婚前美肤倒计时90天(全彩) 她品时尚课题组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组 著

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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121188015

商品编码：29830012402

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:婚前美肤倒计时90天(全彩)

定价：26.00元

售价：16.9元,便宜9.1元,折扣64

作者:她品时尚课题组

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一辈子重要的时刻，这一天要美丽动人地出现在众人面前。可是如果不注意身体护理，皮肤粗糙，长斑，身体疲惫，面临越来越近的大喜日子，怎能不着急？这本书就为准新娘们而准备，从倒计时90天、60天、30天分阶段，从内养、饮食、运动、外养全面调养，让准新娘信心满满地面对拍摄婚纱的镜头和婚礼当天的盛大典礼。

目录

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一 婚前90天美肤，写好爱的开场白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质么
2.六大硬标准，新娘肌肤新标杆
3.深度调养，准新娘当然要面如桃花
4.五类新娘肌，不同的护肤小秘密
5.重获素肌，首先摒弃错误护肤法
Part2.精准护肤计划，让幸福没一点瑕疵
1.4个简单小测试，找到肌肤核心问题
2.严格执行90天美肤计，美新娘就是你
3.婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表
二 美肤倒计时90～60天，减压排毒 基础护肤
Part1.内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机
1.调节荷尔蒙，让肌肤瞬间稳定起来
2.不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招
3.甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸
4.美肤先调和五脏，由内打造好肌底
5.六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美
Part2.饮食护肤——吃出基础美丽好肤质
肌肤中毒！快搬饮食当救兵
饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃
饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓
饮食多些“绿色”，排毒美丽不打折
周末饿一下，排出血毒令肌肤美丽再现
Part3.运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素
清新有氧操，清除全身肌肤毒素很Easy
瑜伽狮子式，消除痘痘解决“面子问题”
张张嘴，就能拥有动人肤质
三式清肠操，轻松焕发肌肤美丽本色
轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担
甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪
Part4.外养美肤——基础护肤day by day
细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采
告别草莓新娘称号，赶走黑头有绝招
去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理
释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招
早晚大不同，日霜晚霜分开用
呵护身体肌肤，美丽由内而外
泡泡精油浴，让准新娘全身肌肤零负担
三 美肤倒计时60～30天，体内滋阴 全面保湿
Part1. 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色
1.滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤
2.补养肺脏，消除体内燥热之气
3.补水≠湿气，滋阴之余要去祛湿
4.集合花朵之力，让保湿滋润效果升级
Part2. 饮食护肤——吃出水润准新娘
鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品
喝水保湿，并非多多益善
OL一天汤水餐，美丽准新娘再累也不“干巴”
多亲近白色食物，水嫩准新娘的魔鬼定律
饮食多一些酸味，肌肤可水润新鲜
Part3. 运动护肤——柔带出肌肤燥气
勤做扭腰操，年轻肌肤自然水润
灵动蝴蝶式瑜伽，让肌肤水样动人
优雅手指操，让干燥肌肤不再来
只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿
化妆时按摩，让脸部锁水功力up！up！
给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润
Part4. 外养美肤——SHOW出水灵灵的好肌底
正确保湿，击破9大保湿谎言
不同季节，深层保湿方案各异
眼周补水，秋波流转顾盼生辉
一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟
速战速决，击退干燥表层肌的“湿”魔法
手足细节保湿，打造“滋润”的新娘
转身的精彩，让准新娘“背”受瞩目
四 美肤倒计时30～0天，深度调理 嫩白紧致
Part1. 内养美肤——从内飙出自然白皙好肤色
1.调养肝脾肾，获得“真”白肌肤
2.对症美白，让白皙肌肤来的更
3.摆脱斑点烦恼，让肌肤变得嫩白无瑕
4.找到肌肤紧致密码，重塑嫩白紧致轮廓
5.准新娘必学的养颜美肤睡眠招
Part2. 饮食护肤——吃出一个“白雪公主”
绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点
百合混搭多种食物，样样都能美白祛斑
让樱桃和柠檬做美白“主角”
利用食物酸碱性改变你“黄黄”的肤色
白皙新娘要与五类食物为敌
Part3. 运动护肤——精准手法让晦气斑点不再来
肩倒立式瑜伽，嫩白美肤好处多多
瑜伽英雄式变身，炼成素净清新美人脸
夏天不可怕，让全身肌肤都白起来的运动
足部养生操，令肌肤红润气色出众
面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤
面部美肤，揉揉点点嫩白透出来
Part4. 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场
“多元”防晒秘籍，留住白皙我行
倒计时保养，做满分的白雪新娘
倒计时强化护理，美白面膜功劳大
高精纯度保养美脖，与颈纹拜拜
去除身体废老角质层，让全身通透美白
婚前美肤大冲刺，手足护理别“掉队”
肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘

附录 婚纱和首饰的选购

作者介绍

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文摘

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序言

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职场新生代：高效能人士的自我修炼指南 【本书定位】 本书是一本专为初入职场、渴望快速成长、寻求高效工作方法的年轻职业人士量身打造的实用手册。它超越了传统的职场礼仪和基础技能培训，深入探讨了如何在快速变化的现代职场环境中建立核心竞争力，实现从“新人”到“核心骨干”的蜕变。本书聚焦于系统化的思维模式构建、时间与精力的科学管理，以及在跨部门协作中建立个人品牌的三大支柱。 【核心内容概述】 本书将职场修炼分解为三大核心模块，每个模块都配有详实的案例分析和可立即上手的工具包。 --- 第一部分：心智重塑——打造高绩效的思维框架 职场的首要挑战并非技能的匮乏，而是思维模式的滞后。本部分旨在帮助读者跳脱出学生时代的思维定势，建立一套适应现代企业运作的高效能思维框架。 一、从“完成任务”到“解决问题”的视角转换 许多职场新人只关注“把事情做完”，而真正的价值在于“把问题解决好”。 1. 需求深挖技术（The 5 Whys & Beyond）： 讲解如何透过表面现象，运用层层递进的提问技巧，触及问题的本质需求。不仅仅是记录领导的要求，而是理解其背后的商业目标和逻辑。 2. 结果导向的思考路径（Outcome-Driven Thinking）： 强调每一次行动前的目标设定，必须清晰量化可衡量。介绍OKR（目标与关键成果）在日常工作中的微应用，确保个人努力与团队战略保持一致。 3. 风险预判与主动防御： 培养“事先预警”的意识。如何识别潜在的合作障碍、数据缺失或资源瓶颈，并在危机爆发前提出预案A、B、C。 二、建立“模块化”与“系统化”的工作结构 面对复杂项目，学会分解与整合是关键。 1. 任务分解的黄金法则（WBS精简版）： 介绍工作分解结构（Work Breakdown Structure）的简化应用，将庞大任务拆解为可独立负责、有时限的小模块。 2. 知识的即时内化与输出： 如何将学习到的新知识、参加的培训内容，迅速转化为可复用的工作模板和 SOP（标准操作程序），形成个人知识资产库。 3. 反馈循环的科学利用： 区分建设性反馈与情绪化批评。建立一个健康、主动的反馈获取机制，将每一次评估都视为提升的契机，而非对个人能力的审判。 --- 第二部分：精力炼金术——时间、效率与边界的艺术 高效能人士并非工作时间最长的人，而是精力管理最为精妙的人。本部分聚焦于如何科学管理有限的注意力和时间资源。 一、超越待办清单：深度工作与能量分配 传统的待办清单往往变成焦虑的来源。本书提供基于能量和专注度的排程方法。 1. “精力高峰期”匹配高价值任务： 教授读者如何通过记录一周的工作日志，识别自己的最佳专注时段（可能是清晨、午休后或深夜），并将需要深度思考、高创造力的工作安排在此时段。 2. 批量处理与情境切换成本： 深入分析“情境切换”对效率的隐性吞噬。指导如何将同性质的工作（如回复邮件、审阅文件、安排会议）进行批量处理，最大化单位时间产出。 3. 番茄工作法的高级变体： 介绍如何根据任务难度，灵活调整工作与休息的比例，避免过度疲劳导致的效率断崖。 二、精明地拒绝与高效地协作 职场中的“老好人”往往最容易透支。本书教你如何设定清晰的职业边界。 1. “价值协商式”拒绝： 学习如何礼貌且坚定地拒绝不属于核心职责或低价值请求，同时提供替代方案，维护积极的同事关系。 2. 会议效率革命： 如何成为一个“有效与会者”。从拒绝无效会议到主导议程，确保每一次会议都有明确的产出、准确的时长控制和清晰的行动项分配。 3. 数字化工具的效率杠杆： 推荐并指导使用专业级的项目管理软件（如看板工具、协同文档）来减少沟通摩擦，确保信息流动的透明性和即时性，而非沉迷于工具本身。 --- 第三部分：职场品牌塑造——可见性与影响力构建 拥有实力是基础，让对的人看见你的实力并建立信任，才是晋升的关键。 一、向上管理的艺术：让上级成为你的“赞助人” 向上管理不是拍马屁，而是主动管理你与直属上级之间的期望值和信息流。 1. 透明化工作进度报告的艺术： 制定“三点式汇报法”：进展、障碍、下一步计划。确保领导对你的工作状态了如指掌，避免“惊喜”或“惊吓”。 2. 预见性需求的满足： 如何提前思考老板可能提出的下一个问题，并在汇报时主动提供答案或数据支持，展现你的前瞻性。 3. 利用一对一会议的战略价值： 明确会议目的，将一对一时间用于战略讨论、职业发展规划，而非日常任务汇报（日常汇报应通过书面形式）。 二、跨部门沟通中的“翻译官”角色 在大型组织中，不同部门拥有不同的“语言”和KPI。