体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

崔龙，尹林，饶丽 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301247747

商品编码：29906470987

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：33.00元

作者：崔龙,尹林,饶丽

出版社：北京大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787301247747

字数：

页码：229

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《体育与健康》内容分为7篇、25章。篇为体育基本知识篇，共四章，介绍了体育概述、体育与健康、体育锻炼与心理健康和体育锻炼方法；第二篇为体育健康知识篇，共三章，介绍了体育锻炼与运动处方、常见职业病防治和大学生体质健康标准测试及锻炼方法；第三篇为体育运动实践篇，共七章，介绍了身体基本运动能力和篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球运动；第四篇为传统体育篇，共三章，介绍了武术、太极拳和跆拳道；第五篇为健美、健身篇，共五章，介绍了健美操、瑜伽、体育舞蹈、啦啦操、形体训练；第六篇为户外、拓展运动篇，共两章，介绍了户外体育运动与拓展训练；第七篇为棋类篇，共一章，介绍了围棋。
　　《体育与健康》既可作为高等职业院校学生体育课程教材，也可供广大体育爱好者参考使用。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

历史的尘埃与文明的足迹：一部关于古代世界兴衰的宏大叙事 一、绪论：文明的黎明与地理的塑造 本书旨在深入探讨公元前三千年至公元五世纪这一漫长历史时期内，人类社会所经历的剧烈变革、文明的兴起与衰落，以及塑造了我们今日世界的关键性力量。我们将聚焦于美索不达米亚的泥板文字、尼罗河畔的法老统治、爱琴海上的航行传奇，以及最终，罗马帝国如何以其独特的制度和军事力量，将地中海世界熔铸成一个统一的政治实体。 这不是一部单纯的编年史，而是一场对“权力”、“信仰”与“社会结构”的考古挖掘。我们将追溯人类文明最早的源头，探究早期农业革命如何催生了城市、文字和阶级分化。地理环境，尤其是大河流域的馈赠与挑战，如何决定了早期国家的形态与命运，将是本卷开篇需要解答的核心问题。 二、美索不达米亚的湿润摇篮：城邦、法律与神权 美索不达米亚，意为“两河之间”的土地，孕育了人类最早的复杂社会组织。我们将详细考察苏美尔城邦的独特政治生态——那些由神庙和王宫共同主导的祭司王制度。从乌鲁克（Uruk）的宏伟遗迹到拉伽什（Lagash）的战役石碑，我们试图还原一个充满竞争、创新与信仰的社会图景。 重点将放在楔形文字的诞生与传播，它不仅是记录的工具，更是权力运作的基础。随后，我们进入阿卡德王朝的统一尝试，以及巴比伦的黄金时代。汉谟拉比法典，这部现存最早的、系统性的成文法典，将作为分析早期社会正义观念与阶级差异的基石。我们探究它如何平衡神权与王权，如何通过严苛的“以眼还眼”原则，维持一个日益复杂的农业帝国的稳定。 接着，我们会追踪亚述帝国的崛起——这个以军事机器和恐怖统治著称的帝国，如何将征服与高效的行政管理相结合，建立起第一个真正意义上的“世界帝国”。从尼姆鲁德（Nimrud）的宫殿浮雕中，我们可以解读出其统治哲学的核心：威慑即稳定。 三、尼罗河的赠礼：永恒与秩序的埃及帝国 古埃及文明，以其对永恒的执着和惊人的社会凝聚力而闻名。我们首先剖析法老的神圣性——法老不仅是统治者，更是人神之间的中介，其统治的合法性根植于“玛阿特”（Ma'at），即宇宙的和谐与秩序。 本部分将分为古王国、中王国和新王国三个主要阶段进行论述。古王国时期，金字塔的建造不仅是工程学的奇迹，更是中央集权和资源调配能力的极致体现。中王国时期的文学复苏与区域性冲突，预示着国家力量的波动。 