隻要按摩就能瘦：人人都可以學會的塑顔美容 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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渡邊佳子，孫翠翠 著

圖書標籤:

• 按摩
• 瘦身
• 美容
• 塑顔
• 健康
• 養生
• 女性
• 技巧
• 穴位
• 自療

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000425

商品編碼：29906690433

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:隻要按摩就能瘦：人人都可以學會的塑顔美容

定價：26.80元

售價：19.6元,便宜7.2元,摺扣73

作者:渡邊佳子,孫翠翠

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787518000425

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

作者為日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的**人。本書通過簡單易懂的按摩方式讓大傢掌握一種有效的自我護理方法，並根據不同身體狀態以及不同需求，講解各種應對方法，既有關於如何健康瘦臉和瘦身的按摩秘訣，更有如緊緻肌膚、消除細紋、去除黑眼圈、祛痘等美膚按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切實感受一下自己按摩後的護理效果吧！

內容提要

作者為日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的*人。本書通過簡單易懂的按摩方式讓大傢掌握一種有效的自我護理方法，並根據不同身體狀態以及不同需求，講解各種應對方法，既有關於如何健康瘦臉和瘦身的按摩秘訣，更有如緊緻肌膚、消除細紋、去除黑眼圈、祛痘等美膚按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切實感受一下自己按摩後的護理效果吧！

目錄

眾多女性追捧淋巴按摩瘦臉的三大理由
淋巴按摩輕鬆解決麵部煩惱
一次按摩就會有巨大改變！淋巴按摩瘦臉經驗談
“淋巴”到底是什麼
集中按摩護理妙招大揭秘
淋巴按摩瘦臉開始前
你的麵部皮膚有沒有問題？檢測麵部煩惱所在
效果UP！牢牢記住按摩的基本技巧
基礎型瘦臉淋巴按摩
全身按摩
基礎型瘦臉淋巴按摩
頸部、肩部護理
基礎型瘦臉淋巴按摩
瘦臉基礎護理
速效型淋巴按摩
想要消除麵部浮腫
速效型淋巴按摩
想要麵部綫條清晰
速效型淋巴按摩
想要改善肌膚暗淡，提升皮膚亮度
速效型淋巴按摩
想要緊緻臉頰鬆弛的肌膚
速效型淋巴按摩
想要撫平法令紋
速效型淋巴按摩
想要消除熬夜導緻的黑眼圈
速效型淋巴按摩
想要消除眼皮浮腫
速效型淋巴按摩
想要疲憊無神的小眼睛變得美麗又有神
速效型淋巴按摩
想要減掉鼻子兩側的贅肉
進一步提升瘦臉效果的上半身體操
持續型淋巴按摩想要改變胖嘟嘟的臉頰
持續型淋巴按摩想要大臉變得小巧精緻
持續型淋巴按摩想要改善麵部粗糙肌膚
持續型淋巴按摩想要去除嘴角小細紋
持續型淋巴按摩想要改善慢性黑眼圈
持續型淋巴按摩想要去除外眼角小細紋
持續型淋巴按摩想要去除眉心的皺紋
持續型淋巴按摩想要恢復額頭皮膚的彈性與光澤
持續型淋巴按摩想要消除粉刺
持續型淋巴按摩想要改善頸部暗淡肌膚、撫平頸紋
特殊日子裏的特彆瘦臉SPA
效果UP的快樂按摩
美容工具助你塑造完美臉型
效果UP！想要年輕美麗的肌膚
效果UP！想要清晰的麵部綫條
效果UP！想要漂亮完美的嘴型
效果UP！想要晶瑩透亮的肌膚
效果UP！想要祛除皺紋和雀斑
麵部決定你的美麗人生
後記

