冷静、自持、力量与智慧的完美结合。这种审美倾向深深影响了西方艺术长达千年。 3. 罗马的实用美学： 与希腊的思辨美学不同，罗马审美更强调宏大叙事、工程实用性以及权力彰显。从宏伟的万神殿穹顶到高效的引水渠，美服务于帝国的意志与功能需求。本章将对比分析两种古典审美体系的差异与继承。 第二部：信仰与情感的张力——中世纪至文艺复兴（约400字） 从中世纪的虔诚肃穆到文艺复兴对人性的重新发现，审美的主题发生了剧烈的转向。 1. 哥特式的高耸与光线： 哥特式建筑是信仰对物质世界的胜利的象征。本书详细解析了飞扶壁、肋拱和彩色玻璃如何将教堂内部转化为“天堂的碎片”。在这里，光线本身成为了审美的主角，引导信徒超越尘世的粗粝。 2. 文艺复兴的“人”的回归： 随着人文主义的兴起，审美焦点从神转向人。达芬奇、米开朗基罗等巨匠重新审视古典的比例，但注入了更深层次的心理刻画和解剖学精确性。马萨乔的透视法不仅是技术的革新，更是世界观的重构——世界可以通过理性的、可测量的框架被把握。 3. 巴洛克与洛可可的感官盛宴： 阐述十七世纪巴洛克的戏剧性、运动感和情感张力如何回应宗教改革的动荡，以及十八世纪洛可可的精致、轻盈与享乐主义如何成为贵族阶层对僵硬教条的反叛。重点分析贝尼尼雕塑中的“瞬间定格”与凡尔赛宫的装饰哲学。 第三部：理性、机械与反叛——现代主义的诞生（约450字） 工业革命的巨浪彻底颠覆了传统的审美基础。当机器取代手工，传统的美学标准如何应对这种剧变？ 1. 启蒙的清晰与“崇高”的震撼： 本章探讨康德和休谟对审美判断的主观性与客观性的辩论。同时，对比“优美”（Beautiful）与“崇高”（Sublime）的审美体验——前者带来宁静的愉悦，后者带来面对无限力量时的敬畏与恐惧，这是对理性边界的探索。 2. 摄影的挑战与艺术的解放： 摄影术的出现迫使绘画放弃对现实的忠实记录，转而探索内在的主观体验。本书细致梳理了印象派、后印象派如何解构色彩和光影，为后来的抽象艺术铺平了道路。 3. 现代主义的净化与功能至上： 重点分析包豪斯学派和勒·柯布西耶的理念。审美不再是装饰，而是结构自身的逻辑。对“形式追随功能”的推崇，是对工业化时代效率和简洁性的最高敬意。这一时期的审美是冷峻的、清晰的，带有强烈的社会改良色彩。 第四部：多元的共存与品味的碎片化——后现代与当代（约300字） 进入二十世纪下半叶，现代主义的宏大叙事开始瓦解，审美进入了一个更加复杂和去中心化的时代。 1. 反设计与挪用艺术： 分析波普艺术如何打破高雅艺术与通俗文化的界限，将日常商品和大众符号提升到艺术殿堂（如安迪·沃霍尔）。这标志着审美对“原创性”和“精英性”的深刻质疑。 2. 后现代的戏仿与语境： 探讨解构主义建筑如何打破稳定和统一，以戏谑、矛盾和参照的方式构建空间。在当代，品味不再由权威机构定义，而是由个体在海量信息中进行选择和混搭的结果。 3. 当代审美中的“真实性”探寻： 最终章讨论在全球化和数字化的背景下，我们如何重新定义“美”。是真实体验的稀缺性？是工艺的回归？还是对数字构建的虚拟世界的适应？本书以开放的视角，邀请读者思考：在审美不断变迁的今天，我们该如何构建属于自己的、有深度的品味体系。 --- 目标读者： 艺术史爱好者、设计师、文化研究者，以及所有对人类文明演进和个人审美形成感兴趣的读者。 本书价值： 通过跨越时空的对话，读者将不仅能理解“为什么我们现在喜欢这个”，更能理解“我们如何演变至此”，从而更加清晰地认识自己身处的美学坐标系。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我最大的感受是，这本书的“干货”密度实在太高了。它不是那种充斥着空洞口号和励志鸡汤的读物，而是字里行间都透露着经过大量实践检验的有效策略。作者似乎是抱着一种“手把手教你做”的架势，提供了大量可以直接套用到日常生活中的具体操作指南。我特别留意了其中关于时间管理和精力分配的那几个章节，里面提出的“番茄工作法”的变体，结合了生理节律的分析，比我以往接触到的任何版本都要精细和人性化。书中对“坚持”这个概念的解构也颇具启发性，它不再将“坚持”塑造成一种意志力的无限消耗，而是将其拆解为一系列微小、可量化的、更容易实现的习惯回路。这种将宏大目标分解为可执行步骤的能力，是这本书最宝贵的一点。