BF-四十八式太极拳-乔熛, 侯雯 河南科学技术出版社 9787534949609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔熛，侯雯 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
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• 健身
• 河南
• 乔熛
• 侯雯
• 河南科学技术出版社
• 9787534949609

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534949609

商品编码：29798578515

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	四十八式太极拳	作者	乔熛, 侯雯
定价	39.80元	出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787534949609	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

作者简介

乔熛，武术*教练，教练，*裁判，硕士生导师，中国武术协会委员，中国武术科学学会委员。现任河南省太极拳队总教练、郑州大学体育学院民族传统体育系主任、中原武术文化研究中心副主任、河南省武术运动管理中心副主任、河南省武术科学分会常务理事。先后培养出丁杰、王二平、马建超、张振兴、杨艳、侯雯等多名武术精英，其中获得世界冠军三个，亚洲冠军七个，全国冠军五十多个；九次获得国家体委颁发的体育运动奖章和证书，五次被河南省人民记功，获得河南省人民一次通令嘉奖，被誉为“教练”。侯雯，*运动健将，中国武术六段，中华人民共和国*社会体育指导员，全国援外教练员，三武挖整太极组技术总指导，火烈鸟武术图书企划室副主任。侯雯自幼习武，技艺超群，十五岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳名。后被乔熛教练选入河南省太极拳队，屡获太极拳全国冠军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架势优美，被誉为“美女太极”。

目录

式 起势 白鹤亮翅第二式 左搂膝拗步第三式 左单鞭第四式 左琵琶势第五式 捋挤势第六式 左搬拦捶第七式 左拥捋挤按第八式 斜身靠第九式 肘底捶第十式 倒卷肱第十一式 转身推掌第十二式 右琵琶势第十三式 搂膝栽捶第十四式 白蛇吐信第十五式 拍脚伏虎第十六式 左撇身捶第十七式 穿拳下势第十八式 独立撑掌第十九式 右单鞭第二十式 右云手第二十一式 右左野马分鬃第二十二式 高探马第二十三式 右蹬脚第二十四式 贯耳第二十五式 左蹬脚第二十六式 掩手撩拳第二十七式 海底针第二十八式 闪通背第二十九式 右左分脚第三十式 搂膝拗步第三十一式 上步擒打第三十二式 如封似闭第三十三式 左云手第三十四式 右撇身捶第三十五式 左右穿梭第三十六式 退步穿掌第三十七式 虚步压掌第三十八式 独立托掌第三十九式 马步靠第四十式 转身大捋第四十一式 撩掌下势第四十二式 上步七星第四十三式 独立跨虎第四十四式 转身摆莲第四十五式 弯弓射虎第四十六式 右搬拦捶第四十七式 右拥捋挤按第四十八式 十字手 收势

编辑推荐

作者侯雯，系***运动健将，中国武术六段。她自幼习武，技艺超群，十五岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳**名。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架势美观，被誉为“美女太极”。

