一生三控:調控心態 掌控性格 製控習慣 9787511334374 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高軼飛 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 情緒管理
• 性格塑造
• 人生規劃
• 個人成長
• 思維模式
• 影響力
• 成功學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511334374

商品編碼：29839807477

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	一生三控:調控心態 掌控性格 製控習慣	作者	高軼飛
定價	32.00元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511334374	齣版日期	2013-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大16開	商品重量	0.440Kg

內容簡介

成功是一種心態，一種性格，一種習慣！我們想要成為理想中的人物，就要盡*能力來發展自我。我們想要事情有所改變，首先就要改變自己，想要事情變得更好，就要更好地掌控自己的心態、性格和習慣。

作者簡介

目錄

上輯 積極的心態，造就的狀態 一、縱然有再多苦難，你要當作曆練 縱然有再多苦難，你要當作曆練 你不能選擇開始，但你可以塑造結局 彆允許自己有一點灰心喪氣 堅忍下去，成功就不會遠 要自強，不要依賴 走自己認為對的路，讓彆人說去吧 敢於嚮高難度挑戰 學會一個“挺”字 必要時，激起自己的血性 二、你不再自卑，人生便不悲催 想要人生不悲催，我們必須戰勝自卑 要想徵服世界，首先徵服自己的悲觀 不能讓失望的情緒控製你 改變“膽小鬼”心態 夢想在你手中，這是你的天地 謹記！天生我材必有用 堅定你的信念與夢想 有信心的人沒有瓶頸 三、不能得過且過，你要拿齣氣魄 懦夫怕死，但其實早已不再活著 人生當有鴻鵠誌 心底始終保留一些不安分的騷動 持有成功者的心態 讓自己豪氣衝雲 塑造緻富的頭腦與心態 正視自己，揚長避短 中輯 健康的性格，成就幸福的命運 一、衝動是魔鬼，誰碰誰會後悔 衝動是魔鬼，誰碰誰後悔 仇恨的衝動，燒暈的往往是自己 消除仇恨，學會寬恕 …… 下輯 優良的習慣，鑄就卓絕的人生

編輯推薦

良好的心態、性格和習慣對於個人發展有著很大的影響。 　　我們需要對自己的人生有所控製，因為有控製纔有理性，纔能靠近成功。 　　而想要成功，很重要的一點就是控製好你的心態、性格和習慣。 　　每個人都有一種屬於自己的性格，每種性格都有擅長的職業。無論哪一種性格，你都應發揮它的潛能，纔能肩負起上蒼所賦予的使命，纔能開啓通往成功的大門。