新王国时期，图特摩斯三世的军事扩张、阿肯那顿（Akhenaten）的宗教改革（太阳神阿顿的独尊），以及图坦卡蒙的神秘回归，构成了一幅波澜壮阔的帝国兴衰史。拉美西斯二世的卡迭石战役，将作为研究古代近东地缘政治与外交策略的经典案例。我们将分析埃及如何通过尼罗河的稳定周期，维持其长达三千年的文化连续性，并探讨其独特的死亡观如何渗透到其政治和社会生活的方方面面。 四、爱琴海的微光：米诺斯、迈锡尼与黑暗时代 在东地中海的另一侧，克里特岛上的米诺斯文明与希腊本土的迈锡尼文明，展现了与两河流域和埃及截然不同的文明形态。米诺斯文明，以其克诺索斯（Knossos）的宏伟宫殿和对海洋贸易的依赖，象征着一种相对和平、注重艺术和商业的“海洋文明”。 迈锡尼文明则截然不同，它是尚武的、由战车和贵族堡垒主导的社会。我们将解析泥板上的“线形文字B”，揭示其高度组织化的宫殿经济结构。 然而，公元前十二世纪左右，一场席卷整个东地中海的“青铜时代晚期崩溃”事件，导致了这些早期复杂社会的突然瓦解。我们试图梳理气候变化、人口迁徙（如“海上民族”的冲击）以及内部结构性矛盾等多种因素，如何共同将爱琴海地区推入数百年的“黑暗时代”。 五、希腊的诞生与城邦的实验：从城邦到帝国边缘 黑暗时代的结束，标志着希腊的“古典时期”的到来。本书将重点分析城邦（Polis）这一独特政治单位的形成过程。雅典和斯巴达，作为两种截然不同的城邦模式，提供了人类历史上关于公民权、民主与寡头制的早期实验场。 雅典的民主制度，其直接性、对公民参与的强调以及其在波斯战争中的胜利，将作为研究政治哲学和公共辩论兴起的关键点。斯巴达的“军国主义”和对黑劳人（Helots）的绝对控制，则揭示了另一种维持社会稳定的极端路径。 波斯战争的胜利巩固了希腊的自我认同，但随后伯罗奔尼撒战争的惨烈内耗，最终削弱了城邦体系的整体力量。我们将分析伯罗奔尼撒战争对希腊思想界（如修昔底德）的影响，以及雅典民主的内在缺陷。最终，马其顿的崛起，腓力二世和亚历山大大帝的军事征服，如何终结了传统的城邦政治，开启了“希腊化时代”——一个文化交流空前繁荣，但政治权力高度集中的新阶段。 六、罗马的崛起：从共和国到帝国的漫长过渡 本书的收官部分将聚焦于罗马。我们将追溯罗马如何从一个意大利中部的城邦，通过其精妙的军事组织和灵活的外交政策，逐渐控制意大利半岛，并最终挑战迦太基，成为地中海的主宰。 共和时期的政治制度——元老院、保民官和执政官之间的权力制衡，将是分析点之一。我们将探讨罗马的法律思想如何一步步发展，并最终成为西方法律体系的基石。汉尼拔的入侵，是罗马历史上最严峻的考验，但罗马最终的胜利，也加速了其社会结构的深刻变化，导致了格拉古兄弟改革的失败和“贵族寡头”与“平民派”之间的激烈冲突。 从马略的军事改革到苏拉、庞培、恺撒的权力角逐，共和国的制度最终在内战的硝烟中走向崩溃。屋大维建立的元首制（Principate），标志着一个集权帝国的诞生。我们将考察“罗马和平”（Pax Romana）的本质——一种建立在军事威慑、高效官僚系统和基础设施建设之上的稳定结构。 七、结语：古典遗产的凝固与衰变 在公元五世纪，西罗马帝国的最终崩塌并非一蹴而就，而是内部腐化、经济停滞与外部蛮族压力共同作用的结果。本卷将探讨基督教的兴起如何从一种边缘宗教，最终成为帝国精神上的粘合剂，以及四世纪和五世纪的改革（如戴克里先和君士坦丁的政策）如何延缓了帝国的解体，但也彻底改变了其社会面貌。 本书旨在通过对这些古代伟大文明的细致考察，揭示人类社会在面对环境、权力与信仰时的永恒挣扎。我们所研究的，是那些在泥土和石头下沉睡的制度、思想和生活方式，它们如何共同铸就了西方文明的底色，并为后世留下了难以磨灭的印记。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的排版和插图都做得非常出色，大大增强了阅读的愉悦感。它不像一本刻板的教科书，更像是一本充满生活气息的杂志。我喜欢它对运动背后科学原理的解释，虽然通俗，但却十分严谨，让我能够真正理解为什么这样做是有效的。