户外运动与安全防卫技能 9787303140176 北京师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建清 著

图书标签:

• 户外运动
• 安全防卫
• 技能
• 生存
• 急救
• 野外生存
• 自卫
• 风险管理
• 运动安全
• 户外安全

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303140176

商品编码：29873136400

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：户外运动与安全防卫技能

定价：29.00元

作者：朱建清

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787303140176

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《户外运动与安全防卫技能》共分三个部分：定向运动编、野外生存编和安全防卫编，三个部分既可以独立成编，为三个不同的体育选项课提供理论指导，又可视为整体，为交叉课程或综合课程服务。教材在实践指导方面呈现以下鲜明特征：，通俗、生动。改变传统教材大量说理性文字，试图用简洁的语言，生动的图片、图表、知识窗等形式展现丰富多彩的内容。第二，针对性强。教材编写的初衷之一是作为校本教材，指导本校的教学改革，因此，能够客观地指导我校乃至全国有类似改革经历的高校。第三，内容“全”、“精”、“实用”。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《探索未知，守护安心：您的户外探险伙伴》 在现代社会，越来越多的人渴望挣脱都市的喧嚣，拥抱大自然的怀抱，体验户外运动带来的活力与挑战。无论是巍峨的山峦、蜿蜒的河流，还是广袤的森林、宁静的湖泊，都蕴藏着无限的魅力，等待着我们去探索。然而，在享受户外乐趣的同时，我们也必须认识到，野外环境充满未知与变数，潜在的风险不容忽视。 本书并非一本单纯的户外运动指南，也不是一本武术格斗的技巧手册。它旨在成为您最贴心的户外探险伙伴，一本真正帮助您在享受户外生活的同时，能够提升自我保护意识，掌握基本的安全防卫技能，从而更自信、更安全地去探索那些令人心驰神往的未知之地。 一、 拥抱自然，洞悉风险：让安全成为您的户外基石 在踏上旅程之前，充分的了解与准备是应对未知风险的第一道屏障。本书将引导您从一个全新的视角审视户外环境。我们不会告诉您如何攀登珠穆朗玛峰，也不会详述如何进行极限速降。取而代之的是，我们将聚焦于提升您对户外环境中常见风险的认知能力。 环境认知与评估： 了解不同地形地貌的特点，例如在山地徒步时，如何识别潜在的落石区域、陡坡或易滑区域；在水域活动时，如何判断水流的危险性、识别暗流和漩涡。我们将教您如何通过观察植被、土壤、天气迹象等，来初步评估一个区域的潜在危险。 天气变化的应对： 突如其来的暴雨、强风、低温或酷暑，都可能给户外活动带来严峻挑战。本书不会教您预报天气，但会帮助您识别天气变化的预警信号，学习如何在恶劣天气到来前或过程中，采取最有效的规避和防护措施，避免因天气原因而陷入困境。 动植物的潜在威胁： 了解您将要进入的区域可能存在的毒蛇、毒虫、有毒植物，以及如何识别它们，并学习基本的急救处理方法。我们不会教授您如何捕捉野生动物，而是侧重于如何避免与潜在威胁接触，以及在不幸发生接触时，如何最大程度地减少伤害。 