抖空竹(附光盘)/社区晨练丛书 张汇敏,牛爱军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张汇敏，牛爱军 著

图书标签:

• 抖空竹
• 传统技艺
• 社区健身
• 晨练
• 运动保健
• 广场舞
• 健身器材
• 文化娱乐
• 张汇敏
• 牛爱军

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535255396

商品编码：29874180137

包装：平装

出版时间：2013-06-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	抖空竹(附光盘)/社区晨练丛书
作者	张汇敏,牛爱军
定价	12.00元
ISBN号	9787535255396
出版社	湖北科学技术出版社
出版日期	2013-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.141
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

空竹之戏古而有之，明代已十分盛行，或曰“空钟”、“闷葫芦”，或日“扯铃”、“响簧”、“胡敲”等，俗称“空竹”。空竹质地多种，大小重量各异，分单、双轴二种，动作简单，花法盛繁，具有优良的健身、娱乐、观赏功能，不受场地、器材、练习人数和年龄限制，极易为广大群众接受和开展，现已遍及神州大地。 　　《抖空竹》由武汉大学秦子来教授主编，多年来，秦教授一直潜心大众体育的理论研究和实践推广工作，取得了丰硕的成果。本书具有时代性、系统性、通俗性和实用性，是一本难得的精品之作。本书由张汇敏、牛爱军主编。

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作者介绍

秦子来，女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中武术*裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部卧教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加际、全、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全重大武术比赛的裁判工作。 曾出版《奥运纵横一奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部著作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳(第三路)难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。

