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朱建春，伍胜福，魏金标 著

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• 体育课程
• 现代体育
• 校园文化
• 体育理论

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京邮电大学出版社有限公司

ISBN：9787563520701

商品编码：29760666324

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:现代大学体育教程

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:朱建春,伍胜福,魏金标

出版社：北京邮电大学出版社有限公司

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787563520701

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

本书从体育理论知识篇和运动实践篇进行展开讲述。体育理论知识篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理和膳食方面的指导，为现代大学生更加科学地去锻炼提供了理论依据；运动实践篇系统地讲述了大学校园常见的体育项目，并从大学体育的角度介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识和方法。
　　本书既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《体魄筑基：当代大学体育通论》 引言 随着社会发展对个体综合素质要求的不断提升，大学体育教育的内涵与外延已然发生深刻变革。它不再仅仅是技能的传授或体能的锻炼，而是成为连接个体生理、心理、社会层面的重要桥梁，是塑造健全人格、培养创新精神、提升生命质量的关键环节。 《体魄筑基：当代大学体育通论》正是基于这一时代背景，力图构建一套系统、全面、富有前瞻性的大学体育教育理论框架。本书旨在帮助读者深入理解当代大学体育的本质、价值与发展趋势，引导他们在实践中掌握科学的运动知识与技能，培养终身体育的意识与习惯，从而实现身心和谐发展，为未来的学习、工作与生活奠定坚实的体魄与精神基础。 第一章：大学体育的时代价值与发展脉络 本章将深入剖析大学体育在现代社会中所扮演的多重角色。我们将从以下几个维度进行阐述： 身心和谐发展的基石： 探讨体育运动如何促进大学生生理机能的全面发展，如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等，并着重分析其在缓解学业压力、调节情绪、提升心理韧性方面的独特作用。我们将引入运动心理学和生理学的前沿研究成果，解释运动如何影响大脑功能、神经递质释放，从而改善认知能力和情绪状态。 健全人格养成的沃土： 分析体育活动中蕴含的团队协作、公平竞争、尊重规则、敢于拼搏等价值观，以及这些价值观如何潜移默化地塑造大学生的品格，培养其集体荣誉感、社会责任感和坚韧不拔的精神。我们将借鉴社会学和教育学的理论，阐释体育活动在社会化过程中的重要性。 创新能力与综合素质的催化剂： 探讨体育运动如何激发大学生的创造性思维，鼓励其在运动中探索新的方法、策略，培养解决问题的能力。同时，分析体育活动如何促进跨学科知识的融合，例如体育与科技（运动传感器、数据分析）、体育与文化（体育史、体育哲学）、体育与健康管理等，从而提升学生的综合素质。 终身体育理念的实践引领： 强调大学体育教育的最终目标是帮助学生树立并践行终身体育的观念，使其能够将体育运动融入日常生活，成为一种生活方式。我们将讨论如何培养学生的自主学习能力，使其能够根据自身需求和兴趣，持续探索和参与各类体育活动。 在梳理价值的同时，本章还将简要回顾大学体育教育的发展历程，从早期侧重军事训练、体能训练，到逐渐融入健康教育、美育教育，再到当前强调全面发展的趋势，勾勒出其演变的轨迹，并展望未来的发展方向，如个性化运动处方、数字化体育教学、虚拟现实体育体验等。 第二章：运动科学基础与人体生理适应 理解运动的科学原理是进行科学锻炼的前提。