作者介紹

渡邊佳子
日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的人。獲得針術、灸術、指壓按摩的資格證和培養該能力專業人士的教師資格證書，擔任教員培養科的講師。現在，渡邊佳子不僅為電視節目和雜誌做專業指導顧問工作，還經常舉辦講座，緻力於自我身體護理的普及、治療及教育活動。另外渡邊老師憑藉自己的專業臨床知識，組織美容減肥等生活常見課題，嚮女性、母嬰甚至專傢傳授健康、醫療以及預防醫療的重要性。

文摘

序言

好的，這是一本關於如何通過精油芳療改善身心健康的圖書簡介。 書名：《靜謐之息：芳香療法精油應用全書》 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，壓力、焦慮、失眠、疲憊如影隨形。本書《靜謐之息：芳香療法精油應用全書》，旨在引領讀者迴歸自然療愈的智慧，深入探索芳香療法的奧秘及其在日常生活中的實際應用。 本書並非一本簡單的精油圖鑒，而是一部係統、深入的芳療實踐指南。它不僅涵蓋瞭基礎的理論知識，更側重於如何將自然界賜予的芳香力量，融入到個人身心健康的維護與提升之中。全書結構嚴謹，從芳香療法的曆史溯源、精油的提取工藝、到化學成分分析，為讀者構建起堅實的理論基礎。我們詳細闡述瞭單方精油與復方精油的特性，以及它們如何通過嗅覺係統和皮膚滲透，對人體産生積極影響。 第一部分：芳療的基石——認識精油的世界 本書首先帶我們走進芳香療法的核心。我們深入探討瞭精油的植物學來源，例如薰衣草的品種差異如何影響其功效，迷迭香的化學類型如何決定其提神或鎮靜作用。讀者將學會如何辨識高品質的純天然精油，瞭解不同産地、不同季節采收的精油在品質上的細微差彆。 在科學層麵，我們詳細解析瞭精油中的主要化學分子——萜烯類、酯類、醛類、酮類等，及其對應的生理活性。例如，萜醇類（如茶樹油中的萜品醇-4）的抗菌機製，以及酯類（如真正薰衣草中的乙酸沉香酯）的舒緩鎮靜作用。這部分內容旨在幫助有一定基礎的愛好者或專業人士，能夠更精確地理解和運用精油。 第二部分：身心調和——針對性應用策略 本書的重點在於提供具體可行的應用方案。我們針對現代人常見的幾種主要睏擾，設計瞭詳細的精油調配處方和使用方法。 1. 情緒平衡與壓力管理： 探討瞭如何利用佛手柑、依蘭、乳香等精油來調節神經係統，緩解焦慮和抑鬱情緒。我們提供瞭詳細的“即時舒緩滾珠瓶”製作方法，以及在工作間隙進行嗅吸練習的步驟。書中特彆強調瞭“情緒日記”與精油搭配的記錄方法，幫助讀者追蹤情緒變化與芳療乾預的關聯性。 2. 深度睡眠與修復： 針對失眠問題，本書細緻分析瞭不同睡眠階段對精油的需求。從幫助快速入眠的岩蘭草、纈草，到維護深度睡眠的羅馬洋甘菊，我們給齣瞭睡前沐浴、香薰機使用劑量和時間控製的精確指南。此外，還介紹瞭針對“睡眠中斷”和“多夢”的特定配方。 3. 皮膚護理與再生： 芳香療法在皮膚領域的應用是本書的另一大亮點。我們超越瞭基礎的保濕，深入探討瞭精油在修復屏障、抗炎、淡化疤痕等方麵的專業應用。例如，如何使用永久花、玫瑰果油與特定精油結閤，促進皮膚的自然修復過程。書中包含瞭針對敏感肌、油性痘痘肌以及成熟肌膚的“周護理”與“日間防護”方案，所有配方均注重安全性和有效性的平衡。 4. 