不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 边界感
• 正能量
• 女性心理
• 自我救助

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29863748935

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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书籍简介：《迷失的罗盘：都市漂泊者的心灵地图》 一、书籍概述：一场关于现代人精神困境的深度探寻 《迷失的罗盘：都市漂泊者的心灵地图》并非一本教条式的成功学指南，也不是一本矫揉造作的励志小说。它是一份对当代城市生活中“失重感”的精准剖析，一幅描绘在钢筋水泥丛林中，个体如何在巨大的社会结构、信息洪流与自我期望之间挣扎、寻找方向的真实写照。 本书将视角投向那些在都市中看似光鲜亮丽，实则内心漂泊不定的人群——他们可能是职场精英、创意工作者、新晋父母，或是刚刚踏入社会的青年。他们拥有物质上的富足，却常常陷入精神上的贫瘠与迷茫。本书的核心在于“定位”：如何在信息爆炸的时代，重新校准自己内心的指南针，找到真正属于自己的坐标系，而非被社会、文化或他人的期待所裹挟。 二、核心议题与结构深度解析 本书分为四个相互关联、层层递进的部分，旨在构建一个完整的“心灵地理学”框架： 第一部：都市的茧房——“在连接中孤独”的悖论 这一部分深入探讨了现代都市人特有的“连接悖论”。我们通过智能手机、社交媒体与世界保持着前所未有的物理和虚拟连接，但这种连接往往是肤浅且易碎的。 “即时满足”的陷阱： 分析了算法驱动的文化如何培养了我们对即时反馈的依赖，削弱了长期坚持和深度思考的能力。探讨了“等待的艺术”在现代生活中是如何被遗忘的，以及这种遗忘如何导致持续的焦虑感。 身份的碎片化： 考察了在不同社交平台和职业场景中，个体如何被迫扮演多重、有时相互冲突的角色。这种身份的不断切换，造成了核心自我认同的稀释和模糊。我们清晰地看到，当一个人在朋友圈里展示“完美生活”时，其背后的真实状态往往是精疲力尽。 静默的逃避： 深入剖析了都市人对“无聊”的恐惧。无聊被视为效率的敌人，但实际上，它是创造力和自我对话的温床。本书呈现了大量案例，说明当个体停止“做点什么”时，内心深处那些被压抑的声音是如何浮现的，以及为何许多人选择用持续的忙碌来淹没这些声音。 第二部：价值的重估——从“拥有”到“存在”的转向 第二部分着重于对现代社会主流价值观的质疑，引导读者审视自己的人生目标是否真正内化，而非外化于物。 成功学的祛魅： 摒弃了“只要努力就能成功”的单一叙事，转而分析结构性障碍和个体能动性的平衡点。本书提供了一种更具现实主义的视角，即承认外部环境的复杂性，但强调在既定框架内，个体可以选择如何定义“胜利”。 消费主义的心理学根源： 探索了消费行为如何被用作填补情感空虚的替代品。从对最新款电子产品到昂贵度假的追求，本书将消费行为还原为人性对确定感和归属感的原始需求，并指出这种需求若不通过内在建设来满足，将永无止境。 “内在资源”的盘点： 提出了一种“反向清单”的实践方法——记录那些你不需要向外界证明的事情。通过聚焦于自身已有的技能、人际关系中的真诚付出以及对世界的微小贡献，来建立一个不依赖外界评价的价值体系。 第三部：重塑边界——人际关系中的“去中心化” 在漂泊的个体叙事中，人际关系是定位自我时最常受冲击的领域。第三部分聚焦于如何在复杂的人际网络中建立健康的心理边界。 共依附的阴影： 详细剖析了当代职场和家庭中常见的“共依附”模式，即个体通过过度迎合他人的需求来确认自身价值。书中运用生动的案例，展示了“讨好型人格”如何缓慢地侵蚀个人意志。 “不舒服”的价值： 强调了拒绝和设定界限时产生的“不舒服感”的积极意义。这种不适并非失败的信号，而是自我主权正在被重建的生理反应。本书提供了一套循序渐进的“边界沟通术”，帮助读者在维护自我空间时，最大限度地减少负面冲突。 友谊的深度与广度： 区别了“社交网络连接”和“深度情感锚点”。探讨了在快节奏生活中，如何筛选和维系那些真正能提供精神支持和真实反馈的少数高质量关系。 第四部：重建罗盘——慢下来的勇气与长期主义的实践 最后一部分回归到行动层面，提出了一种基于“慢思考”和“有意识的行走”的生活哲学。 时间的“密度”而非“速度”： 介绍了一系列旨在提升时间感知质量的实践方法，如“单任务区块”设置、定期的“数字排毒”以及有目的的沉思训练。核心在于让个体从被时间推着走的状态，转变为主动掌握时间节奏的主人。 微小成就的累积效应： 驳斥了宏大叙事的英雄主义，转而倡导“微行动”的力量。例如，坚持每天阅读五页非专业书籍，或每周进行一次无目的的散步。这些微小、可控的行动，构成了重建个人秩序的基石。 接纳“未完成”的状态： 都市人往往追求“圆满闭环”。本书的终极理念是，人生的旅程本质上是一个持续变化和未完成的状态。《迷失的罗盘》鼓励读者放下对“最终答案”的执念，将生活的重点放在享受校准罗盘、探索路径本身的过程，从而在持续的探索中找到真正的安定感。 三、本书适合的读者 本书适合所有感受到生活节奏过快、目标感模糊、在物质丰富中寻找精神意义的都市人。它尤其对以下人群有深刻的启发意义： 感到职业倦怠，对“下一步该做什么”感到迷茫的职场人士。 