迷失方向的预防与应对： 在广袤的自然环境中，迷失方向是户外活动中最令人焦虑的状况之一。本书将强调预防迷失方向的重要性，教授您基本的定位和导航技巧，例如如何利用太阳、星辰、地貌特征进行方向判断，以及如何在使用电子导航设备（如GPS、指南针）时，养成不依赖单一设备的习惯，并掌握在设备失效时的备用方案。 二、 智慧防卫，从容应对：提升您的自我保护能力 户外活动中的安全，不仅仅是物理层面的保护，更包含着智慧与策略。当面对一些突发状况时，具备基本的防卫意识和技能，能够显著提升您的生存几率和安全系数。本书提供的防卫技能，并非鼓励您主动挑衅或进行武力对抗，而是为了在必要时，能够更好地保护自己，化解潜在的危险。 环境利用的智慧： 学习如何将周围的环境转化为您的优势。例如，在感到不安时，如何利用地形掩护，观察周围环境，评估潜在威胁；如何在遭遇突发情况时，利用身边的物品（如登山杖、背包）进行简单的防御或制造声响引起注意。 沟通与威慑的艺术： 许多冲突并非源于暴力，而是误解或缺乏有效的沟通。本书将强调清晰、坚定但非挑衅的沟通方式，教您如何在潜在的对峙情境中，通过声音、姿态等传递出您不愿受侵犯的信号，从而在许多情况下避免冲突的升级。 基础的身体自我保护技巧： 在某些极端情况下，身体的自我保护至关重要。我们将介绍一些简单易学、实用的身体防护技巧，例如如何在跌倒时保护头部和颈部，如何在被动受到攻击时，利用身体的本能反应进行闪避和格挡。这些技巧注重防御性与生存性，而非攻击性。 风险规避与策略性撤离： 识别高风险情境，并学习如何智慧地规避和策略性地撤离，是比任何对抗都更重要的生存法则。本书将帮助您培养对危险信号的敏感度，学会在何时、何地、如何安全地选择离开，而不是陷入不必要的危险之中。 三、 装备选择与基础维护：让您的装备成为可靠伙伴 正确的装备是户外活动安全的重要保障。本书将为您提供实用而非奢华的装备选择建议，侧重于那些能够直接提升您安全性的装备。 基础的导航工具： 指南针、地图、GPS设备的合理选择与使用，以及如何保养。 照明与信号设备： 头灯、手电筒、求生哨、反光镜等，以及它们在紧急情况下的重要作用。 通讯设备： 了解在不同环境下，手机、对讲机、卫星电话的局限性与适用性。 基础的急救包： 讲解如何根据您的户外活动类型，配备必要的急救物品，并了解其基本用途。 实用多功能工具： 如多功能刀具、打火石等，如何在户外环境中发挥其作用。 四、 心理素质的磨砺：在挑战中保持冷静与智慧 户外活动往往是对身心双重考验。面对突发的困难与危险，保持冷静的头脑和积极的心理素质，是做出正确判断和有效行动的关键。本书将着重于培养您在压力下的心理韧性。 恐惧与焦虑的管理： 学习识别并管理在陌生或危险环境中产生的恐惧和焦虑情绪，避免其影响您的判断力。 解决问题的思维： 鼓励您在遇到困难时，积极思考，寻找解决问题的方案，而不是陷入绝望。 团队协作与互助： 如果您是与他人一同出行，强调团队成员间的信任、沟通与互相帮助的重要性，共同应对挑战。 这本书，将帮助您： 更深入地理解户外环境的本质，洞悉潜藏的风险。 掌握简单有效的自我保护与防卫策略，提升应对突发情况的能力。 更明智地选择与使用户外装备，让它们成为您可靠的伙伴。 在挑战中保持冷静与自信，享受真正属于您的自由探索之旅。 这本书并非是一份“万能秘籍”，它更像是一份“智慧的起点”，一份“安全的地图”。它将鼓励您主动学习，积极实践，并在每一次户外体验中，不断积累经验，提升自我。 准备好了吗？让我们一起，以更加充分的准备，更加从容的心态，去拥抱那片属于您的壮丽天地，去探索那些令人心动的未知！

