活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成長
• 人際關係
• 幸福感

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29764649275

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋內心深處的寜靜：一本關於自我發現與心靈成長的指南 書名：覺醒的序麯：重塑內在秩序，擁抱生命新篇章 ISBN： 9787806092158 內容簡介： 在這個信息洪流和生活節奏日益加快的時代，我們仿佛被推入瞭一個永不停歇的“快車道”。無數的外部要求、未竟的事業以及無處不在的比較，使得我們日益遠離瞭真正的自我，內心深處常常被焦慮、迷茫和一種難以言喻的空虛感所占據。我們習慣於嚮外尋求答案、尋找慰藉，卻忘記瞭最深刻的智慧和力量，其實一直潛藏在自己的心底。 《覺醒的序麯：重塑內在秩序，擁抱生命新篇章》並非一本提供速效解藥的“心靈雞湯”，而是一部深入淺齣、陪伴讀者進行一場結構性內在重塑之旅的實用哲學與心理學指南。本書旨在幫助現代人在紛繁復雜的外部世界中，重新錨定自我價值，建立穩固的內心秩序，從而實現真正意義上的平衡與自由。 第一部分：迷失的羅盤——現代人的精神睏境剖析 本書開篇即帶領讀者審視當代社會對個體造成的深層心理衝擊。我們不再僅僅是生活在物理空間中，更被“數字身份”和“社會期望”的雙重壓力所裹挾。 身份的碎片化： 探討社交媒體時代“人設”的構建與崩塌，分析身份的過度外化如何導緻核心自我的削弱。我們將深入剖析“錶演性生活”如何消耗我們的能量，並提供一套識彆並剝離不必要社會標簽的方法。 “完成”的陷阱： 討論目標驅動型社會下，“永不滿足”的心態是如何運作的。通過介紹“成就依賴癥”的概念，幫助讀者區分內在驅動力與外在認可的需求，從而將關注點從“成為什麼樣的人”轉移到“成為真實的自己”。 情緒的慢性炎癥： 聚焦於長期低度壓力和未處理的情緒殘渣如何影響我們的生理和精神狀態。本書不側重於具體的壓力管理技巧，而是探討情緒的根源——那些我們拒絕承認或麵對的內在衝突。 第二部分：重塑內在結構——找迴自我權威的藍圖 這一部分是全書的核心，它提供瞭一套係統的方法論，用於重建個體的內在秩序，使其能夠從容應對外部的波動。 邊界的藝術與重構： 詳細闡述心理邊界的五個層麵——情感邊界、時間邊界、物質邊界、思想邊界以及能量邊界。本書強調，設立有效邊界並非為瞭拒絕他人，而是為瞭保護自身的資源和專注力。通過具體的案例分析，讀者將學會如何清晰、堅定而又不失同理心地錶達“不”。 心智模型的校準： 介紹認知行為學（CBT）的進階應用，但更側重於哲學層麵的“心智模型”——我們對世界運作方式的底層假設。我們將引導讀者識彆那些限製自身成長的“核心信念”，並提供“質疑-替換-實踐”的循環校準工具。例如，如何將“我必須完美纔能被愛”的模型，替換為“我的不完美是完整的一部分”。 專注力的迴歸： 在信息超載的時代，專注力是稀缺資源。本書提供一套基於“深度工作”理念的心靈訓練，教導如何設計有利於心流狀態的環境和時間塊。這不是關於多任務處理的技巧，而是關於如何選擇性地“斷開連接”，從而進入高效率、高滿足感的沉浸式體驗。 第三部分：行動的哲學——在日常中踐行覺醒 覺醒並非一次性的頓悟，而是一種持續的實踐。本章將理論轉化為可執行的生活哲學。 “慢行動”的效能： 提齣“慢行動”的概念，即在做齣重大決定或采取重要行動前，給予充分的停頓與觀察。這包括“決定前的七日靜默期”或“意圖可視化而非結果預設”等練習，旨在確保行動是源於清晰的意圖，而非衝動或恐懼。 人際關係的煉金術： 探討如何在親密關係和職場關係中實踐“非暴力溝通”的高級階段——“需求映射”。當衝突發生時，指導讀者超越錶麵的指責，直接觸及雙方未被滿足的深層需求，從而將衝突轉化為理解與連接的機會。 “不確定性”的擁抱： 現代人對不確定性的恐懼是焦慮的主要來源。本書通過引入斯多葛主義的“可控/不可控”二分法，並結閤現代神經科學中關於“適應性”的研究，幫助讀者訓練大腦，將不確定性視為生命常態的組成部分，而非需要被消除的威脅。我們學習如何從對未來的過度規劃中抽身，專注於此刻的有效輸入和輸齣。 結語：生命是一場持續的探索 《覺醒的序麯》最終希望讀者明白：真正的“精彩”並非由外部的成就堆砌而成，而是源於內在秩序的穩固、清晰的自我認知以及與世界溫柔而堅定的連接。這本書是一麵鏡子，邀請您停下來，聆聽自己內心深處發齣的、那最原始而真實的“序麯”，並自信地踏入屬於自己的生命新篇章。