在社交媒体的完美展示中感到焦虑，自我价值感不稳定的青年群体。 希望平衡个人需求与外部期望，建立健康人际边界的成熟个体。 《迷失的罗盘：都市漂泊者的心灵地图》是一次邀请，邀请你暂停奔跑，低头审视你脚下的土地，重新绘制你内心的方向图。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构和叙事方式非常引人入胜。它并没有采用那种生硬的理论堆砌，而是通过大量的真实案例和访谈记录，构建了一个充满力量和共鸣的叙事空间。其中穿插的心理学分析，比如依恋理论在控制关系中的扭曲应用，解释得清晰透彻，让我一下子明白了自己为什么会一次次陷入同样的模式。我尤其喜欢作者在处理受害者叙事时的那种平衡感——既充分尊重和肯定了受害者的痛苦与挣扎，又巧妙地将焦点引向了赋权和重建，而不是仅仅停留在受害者的身份上。这种处理方式非常高级，因为它承认了创伤的深度，但更强调了人性的韧性。阅读过程中，我感到自己的神经系统仿佛得到了某种程度的放松，因为那些我一直试图压抑和合理化的感受，终于在这个安全的环境中得到了承认和验证。它让我明白了，真正的强大不是无所不能，而是敢于承认自己的脆弱，并积极寻求改变的勇气。这本书更像是一次深度的自我对话，让我开始理解那些看似“无理取闹”的情绪背后，其实是保护自我的本能反应。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变是“语气的重塑”。过去，我总是在脑海中用一种充满自我批判和顺从的“声音”与自己对话，这本书像是引入了一股清新的空气，教我如何用一种坚定而温和的“新声音”来重构内在叙事。书中关于“情绪劳动”和“关系中的隐形付出”的章节尤其精彩，它精准地描述了那些我们习以为常，却从未被量化的精神负担。我特别赞赏作者在强调自我关怀时，并没有鼓励逃避现实，而是倡导一种积极的、有边界的参与。它告诉我们，爱自己不是自私，而是能够给予他人高质量关系的前提。读完这本书，我发现自己看待朋友、同事乃至家人的眼神都变得更加宽容和理解，因为我知道，每个人都在用自己的方式应对着生活中的某些限制或不适。这本书最终传递出一种极其积极的能量——那就是，即便经历过深刻的创伤，我们依然有能力去重塑一个更健康、更自由的未来。它真的是一本能让人从内心深处感到被治愈和赋能的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直以为自己只是性格比较敏感，直到读了这本书，才明白原来我长期以来都在经历一种无形的精神折磨。作者用极其细腻的笔触描绘了那些深陷情感泥潭的人们，那种小心翼翼、如履薄冰的生活状态，让我忍不住红了眼眶。它不像那种空洞的说教，而是像一个老朋友，坐在我对面，轻声细语地告诉我：“你不是一个人，你的感受都是真实的。”我特别欣赏其中对“微侵犯”的解读，那些日常生活中看似无伤大雅的言语和行为，是如何像慢性毒药一样侵蚀一个人的自信和自我价值感的。读完第一部分，我立刻开始审视自己过去的关系，那种豁然开朗的感觉，就像在迷雾中突然看到了远方的灯塔。这本书真正做到的，是提供了一套工具，让我学会如何识别那些隐藏在“爱”之下的控制，并勇敢地为自己的情绪和边界发声。它不是教我如何去报复或对抗，而是教我如何先稳固自己的内心，如何从自我怀疑的深渊中一步步爬出来，重新建立起健康的人际互动模式。这本书的价值，在于它提供了一种重建自我的路线图，让我看到了“掌控感”可以回归到自己手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底深厚，但更打动我的是其人文关怀的温度。它成功地避开了许多同类书籍中常见的批判和指责的语气，转而采用了一种近乎冥想式的引导。我感觉作者非常懂得长期处于被控制状态下的人所需要的“安全感”。在描述如何设定和维护边界时，作者提供的脚本和情景模拟，非常实用，完全可以落地执行，而不是那种纸上谈兵的建议。例如，书中有一段关于如何应对“煤气灯效应”（Gaslighting）的应对策略，那种从呼吸开始的自我稳定练习，对我这种一被质疑就立刻心虚的人来说，简直是救命稻草。我试着在一次小的家庭争执中运用了其中的技巧，虽然过程依然艰难，但我成功地没有被对方的逻辑带跑偏，这是我以前从未有过的体验。这本书让我意识到，改变不是一蹴而就的，它是一个需要耐心和重复练习的过程，而这本书，就像一个永远在线的、专业的心理支持者，随时准备为我提供支持和指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这类主题的书籍持保留态度，总觉得会过于戏剧化或者带有强烈的个人偏见。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它以一种近乎学术的严谨性来探讨情感控制，引用了大量的研究数据和跨文化案例，使得其论点极具说服力。最让我印象深刻的是它对“施虐者”心理动机的探讨，不是简单地将其脸谱化为“恶人”，而是深入剖析了权力欲、不安全感以及习得性行为模式，这使得读者能够更全面地理解整个动态系统，从而更有效地从中抽离。这种深度解析，避免了将问题简单化，反而让读者能够以一种更清醒的视角看待这些复杂的人际关系。它不仅仅是给受害者看的，我觉得那些在关系中感到困惑、不确定自己是否做得“太过分”的人，也应该读一读，它能提供一个客观的参照系。这本书的深度，在于它教会我们如何超越情绪的漩涡，用理性和共情去分析困境，最终实现自我解放。