文摘

序言

精彩内容敬请期待

中国武术瑰宝：探寻太极拳的至臻境界 太极拳，作为中华民族传统文化的重要瑰宝，以其独特的内外兼修、刚柔并济的武术体系，千百年来在中华大地上薪火相传，备受推崇。它不仅仅是一种技击之术，更是一种养生之道、一种哲学思想的体现，蕴含着深刻的中国传统哲学智慧。 一、太极拳的渊源与发展 太极拳起源于明末清初，相传由张三丰在武当山所创。其理论核心源于《易经》中的太极八卦学说，将阴阳相生、刚柔相济的哲学思想融入拳法之中。历经陈王廷、杨露禅、吴鉴泉、孙禄堂等历代名家不断传承、发展和完善，逐渐形成了陈氏、杨氏、武氏、孙氏、吴氏等五大流派，各有特色，异曲同工，共同构成了博大精深的太极拳体系。 早期，太极拳多为家族秘传，技艺精湛，注重实战。随着社会的发展，太极拳逐渐走向民间，以其易学易练、强身健体、延年益寿的功效，赢得了广大群众的喜爱。尤其是近现代，太极拳更是得到了空前的推广和普及，成为了一项世界性的运动，吸引着全球无数爱好者投身其中。 二、太极拳的理论核心与技击特点 太极拳的理论体系博大精深，主要包括以下几个方面： 阴阳学说： 这是太极拳最根本的哲学基础。太极拳强调“阴阳相济”，动作中既有“虚实”、“开合”、“进退”、“刚柔”等相对立的元素，又相互依存，相互转化。例如，出手的“开”与收回的“合”，发劲的“刚”与卸力的“柔”，都是阴阳互变的体现。 “用意不用力”： 这是太极拳练习的核心原则之一。太极拳不追求肌肉的蛮力，而是强调意念的引导和精神的专注，通过“以意领气，以气运身”，达到“身备五弓”的整体运动状态。这种练习方式能够避免运动损伤，同时更能激发身体的潜能，达到深层的锻炼效果。 “形神合一”： 太极拳不仅注重肢体的运动，更强调精神的修养。练习者需要将意念集中于动作之中，做到“心静体松”，在练拳过程中达到身心和谐统一的境界。这有助于缓解压力，陶冶情操，提升精神境界。 “缠丝劲”： 这是太极拳独具特色的发力方式，形象地比喻为丝线缠绕的动作。缠丝劲不是直线型的力量，而是螺旋式的运动，能够做到“内气潜转，绵绵不绝”，将全身的力量拧成一股绳，形成强大的穿透力和爆发力。 “沾粘连随”： 在技击应用中，太极拳强调“不丢不顶”，即不主动离开对方的接触，也不与对方硬顶。而是顺应对方的力量，借力打力，将对方的攻击化解于无形，再以巧力回击。这体现了以柔克刚、以静制动的战略思想。 “节节贯穿”： 太极拳要求身体的每一个关节、每一块肌肉都能协调配合，形成一个完整的整体。从脚下的蹬地，到腰部的转动，再到手臂的挥动，力量层层传递，最终集中于掌尖，实现“节节贯穿，一动无有不动”。 三、太极拳的健身价值与深远影响 太极拳以其独特的运动方式，对人体健康有着全方位的益处： 强身健体，提高免疫力： 太极拳的动作缓慢而连贯，配合深长的腹式呼吸，能够有效地促进全身血液循环和淋巴循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性，从而增强人体的免疫力，抵御疾病。 舒筋活络，缓解疼痛： 慢速、流畅的动作能够有效舒展筋骨，松解肌肉的紧张，对于缓解颈椎病、腰腿疼痛、肩周炎等慢性疼痛有显著效果。 调和气血，平衡内分泌： 太极拳强调“气沉丹田”，通过意念引导，能够促进体内气的运行，调和气血，平衡内分泌系统，对于调节情绪、改善睡眠、缓解更年期症状等都有积极作用。 修身养性，宁静致远： 在练习太极拳的过程中，需要高度的专注和宁静。这种精神上的修炼能够帮助人们减轻焦虑和压力，培养耐心和毅力，达到内心的平静和安宁，对心理健康有着重要的促进作用。 延年益寿，智慧传承： 长期坚持练习太极拳，不仅能够保持身体的健康，更能够提升精神状态，使人心境平和，淡泊名利。这种对生命状态的积极追求，使得太极拳成为了中国传统养生文化的重要组成部分，体现了古人对健康长寿的深刻理解和实践。 四、太极拳的普及与发展现状 如今，太极拳已不再局限于传统的武术门派，而是以更加多元化的形式展现在世人面前。 竞赛与表演： 各类太极拳比赛和表演活动在国内外层出不穷，既展示了太极拳的技击实力，也推广了太极拳的文化魅力。 健身与养生： 越来越多的人将太极拳视为一种日常健身方式，太极拳俱乐部、健身房、社区活动中心等都开设了太极拳课程，满足了不同人群的健身需求。 学术研究： 对太极拳的理论、技术、养生功效进行深入研究的学术活动日益增多，为太极拳的传承与发展提供了理论支持。 国际传播： 太极拳作为中国文化的代表之一，在国际上的影响力不断扩大，世界各地都有太极拳爱好者和传习者，太极拳已成为连接不同国家和文化的桥梁。 五、结语 太极拳，作为一项古老而充满活力的中华传统技艺，它不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种生命智慧的体现。在快节奏的现代生活中，练习太极拳，能够让我们慢下来，感受身体的律动，体悟自然的和谐，从而达到身心的平衡与健康。它以其独特的魅力，跨越时空，吸引着无数人去探索、去实践，去感受那份来自东方古老智慧的宁静与力量。 