有一种心态叫放下(精华版) 冠诚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 心态
• 放下
• 情绪管理
• 自我成长
• 人生智慧
• 积极心理学
• 冠诚
• 精华版
• 解脱
• 顿悟

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530868096

商品编码：29839030419

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:有一种心态叫放下(精华版)

定价：39.80元

售价：25.9元,便宜13.9元,折扣65

作者:冠诚

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787530868096

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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有一种心态叫放下

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，为您创作一本名为《心之宁静：探索情绪自由的路径》的图书简介，内容聚焦于情绪管理、自我接纳与积极生活态度的构建，力求内容详实、引人入胜，且不含任何生成式AI的痕迹。 《心之宁静：探索情绪自由的路径》 —— 驾驭内心的风暴，寻获持久的安宁 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界常常被无形的焦虑、未竟的遗憾和对未来的担忧所占据。我们渴望平静，却总是在与自身的情绪搏斗中消耗精力。我们追逐成功，却常常在追求的过程中迷失了最宝贵的财富——内心的和谐。 《心之宁静：探索情绪自由的路径》并非一本简单的“心灵鸡汤”，而是一份深度剖析人类情绪机制、提供切实可行自我调适策略的实践指南。本书深入浅出地探讨了现代人普遍面临的情绪困境，并系统地构建了一套帮助读者从根本上理解、接纳并超越负面情绪的完整心法。 本书的核心理念在于：真正的自由，不是摆脱生活中的困难，而是获得在困难面前保持心境稳定的能力。它引导我们认识到，情绪本身无所谓好坏，关键在于我们如何解读和应对它们。 第一部分：解构情绪的迷宫——看清内心的运作机制 在这一部分，我们将首先踏上自我探索的旅程。我们邀请读者深入观察自己最熟悉却又最不了解的领域——自己的内心。 情绪的起源与信号： 什么是情绪？它们是如何产生的？本书将从神经科学与心理学的角度，简明扼要地解释大脑处理情绪的路径。我们着重剖析恐惧、愤怒、悲伤和嫉妒这些“核心情绪”是如何作为生存工具演变而来，以及在现代社会中，它们如何经常“过度反应”，成为阻碍我们前进的绊脚石。 “情绪陷阱”的识别： 许多人深陷于重复性的负面思维模式而不自知。书中详尽列举了“灾难化思维”、“非黑即白”的评判、以及“过度概括”等常见的认知扭曲。我们通过生动的案例和自我检测清单，帮助读者精准定位自己最常落入的思维陷阱。 内在批判家的声音： 探讨“自我苛责”这一普遍存在的内在对话。批判家是如何建立起来的？它服务的真正目的是什么？理解其起源，是削弱其影响力的第一步。 第二部分：重塑感知——从对抗到共存的艺术 认识到问题所在后，本书将重心转向实践技巧。这不是要求我们压抑情绪，而是学习如何与它们共处，让情绪成为指引而非主人。 正念呼吸的基石： 详细介绍了正念冥想在稳定心绪中的基础作用。我们提供的练习不是枯燥的盘坐，而是融入日常的呼吸锚定法，让你在通勤、工作会议、甚至争执爆发的瞬间，都能迅速将意识拉回当下。 情绪的“命名与观察”法则： 学习如何以第三方的视角观察自己的感受——“我正在感到焦虑”，而非“我就是个焦虑的人”。这种语言上的微妙转变，极大地拉开了“自我”与“情绪”之间的距离，为理性干预创造了空间。 接纳的真正含义： 接纳并非软弱或放弃努力，而是停止与“事实本该如此”的抗争。本书区分了“被动接受”与“积极接纳”的区别，强调接纳是改变的先决条件。通过“此刻即是”的练习，化解对“如果不是这样就好了”的执念。 与“遗憾”和“担忧”的对话： 针对过去（遗憾）和未来（担忧）这两个时间维度的情绪困扰，本书提供了专门的情绪解构工具，帮助读者将停留在心里的“故事”转化为可处理的“信息”。 第三部分：构建持久的内心力量——通往行动与韧性的桥梁 真正的平静，最终需要转化为积极的行动力。本书的最后一部分着眼于如何利用清晰的情绪状态，去构建一个更符合个人价值的生活体系。 价值驱动的生活指南： 我们的许多负面情绪来源于生活与核心价值观的偏离。本书提供了一套清晰的“价值观梳理模型”，帮助读者明确什么对他们而言是真正重要的，并将这些价值观转化为日常决策的指南针。 设立“情绪边界”： 学习如何在人际关系中保护自己的能量场。界限不是为了推开他人，而是为了确保自身的心理资源得以平衡。如何礼貌而坚定地表达自己的需求和限制，避免被他人的情绪“感染”或“绑架”。 