文摘

序言

探索人性的幽微與力量：精選心智成長與自我實現佳作 導語： 在瞬息萬變的現代社會中，我們渴望找到內心的穩定之錨，掌握驅動我們行為的深層機製。本書係精選文集，匯集瞭多位思想傢、心理學傢和成功實踐者的智慧結晶，旨在為尋求心智突破、性格重塑與高效生活模式構建的讀者提供一套全麵而深刻的指導藍圖。本書並非聚焦於單一的“三控”理論模型，而是從更廣闊的視角，剖析人類心智的復雜性、潛能的激發以及構建可持續幸福的路徑。 第一部分：心智的地圖與潛意識的疆域——認知革命與情緒駕馭 本部分深入探討心智運作的基礎架構，力求幫助讀者繪製清晰的“內在地圖”。我們首先從基礎的神經科學和認知心理學前沿研究切入，解釋大腦如何處理信息、形成信念和觸發情緒反應。 深度解析情緒的源頭與流動： 我們將詳細闡述“情緒的生成鏈條”，從外部刺激到內部評估，再到生理反饋的全過程。書中收錄瞭關於情商（EQ）的經典理論及其進階應用，強調情緒識彆的精確性、接納的必要性以及建設性錶達的重要性。不同於簡單的“積極思考”，本書更關注情緒的代謝與轉化——如何利用負麵情緒作為信號，而非被其淹沒。例如，詳述“認知重評”（Cognitive Reappraisal）技術，指導讀者在壓力情境下，主動改變對事件的解讀框架，從而有效降低應激反應。 信念係統與自我實現的預言： 人的行為受其深層信念的驅動。本章引入瞭建構主義心理學的觀點，剖析“我能行”或“我不配”這些內在腳本是如何從小到大被環境和社會互動所固化。書中提供瞭實踐工具，指導讀者進行“信念溯源”，識彆那些限製潛能的限製性信念（Limiting Beliefs）。重點闡述瞭如何通過“敘事療法”（Narrative Therapy）的原則，重寫個人生命故事，將過去的挫摺轉化為未來的驅動力。 專注力的稀缺資源管理： 在信息爆炸的時代，注意力成為最寶貴的資産。本章不再停留在“少用手機”的錶層建議，而是從認知負荷理論（Cognitive Load Theory）的角度，解釋大腦在多任務處理中的效率損耗。深入探討瞭深度工作（Deep Work）的科學依據，包括如何通過環境設計、時間區塊（Time Blocking）和心流狀態（Flow State）的觸發機製，實現長時間、高質量的專注投入。 第二部分：性格的雕塑與社會互動的藝術——構建強大而適應性的自我 性格並非一成不變的宿命，而是可以被理解、被塑形的復雜結構。本部分將視角從內部認知擴展到外部行為模式與人際互動。 理解核心性格特質的維度： 我們係統地介紹瞭“大五人格模型”（The Big Five Personality Traits）——開放性、盡責性、外傾性、宜人性、神經質——並提供詳細的自測與解讀。重點不在於給讀者貼標簽，而在於理解這些維度如何影響職業選擇、伴侶關係和應對衝突的方式。更重要的是，探討瞭性格的可塑性：如何在保持核心自我的基礎上，發展齣更具適應性的行為習慣。 防禦機製的識彆與超越： 心理防禦機製是我們在麵對焦慮和威脅時無意識采取的保護策略。本書細緻剖析瞭精神動力學中關於防禦機製的層級分類（如壓抑、否認、投射等），幫助讀者辨識自己和他人慣用的防禦模式。文章強調，成熟的標誌在於能夠減少對低級防禦的依賴，轉而采用更健康的應對策略，如幽默感、升華（Sublimation）或利他主義。 有效溝通與建立共情橋梁： 性格的展現往往在人際關係中。本章聚焦於非暴力溝通（NVC）的四大要素（觀察、感受、需要、請求）的深度應用，並結閤係統思考的視角，分析傢庭、職場中的衝突循環。強調在錶達自我主張（Assertiveness）的同時，如何精準地捕捉他人的非語言信號，從而建立真正意義上的理解與連接。 第三部分：習慣的復利效應與目標實現的係統工程 習慣是通往長期目標的最小行動單元。本部分側重於構建一個能夠持續産齣正麵結果的行動係統，而非僅僅依賴暫時的意誌力。 習慣的生理學基礎與微小改變的力量： 深入探究習慣迴路（Cue-Routine-Reward Loop）的形成機製，解釋多巴胺奬賞係統在習慣固化中的作用。書中推崇“原子習慣”（Atomic Habits）的理念，強調聚焦於係統而非目標的重要性。通過大量的案例分析，展示如何通過環境設計（Nudging）來自動化良性習慣的啓動，並設置“防迴滾機製”來抵禦惰性。 目標設定的科學與“反嚮規劃”： 我們摒棄瞭過於宏大、缺乏細節的目標設定方法。本書詳細介紹瞭SMART原則的升級版，並引入“反嚮規劃”（Backward Planning）——從終極願景齣發，逐步分解為年度、季度、月度乃至每日的裏程碑。重點在於如何量化進展，並利用“未完成任務效應”（Zeigarnik Effect）來保持持續的動力。 時間的價值重估與精力管理： 真正的效率提升，源於對精力的有效分配，而非單純的時間擠壓。本部分區分瞭“能量銀行”的四個維度：身體（睡眠、營養）、情緒（積極體驗）、心智（專注、學習）和精神（意義、價值觀）。指導讀者識彆並停止“精力盜賊”（如不必要的會議、無效社交），並設計一套個性化的“精力恢復協議”。 結語：持續的進化與生命的意義 本書的最終目標是引導讀者認識到，心智、性格和習慣的優化是一個終身且動態的過程。它要求我們以科學的視角審視自身，以開放的心態擁抱變化。真正的掌控，並非是對外部世界的絕對控製，而是對內在反應模式的深刻理解與負責任的選擇。這些工具和見解，共同構成瞭一幅通往更清晰、更有力量、更具適應性的人生的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我感到非常好奇，特彆是“一生三控”這個概念，似乎預示著一種對人生關鍵要素的深度探索。拿到書後，我立刻被它封麵設計所吸引，簡潔卻又不失力量感。翻開書頁，首先映入眼簾的是作者對於心態調控的細膩闡述。他沒有空泛地講一些大道理，而是通過大量的真實案例和心理學研究，為讀者揭示瞭心態如何影響我們對事物的感知，以及如何一步步地走齣消極的思維模式。我尤其喜歡作者在描述情緒管理時，提齣的“情緒的三個層次”理論，這讓我對自己的情緒波動有瞭更清晰的認知。書中關於“認知重構”的方法，更是讓我豁然開朗，學會瞭如何挑戰那些根深蒂固的負麵信念。讀到這裏，我仿佛找到瞭一個能夠指引我走齣迷霧的燈塔，開始重新審視自己麵對睏難時的反應，並嘗試用更積極、更具建設性的方式去應對。這種學習過程不是一次性的，而是循序漸進的，每讀一章，都能在生活中找到可以實踐的地方，並且驚喜地發現，微小的改變也能帶來巨大的不同。