本章将聚焦于运动科学的基础知识，帮助读者建立起对人体在运动状态下生理变化的认知。 运动生理学核心概念： 深入介绍人体运动系统（骨骼、肌肉、关节）的结构与功能，以及能量代谢（有氧代谢、无氧代谢）的基本原理。我们将详细讲解不同类型运动对身体能量供应系统的影响，以及如何通过科学训练来提升能量利用效率。 心血管与呼吸系统的适应： 阐述规律性体育运动如何增强心肌收缩力、改善心脏泵血效率、提高肺活量和气体交换能力。我们将提供具体的生理指标数据，说明长期训练对心肺健康带来的积极改变。 肌肉骨骼系统的强化与保护： 讲解力量训练、耐力训练对肌肉增长、骨骼密度增加的机制，以及柔韧性训练对关节活动度的改善。同时，将强调运动损伤的预防，介绍常见的运动损伤类型、原因及基础的防护措施，如热身、拉伸、动作规范等。 神经系统与运动控制： 探讨运动学习、协调性、反应速度与神经系统之间的关系。我们将介绍神经肌肉募集、本体感觉等概念，解释大脑如何协调身体完成复杂的运动动作。 运动与健康： 结合最新的运动健康研究成果，阐述体育运动在预防和管理慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症）中的作用。我们将提供关于运动处方的科学依据，指导读者如何根据自身情况制定合理的运动计划。 第三章：运动技能学习与专项运动发展 本章将聚焦于运动技能的学习规律与专项运动的选择与发展。 运动技能学习的理论与实践： 介绍运动技能学习的认知过程，包括感知、判断、决策、反应、动作执行等环节。我们将阐述反馈在技能学习中的重要性，以及如何利用内部反馈（身体感觉）和外部反馈（教练指导、视频分析）来加速技能掌握。 专项运动的选择原则： 引导读者根据自身身体条件、兴趣爱好、发展目标以及运动项目的特点，科学选择适合自己的专项运动。我们将分析不同运动项目（如球类运动、田径、游泳、体操、武术、舞蹈等）的训练要求、技术特点及潜在风险，帮助读者做出明智的选择。 基础训练方法与技术要领： 针对常见专项运动，我们将提炼其核心技术要领和基础训练方法。例如，对于球类运动，可能涵盖传接球、投篮、颠球等基本技术；对于田径，可能涉及跑步姿势、跳跃技巧等。我们将力求讲解清晰、易懂，并配以示意图或动作分解说明（文字描述）。 训练计划的制定与调整： 介绍制定训练计划的基本原则，如周期性、系统性、变化性、循序渐进性等。我们将指导读者如何根据训练目标（如提高技术水平、增强体能、备战比赛）来安排训练内容、强度和频率，以及如何根据身体反应和训练效果对计划进行动态调整。 运动专项的进阶与提升： 探讨在掌握基础技能后，如何通过提高训练强度、增加训练难度、运用高级技术战术等方式，实现运动能力的进一步提升。我们将引入运动训练学的相关概念，如超量恢复、负荷调整等。 第四章：体育锻炼中的身心调适与健康促进 除了科学的训练方法，如何在运动过程中保持良好的身心状态，并从中获得最大的健康效益，是本章探讨的重点。 运动中的心理调适： 分析运动过程中可能出现的心理障碍，如恐惧、焦虑、枯燥感，并提供有效的心理调适策略，如目标设定、积极自我对话、想象训练、专注力训练等。我们将介绍正念运动、冥想在提升运动表现和心理健康方面的应用。 情绪管理与压力释放： 探讨体育运动作为一种有效的压力释放途径。我们将阐述运动如何帮助调节皮质醇等应激激素水平，以及如何通过运动来缓解负面情绪，提升积极情绪体验。 运动营养学基础： 介绍人体运动过程中对营养素的需求，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。我们将提供关于赛前、赛中、赛后营养补充的指导建议，强调均衡饮食的重要性，以及如何避免不当的营养补充行为。 运动后的恢复与放松： 讲解运动后身体的恢复过程，以及有效的恢复手段，如静态拉伸、冷热水浴、按摩、充足睡眠等。我们将阐述科学恢复对于防止运动损伤、促进身体机能恢复的意义。 运动与生活方式的融合： 强调将体育锻炼融入日常生活的重要性，探讨如何在高强度的学业压力下，依然能够有效地安排体育活动。我们将提供一些将运动融入碎片化时间的小贴士，以及如何通过家庭运动、办公室运动等方式，保持身体活力。 第五章：体育文化、规则与安全 体育不仅仅是身体的活动，更是一种文化现象，并受到规则的约束，安全更是运动的基础。 体育文化的多元视角： 探讨体育在全球文化中的地位与作用。