杨氏太极拳真传 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵斌 著

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• 运动
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：29890416194

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：杨氏太极拳真传

定价：30.00元

作者：赵斌

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787810515344

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
本书共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的的参考书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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养生健身，技击之道：一部深入浅出的太极拳奥秘解析 在中国传统武术的璀璨星河中，太极拳以其独特的刚柔并济、内外兼修的特点，独树一帜，流传至今。它不仅是一种精妙的技击术，更是一种博大精深的养生健身方法，蕴含着深刻的哲学思想和人体运动的科学原理。无数习练者通过太极拳，获得了强健的体魄，平和的心境，以及对生命运动规律更深层次的理解。 然而，太极拳博大精深，初学者往往面临入门难、理解浅的困境。许多关于太极拳的论述，或过于晦涩，或侧重于技击招式而忽略了基础的功法，或是将养生功效夸大其词，令人心生迷茫。本书旨在打破这一藩篱，以一种更为清晰、系统、易于理解的方式，带领读者走进太极拳的真实世界，揭示其内在的精髓与奥秘，让每一个热爱健康、追求武术之道的同仁，都能从中受益。 核心理念：动静结合，内外相修 本书的核心理念在于深入阐释太极拳“动中有静，静中有动”的辩证哲学思想，以及“外练筋骨皮，内练一口气”的内外兼修的修炼路径。我们不拘泥于简单的招式模仿，而是从最根本的发力原理、意念的引导、气息的运用、身体的协调性等方面入手，层层剥茧，直至理解太极拳之所以成为“太极”。 “动”体现在太极拳舒展、流畅、绵绵不绝的动作之中，每一个动作都包含着力量的起伏、身体的转换、重心的转移。而“静”则寓于动作的连贯与调和之中，意念的专注，心境的平和，呼吸的深沉，都使得身体在运动中达到一种动态的平衡与宁静。这种动静结合，是太极拳强身健体的基础，也是其技击效用的源泉。 “外练”是通过模仿动物的形态，结合特定的肢体运动，来锻炼身体的骨骼、肌肉、关节、韧带，使其变得强健有力，柔韧协调。例如，模拟猿猴的灵动，虎的扑跃，蛇的缠绕，熊的稳重，鹤的挺拔，这些都不仅仅是形态的模仿，更是对人体特定发力方式和运动模式的模拟与训练。 “内练”则更为精微，它指向的是人体内部的生命能量——“气”。通过特定的呼吸方法，配合肢体动作和意念引导，使气息深沉、绵长、均匀，能够通达全身，滋养脏腑，激发人体的潜能。气息的顺畅与否，直接影响着身体的健康和力量的发挥。 系统解析：从基础功法到技击应用 本书并非简单地罗列太极拳的招式，而是力求构建一个全面、系统的学习框架。 第一部分：太极之根——桩功与基本功 一切精妙的武艺，都离不开扎实的基础。本书将花费大量篇幅，详细讲解太极拳至关重要的“站桩”功法。站桩不仅仅是简单的站立，它是一个高度集中的训练过程，旨在培养习练者身体的稳定性、协调性、以及对身体细微感觉的认知。我们将从最基础的“马步”、“弓步”、“虚步”等桩式入手，讲解其要领、松沉的要求、尾闾的摆正、百会的上顶、虚领顶劲等关键细节。 同时，我们将系统介绍太极拳的基本功，如“捋”、“挤”、“按”、“推”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八种基本劲力的练习方法。这些基本功是构成太极拳套路动作的最小单元，理解并熟练掌握它们，才能真正做到“懂劲”，而不仅仅是“有力”。我们将通过具体的练习方法，配合文字描述和图示，让读者能够准确掌握发力的方向、部位以及劲力的转换过程。 