女人爱说，男人爱听：爱侣沟通的8大技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美阿特伍德，袁霞，韦清琦 著

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• 沟通技巧
• 亲密关系
• 爱情
• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 性别差异
• 人际关系
• 两性关系
• 实用指南

店铺： 广影图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544700139

商品编码：29757347794

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名:女人爱说，男人爱听：爱侣沟通的8大技巧

定价：18.50元

售价：12.6元,便宜5.9元,折扣68

作者:(美)阿特伍德 ,袁霞,韦清琦

出版社：译林出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787544700139

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

婚姻与爱情关系是人际关系中重要的组成部分，如何才能使两更加亲密，使二人世界充满爱和乐趣呢？备受信赖的婚姻家庭辅导专家尼娜 ·阿特伍德带我们进入两性沟通更宽广的新境界，一步步地教给读者如何缔造一种“心灵伴侣”的爱情婚姻新模式。这是一本对任何年纪的爱侣都管用的好书，无论已经结婚多年还是即将步入婚姻，本书都有助于伴侣们在更深层面上重新认识对方！适合独自品味，也可以夫妻一起欣赏、检验。
心若是一座城，两座城没有沟通就是两个孤岛。爱情不仅仅是一种情感状态，它还是一种行为、一种恩爱的举动。利他主义的爱大于浪漫之爱，这种爱包含了浪漫之爱，又大于浪漫之爱，它能够让相爱的人在二人关系中成长。在这个情爱困惑的时代，我们需要爱人、朋友、同伴，以及重要的，一种心灵伴侣关系。本书旨为每一对想成为心灵伴侣的爱侣指点迷津，让你抓住伴侣内心深处的微妙语言，帮你快速地解决冲突并重归于好，使沟通和对话令人振奋，让恋爱的感觉更甜蜜。婚恋专家金一虹教授作序推荐。

目录

1 一种新的恋爱关系诞生了
2 如何缔造心灵伴侣关系
3 你的情感安全吗？
4 我们的爱情故事
5 技巧一：“虚听”和“反映”
6 技巧二：学会倾听
7 技巧三：你会“说话”吗？
8 技巧四：坦诚还是隐瞒？
9 技巧五：道歉与宽恕
10 技巧六：感激 肯定与欣赏
11 技巧七：一起做份任务书
12 技巧八：给承诺换一种方式
附录 练习与清单

作者介绍

尼娜·阿特伍德：享有国际声誉的婚恋专家，著有两部关于约会择偶的畅销之作，在美国的各大电视台和上百个广播电台播放过专题节目，在《华尔街时报》、《健康杂志》、《男性健康》、《大都会》Ⅰ、《魅力》及《》等刊物上发表过经验之谈。她举办过，上百次讲座，开办了一

