活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成长
• 人际关系
• 幸福感

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29764649275

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

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《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

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上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻内心深处的宁静：一本关于自我发现与心灵成长的指南 书名：觉醒的序曲：重塑内在秩序，拥抱生命新篇章 ISBN： 9787806092158 内容简介： 在这个信息洪流和生活节奏日益加快的时代，我们仿佛被推入了一个永不停歇的“快车道”。无数的外部要求、未竟的事业以及无处不在的比较，使得我们日益远离了真正的自我，内心深处常常被焦虑、迷茫和一种难以言喻的空虚感所占据。我们习惯于向外寻求答案、寻找慰藉，却忘记了最深刻的智慧和力量，其实一直潜藏在自己的心底。 《觉醒的序曲：重塑内在秩序，拥抱生命新篇章》并非一本提供速效解药的“心灵鸡汤”，而是一部深入浅出、陪伴读者进行一场结构性内在重塑之旅的实用哲学与心理学指南。本书旨在帮助现代人在纷繁复杂的外部世界中，重新锚定自我价值，建立稳固的内心秩序，从而实现真正意义上的平衡与自由。 第一部分：迷失的罗盘——现代人的精神困境剖析 本书开篇即带领读者审视当代社会对个体造成的深层心理冲击。我们不再仅仅是生活在物理空间中，更被“数字身份”和“社会期望”的双重压力所裹挟。 身份的碎片化： 探讨社交媒体时代“人设”的构建与崩塌，分析身份的过度外化如何导致核心自我的削弱。我们将深入剖析“表演性生活”如何消耗我们的能量，并提供一套识别并剥离不必要社会标签的方法。 “完成”的陷阱： 讨论目标驱动型社会下，“永不满足”的心态是如何运作的。通过介绍“成就依赖症”的概念，帮助读者区分内在驱动力与外在认可的需求，从而将关注点从“成为什么样的人”转移到“成为真实的自己”。 情绪的慢性炎症： 聚焦于长期低度压力和未处理的情绪残渣如何影响我们的生理和精神状态。本书不侧重于具体的压力管理技巧，而是探讨情绪的根源——那些我们拒绝承认或面对的内在冲突。 第二部分：重塑内在结构——找回自我权威的蓝图 这一部分是全书的核心，它提供了一套系统的方法论，用于重建个体的内在秩序，使其能够从容应对外部的波动。 边界的艺术与重构： 详细阐述心理边界的五个层面——情感边界、时间边界、物质边界、思想边界以及能量边界。本书强调，设立有效边界并非为了拒绝他人，而是为了保护自身的资源和专注力。通过具体的案例分析，读者将学会如何清晰、坚定而又不失同理心地表达“不”。 心智模型的校准： 介绍认知行为学（CBT）的进阶应用，但更侧重于哲学层面的“心智模型”——我们对世界运作方式的底层假设。我们将引导读者识别那些限制自身成长的“核心信念”，并提供“质疑-替换-实践”的循环校准工具。例如，如何将“我必须完美才能被爱”的模型，替换为“我的不完美是完整的一部分”。 专注力的回归： 在信息超载的时代，专注力是稀缺资源。本书提供一套基于“深度工作”理念的心灵训练，教导如何设计有利于心流状态的环境和时间块。这不是关于多任务处理的技巧，而是关于如何选择性地“断开连接”，从而进入高效率、高满足感的沉浸式体验。 第三部分：行动的哲学——在日常中践行觉醒 觉醒并非一次性的顿悟，而是一种持续的实践。本章将理论转化为可执行的生活哲学。 “慢行动”的效能： 提出“慢行动”的概念，即在做出重大决定或采取重要行动前，给予充分的停顿与观察。这包括“决定前的七日静默期”或“意图可视化而非结果预设”等练习，旨在确保行动是源于清晰的意图，而非冲动或恐惧。 人际关系的炼金术： 探讨如何在亲密关系和职场关系中实践“非暴力沟通”的高级阶段——“需求映射”。当冲突发生时，指导读者超越表面的指责，直接触及双方未被满足的深层需求，从而将冲突转化为理解与连接的机会。 “不确定性”的拥抱： 现代人对不确定性的恐惧是焦虑的主要来源。本书通过引入斯多葛主义的“可控/不可控”二分法，并结合现代神经科学中关于“适应性”的研究，帮助读者训练大脑，将不确定性视为生命常态的组成部分，而非需要被消除的威胁。我们学习如何从对未来的过度规划中抽身，专注于此刻的有效输入和输出。 