第二部分：形随意动——套路精讲 在掌握了基础功法之后，本书将进入套路精讲部分。我们不会逐一讲解所有套路的每一个动作，而是选择一些具有代表性、能够集中体现太极拳核心技法和养生要义的经典套路。对于每一个套路，我们将从整体的运行轨迹、关键的动作要领、以及每个动作中蕴含的劲力变化和养生功效等方面进行深入剖析。 我们会着重讲解动作之间的转换、重心的转移、呼吸与动作的配合、意念的引导等关键环节。例如，在讲解“揽雀尾”时，我们会详细分析其“揽”的虚实变化，“捋”的引进落空，“按”的含胸拔背，以及“推”的蓄力发劲，并阐述其中蕴含的“开合”、“虚实”、“引进落空”等太极拳的核心原理。 本书强调“意念”在太极拳中的核心作用。我们认为，太极拳的劲力并非纯粹的肌肉力量，而是意念引导下的形体运动所产生的整体力量。因此，在讲解套路时，我们将引导读者体会“以意领气，以气运身”的真实感受，感受意念如何影响身体的运动轨迹和力量的发挥。 第三部分：刚柔相济——技击之道 太极拳的精妙之处，不仅在于其养生功效，更在于其高超的技击水平。本书将专门开辟章节，深入浅出地解析太极拳的技击原理与应用。我们将从“听劲”、“懂劲”入手，讲解如何通过身体的敏感度感知对手的力量和意图，并做出相应的化解与反击。 我们将分析太极拳“引进落空”、“借力打力”、“以柔克刚”等经典的技击原则，并结合实际的技击场景进行阐述。例如，在讲解“捋”的技击应用时，我们会分析如何通过身体的微妙调整，顺势化解对方的进攻，并伺机反击。我们会强调，太极拳的技击并非硬碰硬，而是通过巧力、技巧和对时机的把握，以最小的力量制服对方。 本书也将探讨太极拳在实战中的一些基本原则，如“不丢不顶”、“引进落空”、“落空不追”等。这些原则看似简单，实则包含了丰富的实践经验和深刻的智慧。我们将通过图示和案例分析，帮助读者理解这些原则在实际搏斗中的重要性。 第四部分：身心合一——养生之法 太极拳作为一种内外兼修的养生功法，其对人体健康的促进作用已得到广泛认可。本书将从科学的角度，结合传统中医理论，深入解析太极拳的养生机理。我们将探讨太极拳如何通过舒缓的动作和深沉的呼吸，促进全身气血的流通，疏通经络，调和脏腑功能，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 我们将重点讲解太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面的积极影响。例如，站桩和缓慢的套路练习能够有效降低心率，平稳血压，改善心肺功能；深长的腹式呼吸有助于增加肺活量，促进新陈代谢；而意念的专注则有助于缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠。 本书还将介绍一些针对不同健康需求的辅助练习方法，如针对腰腿疼痛、颈椎不适的特定动作调整，以及一些简单的太极按摩手法等，帮助读者更好地将太极拳融入日常生活，实现全方位的健康提升。 独特视角：拒绝刻板，注重体验 本书最大的特点在于，我们力求打破传统武术论述的刻板印象，以一种更为鲜活、生动、贴近生活的方式来呈现太极拳。我们不回避练习中可能遇到的困难和瓶颈，而是提供切实可行的解决方案和克服之道。 在语言风格上，我们将力求通俗易懂，避免使用过多晦涩的术语，即使涉及到一些专业名词，也会给予详细的解释。我们相信，太极拳的智慧，并非少数人的专利，它属于每一个渴望健康、追求身心和谐的人。 本书不仅是一本关于太极拳的“技术手册”，更是一本关于生命哲学和人体科学的“探索指南”。我们希望通过本书，引导读者去感受身体的变化，去体会意念的力量，去领悟中国传统文化中“天人合一”的境界。 给读者的承诺 阅读本书，您将获得： 清晰明确的入门指导： 从零开始，循序渐进，掌握太极拳最核心的基础功法。 深入透彻的原理解析： 理解太极拳动作背后的发力机制、意念引导和养生奥秘。 系统实用的练习方法： 掌握经典套路的要领，学会辨别劲力，提升身法技巧。 独到的技击理念： 领略太极拳“以柔克刚”的精妙，掌握“听劲”与“懂劲”的诀窍。 科学的养生智慧： 了解太极拳如何促进身心健康，提升生命质量。 本书的诞生，凝聚了无数前辈的智慧和实践经验，同时也融入了我们对太极拳的深刻理解和创新思考。我们不追求“速成”，因为太极拳的修炼是一个循序渐进、持之以恒的过程。我们所能承诺的，是将最真实、最精华的太极拳之道，以最清晰、最易懂的方式呈现给您。 翻开本书，您将踏上一段探索太极拳奇妙旅程。