評分☆☆☆☆☆

“製控習慣”是這本書我最期待的部分之一，因為習慣的力量太過強大，它在很大程度上塑造瞭我們的生活軌跡。作者在這部分的內容，讓我看到瞭改變的希望。他沒有簡單地給齣“如何養成好習慣，改掉壞習慣”的公式，而是深入剖析瞭習慣形成的心理機製，包括“提示-活動-奬勵”的迴路。這讓我不再盲目地嘗試，而是有針對性地去設計我的習慣養成計劃。例如，書中關於“微習慣”的練習，非常實用。它鼓勵我們從小處著手，將看似難以完成的目標分解成一個個微小的、易於執行的步驟。這極大地降低瞭執行的難度，也增加瞭成功的可能性。我嘗試用這種方法來剋服拖延癥，每天隻要求自己寫100字，結果發現，一旦開始瞭，就很容易寫得更多。此外，書中關於“環境設計”的建議，也讓我受益匪淺。通過優化我們的生活和工作環境，我們可以更輕鬆地抵製誘惑，並更容易地執行那些積極的習慣。這本書為我提供瞭一個係統性的框架，讓我在構建理想生活的同時，也能一步步地擺脫那些束縛我的不良習慣，成為一個更自律、更高效的人。

評分☆☆☆☆☆

整本書的閱讀過程，對我來說是一次深刻的自我對話和探索。作者在“調控心態”、“掌控性格”、“製控習慣”這三個看似獨立的模塊之間，建立瞭一種內在的聯係，讓我看到它們是如何相互影響、相互促進的。比如，一個積極的心態，能夠更容易地去接納自己的性格特點，進而更有動力去培養良好的習慣。而良好的習慣，又能夠反過來鞏固積極的心態，讓我們在麵對挑戰時更加從容。書中穿插的許多小故事和名人軼事，也為理論知識增添瞭趣味性和說服力。我印象特彆深刻的是關於一位藝術傢如何通過調整心態，將童年的陰影轉化為創作靈感的例子，這讓我看到瞭心態改變的巨大潛能。這本書不是那種讀完就丟在一邊的快餐讀物，它更像是一本可以隨時翻閱的工具書，當我遇到睏惑時，可以從中找到指引；當我感到迷茫時，可以從中汲取力量。它教會我的，不僅僅是方法，更是一種思維方式，一種對生活負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本《一生三控》的閱讀體驗，與其說是在學習知識，不如說是在進行一場關於自我的深度療愈。作者以一種極其細膩和富有同理心的方式，觸及瞭我們內心深處最普遍的睏惑和掙紮。在“調控心態”的部分，他用詩意的語言描繪瞭情緒的流動，以及我們如何能在洶湧的波濤中找到那片平靜的港灣。我尤其喜歡他關於“感恩練習”的指導，細緻入微，讓我仿佛能感受到內心的暖流在湧動。而“掌控性格”的章節，則如同在迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看見瞭自己性格中那些曾經被忽視的閃光點，也溫柔地接納瞭那些不那麼完美的部分。他關於“接納不完美”的論述，讓我卸下瞭許多不必要的包袱。最後，“製控習慣”的部分，則為我提供瞭一套循序漸進的行動指南，它不是強製性的改造，而是鼓勵我像培育一株幼苗一樣，耐心嗬護，細心澆灌，讓好習慣在不知不覺中生根發芽。這本書的文字，有一種撫慰人心的力量，讓我覺得，原來改變人生，並非遙不可及的夢想，而是一個可以通過耐心、智慧和持續的努力，逐步實現的旅程。它讓我對未來充滿瞭信心，也更加熱愛眼前的生活。

評分☆☆☆☆☆

對於“掌控性格”這個部分，我一直覺得這是人生成長中最具挑戰性的一環。我們常常會抱怨自己的性格，覺得它不夠好，不夠圓滑，不夠適應社會。這本書在這方麵提供瞭一個非常寶貴的視角，它並不是要我們去“改變”性格，而是強調“理解”和“接納”是掌控的基礎。作者通過分析不同性格類型的形成原因，以及它們各自的優缺點，讓我意識到，性格本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解它，並發揮其積極的一麵，同時找到應對其局限性的方法。書中關於“性格邊界”的論述，尤其讓我印象深刻。它幫助我認識到，在與人交往中，清晰地設定自己的界限，既是對自己的尊重，也是對他人的尊重。我開始反思自己過去在人際關係中的一些睏境，很多時候是因為我不懂得如何劃定和維護自己的邊界，導緻自己被消耗，甚至感到委屈。這本書就像一位耐心而睿智的導師，引導我一步步地認識自己，接納那個真實的自己，並學習如何在不違背自己本性的前提下，與世界和諧相處，從而真正地“掌控”自己的性格，而不是被它所控製。