我们将从历史、哲学、社会学等角度，解读不同体育项目的文化内涵，如体育精神、公平竞争、团队协作的普适价值，以及地域性体育文化的特色。 体育竞赛的规则与裁判： 介绍常见体育项目的基本规则与裁判判罚原则。理解规则是参与体育活动、享受竞赛乐趣的基础，有助于培养尊重规则、公平竞争的意识。我们将分析规则在维护比赛秩序、保障运动员权益方面的重要性。 运动安全管理与应急处理： 详细讲解体育活动中的安全风险，包括场地设施安全、器材使用安全、运动技能安全等。我们将提供运动安全检查清单，以及在突发意外情况下的基本应急处理方法，如心肺复苏（CPR）的基本知识、处理扭伤、跌倒等常见运动伤害的原则。 体育道德与公平竞赛： 强调体育道德在体育活动中的核心地位。我们将分析体育比赛中的兴奋剂问题、假赛问题等，引导读者树立正确的体育价值观，崇尚公平竞争，反对不正当行为。 现代体育发展趋势与挑战： 展望未来体育发展，包括体育产业化、科技在体育中的应用（如可穿戴设备、大数据分析、人工智能辅助训练）、以及可持续体育发展的理念。同时，也将探讨当前大学体育面临的挑战，如学生参与度、体育设施的完善、体育教育理念的更新等。 结语 《体魄筑基：当代大学体育通论》不仅是一本知识的集合，更是一份对生命活力的倡导，对身心健康的承诺。我们希望通过本书的阅读，读者能够深刻认识到体育在人生中的不可替代的价值，并将其内化为自觉的行动。 愿每一位读者都能在这条通往健康、和谐与卓越的道路上，迈出坚实的步伐，用充沛的体魄，点燃生命的热情，拥抱无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上印着“现代大学体育教程”这几个字，当我第一次在书架上看到它时，就觉得它一定是我一直在寻找的那种能够引领我走进体育世界，并且让我了解体育的科学性和人文性的读物。拿到手中，厚实的纸张和清晰的排版就给人一种专业而可靠的感觉。翻开第一页，我被作者严谨的逻辑和通俗易懂的语言所吸引。我一直对体育怀有浓厚的兴趣，但过去总是停留在运动的表面，对于一些运动项目的起源、发展、技术要领，以及它们背后蕴含的文化意义，都知之甚少。这本书就像一位耐心的向导，带领我一步步深入探索。比如，在讲到田径项目时，它不仅仅是简单地罗列了短跑、跳远、铅球这些项目，而是详细地讲解了每个项目的技术动作分解，以及如何通过科学的训练方法来提高成绩。我这才明白，原来一个看似简单的助跑、起跳，背后隐藏着那么多物理学和生物力学的原理。而且，作者还穿插了许多世界级运动员的案例，分析了他们成功的秘诀，这让我觉得体育不仅仅是体能的较量，更是智慧和毅力的体现。这本书也让我重新认识了团队运动的魅力，比如篮球和足球，它不仅仅是球员之间的配合，更是战术、策略和默契的完美结合。书中对不同战术的分析，让我对接下来的比赛有了更深的理解。总的来说，这本书给我打开了一个全新的视角，让我对体育有了更全面、更深入的认识，也激发了我参与体育运动的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，简约而不失格调，“现代大学体育教程”几个字仿佛在诉说着一种新的体育理念。当我翻开它，便被书中严谨的学术态度和丰富的知识内容所折服。作者并没有将体育仅仅视为一种技能的传授，而是从更深层次的角度，探讨了体育在大学教育中的价值和意义。它详细阐述了体育锻炼对大学生身体素质、心理健康、社交能力以及学业成就的多方面积极影响。书中关于运动损伤的预防与处理部分，我尤其觉得实用。作为一名经常参与各类运动的大学生，我曾不止一次地遭遇过运动损伤，而这本书为我提供了系统性的知识，让我能够更好地认识损伤的原因，学会如何进行初步的自我评估和处理，并在日常训练中加以规避。我特别喜欢书中对不同运动项目生理生化反应的解读，它用清晰的图表和数据，解释了为什么长时间的有氧运动能够提高心肺功能，为什么力量训练能够增加肌肉量。这些科学的解释，让我对自己的训练有了更清晰的目标，也更能理解训练的价值所在。而且，书中还触及了体育与科技的结合，例如智能穿戴设备在运动监测和训练优化中的应用，这让我看到了体育发展的未来趋势。这本书让我明白，大学体育不仅仅是为了掌握一两项运动技能，更是为了培养一种终身体育的意识和能力，为今后的人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

