情感勒索 / 苏珊.福沃德，唐娜.弗雷泽 著 后浪出品 四川人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 苏珊.福沃德，唐娜.弗雷泽 著，杜玉蓉 译

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• 情感虐待
• 人际关系
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 原生家庭
• 边界感
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 心理健康

店铺： 一恒盛辉图书专营店

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220107665

商品编码：29824620715

外文名称：后浪

开本：16

出版时间：2018-10-01

产品特色 编辑推荐

 

◎你关心的人，清楚你的死穴在哪里。亲近的人，会把你拖进*持久的战役。

“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”

“你个不孝子，是不是想让我死给你看？”

“我好难受，看看你让我变成什么样了！”

“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”

这四种情感勒索者可能是你的伴侣、父母、朋友、同事……他们也许只是在以自己的方式“为你好”，却会让你过得生不如死。

情感勒索者利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了他们的受害者。在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。

 ◎首部提出“情感勒索”概念的心理学经典

精准剖析情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年，带起“情感勒索”讨论与写作风潮。美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德梳理情感勒索的来龙去脉，系统呈现关于情感勒索你需要了解的一切。

 ◎从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍简明好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。

 

  内容简介

我们*关心、血缘*浓、交往*频繁的人，对我们的杀伤力是*的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。*重要的是：摆正立场，坚定信心。

作者简介

苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）与《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。