本书指导如何成为连接不同部门的有效“信息翻译官”。 1. 理解部门“黑话”与核心驱动力： 学习如何快速理解销售、技术、市场、财务等部门的优先事项和术语，以便用对方能理解的语言进行有效沟通。 2. 建立跨职能的“信任存款”： 介绍如何通过在非正式场合的小额帮助，逐步积累人脉资本，确保在未来需要跨部门支持时，能获得更快速的响应。 3. 数字化文件的主导权： 讲解如何创建清晰、易于检索、权限合理的共享文件夹结构和命名规范，确保你在关键文件和数据上拥有清晰的“控制点”，使他人依赖你的组织能力。 【本书价值承诺】 本书拒绝空泛的口号，提供的每一种方法论都源自实际职场高手的亲身实践。阅读完本书，你将获得一套可立即执行的“职场操作系统”，帮助你稳定情绪、优化效率，并在竞争激烈的环境中，清晰地规划自己的价值和成长路径。这是一份关于如何聪明地工作、而非仅仅努力工作的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些宣扬“速成”的美容书籍一直持怀疑态度，总觉得不切实际。但这本书的“90天倒计时”概念，非常精准地抓住了现代人追求效率的心态，但它给出的方案却是循序渐进、稳扎稳打的。它不是简单地罗列产品，而是深入剖析了皮肤新陈代谢的周期，让你明白为什么需要这么长的时间才能看到质的飞跃。我特别喜欢其中关于“针对性问题解决”的部分，比如如何处理顽固的闭口粉刺，或者如何应对换季时的敏感泛红，作者都提供了非常具体的“作战计划”。我根据书中的建议，针对我T区出油严重的问题调整了水和乳液的用量比例，效果立竿见影，出油量明显减少，而且不再有那种紧绷感。这不仅仅是一本美容书，更像是一本关于如何与自己的皮肤建立长期、健康合作关系的指南手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它会局限于基础的面部护理，但没想到还涉及到了身体美肤，比如手肘、膝盖等容易被忽视的部位的护理技巧，这些细节处理得极其到位。更让我惊喜的是，书中对不同年龄段、不同肤质的皮肤状态变化有非常深入的分析，让我感觉作者对女性皮肤的理解非常透彻，简直是位皮肤学的“艺术家”。它没有鼓吹使用昂贵到令人望而却步的奢侈品，反而是教我们如何最大限度地利用手头上已有的产品，甚至发掘了一些日常用品的隐藏妙用。这种实用主义的风格，让护肤不再是一种负担，而变成了一种充满乐趣的自我探索过程。读完后，我感觉自己对自己的皮肤有了前所未有的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对成分党非常挑剔的人，很多美容书里写得天花乱坠，但一提到具体的成分分析就含糊其辞。这本书在这方面做得非常专业且坦诚。它没有回避那些复杂的化学名称，而是用非常形象的比喻解释了不同活性成分的作用机制，比如A醇、玻色因这些“硬核”成分是如何发挥功效的。这让我从一个“盲目跟风者”彻底转变成了一个“理性消费者”。现在我去专柜买产品，导购员介绍什么我都能听懂个七七八八，甚至能反问出更专业的问题，简直太有成就感了！这本书的知识结构非常严谨，像一本结构清晰的大学教材，但表达方式又极其亲民，成功地将高深的皮肤科学知识转化成了普通人也能掌握的日常美肤策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对手头的护肤品效果不满意，总觉得投入和产出不成正比，看了这本书后才明白，原来是方法不对。作者的叙述非常细致，从基础的清洁到复杂的精华搭配，每一步骤都讲解得清清楚楚，简直是手把手教我如何在日常生活中进行科学护肤。特别是关于“内调外养”的那几章，让我茅塞顿开，原来光靠涂涂抹抹是远远不够的，饮食和作息的重要性真的被提升到了一个新的高度。我按照书里推荐的食谱调整了近一个月的饮食，皮肤的光泽度和细腻程度都有了肉眼可见的改善，同事们都问我最近是不是换了什么贵价的护理疗程，哈哈，我只会神秘地笑笑，因为真正的秘诀就在这本书里。这本书的排版也很舒服，配色柔和，读起来完全没有压力，像是在跟一位经验丰富的朋友聊天，而不是枯燥的教科书。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是这本书的排版和视觉呈现，简直是业界良心！作为一本“全彩”的书，它的图片质量非常高，无论是产品示意图还是皮肤状态对比图，都清晰锐利，色彩还原度极佳，这对于需要直观理解的护肤知识来说太重要了。我以前看有些书，文字写得不错，但配图模糊不清，让人抓不住重点。这本书完全没有这个问题，每一张插图都像艺术品一样，配合着文字的讲解，让你一看就懂。它真正实现了美观与实用的完美结合，放在床头柜上，随时翻阅查找都很方便，而且每次翻开都能发现一些新的小窍门。这本书让我彻底改变了对“美容书”的刻板印象，它不再是浮夸的口号集合，而是严谨、美观且极具操作性的生活指南。