培养心理韧性（Resilience）： 韧性不是永不跌倒，而是跌倒后能以更快的速度恢复。书中探讨了“积极重构”技巧，教导读者如何在挫折发生后，从中学到关键的教训，并将其转化为成长的动力，而非沉溺于受害者心态。 持续的自我关怀： 真正的宁静是一种持续的实践，而非一蹴而就的目标。本书最后倡导建立一套个性化的“情绪急救箱”，涵盖了身体调节（运动、营养、睡眠）与精神滋养（爱好、连接、独处）的策略，确保内心宁静成为一种习惯性的生活方式。 《心之宁静：探索情绪自由的路径》是一本为你内心深度导航的地图集。它不承诺一个没有风浪的港湾，但它保证赋予你驾驭任何风浪的罗盘和舵。读完此书，你将学会如何与自己和解，如何将那些曾经困扰你的情绪转化为指引你走向清晰、平静和更有意义人生的强大盟友。这是一场献给所有渴望从心底深处获得安定的灵魂的邀请。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就像一声温和的提醒，总是在不经意间触动内心最柔软的地方。我一直以来都对“心态”这个话题非常感兴趣，因为我深知，很多时候，我们之所以痛苦，并非是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们看待事情的心态出了问题。封面设计，简单却寓意深刻，让我第一时间联想到了“断舍离”的哲学，但又似乎更进一步，触及了精神层面的净化。我还没开始阅读，但光是“放下”这两个字，就足以引发我大量的思考。我时常会想，到底什么是真正的放下？它是一种遗忘，还是一种接纳？是选择性地忽略，还是积极地面对？这本书的“精华版”定位，也让我对内容的精炼程度充满了期待，希望能从中汲取到最直接、最有力的智慧，而不是在冗长的篇幅中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时我正在书店里漫无目的地翻阅，这本书的标题一下子就抓住了我的眼球——“有一种心态叫放下”。我一直觉得自己是个很难放下的人，无论是对过去的遗憾，还是对未来的担忧，都会在我心里盘旋不去，影响我现在的生活。这本书的装帧设计非常简洁大气，没有过多的装饰，反而更显出一种沉静的力量。我翻到其中一两段，内容并非是简单的说教，而是通过一些生活化的例子，去剖析“放下”这个行为背后的心理机制。我特别喜欢作者在字里行间流露出的那种理解和共情，感觉不是一个高高在上的说教者，而是一个与你并肩同行、分享经验的朋友。虽然我还没有来得及通读全书，但我能感觉到，这本书可能会为我提供一些走出困境的契机，帮助我学会与自己的情绪和平相处，而不是被它们所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，封面的色彩搭配和文字字体都透着一股宁静和力量，让人在第一时间就感受到一种沉淀下来的情绪。我拿到这本书的时候，正处于一个有点迷茫的时期，生活中的一些事情让我感到特别的纠结和烦躁，总觉得放不下，也过不去。翻开第一页，里面的排版很舒服，字号大小适中，阅读起来不会有压迫感。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是扫过目录和一些零散的章节标题，就已经让我对这本书的内涵有了初步的想象。它似乎不像那种讲大道理、空洞无物的励志书籍，更像是能直击心灵，提供一些实在的解决思路。封面的“精华版”字样也暗示了这本书的内容是经过提炼和浓缩的，应该都是最核心、最实用的部分，这对于时间有限的读者来说，无疑是个好消息。我期待着通过这本书，能够找到一些新的视角，去重新审视自己所面临的困境，也许，放下真的没有那么难。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，首先映入眼帘的是它沉静而有力量的封面设计。我一直认为，书的封面是它传递给读者的第一封信，而这本书的信，写满了对内心世界的探索和关照。我最近正经历着一些人生的转折点，内心难免会有一些波动和不安，总觉得有些东西想要抓住，又怕失去。这本书的标题——“有一种心态叫放下”，像是一股清流，在我心头激起涟漪。我尚未深入阅读，但仅仅是这个标题，就已经让我开始反思自己对待事物的方式。我希望这本书能给我带来一些全新的启示，让我明白，放下并非意味着放弃，而是一种更成熟、更智慧的生活态度，它能让我卸下不必要的包袱，轻装前行。

评分☆☆☆☆☆

这本《有一种心态叫放下(精华版) 冠诚》给我的第一印象，是一种内敛而又深刻的力量。我并不是一个追求阅读速度的人，我更喜欢那种能够细细品味、反复推敲的书籍。它的封面设计，简约却不失质感，字体和色彩的搭配恰到好处，传递出一种平和与智慧的气息。我之前读过一些关于心理学的书籍，但很多都偏向理论化，读起来有些枯燥。而这本书的标题，直接点明了核心主题，让我有一种迫切想要了解“放下”究竟是一种怎样的心态的愿望。我期待这本书能够提供一些具体的方法和指导，帮助我更好地理解和实践“放下”的艺术，尤其是在面对生活中的种种不如意时，能够多一份坦然，少一份执着。