BF-每天3分鍾!彈力帶矯形瘦身-謝宗翰湖南科技齣版社 9787535781321 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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謝宗翰著

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店鋪：華裕京通圖書專營店

齣版社：湖南科技齣版社

ISBN：9787535781321

商品編碼：29767844371

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

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具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	每天3分鍾!彈力帶矯形瘦身	作者	謝宗翰
定價	32.00元	齣版社	湖南科技齣版社
ISBN	9787535781321	齣版日期	2014-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

XS不是夢，衣褲馬上小一號！
不隻風行全亞洲，連歐美國也盛行，700萬讀者實際體驗――彈力帶矯形瘦身法。
美國脊骨醫師專業運動員一緻推崇使用，*強超級瘦身書重磅登場！
美國脊骨教你：隻要一條帶子，拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快。本書通過綁著彈力帶運動3分鍾來有效矯正歪斜的骨骼和骨盆，通過拉伸運動來順暢淋巴，隨時隨地可以運動不受時間、地點的限製。鍛煉核心肌群、燃燒脂肪達到瘦身效果。
每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！“臂、腰、肚、臀、腿”狂減好幾寸，通通一次瘦到位！
誰都可以綁，綁著就能瘦，綁著運動瘦更快；綁對位置就能瘦腰、瘦臀、瘦大腿、瘦手臂。一條帶子就搞定！

作者簡介
謝宗翰，美國脊骨神經科醫師，美國南加大脊骨神經醫學院脊骨神經博士，颱灣推廣財富與健康金流文化RT金流族培訓學院執行長。

使用彈力帶該注意什麼PART1 你是“變胖”還是“瘦不下來”？一條彈力帶幫你破解迷思揪齣造成肥胖的三大因素 “基礎代謝率”下降，就算你不多吃，肥胖還是會如影隨形錯誤的體態，讓肥胖怎樣也趕不走淋巴係統是牽動胖瘦的主要元素彈力帶的瘦身原理：拉一拉，淋巴暢通瘦彈力帶能讓脊骨不再錯位，強化體內“自愈力” 矯正骨盆瘦身方式，利用彈力帶更易達到作為“運動”瘦身工具，彈力帶為“” 隻要動一動！減肉燃脂10倍速 180厘米長的專業加強版彈力帶之優點很想瘦下來嗎？3個簡單又關鍵的飲食原則要牢記原則1：餓肚子，無助於減肥原則2：“吃得對”比“吃得少”，瘦得更快原則3：選擇低GI值的食物，讓你瘦得更輕鬆Part2，4使用說明看圖快瘦秘訣PART2 一條就足夠!拉伸就會瘦手臂OK，肩膀OK，修長綫條乍現肩臂用彈力帶橫嚮拉伸可緊實手臂肌肉虎背out!香肩立現肩臂運動手臂肌肉練齣美肌，穿背心不再害若雕塑手臂不再心軟，副乳也不見臂胸背局部雕塑手臂背部腰綫兼消副乳也可以將這係列動作串起來做臂胸背連續動作可加強燃脂效率讓拉伸更有用手臂拉伸，練齣美麗背綫臂部雙手後引拉動手臂可修飾背部綫條腰、腹、背贅肉一次搞定腰腹背上半身骨骼肌肉充分伸展，代謝將更順暢扭腰美腹，減肥好快瘦臂腰腹跳舞一般的律動有效雕塑腰臀繞環畫圓，真瘦腰腰腹腰臀大繞環可充分運動腰椎消贅肉塑腰縮腹，站著瘦更快腰腹坐站靈活運用打造腰綫水靈轉身，腰腹一次美臂腰腹活絡上半身，降低脂肪堆積並雕塑腰腹下壓拉伸打造小蠻腰臂腰腹可鍛煉側腰肌肉並提高腰椎柔軟度側轉速燃腰間遊泳圈腰腹臂扭腰伸展腹側贅肉不纍積腿縴腹消，拜拜蝴蝶袖臂腹腿地闆平衡運動消除小腹，並練齣漂亮肌綫條彈伸屈腿，小肚肚也燃脂腹腿雙腿上舉屈腿拉長強化腿部肌耐力上舉強化雕塑大腿小腿綫條腿部雙腿上舉用重力塑腿，還可以調整骨盆位置美臀、長腿，一次達成腿臀挺直左右擺蕩美腿再現，促進淋巴順暢流動健美腰，看到美人魚腿臀側臥剪刀腳讓腰健美無敵強化腿、臀力量燃脂百倍功效延伸動作套圈深蹲可強化臂腿，除瞭美形更有健康腿、臀燃脂一次奏效腿臀前抬腿帶動大腿臀部也可矯正骨盆扭擠腿腹去掉脂肪，緊實縴腰腹腿地闆屈腿可雕塑大腿綫條燃燒腹部脂肪擴胸跨腿，美胸腿臀一次到位胸腿臀擴胸運動讓胸部UP!UP!連副乳都不見噦手拉原地蹲，臀臂快快瘦肩臂臀輕鬆蹲站打造兼練小臂矯正骨盆，大腿超燃脂腿臀雙手拉提螃蟹走路，鍛煉下半身兼矯正骨盆臂細、腿長、臀翹臂腿臀修飾腿部雕塑手臂綫條PART3 超簡單!隨時隨地綁著就會瘦一旦骨骼歪斜，想瘦身比登天還難利用肩膀綁法，有效改善駝背的問題綁法1 兩肩後交叉X綁法綁法2 開兩肩後交叉▲綁法 ★肩膀綁法簡單拉伸骨盆綁法可有效矯正歪斜的骨盆綁法3 基本骨盆綁法綁法4 腿根骨盆綁法 ★骨盆綁法簡單拉伸腿部綁法消除水腫綁法5 瘦小腿綁法綁法6 瘦大腿綁法 ★腿部綁法的簡單拉伸綁法7 膝蓋綁法一天24小時的彈力帶計劃運用零碎時間，想到就綁一下PART4 綁著運動瘦更快雕塑手臂，胸部UP、UP，靈活肩膀不黏滯胸背腰圈兩肩後交叉綁法雙手揮舉跳躍甩蝴蝶袖，暢通淋巴駝背也不見瞭臂腰腹兩肩後交叉綁法拉伸運動超腰瘦，挺胸一起來腰腹臀基本骨盆綁法轉腰鏇臂 Bye!河馬臀，變身小“腰”精腰腹臀基本骨盆綁法趴姿蹺腳躺姿全伸展、重現S麯綫腰腿臀基本骨盆綁法躺姿伸展美艷水蛇腰，修長美焦點腰腹腿根骨盆綁法平躺轉腰舉腿就是要模特般美腿腹腿腿根骨盆綁法雙腳交叉手腳齊拉伸，找迴平衡，雕塑美綫條背腹臀基本骨盆綁法趴跪蹬腿彈力帶應用篇01 固定骨骼、端正姿勢，瘦彈力帶應用篇02 同時運用兩條彈力帶的瘦身法

編輯推薦
不愛運動的人也能迅速瘦下來拉一拉，淋巴順綁一綁，脊骨正動一動，瘦更快三重瘦身效果：每1次伸展，都是其他瘦身方法的8倍威力！零碎時間拿來瘦：隨身輕鬆帶著走！