真爱健康：男人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

图书标签:

• 男性健康
• 性健康
• 情感
• 两性关系
• 健康生活
• 幸福
• 自我提升
• 家庭和谐
• 中年危机
• 性福

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536676633

商品编码：29833732929

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：真爱健康：男人一生的“性”福

定价：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

出版社：重庆出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男人外表的强大和对生活要求的相应简单，使人们觉得男人天生是“清心寡欲”的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己“战无不胜”，整个社会在不经意间疏忽了男人的困境，比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑……本书提供了专业而详细的科学指导。其实，男人更需要关怀。

目录

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前言
章　青春、恋爱、还有性
　“好色”是男人的本性吗
　　性的私密感　
　　对性有罪恶感怎么办
　　为什么会有，它到底来自何方
　　到底是什么
　　男性的与女性的有什么差别
　　拥有是正常的
　　　自然的尴尬
　　　如何处理尴尬的自然
　　　是要发生的
　　　性幻想正常吗
　　为什么性必须受到约束
　性压抑、性焦虑……还有混乱的情绪
　　为什么会有性压抑、性焦虑
　　如何把性压抑、性焦虑踢出生活
　　我恋爱了
　　　这种感觉是痴迷吗
　　　很想约会怎么办
　　　这种感觉是恋爱吗
　　我的正常吗
　　　我的阴茎大小正常么
　　　如何测量自己阴茎的长度
　　　关于阴茎大小的错误观念
　　过度自慰危险吗
　　为什么会遗精
　　隐睾很危险吗？会害男性得癌吗
　　我的过长吗？需要如何诊治
　　必须做癌自我检查吗？怎么做呢
　　疼痛怎么办
第2章　婚姻是爱情的乐园还是坟墓
　面对婚姻，我们该做怎样的心理准备
　对于婚姻，我还需要知识什么
　让我们彼此更了解
第3章　爱的技巧
第4章　避孕的正确方法
第5章　讨厌的性功能障碍
第6章　我要当爸爸了
第7章　了解我自身的遗传
第8章　她要做人工流产
第9章　怎么办
0章　健康到底是什么
1章　了解我的身体
2章　男性泌尿、生殖系统疾病