这份对太极拳的介绍，旨在展现其博大精深的内涵、丰富的健身价值以及深远的文化意义，希望能引发读者对这项传统国粹的兴趣与思考。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书的信息，脑海里首先浮现的是一种严谨、扎实的学习氛围。河南科学技术出版社，在我印象中，是一家比较注重内容深度和学术性的出版社，他们出品的书籍往往在专业性上有所保证。而“BF-四十八式太极拳”这个书名，本身就带有一种规范和系统化的感觉，“BF”可能代表着某种特定体系或者说是标准化的教学方法，而“四十八式”则是一个相对完整的套路，这让我想象着书中会有非常详细的动作讲解，每一个式子的名称、要点、发力方向、呼吸配合，甚至可能还会有一些细微的动作调整的提示。我希望能在这本书里看到清晰的图示，最好是能够展示动作的各个角度和发力时的身体姿态，而不是那种模糊不清或者过于简化的图。对于太极拳的学习，我一直认为关键在于“意”与“形”的结合，所以我也期望书中能够对每个动作的内在含义、技击用法以及养生之道有所阐述，而不是仅仅停留在动作的模仿层面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的作者乔熛和侯雯的名字并不算特别熟悉，但我对河南科学技术出版社这个名字是有印象的，我记得他们出过一些关于传统文化和技艺类的书籍，质量普遍都还不错，所以也算是一种信任基础吧。这次看到他们出版的《BF-四十八式太极拳》，而且标注了完整的书号和作者信息，这让我觉得这本书应该是经过了比较专业的审校和编辑。我对四十八式太极拳本身就挺好奇的，感觉比市面上常见的很多简化套路要更完整，可能蕴含了更多的技击和养生内涵。我希望这本书能够提供非常详细的动作分解，包括每一个呼吸的配合、重心的转移、劲力的运用等等，最好能有那种多角度的图片或者插画，帮助我理解动作的立体感和空间感。另外，我个人也比较关注太极拳的理论部分，比如关于阴阳、虚实、刚柔相济的阐述，以及这些理论如何在四十八式中得到体现。如果这本书能在这方面有深入的解读，那对我来说价值会更大，不仅仅是学套路，更是理解太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我挺喜欢的，那种水墨写意风格，一下子就抓住了我的眼球。封面上“四十八式太极拳”几个字，看起来就很有分量，旁边的乔熛和侯雯的名字，虽然我之前不太熟悉，但结合出版社是河南科技出版社，感觉这应该是一本比较严谨、有学术研究背景的太极拳教材。我平时就对中国传统武术挺感兴趣的，尤其是太极拳，觉得它不仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活方式。一直想找一本系统、权威的教材来学习，而且希望能有清晰的图文讲解，这样我这个初学者才好上手。四十八式，听起来比二十四式要复杂一些，但也意味着更全面的技术和招式，这让我对这本书的内容充满期待，希望能深入了解每个动作的要领、发力技巧，以及它们背后的含意。我最怕的就是那种讲不清楚、图又模糊的教材，让人看了云里雾里，学了也白学。所以，看到封面和这些基本信息，我心里已经有了个底，觉得这很可能是我一直在寻找的那本。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店或者网上看到这本书的介绍时，最吸引我的莫过于“四十八式太极拳”这几个字。我之前接触过一些太极拳的书籍，大多数都是以简化二十四式为主，虽然易学，但总感觉少了点什么。四十八式听起来就更全面，更接近传统，这让我对这本书的内容充满期待，希望能了解到更丰富、更完整的太极拳体系。而且，作者是乔熛和侯雯，虽然我可能对他们的名字不那么耳熟，但结合河南科学技术出版社这个背景，我觉得这本书的专业性应该会比较高。我个人非常希望这本书能够提供极其细致的动作分解，包括每一个微小的角度变化、重心的转移、腰部的带动、眼神的运用等等，甚至可以配备一些理论性的讲解，说明为什么这么做，这样才能真正理解每个动作的要领，而不是死记硬背。我最怕的就是那种图文并茂但讲解不到位的书，看了半天还是一头雾水。这本书给我的感觉，应该是有“干货”的。

评分☆☆☆☆☆

我看到这本书的标题《BF-四十八式太极拳》以及作者信息和出版社，感觉它可能是一本相当不错的太极拳入门或进阶教材。河南科学技术出版社在我印象中，是比较注重专业性和实用性内容的出版机构，所以我对这本书的质量抱有比较高的期望。四十八式这个套路，相较于一些流行的简化套路，通常会更全面一些，可能包含更多的技术细节和武术内涵。我非常期待书中能够有清晰、标准化的动作图示，最好能从不同角度展示每一个动作的关键点，并配以详尽的文字说明，解释每个动作的要领、发力方式、呼吸配合，甚至可以涉及一些应用技巧。对于我这样希望能深入学习太极拳的人来说，一本能够详细解析每一个招式的书籍，是至关重要的。我也希望这本书不仅仅是动作的罗列，还能包含一些关于太极拳理论、练习方法、健身益处等方面的介绍，这样才能更全面地理解和掌握太极拳的精髓。