书中关于如何根据自身体质选择运动的建议，更是为我量身定做一般，让我摆脱了盲目跟风的困境。我一直对运动营养学比较感兴趣，这本书在这方面的内容也相当详尽，给出了很多关于赛前、赛中、赛后饮食的建议，让我对如何通过饮食来支持运动表现有了更清晰的认识。最重要的是，它传递了一种积极健康的生活态度，让我看到了运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了拥有一个更强大、更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高追求的人，一直希望能找到一本能够指导我全面提升生活质量的书籍，而这本《体育与健康》恰恰满足了我的需求。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。书中关于如何通过体育活动来缓解现代社会普遍存在的亚健康状态的论述，让我深有感触。它提供了许多非常接地气的建议，比如如何在家就能轻松实现的拉伸运动，如何通过简单的呼吸练习来放松身心。我特别喜欢它对于不同年龄段人群的运动需求和建议的分析，这让我意识到，运动并非年轻人的专利，而是终身受益的习惯。这本书还倡导了一种“动静结合”的生活哲学，让我明白，在积极参与体育活动的同时，也不能忽视内心的宁静和精神的滋养。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我爱不释手的书，它的内容之丰富，观点之新颖，着实让我耳目一新。我一直认为体育只是单纯的体能活动，但这本书彻底颠覆了我的认知。它将体育与我们日常生活的方方面面都巧妙地联系起来，从工作效率的提升，到情绪的调节，再到人际关系的改善，都给出了科学的解释和实用的指导。我尤其对书中关于“碎片化运动”的理念印象深刻，它打破了“一定要大块时间才能运动”的思维定势，让我意识到即使是零散的时间，也能有效地为健康加分。书中列举的各种运动项目，不仅仅是那些大家熟知的，还有很多新颖有趣的，这极大地激发了我尝试的欲望。而且，书中并没有一味地强调高难度动作，而是更侧重于如何将运动融入生活，让健康成为一种自然而然的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经透露出一种活力四射的气息，翻开之后，果然没让我失望。它以一种非常亲切的口吻，仿佛一位经验丰富的教练在和我对话，循循善诱地引导我认识体育的魅力。我特别欣赏书中对于运动损伤的预防和处理部分的讲解，非常细致，并且提供了很多实用的建议，让我对如何安全地参与体育运动有了更深刻的认识。它并没有回避一些现实的问题，比如如何克服运动过程中的枯燥感，如何在高强度训练后进行有效的恢复。书中提到的一些心理调适方法，比如通过音乐、伙伴一起运动来提高积极性，真的非常管用。我个人一直在尝试一些新的运动项目，但总觉得不得要领，这本书正好填补了我在这方面的知识空白。它让我明白，选择适合自己的运动，并循序渐进地进行，才能真正享受到体育带来的乐趣和益处。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手一本名为《体育与健康》的书，虽然书名听起来一本正经，但读起来却意外地引人入胜。首先，它并没有陷入枯燥的理论堆砌，而是通过大量生动形象的案例，将复杂的运动科学概念变得通俗易懂。我尤其喜欢书里关于不同运动项目对身体各个部位的影响的分析，比如跑步如何锻炼心肺功能，游泳又是如何全面提升肌肉力量和柔韧性的。书中还详细介绍了许多居家可以进行的简易锻炼方法，这对我这种平时工作忙碌，没时间去健身房的人来说简直是福音。让我惊喜的是，它不仅仅关注体能锻炼，还深入探讨了健康的生活方式，比如如何调整饮食结构，如何培养良好的睡眠习惯，甚至还提到了心理健康的重要性。书中的一些小贴士，比如“每天只需要15分钟的冥想就能显著缓解压力”，我尝试了一下，效果确实出乎意料。总的来说，这本书为我打开了一扇了解自身身体和健康生活的新视角，它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。