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻现代生活的平衡之道：一部关于自我提升与心灵成长的综合指南 书名： 现代人精神漫游指南：在快节奏中寻获内心宁静与人生意义 作者： [此处留空，或使用一个富有哲理的笔名，如：静默观察者] --- 导言：迷失在时代的洪流中 我们生活在一个前所未有的高压和信息爆炸的时代。科技的进步带来了巨大的便利，却也无形中压缩了我们留给自己、与内心对话的时间。都市的喧嚣、职场的竞争、无休止的社交连接，共同构建了一张密不透风的网，使许多人感到精神上的疲惫、目标感的模糊，甚至深切的“存在性焦虑”。我们拥有了一切物质的丰裕，却似乎失去了对“如何好好生活”的根本把握。 本书并非提供快速的“成功秘籍”或肤浅的励志口号，它是一份深入的、结构化的探索之旅，旨在引导读者重新审视自己的内在世界，理解现代生活对心智的影响，并最终寻找到一条通往持久内心平静与人生意义的路径。我们关注的重点，是如何在纷繁复杂的世界中，构建起坚固的自我认知堡垒，实现精神上的富足。 --- 第一部分：现代心智的剖析与诊断 本部分着眼于对现代人普遍存在的心理困境进行细致的描摹与分析，帮助读者识别自身状态，完成自我诊断。 第一章：注意力经济下的心智碎片化 我们首先探讨“注意力”这一稀缺资源是如何被现代科技和商业模式不断掠夺的。 多任务处理的悖论： 深入解析“多任务处理”对认知效率的实际损害，以及如何训练大脑恢复深度专注的能力（Deep Work）。 “即时满足”的陷阱： 分析社交媒体和算法推荐如何固化了大脑对即时反馈的依赖，削弱了长期规划和延迟满足的能力。 数字排毒与心智边界的重塑： 提供系统性的方法，帮助读者建立与数字设备健康的关系，划清工作、休闲与独处的时间界限。 第二章：焦虑、倦怠与意义感的消退 本章聚焦于现代人普遍面临的两种主要精神状态：持续的低度焦虑和职业倦怠（Burnout）。 “忙碌崇拜”的社会病理学： 探讨社会文化如何将“忙碌”等同于“价值”，以及如何解构这种非理性的价值判断。 完美主义的隐性代价： 分析隐藏在“追求卓越”背后的恐惧和不安全感，以及如何从“完成”而非“完美”的角度看待产出。 寻找锚点： 引导读者区分“外部成就”和“内在价值”，探讨如何在日常琐事中重新发现存在的微小确定性。 --- 第二部分：重塑内在秩序：自我认知与心智训练 在理解了困境之后，本书进入实践核心，提供了一套系统的、基于认知科学与东方哲学的训练方法，用以重建强大的内在秩序。 第三章：觉察的艺术：正念与内观的实践基础 正念（Mindfulness）并非宗教仪式，而是科学验证的心智训练工具。 呼吸作为回归的向导： 教授如何通过专注呼吸来锚定当前时刻，摆脱对过去悔恨或未来担忧的纠缠。 情绪的“非认同”练习： 学习将情绪视为流动的自然现象，而非自我定义的标签。通过“观察者视角”减少情绪的驱动力。 身体扫描与情绪地图： 探讨情绪在身体上的物理投射，利用身体反馈来提前察觉和管理压力阈值。 第四章：价值观的清晰化与决策的校准 缺乏清晰的价值观是导致迷茫和决策瘫痪的主因。 “人生支柱”的挖掘工作坊： 引导读者通过一系列深入的问题和情景模拟，提炼出自己生命中最核心的三个驱动性价值观（例如：正直、创造力、家庭连接）。 “不”的权力： 阐述如何根据清晰的价值观，果断地拒绝那些耗费精力却与核心目标不符的请求和机会。 目标层级模型： 构建一个从“愿景（Vision）”到“年度目标”再到“每日行动”的三层结构，确保所有行动都服务于更宏大的生命蓝图。 --- 第三部分：生活哲学的重构与实践 本部分将前两部分的理论与实践融入到具体的日常场景中，构建起一个更具韧性的生活系统。 第五章：构建高效且低耗能的工作流 我们探讨如何在不陷入“过度劳碌”陷阱的前提下，实现高水平的产出。 番茄工作法的高级应用： 探讨如何结合能量周期（而非单纯的时间块）来安排工作时段，最大化“心流”体验。 信息过滤器的建立： 如何高效处理邮件、新闻和非必要的会议，将信息摄入转化为燃料而非负担。 周回顾与月反思： 设计一套简化的反馈机制，用于定期评估投入与产出之间的平衡性，及时修正航向。 第六章：关系中的精神连接：超越表面的互动 人际关系是幸福感的主要来源，但现代关系往往停留在肤浅的社交层面。 深度倾听的实践： 教授如何暂时放下自己的回应和评判，全身心地投入到他人的叙述中，建立真正的共情连接。 脆弱性的力量： 探讨适度、有选择地展露自己的不完美和挑战，如何反而能加深与亲密关系中对象的信任和连接。 