我试着按照书中的建议调整了早晨的第一个小时的活动，仅仅一周，就感受到了精神状态的明显提升，这种即时的反馈机制，极大地增强了我对后续内容学习的动力。它教会我的不是“做什么”，而是“如何持续地做下去”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建非常宏大，它不仅仅聚焦于单一维度的提升，而是将多个看似不相关的领域巧妙地编织在了一起，形成了一个多层次的优化模型。例如，它在探讨如何提高学习效率时，会深入到认知心理学的层面，解释大脑如何编码和检索信息；而在讨论如何更有效地进行项目规划时，又会引用到系统论的复杂性管理思想。这种跨学科的整合能力令人印象深刻，它避免了传统方法论的片面性，提供了一个更加全面和立体的解决方案框架。阅读这本书，就像是获得了一套升级版的思维工具箱，它赋予了读者一种全新的视角去审视生活中的各种挑战，无论是工作上的瓶颈，还是个人成长的迷茫，都能从中找到对应的分析工具。它培养的不是一个执行者，而是一个思考者，一个能够建立自己方法论的建设者。这种由内而外的赋能感，是任何速成指南都无法比拟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔风格出人意料地充满了人文关怀，虽然主题偏向于实用技能的提升，但作者的笔触却非常温暖而富有洞察力。它探讨的不仅仅是效率的提升，更是对个体生命质量的深刻关注。书中有一段关于“工作与生活的平衡”的讨论，作者没有采用那种僵硬的二元对立视角，而是将两者视为一个相互滋养的生态系统，强调了高质量的休息和专注的投入同等重要。我特别喜欢作者在行文中偶尔流露出的那种对生活的热爱和对探索未知的渴望，这使得阅读过程成为一种享受，而非负担。它有一种魔力，能让你在阅读的过程中，不断反思自己当下的生活状态，并温和地鼓励你去做出积极的改变，而不是强迫你服从某种既定的标准。这种细腻的情感表达，让这本书超越了一般的工具书范畴，更像是一本关于如何“好好活着”的心灵指南。读罢，心中充满了一种平静而坚定的力量，仿佛被重新校准了人生的罗盘。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和用纸的质感上来看，这本书显然是经过了精心的打磨。封面采用了哑光处理，触感细腻，不易留下指纹，拿在手中颇有分量感，一看就知道是高品质的出版物。内页纸张的选择非常出色，那种略带米黄色的纸张有效降低了反光度，使得长时间阅读体验极佳，这对于一本需要反复查阅和做笔记的实用书籍来说至关重要。书脊的粘合工艺也十分牢固，即便是频繁翻动查找特定段落，也完全不用担心书页脱落的问题。这种对实体书本体的重视，体现了出版社对知识载体的尊重。在信息爆炸的时代，我们常常习惯于在屏幕上获取信息，而这本书的实体质感，反而促使读者放慢速度，更加沉浸于文字本身，这本身就是一种对抗碎片化阅读的有效方式。我甚至愿意将它放在书架的显著位置，作为一种精神上的提醒和激励。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计简约大气，初看之下，便给人一种专业而严谨的期待感。书中的排版布局非常考究，字体大小和行间距都处理得恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲惫。我尤其欣赏作者在阐述复杂概念时所采用的类比和举例方式，它们总是能精准地切入问题的核心，让原本晦涩难懂的理论变得清晰易懂。例如，对于某个关于人体代谢的论述，作者并非直接抛出科学术语，而是通过讲述一个生活中的小故事作为引子，这种叙事手法极大地拉近了与读者的距离，让人感觉仿佛是在与一位经验丰富的导师面对面交流。全书的逻辑链条设计得非常严密，前后的章节之间过渡自然流畅，每一个知识点都是为构建整体的认知体系服务的，读完一个部分，自然而然就会对下一个部分产生探究的兴趣，形成一种非常良性的阅读循环。此外，书中穿插的一些插图和图表，并非只是装饰性的存在，它们都是经过精心设计的，用最简洁的视觉语言清晰地表达了文字难以完全传递的信息，比如某个能量转化流程图，一目了然，令人印象深刻。这种对细节的极致追求，体现了出版方和作者对知识传播的严肃态度。