文摘

序言

恋人絮语：探寻亲密关系中的情感回响 一本关于深度倾听、有效表达与情感连接的指南 在这个节奏飞快的时代，我们似乎比任何时候都更容易进行信息交换，但真正的“沟通”——那种能触及心灵深处、建立持久连接的对话——却变得越来越稀缺。人们在亲密关系中，常常感到被误解、不被重视，或者陷入无休止的无效争吵循环。本书并非提供简单的“话术”清单，而是深入剖析现代恋人之间情感交流的底层逻辑和微妙的心理机制。 第一部分：倾听的艺术——超越语言的接收 许多人认为沟通始于“说什么”，但本书坚信，高质量的沟通源于高水平的“听”。我们花费大量篇幅探讨如何从“被动接收”转变为“主动共情”的倾听者。 1. 识别“情绪噪音”： 每一句话语背后都裹挟着一种未被表达的情绪——焦虑、恐惧、渴望被爱。真正的倾听者，需要穿透表面文字，捕捉到这些潜藏的“情绪噪音”。我们会详细解析，当伴侣抱怨“你从来不帮我”时，他们真正想表达的可能是“我感觉很累，需要你的支持”。我们将提供一套实用的框架，帮助读者识别这些噪音的来源，避免被情绪的表层表象带偏。 2. 共情式回应的构建： 倾听并非只是点头称是，更重要的是如何回应。本书介绍了一种“镜像确认”技巧，即用自己的语言复述对方的感受，而非简单复述事实。这种确认机制，能瞬间降低对方的防御心理，让他们感到自己被完整地看见和理解。我们将通过大量的场景案例，演示如何有效使用“我理解你现在感到……”或“听起来这件事对你影响很大……”这类句式，来深化情感链接。 3. 避免“立即解决者”陷阱： 许多男性倾向于在伴侣表达困扰时，立刻跳到提供解决方案的模式。然而，在情感沟通中，很多时候，伴侣需要的不是一个“修理工”，而是一个“共患难的伙伴”。本书会详细说明，何时应该搁置解决问题的冲动，转而专注于提供情感上的安全感和陪伴。我们会指导读者如何通过提问（例如：“你现在是希望我听你说说，还是想听听我的想法？”）来确定对方真正的需求，从而避免好心办坏事。 第二部分：表达的勇气——建立清晰而温柔的边界 有效的沟通需要清晰的自我表达，尤其是在处理分歧和需求时。本书强调，真诚的表达必须建立在对自身感受的深刻理解之上，而非指责和宣泄。 1. 从“你总是……”到“我感到……的需要”： 指责性的语言是亲密关系中的头号杀手。我们深入分析了“你”开头的陈述如何激活伴侣的防御机制。随后，本书提出了“非暴力沟通”中的核心工具——“感受陈述法”。我们将指导读者如何精确描述自己的观察（事实）、表达自己的感受（情绪）、阐明自己的需求（渴望），并提出具体的请求（行动）。这一部分将提供大量模板和练习，帮助读者将攻击性语言转化为建设性反馈。 2. 需求的可视化： 很多冲突源于需求的不对等或模糊。本书提出“情感账单”的概念，鼓励伴侣们将自己对陪伴、尊重、安全感等抽象需求，转化为具体、可量化的行为请求。例如，将“我希望你更爱我”转化为“我希望我们每周能有一次不受打扰的约会时间”。我们会指导如何使这些需求“可视化”，让对方知道如何满足你，而不是只能靠猜。 3. 建设性地处理“沉默”与“冷战”： 沉默往往比争吵更具破坏性。本书探讨了不同个体处理冲突时的“逃避倾向”和“对抗倾向”。我们提出了“暂停与重启协议”，教导那些倾向于退缩的伴侣，如何设定一个明确的回归对话时间，从而避免长时间的冷战，同时尊重需要冷静的空间。 第三部分：超越言语的连接——非语言信息的解码 沟通中，超过70%的信息是通过语调、面部表情和肢体语言传递的。本书将焦点从“说什么”转移到“如何呈现”上。 1. 语调的心理学意义： 同一句“我没事”，在不同的语调下含义截然相反。我们会分析不同语调（如平稳、尖锐、拖沓）对接收者心理状态的影响，并提供如何主动调整自己语调以匹配正面意图的训练。这包括如何通过放慢语速、降低音量来传递平静和诚恳。 2. 身体语言的同步性： 身体的开放性（不抱臂、目光接触）是建立信任的基础。