序言

抖空竹：传承百年的民族传统体育，活力社区的时尚新宠 一、 何为抖空竹？ 抖空竹，一项古老而充满活力的中国传统民间体育项目，以其独特的韵律、精巧的技艺和丰富的表现形式，深受广大群众的喜爱。它源于民间，在历史的长河中不断演变和发展，如今已成为一项集健身、娱乐、表演于一体的综合性体育运动。抖空竹不仅仅是简单的“玩”一个竹制或金属制的空心球体，而是一门讲究技巧、力量、协调和创新的艺术。 从最基本的“大盘”动作，到眼花缭乱的“花式”抖法，空竹在抖动者手中仿佛拥有了生命，时而像翩翩起舞的蝴蝶，时而像遨游天际的雄鹰。它要求抖动者具备良好的手眼协调能力、敏锐的身体感知能力以及对力量和节奏的精准把控。每一次抖动，都凝聚着抖动者的心血与汗水，每一次成功地完成一个高难度动作，都带来无与伦比的成就感。 二、 抖空竹的起源与发展 抖空竹的历史可以追溯到中国古代，最早的记载可以见到于汉代。最初，空竹可能是一种儿童的玩具，但随着时间的推移，它逐渐发展成为一种表演和娱乐形式。在明清时期，抖空竹已经相当流行，并在民间广泛流传，尤其是在一些节庆活动和集市中，常常可以看到抖空竹艺人的身影。 随着时代的变迁，抖空竹的制作工艺和表演技巧也在不断创新。从最初的木质或竹制空竹，发展到如今金属材质的空竹，其材质的变化带来了更持久的转动时间和更丰富的音色。在表演技巧上，传统的单人抖动、两人协作，到如今多人协同、大型团体表演，以及融入了舞蹈、杂技等元素的花式空竹，都极大地丰富了抖空竹的表现力。 如今，抖空竹已经不仅仅局限于传统的民间表演，它更是走向了竞技体育的舞台，涌现出许多技艺精湛的抖空竹运动员。同时，它也深入社区，成为许多老年人和中青年人健身锻炼、丰富晚年生活、构建和谐社区的重要载体。 三、 抖空竹的健身价值 抖空竹是一项全身性的运动，它能够有效地锻炼身体的多个部位，带来诸多健康益处。 增强心肺功能： 抖空竹需要手臂、手腕、腰部等肌肉的协调运动，并伴随一定的肢体活动，这能够有效提高心率，增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力。 提高身体协调性和平衡感： 抖动空竹需要眼睛、手、脚、腰等身体部位的精确配合。在复杂的空竹动作中，身体的平衡感和协调性得到极大的锻炼，这对于预防跌倒、提高生活自理能力都具有重要意义，尤其对中老年人而言。 锻炼眼手协调能力： 抖空竹要求抖动者时刻关注空竹的运行轨迹，并根据其变化调整手中的动作。这种持续的视觉跟踪和手部动作的配合，能够极大地提升眼手协调能力。 缓解肩颈疼痛： 许多空竹动作涉及到手臂的挥动和肩部的舒展，长期练习可以有效缓解因久坐或长时间使用电脑导致的肩颈僵硬和疼痛，改善肩周炎等问题。 强健四肢肌肉： 抖动空竹的过程中，手臂、手腕、腿部肌肉都会得到锻炼，使其更加结实有力。 改善认知功能： 抖空竹需要记忆动作、理解技巧、并根据反馈及时调整，这对大脑的认知功能，如记忆力、注意力、反应速度都有积极的促进作用。 舒缓情绪，减压益智： 抖动空竹时，专注于动作本身，能够让人暂时忘却烦恼，达到放松身心的效果。流畅优美的动作，以及空竹在手中发出的悦耳声响，都能够带来愉悦感，有效缓解压力，培养积极乐观的心态。 四、 抖空竹的艺术魅力与文化内涵 抖空竹不仅仅是一项运动，它更蕴含着丰富的艺术魅力和深厚的文化内涵。 动态的艺术： 空竹在空中划出的优美弧线，配合抖动者娴熟的技巧，构成了一幅幅流动的画面。每一个动作，无论是简单的还是复杂的，都充满了节奏感和美感，宛如一场无声的舞蹈。 声音的艺术： 空竹本身发出的独特“嗡嗡”声，随着抖动幅度的变化，音调也会随之改变，时而低沉悠扬，时而清脆嘹亮，形成一种富有魅力的声音景观，增添了表演的感染力。 创新的空间： 抖空竹具有极强的包容性和创新性。抖动者可以根据自己的理解和能力，不断地创造出新的动作和玩法，将个人风格融入其中，使其充满个性和活力。 传承与发展： 抖空竹是中华民族传统文化的重要组成部分，它的传承与发展，体现了民族文化的生命力和创造力。通过学习和推广抖空竹，能够让更多人了解和喜爱中国传统文化。 社区的纽带： 在社区中，抖空竹的推广不仅是体育活动的开展，更是构建和谐社区、促进邻里交流的重要方式。一群人因为共同的兴趣爱好聚集在一起，互相学习，互相鼓励，分享快乐，这有助于增强社区的凝聚力。 五、 抖空竹的普及与社区晨练 近年来，随着人们健康意识的提高，抖空竹作为一项老少皆宜、易于上手、且健身效果显著的运动，在社区中得到了越来越广泛的普及。尤其是在清晨，当第一缕阳光洒向大地，许多社区的广场上就会传来清脆的空竹声，一群群晨练的居民，无论男女老少，都在挥洒汗水，享受运动的乐趣。 社区晨练中的抖空竹活动，往往是充满了活力和温馨的。大家在一起学习新动作，交流技巧，互相纠正，分享经验。资深抖友会耐心指导新手，年轻人也会发挥创意，带来新颖的动作。这种互助互学的氛围，不仅提升了抖空竹的技艺水平，更拉近了邻里之间的距离，构建了一个充满活力的和谐社区。 六、 附光盘的意义 本书附带的光盘，是学习抖空竹的宝贵资源。它将抽象的文字描述转化为直观的影像，让学习者能够更清晰、更准确地掌握抖空竹的动作要领和技巧。通过光盘中的教学视频，学习者可以： 直观学习基础动作： 从空竹的握持、甩动、提拉等基本动作开始，光盘将一步步演示，让初学者轻松入门。 掌握进阶技巧： 对于有一定基础的学习者，光盘将展示各种花式抖法、双轮空竹、多空竹等高难度技巧，拓展学习的广度和深度。 了解动作细节： 视频能够捕捉到细微的动作幅度、角度和节奏，帮助学习者更好地理解和模仿，避免走弯路。 随时随地练习： 学习者可以根据自己的时间安排，随时随地观看视频进行学习和练习，不受场地和时间的限制。 作为参考和巩固： 即使是熟练的抖动者，也可以通过光盘来回顾和巩固自己的技巧，或者从中获得新的灵感。 总结 抖空竹，这项集健身、娱乐、表演于一体的传统体育项目，以其独特的魅力，正在焕发新的生机。它不仅能够强身健体，陶冶情操，更能成为连接社区成员、增进邻里情谊的纽带。无论您是刚接触这项运动的新手，还是已经有所涉猎的爱好者，本书都将是您学习和提升抖空竹技艺的得力助手，伴您一同走进抖空竹的精彩世界，感受这项古老运动带来的活力与快乐。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《抖空竹》，还没来得及翻看，但光是封面就透着一股子生机勃勃的劲儿！社区晨练丛书这个系列我之前也零星接触过，感觉都很接地气，贴近生活。这次的《抖空竹》更是直观地把一项传统又充满活力的运动摆在了我们面前。我一直觉得，上了年纪之后，身体的机能确实需要一些温和而有效的运动来维持，而空竹这个项目，听起来就很有意思。它不像跑步那样对膝盖有那么大的压力，又能锻炼到手眼协调和身体的平衡感，感觉是很全面的锻炼方式。尤其是家里还有老人，我一直在琢磨有没有什么既能让他们活动起来，又不会太费力的项目，空竹听起来就挺合适的。而且，现在很多年轻人也开始重新审视和学习这些传统技艺，我觉得这个系列的书，不仅能满足中老年人的健身需求，或许还能成为连接代际的一个有趣桥梁。包装也很用心，纸质看起来不错，希望能承载起里面丰富的知识和指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《抖空竹》和“社区晨练丛书”的标签，瞬间就勾起了我童年的回忆。小时候在公园里，总能看到一些叔叔阿姨们，甩着手中的空竹，发出清脆的“呼呼”声，那种灵动又充满韵律的场面，至今仍记忆犹新。我一直觉得，那些看似简单的动作背后，其实蕴含着不少的技巧和智慧。特别是看到“附光盘”这个字样，我更是觉得这本书的实用性大大增强了。现在很多教程都只是一些文字和图片，有时候看不太明白，有视频指导就方便多了，可以直观地模仿动作，学习节奏和力度。我平时也喜欢关注一些养生类的书籍，总是想找到一些既能锻炼身体，又能陶冶情操的活动。《抖空竹》听起来就符合我的期望，它既是一项运动，又带有一些表演性质，学好了说不定还能给邻里们露一手，增加生活乐趣。我期待着从中了解空竹的历史、基本功，以及一些进阶的玩法。