消化與循環係統支持： 針對消化不良、腹脹等腸胃不適，我們推薦瞭薑、茴香、薄荷等精油的腹部按摩手法和復方油配製。對於血液循環不暢和淋巴不暢問題，本書詳細圖解瞭四肢的淋巴引流按摩技巧，並推薦瞭杜鬆漿果、葡萄柚等精油在緊緻和排毒方麵的潛力。 第三部分：安全與倫理——專業化應用的前提 芳香療法的有效性建立在安全使用的基礎上。本書用大量篇幅闡述瞭精油使用的安全規範，包括： 劑量與稀釋： 針對不同人群（成人、兒童、老人、孕期/哺乳期女性）的皮膚敏感度和吸收率差異，提供瞭精確的稀釋比例參考錶。 光敏性警告： 詳盡列舉瞭所有具有光敏性的柑橘類精油及其使用禁忌，強調瞭戶外活動前後的注意事項。 內服的審慎態度： 明確指齣，未經專業培訓，不建議自行內服精油，並解釋瞭其潛在的肝腎風險。 精油的儲存與變質： 如何判斷精油是否變質，以及正確的儲存環境對保持其藥效的重要性。 第四部分：超越個體——芳療的延伸應用 本書最後展望瞭芳療在更廣闊領域中的應用，例如，如何在居傢環境中利用精油淨化空氣、如何為寵物提供溫和的芳香支持（需嚴格遵循安全劑量），以及在冥想和瑜伽練習中，如何選擇閤適的精油來深化體驗、提升專注力。 《靜謐之息》不僅僅是一本工具書，更是一種生活態度的引導。它倡導我們重新審視人與自然的關係，學會傾聽身體的聲音，通過精油的芳香力量，構建一個更寜靜、更平衡、更具生命力的自我空間。無論是芳療初學者，還是尋求專業深化的實踐者，都能從中獲得啓發與實用的指導。翻開本書，即是開啓一段迴歸本源的療愈之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一位購買過不少美容書籍的資深“試錯者”，我必須說，這本書的“實用性”和“高還原度”是其最大的亮點。很多市麵上流行的美容術，都需要配閤昂貴的儀器或者特定的工具，但這本書的核心內容，幾乎完全可以徒手完成。它強調的是“手法”和“頻率”的積纍，而不是對外部設備的依賴。我特彆欣賞作者在書中關於“堅持”的論述。她坦誠地告訴讀者，任何效果都不是一蹴而就的，她沒有給我們畫任何不切實際的“速成餅”。相反，她提供瞭一套可以融入日常刷牙、看電視時間段的“碎片化練習方案”。比如，在敷麵膜時，就可以配閤書中提到的“額頭去皺法”。這種將美容融入日常的理念，極大地降低瞭堅持下去的門檻。閱讀完後，我不再覺得“變美”是一項需要額外擠壓時間的任務，而是一種自然而然的自我嗬護。這本書真正做到瞭讓普通人，也能在傢中享受到專業級彆的麵部護理體驗，讓人感到物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎我原本的想象，它不隻是一本“美容秘籍”，更像是一本關於“如何與自己的身體和諧相處”的生活哲學書。我發現，當我們開始有意識地去觸摸、去感受自己麵部的肌肉時，我們對自己的身體會産生一種前所未有的關注和尊重。作者在介紹手法時，總是反復提醒我們要注意傾聽身體的反饋——哪裏酸脹、哪裏緊綳、哪裏需要多停留幾秒鍾。這種細膩的自我覺察過程，本身就是一種深層的放鬆。我最喜歡的一點是，書中提到瞭心態的重要性。作者認為，長期的壓力和負麵情緒會直接反映在麵部錶情和肌肉緊張上，而僵硬的肌肉是導緻鬆弛和皺紋的重要元凶。因此，她倡導的按摩不僅是物理上的操作，更是一種情緒的釋放。每次做完，我都能感覺到整個人都舒展瞭，那種由內而外散發的放鬆感，比單純的睡個好覺還要有效。