本书探讨了“镜像效应”，即伴侣之间无意识地模仿对方姿势和动作的现象，并指导读者如何有意识地使用开放的身体语言，以促进情感的流动和亲密感的增强。 3. 触摸的力量与界限： 在亲密关系中，非言语的抚慰至关重要。本书讨论了不同类型的触摸（拥抱、轻拍、牵手）所传递的不同情感信息（安慰、确认、邀请）。同时，我们也强调了理解和尊重伴侣的“触摸界限”，确保身体接触始终是积极的、被欢迎的体验。 第四部分：维护与成长的长期策略 高质量的沟通并非一蹴而就，而是需要日常的滋养和定期的维护。 1. “日常检查点”的建立： 推荐伴侣建立每周一次的“关系回顾会议”。但这并非是审判会，而是一个结构化的机会，用来讨论最近一周中“哪些做得好”和“哪些地方可以改进”，重点在于感谢和肯定，而非抱怨。 2. 承认并庆祝差异： 伴侣间的差异（生活习惯、价值观微调）是必然的。本书指导读者如何将这些差异视为学习和成长的机会，而非需要被消除的障碍。学会欣赏伴侣用不同方式处理问题时的独特性，能极大地减少摩擦。 3. 关系中的“修复机制”： 冲突是关系的一部分，关键在于冲突发生后的“修复”速度和质量。我们会详细介绍“有效的道歉”的要素——必须包含对行为的承认、对感受的理解，以及明确的补偿意图。本书致力于帮助读者掌握如何在冲突的灰烬中，迅速重建情感的安全网。 通过对倾听、表达、非语言信号及长期维护机制的全面解析，本书旨在为每一对伴侣提供一套系统化、可操作的工具，使他们能够超越表面的争吵，真正地走进彼此的内心世界，建立一个更具深度、更富理解和持久亲密感的情感联结。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，良好的沟通是维系任何一段亲密关系的金钥匙，但现实生活中，我们常常在“说”和“听”之间跌跌撞撞，找不到平衡点。这本书的出现，就像在我迷茫的时候，点亮了一盏明灯。作者的切入点非常巧妙，她没有回避男女之间在沟通模式上的天然差异，而是将其视为一种独特的“语言”，需要我们去学习和理解。书中的“非暴力沟通”理念，贯穿始终，让我深刻认识到，很多时候，我们看似在表达自己的感受，实则是在指责和抱怨。书里提供的“我”信息句式，我尝试着在和伴侣的交流中使用，发现效果非常显著。它让我能够清晰地表达自己的需求，而避免让对方感到被攻击。我还特别喜欢关于“冲突化解”的章节，书中提供了一系列循序渐进的方法，指导我们如何在争执中保持冷静，找到共同点，并最终达成共识。这本书让我明白，冲突并不可怕，可怕的是我们不知道如何去处理它。它就像一本“沟通情商修炼手册”，不仅教会我如何与伴侣更好地沟通，也让我对自己在人际交往中的表现有了更深的思考。这本书的价值，在于它能够帮助我们打破沟通的壁垒，建立起更加健康、更具活力的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，简洁却又不失温馨。拿到手后，我迫不及待地翻开，原本以为会是一些枯燥的理论，没想到作者的笔触如此生动有趣，仿佛能看到身边熟悉的情侣在字里行间上演着一幕幕真实的对话场景。书中的案例分析非常到位，那些我曾经也经历过的沟通困境，在作者的解读下，瞬间变得清晰明朗。特别是关于“倾听”的部分，让我深刻认识到，很多时候我们以为自己在认真听，实际上却只是在等待对方说完，然后急于表达自己的观点。这本书让我意识到，有效的沟通不仅仅是说话，更是学会如何真正地走进对方的世界，理解他们的感受。书中提供的技巧，看似简单，却蕴含着深刻的智慧，需要我们用心去体会和实践。它不是那种读完就束之高阁的书，而更像是一本随时可以翻阅的“沟通宝典”，在每一次遇到沟通难题时，都能给我指引方向。我开始尝试书中的一些小方法，比如在伴侣说话时，我会放下手中的手机，给予他全部的注意力，并适时地用眼神和点头回应。令人惊喜的是，效果比我想象中要好很多，他似乎变得更愿意和我分享他的想法和感受了。