《大脑赋能术》是一本提升工作效率的实用指南，通过运用简单、实用、不费力的方法，你将给每个细胞都充满能量，对周围的人更有耐心，还能降低体重，享受更高的生活质量。

近年的神经科学和神经生物学研究发现，线粒体作为细胞中产生能量的“发电机”，对人体的活动起到至关重要的作用。我们的每一项活动，尤其是大脑的活动都离不开它。所以，提高线粒体的功能成为提升我们日常表现，尤其是大脑表现的关键。

本书将从饮食、运动、冥想、呼吸、服用补充剂、调整家中和办公场所中的照明等方面着手，告诉你如何提升线粒体的功能，从而使大脑的表现升级。

作者：（美国）戴夫?阿斯普雷 译者：王芳

硅谷投资人，作家，防弹咖啡创始人。他用了17年时间，花费100多万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的每月吸引150万读者，播客下载突破8 000万次。

前言

部分大脑主宰一切

章 从头开始

第2章 强大的线粒体

第3章 如何控制神经元

第4章 炎症从何而来

第二部分掌控大脑的秘密

第5章 大脑的燃料

第6章 毒害大脑的食物

第7章 如何更好地排毒

第8章 环境对大脑的影响

第9章 睡眠、冥想与运动

第三部分大脑赋能方案

0章 如何吃才健脑

1章 调整生活方式

2章 添加补充剂

3章 极限

后记

致谢

注释

“我明明已经很努力了，为什么工作没效率？”“我已经严格控制饮食了，为什么还这么胖？”“我为什么总是丢三落四、忘东忘西？”如果你也有这样的疑问，那么你很可能已经处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错，只是因为你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。

戴夫?阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起，解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他借鉴神经科学和神经生物学的前沿发现，为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案，你将给大脑提供充足的能量，轻松面对各种难题，舒缓压力，提升生活质量。

你可以通过合理安排饮食，适当的身体运动，冥想，呼吸，服用适当的营养补充剂，以及调整家中和工作场所的照明等，为大脑补充能量。无论你处于哪个行业，你的起点如何，你都可以开发出大脑未被利用的那一部分，从而轻松应对各种难题，各方面的表现也将提高。

通过运用简单、实用、不费力的方法，你的每个细胞都将充满着能量，你将对周围的人更有耐心，工作效率更高，生活质量更好。