线上与线下的平衡： 如何确保数字沟通不取代面对面的高质量互动，维护真实的社会支持网络。 第七章：面对不确定性：韧性与接受的智慧 生活的本质是变化，这本书的最后一部分是关于如何与这种不确定性和平共处。 斯多葛主义的现代解读： 学习区分“可控范围”与“不可控范围”，将精力聚焦于能改变的事情，平静地接受其余。 “存在主义的自由”： 探讨人性的根本自由——选择我们如何回应外部事件的权利。这种选择权本身就是精神力量的终极来源。 从“终点思维”到“过程享受”： 强调生命意义并非存在于遥远的未来成就中，而是在投入到当下挑战与创造的行动之中。 --- 结语：成为自己人生的“静默观察者” 本书旨在提供一个框架，一个你可以不断回溯和完善的内在工具箱。真正的幸福和意义并非外求所得的奖赏，而是通过持续的自我觉察、清晰的价值观指引以及有意识的日常实践所构建出来的内在景观。当你学会了倾听自己内心的声音，你便不再容易被外部世界的喧嚣所裹挟，从而真正掌握了属于自己的生活节奏与内在宁静。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计风格非常吸引人，封面色彩的搭配和字体选择都透露着一种专业而又温暖的气息。拿到手里沉甸甸的感觉，让人觉得内容一定很充实。我特别喜欢封面上那种低调又不失深度的设计理念，它没有用过于夸张或煽情的视觉元素，而是用一种沉稳的、值得信赖的形象来吸引读者。装帧的工艺也看得出来是下了功夫的，纸张的质感非常好，即便是长时间阅读也不会觉得累眼睛。而且，书脊的设计也很贴合人体工学，拿在手里非常舒服。从这本书的外部装帧就能感受到作者或出版方在细节上的用心，这往往预示着内文的质量也会非常精良。我期待着翻开它，进入一个全新的知识领域。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待地翻阅了目录，内容编排的逻辑性真是令人赞叹。它不是那种零散地堆砌知识点，而是建立了一个清晰的、循序渐进的知识体系框架。从基础的生理知识开始，逐步深入到生活习惯的调整，再到更深层次的心理建设，每一步都过渡得非常自然流畅。这种结构设计，对于我这样一个希望系统性了解这个领域的人来说，简直是量身定做。目录中的每一个章节标题都精准地概括了其核心内容，让人一眼就能抓住重点，也方便日后作为工具书随时查阅。这种整体规划的清晰度，体现了作者在内容组织上的深厚功力，绝非泛泛而谈的随笔小册子可比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格出乎意料的平易近人，完全没有一般健康类书籍那种生硬的医学术语堆砌感。作者仿佛是一位经验丰富、又非常懂得沟通的良师益友，用一种既科学严谨又不失幽默风趣的方式，将复杂的概念娓娓道来。阅读过程中，我几次因为某些生动的比喻而会心一笑，这极大地降低了阅读的心理门槛。它不是居高临下的说教，而是真诚的分享和引导，让人感觉自己是在进行一场轻松愉快的学习交流，而不是枯燥的知识灌输。这种亲切的笔触，让原本可能让人感到有些避讳的话题，变得坦然和自然，极大地促进了知识的吸收。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在论述观点时所展现出的严谨和客观态度。书中引用了大量的科学研究和权威数据作为支撑，每一个建议都不是凭空臆断，而是建立在坚实的证据基础之上。这种“有理有据”的写作方式，极大地增强了书籍的可信度和说服力。在处理一些敏感或存在争议的话题时，作者也做到了权衡各方观点，保持了中立而审慎的立场，避免了绝对化的论断。这让读者能够建立起正确的认知框架，而不是盲目跟风某些不切实际的“秘诀”。对我而言，一本好的科普读物，其价值就在于提供可靠的信息源，这本书无疑做到了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性是其最大的亮点之一。它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可以在日常生活中立即着手实践的具体步骤和方法。无论是关于营养摄入的细微调整，还是针对不同年龄段的运动建议，都配有清晰的指引和详尽的表格说明，让人可以根据自身情况进行个性化的调整。这种“拿来即用”的设计，极大地提高了书籍的价值，让它超越了单纯的阅读材料，成为了一个实实在在的生活指导手册。我能够感受到作者希望这本书真正能帮助到每一位读者，解决实际生活中的困惑，而不是束之高阁的理论参考书。