评分☆☆☆☆☆

我一直对户外活动充满向往，但总是因为担心安全问题而犹豫不决。这本书的出现，就像是给我打了一剂强心针，让我对这项活动有了更深入和更全面的认识。它并没有像一些宣传片那样，将户外运动描绘得多么惊险刺激，而是用一种非常理性和负责任的态度，来阐述户外活动中可能存在的各种风险，以及如何有效地去应对它们。书中对“环境适应能力”的探讨，给我留下了深刻的印象。它不是简单地教你如何应对恶劣天气，而是着重于培养一种与自然环境融为一体的能力，包括如何观察天象、如何理解地形、如何预测天气变化等等。这些知识点虽然听起来有些“老派”，但却蕴含着古老而智慧的生存经验。我尤其欣赏书中关于“户外礼仪”的部分，它强调了尊重自然、不留下痕迹的重要性，这让我意识到，真正的户外爱好者，不仅仅是享受自然，更是自然的守护者。书中关于“基础的野外急救知识”的讲解，也让我觉得非常实用，虽然我可能永远遇不到极端情况，但了解一些基本的处理方法，总归是好的。它让我不再感到那么焦虑，而是对即将到来的户外体验充满了期待，因为我知道，我不再是那个对一切都一无所知、只能束手无策的“小白”了，而是有了一些基本的知识和心理准备。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它并不是一本教你如何成为一个“野外生存大师”的教科书，而更像是一位经验丰富的长者，在跟你娓娓道来，分享他在探索未知世界时的点滴感悟和宝贵经验。书中关于“方向感培养”的章节，让我对“看地图”这件事有了全新的认识。不再是死记硬背符号，而是学会如何通过地貌特征、植被分布等多种线索，来建立起空间方位感。作者用一种非常形象的比喻，将复杂的地形描述得如同在家门口散步一般清晰，这让我原本对地图的畏惧感荡然无存。书中的一些关于“基础工具的维护与使用”的段落，虽然篇幅不长，但却充满了匠心。它教会你不仅仅是如何使用工具，更是如何去爱惜和维护它们，让它们在你最需要的时候能够发挥最大的作用。我特别喜欢其中关于“紧急求生信号”的讲解，作者将其比喻为“与外界沟通的语言”，生动地解释了不同信号所代表的含义以及如何有效地发出这些信号。这让我意识到，在极端环境下，每一次的沟通都至关重要。这本书的价值，并不在于它提供了多少“秘籍”，而在于它培养了一种“审慎”和“智慧”的态度。它让你明白，户外运动的魅力，不仅仅在于征服自然，更在于理解自然、尊重自然，并在此过程中不断挑战自我，超越自我。它让我开始期待下一次的出发，带着更加成熟的心态，去拥抱那片更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本《户外运动与安全防卫技能》虽然书名听起来就充满了阳刚之气和实用价值，但拿到手后，我发现它更像是一本能够点燃内心探险火焰的启蒙读物，而非一本枯燥的技能手册。书中的文字仿佛拥有魔力，将那些隐藏在城市喧嚣下的未知世界生动地展现在我眼前。它没有直白地罗列那些复杂的绳结打法或是攀岩技巧，而是通过一个个引人入胜的故事，讲述了主人公们如何在野外克服重重困难，最终抵达梦想彼岸的经历。我尤其喜欢其中关于“如何与自然和谐相处”的章节，作者用细腻的笔触描绘了观察动植物习性的乐趣，以及如何在尊重生命的前提下，获得生存必需的资源。读到这里，我仿佛能闻到泥土的芬芳，听到溪水的潺潺，感受到微风拂过脸颊的温柔。书中的一些段落，更是充满了哲理的思考，比如在迷失方向时，如何保持冷静，如何利用星辰辨别方向，以及最重要的，如何倾听内心的声音，找到回家的路。这种将生存技能与精神成长巧妙结合的方式，让我觉得这本书不仅仅是关于户外运动，更是一次关于自我认知和内心力量的探索之旅。它让我开始重新审视自己的生活，思考在日常的压力和焦虑中，是否也能找到属于自己的那片宁静之地，以及如何在看似平凡的生活中，挖掘出不平凡的勇气和智慧。这本书让我对户外运动产生了浓厚的兴趣，但更多的是，它教会了我如何以一种更加积极、更加开放的心态去面对生活中的未知和挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实，一点也不浮夸，但正是这种朴实，反而让我觉得更加真实可信。一开始我以为会看到很多让人眼花缭乱的图解，或者那种一步一步教你如何完成某项动作的详尽指导。然而，这本书的内容更偏向于一种经验的分享和精神的传递。它讲述的不是“怎么做”，而是“为什么这样做”以及“这样做的时候应该怀揣什么样的心态”。我印象最深的是书中关于“野外生存中的心理建设”的部分，作者没有回避在极端环境下可能出现的恐惧、绝望，而是详细地分析了这些情绪产生的原因，并提供了一些非常接地气的应对方法。比如，通过设定一些小目标来转移注意力，或者通过回忆美好的事物来增强求生欲望。这种心理上的引导，比任何实际的技能教授都来得更为重要，因为它触及到了人类最根本的生存本能。我特别欣赏作者在描述一些危险场景时，并没有过度渲染恐怖气氛，而是强调了冷静分析和果断决策的重要性。书中提到的一些关于如何在野外辨别可食用植物和水源的片段，虽然没有配图，但通过作者生动的描述，我仿佛亲眼看到了那些景象，也大概了解了其中的一些基本原理。总的来说，这本书提供了一种非常独特的视角来看待户外运动和安全防卫，它不仅仅是在传授知识，更是在培养一种面对困难的韧性和一种与自然共处的智慧。它让我明白，真正的“技能”并非外在的技巧，而是内在的强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实容易让人联想到一些比较硬核的户外生存技巧，比如如何搭建庇护所、如何生火、如何进行急救等等。但当我翻开书页，阅读了几章之后，我才发现它的内容远不止于此，甚至可以说，这些硬核技能只是它所探讨的更广泛主题中的一小部分。这本书的核心，更多地在于培养一种“准备”的心态，一种对潜在风险的预判能力，以及在不确定环境中保持冷静和做出明智决定的能力。我特别喜欢其中关于“风险评估与决策”的章节，它不仅仅是教你在户外遇到危险时该怎么做，更是在强调如何提前识别风险，并在此基础上做出最有利于自己安全的决策。书中通过一些实际案例，详细地分析了在不同的户外场景下，可能存在的各种风险，以及相应的规避措施。这些案例写得非常具体，让我能够感同身受，也学到了很多在日常生活中也能借鉴的经验。比如，关于如何选择合适的装备，作者不仅仅是列举了各种装备的功能，更强调了要根据具体的活动场景和个人能力来做出选择，避免盲目跟风。书中还穿插了一些关于“团队协作与沟通”的内容，这让我意识到，在户外活动中，人与人之间的配合和信任，有时比个人的技能更为重要。这种多角度、深层次的探讨，让我对“安全”有了更全面的理解，它不再仅仅是避免伤害，更是一种对生命负责的态度。