“现代大学体育教程”，这个书名简洁有力，透着一股专业和权威。捧在手里，我立刻被它扎实的学术内容和清晰的讲解风格所吸引。这本书的独特之处在于，它将体育的实践性与理论性完美地结合起来。它不仅仅教授各种运动技能，更注重引导学生理解运动背后的科学原理和人文价值。书中关于运动解剖学的章节，让我对人体骨骼、肌肉和关节有了更直观的认识，这对于理解运动动作的形成和运动损伤的发生非常有帮助。我以前常常因为姿势不当而导致运动不适，读了这本书后，我才明白原因所在，并开始纠正自己的动作。此外，书中对体育史的梳理也十分精彩。它带领我回顾了体育运动的起源和发展，从古代奥运会到现代奥林匹克运动会，从最初的原始狩猎到如今的职业体育，让我对体育的演变有了更全面的认识。书中还穿插了许多关于著名体育人物的故事，他们的拼搏精神和卓越成就，都给我留下了深刻的印象。这本书让我觉得，体育是一面映照人类文明进步的镜子，它记录着人类对力量、速度和智慧的追求，也承载着人类对健康、快乐和尊严的向往。

评分☆☆☆☆☆

“现代大学体育教程”，这个书名本身就蕴含着一股活力和科学的气息。这本书的整体风格非常细腻，内容翔实，让我对大学体育有了全新的认识。我最欣赏的是书中对不同运动项目的详细介绍，不仅仅是技术动作的讲解，更包括了项目的发展历史、规则的演变以及其在文化中的地位。比如，在介绍游泳项目时，书中不仅讲解了蝶泳、仰泳等泳姿的技巧，还梳理了游泳运动的发展历程，从古埃及的壁画到现代奥运会的辉煌，让我对这项运动有了更深层次的理解。我曾为如何改进自己的蛙泳技术而苦恼，读了这本书后，我才找到了一些关键的要点，并开始有针对性地进行训练。此外，书中关于体育器材的介绍也让我大开眼界。它不仅列举了各种常用的运动器械，还解释了它们的材质、设计原理以及如何正确使用，这让我能够更安全、更有效地进行体育锻炼。这本书让我觉得，体育是一门充满魅力的学科，它既有科学的严谨，也有人文的温度，是连接身心健康与社会发展的重要桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具现代感，“现代大学体育教程”几个字的设计非常醒目，让人一眼就能记住。翻开书页，扑面而来的是一股严谨而不失活泼的学术气息。我一直认为，体育的魅力不仅仅在于竞技成绩，更在于它所蕴含的科学原理和人文精神。这本书恰恰满足了我对这两方面的需求。我特别喜欢书中对运动生理学的深入剖析。它用生动形象的语言，解释了人体在运动过程中发生的各种生理变化，例如心率的加快、呼吸的加深、汗液的分泌等等。我以前只是模糊地知道运动对身体有好处，读了这本书之后，我才真正理解了其中的科学依据。书中还详细介绍了不同类型运动对人体带来的具体益处，比如有氧运动如何改善心血管健康，无氧运动如何增强肌肉力量。这让我能够根据自己的身体状况和健身目标，选择最适合自己的运动方式。此外，书中对运动生物力学的讲解也让我受益匪浅。它通过分析运动员的动作，揭示了动作的效率和力量的来源，这对于我改进自己的运动技术大有帮助。我曾为某个动作的完成感到困惑，读了这本书之后，我找到了原因，并开始有针对性地进行改进。这本书让我觉得，体育是一门博大精深的科学，它与我们的生活息息相关，也与我们的健康未来紧密相连。