评分☆☆☆☆☆

《抖空竹》这本书，从书名就能感受到一种活力四射的氛围。我是一名退休教师，身体还算硬朗，一直希望找到一些既能锻炼身体，又不至于过于剧烈的运动方式。听朋友说起空竹，觉得挺新奇的，既能锻炼四肢协调，又能锻炼反应能力，而且还能发出悦耳的声音，听着就让人心情舒畅。社区晨练丛书这个系列，名字就很亲切，感觉是为我们普通大众量身定制的。我最期待的是书中的内容能够讲解得非常详细，特别是对于像我这样初学者来说，能够有清晰的图文解析，再加上附带的光盘，就等于有了双保险。我希望这本书能教会我如何正确地选择空竹，如何掌握最基础的抖空竹技巧，比如如何让空竹平稳地在绳上旋转，如何控制它的高度和速度，以及一些简单的花样。如果还能有一些关于空竹的养生知识，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些老北京的传统运动很着迷，像踢毽子、打 Giao Giao，还有就是抖空竹。感觉这些运动都带着一股子历史的传承和生活的气息。《抖空竹》这本书，听名字就让我联想到在公园里，在阳光下，大家一起抖着空竹，那种和谐又热闹的场面。我平时在家的时候，也想找点乐子，既能打发时间，又能活动一下身体。空竹这个项目，我之前只是听说过，但一直没有机会去系统地学习。这本书的出现，正是我一直期盼的。特别是“附光盘”的字样，让我觉得非常实用。文字和图片有时候很难将动作的精髓表达清楚，但视频就可以直观地演示，我可以跟着光盘一点点地学，不用担心动作不到位。我希望这本书能包含从零开始的教学，让任何一个对空竹感兴趣的人都能快速上手，享受抖空竹的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

收到《抖空竹》这本书，心情格外激动。我一直对传统运动抱有浓厚的兴趣，尤其是一些能够强身健体、又能展现个人魅力的项目。空竹，这个充满古老智慧的玩具，在我看来，是集力量、技巧、节奏和艺术于一身的运动。社区晨练丛书的定位，让我觉得这本书一定充满了实践指导，而不是枯燥的理论。我平时工作比较忙，很难抽出大量时间去健身房，所以我更倾向于一些可以在家或者在小区里就能进行的运动。《抖空竹》正好满足了我的需求。我希望这本书能够从最基础的握持、抖动开始，一步步引导读者掌握空竹的各种玩法，甚至是一些高难度的技巧。附带的光盘更是锦上添花，能够直观地演示每一个动作要领，对于我这种手笨的人来说，简直是福音。我期待着能通过这本书，在享受运动乐趣的同时，也能领略到中国传统文化的魅力。