我们相信，您不仅会收获一项强身健体的技能，更会获得一种看待世界、认识自身全新的视角，以及一种宁静致远、豁达开朗的人生境界。这是一次关于身体、心灵与智慧的深度对话，一次通往健康与和谐的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正带领我走进杨氏太极拳“精髓”的书籍，而不是仅仅停留在动作的表面。《杨氏太极拳真传》这本书，我一直非常期待。从这本书的命名就可以看出其严谨和传承的态度。我非常看重书中对于“形意合一”、“内外兼修”的阐述，这似乎是理解太极拳的根本。我希望这本书能够用清晰、准确的语言，结合图示，将复杂的动作要领分解开来，并且能够解释清楚每个动作背后的原理和目的。我尤其关注关于“劲力”的讲解，以及如何通过练习来培养和运用内劲。许多书籍对此都含糊其辞，或者仅仅是泛泛而谈，我期待这本书能够提供更具指导性的内容，帮助我突破瓶颈，真正体会到太极拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正揭示杨氏太极拳“内涵”的著作，而不是仅仅停留在“形”的层面。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但真正能够触及精髓、解开我心中疑惑的却寥寥无几。《杨氏太极拳真传》的出现，让我看到了希望。我非常关注书中关于“棚、捋、挤、按”等基本劲力的详细讲解，以及这些劲力如何在实战中得到体现。许多教程只是简单地罗列动作，却很少深入剖析动作背后的原理。我期望这本书能够做到这一点，用精准的语言、细致的图示，甚至结合历史典故，来阐释杨氏太极拳的独特魅力。我尤其期待能够从中学习到如何通过细微的身体调整，来产生强大的内劲，实现“四两拨千斤”的境界。这将是我学习太极道路上一个重要的里程碑。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位沉浸太极多年的老拳师来说，一本好书的价值不在于篇幅的长短，而在于它能否提供新的视角和更深的理解。《杨氏太极拳真传》这本书，我从拿到手的那一刻起，就在仔细品读。我特别留意书中对“虚领顶劲”和“含胸拔背”等关键要领的论述，以及这些要领是如何相互配合、共同作用的。许多人练习太极多年，仍然停留在“僵硬”的状态，这很大程度上是因为对这些核心原则理解不深。我希望这本书能够提供一些独到的见解，帮助我们这些老拳师能够打破固有的思维模式，进一步提升拳技。这本书的行文风格，也显得格外沉稳大气，不落俗套，这本身就足以吸引我。我期待在字里行间，能够感受到一股浓厚的传统武术精神。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《杨氏太极拳真传》，实在太让人期待了！我练习太极多年，一直想寻觅一本能够真正触及杨氏太极精髓的著作。拿到书的那一刻，首先被它的装帧和纸质所吸引，很有收藏价值。翻开第一页，就被作者那严谨而又充满人文关怀的序言所打动，字里行间流露出对传统武学文化的深厚敬意和传承的使命感。我最看重的是一本书是否能引导我深入理解太极拳的“理”，而不仅仅是“法”。从前，我总觉得自己的动作不够到位，理论理解也略显肤浅，希望这本书能够像灯塔一样，照亮我前行的道路。里面的插图清晰，对于我这种视觉型学习者来说，无疑是巨大的福音。我尤其关注关于劲力运用和身法变化的部分，希望能从中找到突破性的启示，让我的拳架更加圆活、松沉，真正体会到“用意不用力”的奥妙。期待在接下来的日子里，与这本书一同沉浸在太极的深邃世界里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说仿佛是沙漠中的甘霖。作为一名初学者，我对太极拳的认识还停留在表面的招式组合，常常感到茫然和困惑。网络上的信息鱼龙混杂，很难辨别真伪，总是担心走上错误的道路。《杨氏太极拳真传》的出版，恰好满足了我对一本权威、系统性教材的迫切需求。我迫不及待地翻阅了目录，发现内容安排得非常合理，从基础的呼吸吐纳，到桩功的练习，再到套路动作的分解讲解，层层递进，逻辑清晰。我尤其对书中关于“松肩坠肘”的阐释很感兴趣，这似乎是很多初学者都会遇到的瓶颈。这本书能否用浅显易懂的语言，结合生动的比喻，将这些核心要领解释清楚，将是我检验其价值的重要标准。我希望它不仅仅是一本技术手册，更能引导我去感受太极的哲学意境，培养一颗宁静致远的心。