结语：生命是一场持续的探索 《觉醒的序曲》最终希望读者明白：真正的“精彩”并非由外部的成就堆砌而成，而是源于内在秩序的稳固、清晰的自我认知以及与世界温柔而坚定的连接。这本书是一面镜子，邀请您停下来，聆听自己内心深处发出的、那最原始而真实的“序曲”，并自信地踏入属于自己的生命新篇章。它不承诺消除所有挑战，但承诺赋予您面对挑战时所需的内在力量与智慧。 适合读者： 感到目标模糊、长期处于高压状态、渴望建立更清晰个人边界、寻求深度自我认知和生活平衡的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的实用性超乎我的预期。它不只是停留在理论层面，很多章节后面都附带了非常具体的小练习或者冥想指引。我尝试了书中介绍的几种呼吸练习，特别是在工作压力大的时候，那种即时缓解紧张的效果是立竿见影的。它把那些听起来很玄乎的“正念”练习，转化成了非常接地气的日常习惯。比如，如何将“正念饮食”融入到吃一碗泡面的过程中，这种结合真实生活场景的指导，让“疗愈”不再是一个遥不可及的目标，而是可以随时启动的“生活技能包”。这本书的价值在于，它教会的不是“一劳永逸的解药”，而是赋予读者一套工具箱，让你在未来的生活中，无论遇到什么风浪，都知道如何自我修复，自我调整，真正做到“活出精彩”的底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的非常吸引人，封面那种柔和的色调和简洁的排版，让人一眼就能感受到一种宁静和治愈的力量。我拿到书的时候，那种纸张的触感也挺舒服的，拿在手里感觉很踏实。我特别喜欢它里面那种图文并茂的呈现方式，很多部分的插图都画得很有艺术感，既能让人在阅读文字感到疲惫的时候得到视觉上的放松，又能通过画面更直观地理解一些复杂的概念。而且，文字的排版也很有心思，留白处理得很到位，阅读起来不会觉得拥挤或者有压力，就像是在和一个很有耐心的朋友聊天一样，娓娓道来，让人很容易沉浸其中。我之前读过一些身心疗愈的书籍，但很多要么就是文字堆砌，要么就是插图过于简单，这本书在视觉体验上做得非常出色，真的很用心。它不仅仅是一本提供知识的书，更像是一个可以随时翻开来，让眼睛和心灵都得到休憩的“小绿洲”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得很有逻辑性，它不像有些心灵鸡汤那样东拉西扯，而是有一个清晰的脉络，从认识自我，到学会关怀身体，再到如何与外界建立更健康的关系，层层递进。我尤其欣赏它在探讨“爱自己”这个主题时的深度。它没有停留在表层的“多做SPA”或者“吃点好的”，而是深入挖掘了“自我接纳”的难度。作者笔下的“爱自己”，更多的是一种勇敢地去面对自己的不完美，去拥抱那些曾经被我们刻意隐藏起来的阴影部分。这种探讨很有深度，让我开始思考，我过去对自己的苛求是不是反而成了我前进的阻力。书中分享的一些个人案例，虽然是虚构的，但那种情感的真实性却非常打动人，让人在别人的故事里看到自己的影子，从而获得一种“原来我不是一个人在战斗”的慰藉感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常独特的韵律感，读起来非常流畅自然，仿佛作者是用一种非常放松的状态写下的这些文字。它没有使用太多晦涩难懂的专业词汇，即便是涉及一些身心连接的概念，作者也会用非常日常化的表达来解释清楚。我常常是晚上睡前翻开它读几页，它那种舒缓的节奏感，对我的睡眠质量都有积极的影响。很多次读完一段话，我都会停下来，闭上眼睛，去感受文字带来的那种情绪上的波动，它鼓励你去“慢下来”，去倾听身体发出的微弱信号。这种“慢”不是拖沓，而是一种对生命质量的尊重。相较于那些追求效率和速度的书籍，这本书简直是一股清流，它提醒我们，生命本身的美好，往往就藏在那些我们急着跳过去的过程之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常细腻和贴近生活，作者似乎很懂得我们这些都市人在快节奏生活中会遇到的那些隐秘的焦虑和疲惫。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的长者，用非常温柔但又不失力量的语言，一步步引导你去审视自己的内心。我记得其中有一章讲到如何处理日常中的小情绪，它的描述不是那种生硬的心理学术语，而是用了很多生动的比喻，比如把负面情绪比作堆积在心里的“小石头”，然后教你如何用“温柔的水流”去冲刷它们。这种具体的、可操作的引导，让我觉得书里的建议不是空泛的理论，而是真真切切能用在明天早上的洗漱时间，或者午休的间隙。它让我意识到，疗愈不是一个宏大的工程，而是由无数个微小的、充满善意的瞬间积累起来的。读完之后，我感觉自己对待那些小小的挫折和不开心时，态度都有了微妙的转变，多了一份理解和耐心。