评分☆☆☆☆☆

“现代大学体育教程”，这个书名本身就带着一种前瞻性和学术性。这本书的整体风格非常严谨，但又不失趣味性。我最喜欢的是书中关于运动心理学的章节。它详细地剖析了运动员在比赛中所面临的心理压力，以及如何通过心理调适来提升运动表现。我曾在一场重要的考试中因为过度紧张而影响发挥，读到这部分内容时，我感同身受，也学到了一些实用的心理调节技巧。书中还提到了如何培养运动中的专注力，如何建立自信心，这些对于提升我们日常的学习和生活效率也大有裨益。此外，书中对运动社交的讨论也让我耳目一新。它阐述了体育如何在人与人之间建立联系，如何促进团队合作，如何培养共同的价值观。我曾因为参与一项体育活动而结识了许多志同道合的朋友，读了这本书后，我才真正理解了体育在社交方面的价值。这本书让我觉得，体育不仅仅是体能的较量，更是心智的磨练，是情感的交流，是人生的修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计透露着一股青春的活力，“现代大学体育教程”的字样清晰可见，吸引着我去探索其中的内容。我一直对体育有着浓厚的兴趣，但总觉得缺少一些系统性的指导。这本书的出现，恰好弥补了我的这一需求。我尤其欣赏书中关于运动训练方法的详细介绍。它不仅仅是简单地罗列训练计划，而是深入剖析了不同训练方法背后的科学原理，以及如何根据个人情况进行调整。书中对耐力训练、力量训练、柔韧性训练等不同训练类型的讲解，让我能够更科学地安排自己的运动日程，提高训练效率。我曾为如何有效地提高跑步成绩而苦恼，读了这本书后，我才找到了科学的训练方法，并开始看到成效。此外，书中关于运动营养学的知识也十分实用。它解释了在运动前后应该如何摄入能量，哪些食物有助于身体恢复，哪些食物可能对运动表现产生负面影响。这让我能够更健康、更有效地进行体育锻炼。这本书让我觉得，体育不仅仅是身体的活动，更是一种科学的生活方式，一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，带有现代大学体育应有的气息。“现代大学体育教程”几个字的设计，让人感觉既专业又亲切。我一直认为，体育的价值远不止于强身健体，更在于它能够塑造一个人的品格和意志。这本书恰恰从这个角度出发，深入探讨了体育的精神内涵。书中关于体育道德和体育公平的讨论，让我深刻理解了“公平竞赛”的意义，也让我明白在体育活动中，尊重对手、遵守规则是多么重要。我曾目睹过一些不正当的竞争行为，读了这本书后，我才明白了其中的危害，也更加坚定了自己坚持公平竞赛的决心。此外，书中对体育与健康的全面阐述，也让我印象深刻。它不仅仅讲运动的好处，更强调了运动与饮食、睡眠、心理健康等多个方面的协同作用。这让我认识到，要拥有健康的身体，需要一个全面的生活方式。这本书让我觉得，体育是一种积极的生活态度，是一种追求卓越的精神，是一种对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

“现代大学体育教程”，这个书名本身就带着一种面向未来、拥抱革新的气息。拿到这本书，我立刻被它现代化的设计风格所吸引，封面配色大胆而不失稳重，字体清晰，排版疏朗，即便是在昏暗的灯光下阅读，也不会感到吃力。这本书的独特之处在于，它并没有将大学体育仅仅定位为一项体能训练课程，而是将其提升到了一个更加广阔的维度。它深入探讨了体育在现代社会中的多重角色，比如它如何促进身心健康，如何培养团队合作精神，如何塑造坚韧不拔的意志品质，甚至是如何成为一种文化现象。书中关于运动心理学的章节尤其令我印象深刻，它详细剖析了运动过程中可能出现的紧张、焦虑等心理状态，并提供了有效的应对策略。我曾在一场重要的比赛中因为紧张而发挥失常，读到这部分内容时，仿佛找到了问题的根源，也看到了解决的希望。此外，书中对运动营养学的讲解也十分到位，它不再是简单地列出食物清单，而是深入浅出地解释了不同营养素对运动表现的影响，以及如何根据个人的运动需求制定合理的饮食计划。这对于我这样想要科学地进行体育锻炼的人来说，无疑是一笔宝贵的财富。这本书让我明白，体育不仅仅是身体的运动，更是思想的锻炼、意志的磨砺和生活态度的塑造。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，引导我以一种更科学、更积极的态度去拥抱体育。

评分☆☆☆☆☆

“现代大学体育教程”，这个书名传递出一种时代感和学术性。这本书的排版非常精美，字里行间都透露着作者对体育的深刻理解和对读者的责任心。我尤其欣赏书中对体育哲学和体育伦理的探讨。它不仅仅是教我们如何运动，更是引导我们思考体育的本质、体育精神的内涵以及体育在构建和谐社会中的作用。书中关于团队合作精神的论述，让我深刻理解了“集体荣誉高于一切”的意义，也让我明白了在团队运动中，个人的牺牲和奉献是多么重要。我曾经在一个小团队项目中，因为个人表现突出而忽略了团队的整体利益，读到这本书后，我才认识到自己的错误，并开始反思。此外，书中关于运动安全和急救知识的讲解也十分详尽，这对于我们这些经常在运动场上挥洒汗水的大学生来说，至关重要。它教会我如何识别潜在的运动风险，如何应对突发的意外情况，这些知识不仅能在运动中保护自己，也能在日常生活中帮助他人。书中还提到了运动康复的科学方法，这让我对如何从伤病中快速恢复有了更清晰的认识。这本书让我觉得，体育不仅仅是身体的活动，更是心灵的洗礼，是人格的塑造，是社会责任感的培养。