目 录

序言  1

第一部分 情感勒索的来龙去脉 1

第一章 诊断：情感勒索 16

六项致命特征 16

声明原则的权利 20

两种截然不同的处理方式 23

真正的动机 26

从变通到坚持 27

第二章 勒索的四种形态 31

施暴者 32

自虐者 40

悲情者 44

引诱者 47

情感勒索的影响力 51

第三章 恐惧感、责任感与罪恶感 52

恐惧感 53

责任感 60

罪恶感 65

三感交织 68

不会停止的勒索 69

当正常的罪恶感失去控制 70

迷惘与困惑 71

第四章 制造迷雾的四大手法 72

二分法 72

病态化 77

联合阵线 84

消极比较 86

第五章 情感勒索者的内心世界 90

挫折的联想 90

从挫折到一无所有 91

失落感与依赖性 92

错综复杂的原因 93

当危机成为催化剂 95

完美生活的缺陷 96

亲密的陌生人 98

自我中心 99

小题大做 100

丢了西瓜捡芝麻 103

惩罚的好处 104

降低损失 105

好为人师 106

旧冲突的新受害者 108

维持亲密关系 109

问题不在你 111

第六章 受害者的特质 112

情绪键 113

易受情感勒索控制的人 114

追逐认可者 115

和平主义者 119

自责者 123

圣母心 127

自我怀疑者 131

平衡问题 133

你正在培养情感勒索者 134

自我勒索 137

写在最后 138

第七章 情感勒索的影响 139

对自尊的影响 140

对幸福感的损害 144

牺牲他人，安抚勒索者 146

对关系的影响 148

第二部分 化知识为行动 154

改变的时刻到了 154

一步一步，终结噩梦 155

第八章 课前准备 157

第一步 157

扭转轻易妥协的行为模式 160

SOS 策略 163

步骤一：停下来 163

步骤二：冷静观察 173

第九章 做决定的时刻 180

三种类型的要求 180

无关紧要的要求 181

可能影响自我完整性的要求 186

重大决定 191

第十章 制定策略 205

策略一：非防御性沟通 206

策略二：化敌为友 220

策略三：条件交换 224

策略四：运用幽默 228

成果评估 230

你会更强韧 233

第十一章 冲出迷雾 234

面对旧感觉，做出新回应 234

解除恐惧键 236

解除责任键 247

解除罪恶键 251

尾 声 262

出版后记 266

揭秘人际关系的隐秘操控：探索《权力游戏：如何识破情感操控，重获自我主导权》 作者：[虚构作者姓名A]，[虚构作者姓名B] 出版社：[虚构出版社名称] --- 内容提要： 我们生活在一个复杂的人际网络中，其中充满了各种形式的互动、影响乃至微妙的操纵。你是否曾感到，无论如何努力，总有人能轻易地左右你的决定，让你陷入内疚、恐惧或无助的泥沼？你是否察觉到，在亲密关系、职场合作乃至家庭生活中，某些“温情”的表达背后，隐藏着一套精密的权力游戏？ 本书《权力游戏：如何识破情感操控，重获自我主导权》并非一本心灵鸡汤式的自我安慰读物，而是一部深入剖析当代人际关系中隐秘操控机制的实战指南。作者群以社会心理学、认知行为科学和长期临床观察为基础，揭示了那些最常见、最隐蔽的情感操控术，并提供了一套系统、可操作的防御与反制策略，帮助读者从被动的“被操控者”转变为积极的“关系主导者”。 本书将引导读者穿越情感迷雾，理解“操控者”的动机、策略及其行为模式，最终实现对自我情感边界的坚定维护，夺回生活中的主导权。 --- 详细章节内容概述： 第一部分：操控的阴影——识别情感武器库 本部分致力于为读者建立起对“情感操控”的全面认知框架，揭示隐藏在日常对话和互动中的攻击性模式。 第一章：操控的潜台词——从“爱”到“控制”的微妙转换 界定模糊地带： 区分正常的界限设定与情感勒索的边缘。探讨“爱你的表现”如何被异化为“必须服从的命令”。 操控者的五大核心动机： 深度分析操控者行为背后的驱动力，它们往往源于自身的不安全感、对控制的病态需求或权力欲的投射。 情感语汇的解构： 详细分析那些看似无辜却极具杀伤力的词汇（如“你太敏感了”、“你怎么可以这样对我”、“如果你真的在乎”），并展示它们如何被用作情感武器。 第二章：场景化识别：操控在不同关系中的显影 亲密关系中的“煤气灯效应”实录： 探讨亲密伴侣如何系统性地扭曲现实，让受害者怀疑自己的记忆和判断力。案例聚焦于“否认事实”和“合理化伤害”的技巧。 职场权力游戏的隐形枷锁： 分析上级或同事如何利用“团队利益”、“职业前景”或“资历”来压制异议，实施微观管理和职场排挤。 原生家庭的长期影响： 探讨父母辈如何通过“牺牲叙事”、“愧疚灌输”或“无条件的爱”的附加条件，使成年子女难以建立独立的人格和生活。 第三章：内疚、恐惧与责任——操控者的三大情感支柱 内疚的艺术化运用： 如何识别那些精心设计的“受害者剧本”，理解操控者如何将自身的失败或不满责任转嫁给他人。 恐惧的建筑师： 分析操控者如何通过预设灾难性的后果（如“如果你离开我，我就……”），制造持续的焦虑感以维持服从。 界限模糊化： 深入探讨“共生情结”如何被利用，使个体错误地认为自己对别人的情绪负有绝对责任。 --- 第二部分：自我的堡垒——构建心理防御系统 识别是第一步，建立有效的心理和行为防御机制是重获主导权的关键。本部分提供的是工具箱而非理论空谈。 第四章：认知重塑：重写你对“关系”的剧本 从“应该”到“选择”： 引导读者识别并挑战内在的“责任义务剧本”，将外部强加的“应该做”转化为自我评估的“我选择做”。 区分“事实”与“感受”： 提供工具，帮助读者在面对操控者的扭曲叙事时，快速锚定客观事实，隔离情绪干扰。 停止“过度解释”的陷阱： 许多受害者倾向于花大量精力去解释自己的行为，本书指出，对操控者而言，解释等同于提供了新的攻击点。学会简洁、有力的陈述立场。 第五章：设立坚不可摧的情感边界：从语言到行动 “灰色岩石”策略的实操： 详细演示如何通过变得“无趣、单调、不具反应性”，使操控者因无法获取情感反馈而自动撤退。 边界声明的黄金法则： 教授如何使用“我声明”（I-Statements）清晰、平静地表达自己的底线，避免情绪化升级。例如，将“你总是指责我”转化为“当你说出这句话时，我感到被冒犯，我需要你停止这种说法。” 渐进式脱离训练： 针对不同程度的操控，提供逐步缩短互动时间、减少信息共享、设置物理距离的具体行动方案。 第六章：行动的艺术：面对冲突时的冷静反击 “聚焦议题”技术： 在操控者试图转移话题或升级情绪时，如何将对话重新拉回到核心问题上，避免陷入对方设定的逻辑陷阱。 掌握“延迟回应”的权力： 强调并非所有问题都需要即时回答。学会使用“我需要时间考虑一下”、“我现在不适合讨论这个”来争取思考空间，瓦解即时施压的效力。 安全撤离与支持系统： 强调建立一个可靠的支持网络（朋友、专业人士），并在情况恶化时，制定清晰、预先演练的安全退出计划。 --- 第三部分：主导权的回归——迈向自主人生 本书的最终目标是帮助读者实现彻底的自我赋权，不再受制于他人的情绪波动，真正掌控自己的人生方向。 第七章：重建自我价值的内在罗盘 消除“情感负债”： 如何识别并偿还那些不属于你的、被强加的愧疚和责任，重建基于自我认同的价值体系。 独处的复苏力量： 探讨如何将远离操控的时间转化为自我修复和兴趣探索的黄金时期，培养独立于他人评价的满足感。 从“需要被爱”到“选择爱”： 重新定义健康关系的基础——它应该是相互尊重和选择的结果，而非生存的必需品。 第八章：关系的长效维护：识别复发与保持警觉 操控者模式的周期性： 提醒读者，一旦关系模式被打破，操控者往往会尝试更强烈的“诱饵”或“惩罚”。预判这些复发信号。 从“修复”到“评估”的转变： 学会评估一段关系是否值得投入精力去“修复”，何时“放手”才是对自己负责的终极主导权体现。 结语：你，才是自己故事的唯一作者 本书是一次精神上的“断舍离”。它提供的不只是工具，更是一种全新的生存视角——你不是一个等待被拯救的受害者，而是一个拥有完整判断力和行动力的个体。通过系统地学习和实践书中的方法，读者将能有效地识别并瓦解人际关系中的隐形权力结构，最终活出真正由自我驱动的、自由而坚定的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它似乎没有一个固定的线性叙事主线，反而更像是一个由无数个侧面、碎片、甚至看似不相关的案例编织而成的复杂挂毯。作者似乎有意打破传统意义上的“故事”，转而构建了一种“体验场域”。你读着读着，会发现自己已经被拉进了不同的情境之中，体验着不同角色的挣扎与抉择。这种跳跃感，起初会让人有些许迷茫，但很快你就会意识到，正是这种非线性的推进，才最贴合我们真实生活中那些混乱、交织的情感纠葛。它不是在告诉你一个标准答案，而是在提供一个思考的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，那种沉郁的色调和略带模糊的排版，一下子就把人拉进了一种复杂而微妙的情绪漩涡里。我拿到书的时候，光是摩挲着封面上的烫金字样，就能感受到一股无形的张力。它不像那种直白的畅销书封面，反而带着一种艺术品的克制感，仿佛在暗示里面探讨的内容，绝非三言两语可以概括。每次翻开它，我都得先静坐几分钟，调整自己的呼吸节奏，才能真正沉浸进去。那种阅读前的仪式感，在其他书里很少体验到。而且，这本书的纸张质感也非常好，拿在手里有分量，读起来久了也不会觉得累，看得出出版社在装帧细节上是下足了功夫的，这对于需要反复阅读和思考的书来说，简直太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得堪称教科书级别，简直让人拍案叫绝。它没有采用那种平铺直叙的流水账式描述，而是像一位高明的音乐家在编曲，时而急促紧张，时而悠长舒缓，每一个转折点都卡在了最恰当的位置，让你忍不住想一口气读完，却又舍不得太快翻页，生怕错过了某个细微的暗示。作者对人物内心活动的捕捉，细致入微到了令人咋舌的地步，那种潜藏在日常对话之下、未曾说出口的幽微心思，居然能被如此精准地捕捉并描摹出来。我时常会读到某一句话，然后猛地停下来，感觉那说的就是我过去某个场景中纠结万分的真实心境，这种被“看穿”的震撼感，是阅读过程中最迷人的一部分。