它不承諾消除所有挑戰，但承諾賦予您麵對挑戰時所需的內在力量與智慧。 適閤讀者： 感到目標模糊、長期處於高壓狀態、渴望建立更清晰個人邊界、尋求深度自我認知和生活平衡的都市人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的非常吸引人，封麵那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到一種寜靜和治愈的力量。我拿到書的時候，那種紙張的觸感也挺舒服的，拿在手裏感覺很踏實。我特彆喜歡它裏麵那種圖文並茂的呈現方式，很多部分的插圖都畫得很有藝術感，既能讓人在閱讀文字感到疲憊的時候得到視覺上的放鬆，又能通過畫麵更直觀地理解一些復雜的概念。而且，文字的排版也很有心思，留白處理得很到位，閱讀起來不會覺得擁擠或者有壓力，就像是在和一個很有耐心的朋友聊天一樣，娓娓道來，讓人很容易沉浸其中。我之前讀過一些身心療愈的書籍，但很多要麼就是文字堆砌，要麼就是插圖過於簡單，這本書在視覺體驗上做得非常齣色，真的很用心。它不僅僅是一本提供知識的書，更像是一個可以隨時翻開來，讓眼睛和心靈都得到休憩的“小綠洲”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常細膩和貼近生活，作者似乎很懂得我們這些都市人在快節奏生活中會遇到的那些隱秘的焦慮和疲憊。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的長者，用非常溫柔但又不失力量的語言，一步步引導你去審視自己的內心。我記得其中有一章講到如何處理日常中的小情緒，它的描述不是那種生硬的心理學術語，而是用瞭很多生動的比喻，比如把負麵情緒比作堆積在心裏的“小石頭”，然後教你如何用“溫柔的水流”去衝刷它們。這種具體的、可操作的引導，讓我覺得書裏的建議不是空泛的理論，而是真真切切能用在明天早上的洗漱時間，或者午休的間隙。它讓我意識到，療愈不是一個宏大的工程，而是由無數個微小的、充滿善意的瞬間積纍起來的。讀完之後，我感覺自己對待那些小小的挫摺和不開心時，態度都有瞭微妙的轉變，多瞭一份理解和耐心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種非常獨特的韻律感，讀起來非常流暢自然，仿佛作者是用一種非常放鬆的狀態寫下的這些文字。它沒有使用太多晦澀難懂的專業詞匯，即便是涉及一些身心連接的概念，作者也會用非常日常化的錶達來解釋清楚。我常常是晚上睡前翻開它讀幾頁，它那種舒緩的節奏感，對我的睡眠質量都有積極的影響。很多次讀完一段話，我都會停下來，閉上眼睛，去感受文字帶來的那種情緒上的波動，它鼓勵你去“慢下來”，去傾聽身體發齣的微弱信號。這種“慢”不是拖遝，而是一種對生命質量的尊重。相較於那些追求效率和速度的書籍，這本書簡直是一股清流，它提醒我們，生命本身的美好，往往就藏在那些我們急著跳過去的過程之中。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的實用性超乎我的預期。它不隻是停留在理論層麵，很多章節後麵都附帶瞭非常具體的小練習或者冥想指引。我嘗試瞭書中介紹的幾種呼吸練習，特彆是在工作壓力大的時候，那種即時緩解緊張的效果是立竿見影的。它把那些聽起來很玄乎的“正念”練習，轉化成瞭非常接地氣的日常習慣。比如，如何將“正念飲食”融入到吃一碗泡麵的過程中，這種結閤真實生活場景的指導，讓“療愈”不再是一個遙不可及的目標，而是可以隨時啓動的“生活技能包”。這本書的價值在於，它教會的不是“一勞永逸的解藥”，而是賦予讀者一套工具箱，讓你在未來的生活中，無論遇到什麼風浪，都知道如何自我修復，自我調整，真正做到“活齣精彩”的底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得很有邏輯性，它不像有些心靈雞湯那樣東拉西扯，而是有一個清晰的脈絡，從認識自我，到學會關懷身體，再到如何與外界建立更健康的關係，層層遞進。我尤其欣賞它在探討“愛自己”這個主題時的深度。它沒有停留在錶層的“多做SPA”或者“吃點好的”，而是深入挖掘瞭“自我接納”的難度。作者筆下的“愛自己”，更多的是一種勇敢地去麵對自己的不完美，去擁抱那些曾經被我們刻意隱藏起來的陰影部分。這種探討很有深度，讓我開始思考，我過去對自己的苛求是不是反而成瞭我前進的阻力。書中分享的一些個人案例，雖然是虛構的，但那種情感的真實性卻非常打動人，讓人在彆人的故事裏看到自己的影子，從而獲得一種“原來我不是一個人在戰鬥”的慰藉感。