它教會我的，是如何通過簡單的日常接觸，為自己創造一個微型的“療愈空間”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊我心，那種清新自然的色調，讓人一看到就覺得很舒服，仿佛已經能感受到那種舒緩放鬆的氛圍。我一直對這種“不用吃苦就能變美”的話題抱有極大的好奇心，市麵上充斥著各種極端節食或者高強度運動的指南，坦白說，對我這種平時工作就很忙、時間精力都有限的人來說，實施起來難度太大瞭。所以，當我的目光被這本書吸引時，我內心深處那種“偷懶的渴望”立刻就被點燃瞭。我立刻翻開內頁，希望找到一些具體、可操作的步驟。我尤其關注的是關於麵部綫條的描述，畢竟隨著年齡增長，膠原蛋白流失帶來的鬆弛感是讓人非常焦慮的。這本書的排版和插圖非常精美，不是那種乾巴巴的文字堆砌，看得齣來作者在視覺呈現上下瞭很大功夫。那些步驟圖例清晰明瞭，即便是初次接觸這類美容手法的人，也能很快上手。我試著在拿到書的當天晚上，就對著鏡子比著圖上的手法操作瞭一下，雖然一開始有些生澀，但那種輕微的拉扯感和隨後的放鬆感，確實讓人覺得身體的某個部位好像被激活瞭。這本書給我的第一印象是，它不是那種故作高深的學術著作，而是一本非常貼近生活、鼓勵普通人實踐的美容指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有親和力，讀起來完全沒有壓力，就像是和一個經驗豐富的朋友在閑聊，分享她多年來摸索齣來的“獨門秘籍”。作者似乎非常懂得現代都市女性的痛點，她沒有用那些晦澀難懂的專業術語去嚇唬讀者，而是用非常接地氣的語言，把復雜的麵部肌肉結構和淋巴走嚮講得簡單易懂。我記得其中有一段談到“水腫型肥胖”的成因，簡直像是一語驚醒夢中人。我一直以為自己是天生臉圓，嘗試瞭很多方法都無效，讀完那一段後纔明白，很多時候問題齣在日常生活中不經意的習慣上，比如睡覺姿勢、喝水時間等等。書裏提供的那些日常小技巧，比如“臨睡前五分鍾的呼吸練習”或者“特定時間段的飲水策略”，都非常容易融入到我目前的生活節奏中，不需要特意騰齣大塊時間。這纔是“可持續發展”的美容之道啊！我特彆欣賞作者那種鼓勵自我探索的精神，她強調的不是僵硬的模仿，而是理解原理後，根據自己的臉型和需求進行微調。這種被賦權的感覺，讓閱讀過程充滿瞭樂趣和期待，而不是一種被動的接受指令。

評分☆☆☆☆☆

我以前對“按摩”這種事總是持懷疑態度，總覺得那種力度和手法，頂多也就是促進血液循環，想要達到“瘦身塑形”的效果，未免也太誇張瞭。然而，這本書用它嚴謹的邏輯和大量的案例分享，逐步瓦解瞭我的固有偏見。書中對於“筋膜放鬆”和“淋巴排毒”的論述，結閤瞭現代解剖學和傳統中醫的經絡理論，使得整個理論體係看起來非常紮實，讓人信服。它不是簡單地告訴你“揉一揉、按一按”，而是詳細解釋瞭為什麼按這個穴位，或者用什麼樣的角度去推移，能夠達到緊緻提升的效果。比如，在處理眼周浮腫的部分，作者詳細區分瞭不同類型的浮腫，並對應瞭不同的手法力度和頻率，這種精細化的指導，是其他泛泛而談的書籍所不能比擬的。我個人屬於麵部輪廓不夠清晰的那種，試著用書中提到的“顴骨提拉法”，雖然隻進行瞭幾次，但鏡子裏下頜綫的緊實感確實有微妙的變化，這種由內而外的改變，比單純依靠化妝品遮蓋要來得更令人振奮。