评分☆☆☆☆☆

从装帧的细节到内容的深度，这本书都透露出一种对“严肃阅读”的尊重。尤其值得一提的是，它排版的留白处理得恰到好处，既保证了文字的呼吸感，又没有浪费空间，让人在快速浏览和细致研读之间找到了一个舒适的平衡点。我尤其欣赏它对于“边界感”这个概念的探讨，那种不动声色的提醒，比任何说教都更有力量。很多时候，我们沉浸在自己的世界里，以为那就是全部的真相，但这本书就像一面棱镜，忽然把世界划分为清晰的“你”与“我”的领域，那种被重新校准的认知过程，是极其宝贵且令人耳目一新的体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格非常独特，它不像那种过度雕琢、辞藻堆砌的“文学腔”，而是保持了一种近乎冷峻的清醒和犀利。作者似乎有一种天赋，能用最简洁的词汇，勾勒出最复杂的人性困境。很多段落，我需要反反复复地去体会，初读可能只觉得平淡，但细细咂摸之后，会发现每一句话都像精心打磨过的棱镜，折射出多重意义。这种文字的密度，要求读者必须全神贯注，它拒绝敷衍的阅读态度。我感觉自己像是在攀登一座陡峭的山峰，每一步都得扎实，但一旦站稳，所见的风景又是无比开阔和震撼的。