这本书的价值，在于它能点亮那些我们在日常生活中常常忽略的细节，让我们在亲密关系中，少一些误解，多一些理解和连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系中的沟通有着浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但大多都偏向于理论化，读起来有些枯燥乏味。然而，当我读到这本书的时候，感觉像是发现了一片新的天地。作者并没有堆砌那些高深的学术名词，而是用非常接地气的方式，将复杂的沟通原理化繁为简，用一个个生动的小故事，将“为什么我们会沟通不畅”以及“如何才能有效沟通”解释得淋漓尽致。我尤其喜欢书中对“沉默”的解读，以往我总觉得，不说话就意味着没有交流，但这本书让我明白了，有时候，沉默也是一种强大的沟通方式，而如何解读和回应对方的沉默，同样至关重要。书中的技巧，比如“同理心反馈”，我之前虽然听说过，但总觉得难以掌握，直到看了书里的具体步骤和范例，才豁然开朗。它让我明白，与其急于评判和解决问题，不如先去感受对方的情绪，站在对方的角度去理解他们。这本书给我最大的启发是，沟通不是一场辩论赛，而是一次共同探索和连接的旅程。它让我意识到，我们每个人都有自己独特的“沟通语言”，而学习去理解和翻译对方的语言，是建立深厚关系的关键。这本书真的为我打开了一扇窗，让我看到了沟通的无限可能，也让我对手边的亲密关系有了更深的认识和期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计感很强，从封面到内页的排版，都透着一股子用心。拿到手里沉甸甸的，翻开扉页，扑面而来的是一种温暖而理性的氛围。我一直觉得，男人和女人在沟通方式上确实存在一些差异，但很多时候，我们都只是在用自己的“逻辑”去解读对方，结果往往是鸡同鸭讲，越说越僵。这本书就像一位经验丰富的引路人，耐心地剖析了这些差异产生的原因，并且给出了非常实用的解决方案。我最喜欢的部分是关于“批评”的处理。以往，当我听到伴侣的批评时，第一反应往往是辩解和反击，但这本书让我明白，很多时候，批评背后隐藏的是一种需求或者是一种不安全感，如果能以更柔和、更有建设性的方式去回应，不仅能化解冲突，还能增进感情。书中的“积极反馈”技巧，也让我受益匪浅。我开始尝试在生活中多去发现伴侣身上的闪光点，并且及时给予肯定和赞美，这种正向的互动，让我们的关系变得更加融洽。这本书的语言风格也很独特，既有理论的高度，又不乏生活的情趣，读起来一点也不觉得累，反而会时不时地会心一笑。它让我明白，原来沟通也可以是一门艺术，而这门艺术，掌握在每一个愿意去学习和实践的人手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，可以说是我近期读过的最有启发性的一本书籍了。我之前总觉得，在感情里，只要真心相爱，就一定能心意相通，但事实证明，没有有效的沟通，再深的感情也可能被误解和隔阂消磨。作者以一种非常温和而又深刻的视角，揭示了许多我们在亲密关系中常犯的沟通错误，并且给出了切实可行的方法。比如，书中关于“倾听的艺术”的论述，让我大为震撼。我过去常常认为，听就是等对方说完，然后我再开口，但这本书让我明白，真正的倾听，是带着好奇和理解去进入对方的世界，去感受他们的情绪，去捕捉他们话语背后的含义。书中的“积极回应”技巧，我回家后立刻就实践了，效果立竿见影。当伴侣分享他的工作烦恼时，我不再只是简单地说“我知道了”，而是会问一些开放式的问题，并表达我的关心和支持。这种细微的改变，却让他的表达欲望更强，也让我们之间的连接感更深。这本书让我意识到，沟通不仅仅是语言的交换，更是情感的传递和连接的建立。它就像一位智者，指引我在人际交往的道路上，如何才能走得更远，更稳，也更幸福。它的价值，不在于提供多少“速效救心丸”，而在于它教会我们如何去耕耘，如何去滋养，让爱在理解和尊重中，绽放出更美的光彩。