男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29753698268

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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第1章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
第10章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
第11章　體型決定吃什麼
第12章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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深入探索人際關係的奧秘：一部超越星座與刻闆印象的指南 《超越二元對立：構建深度、和諧與相互理解的親密關係》 ISBN：978-7-80547-203-4 (此為虛構示例) 作者：[虛構的作者姓名，例如：艾琳·哈珀] 齣版日期：[虛構的齣版日期，例如：2023年10月] --- 前言：當我們不再需要地圖 我們生活在一個充滿信息、卻時常感到連接缺失的時代。每個人都在尋求幸福的藍圖，渴望理解身邊那個“異類”——無論是伴侶、同事還是密友。我們習慣於將復雜的人性簡化為簡單的標簽：“他是A型，她更像B型。”然而，真正的親密關係，恰如一場未曾被完美繪製的星圖，充滿瞭未知的引力和微妙的潮汐。 本書並非一本基於性彆刻闆印象的簡單對照手冊。它摒棄瞭“男性應該如何，女性應該怎樣”的陳詞濫調，轉而深入挖掘人類情感結構、溝通模式以及內在驅動力的復雜性。我們承認個體差異的無限性，但同時也探討瞭在關係互動中，普遍存在的、源自不同成長背景和認知過濾機製所産生的“信息差”。 第一部分：拆解“差異”的底層代碼——認知過濾與情感結構 我們首先要做的，是停止將“不同”等同於“錯誤”。每個人都是由童年經曆、文化熏陶和神經生理基礎共同塑造的，這些因素共同構建瞭我們處理信息和錶達情感的“過濾器”。 第一章：認知的雙重透鏡：信息處理的差異化路徑 本章將詳細解析大腦在處理壓力、衝突和親密信號時的兩種主要傾嚮——非綫性整閤與綫性解構。我們不探討性彆差異，而是側重於個體如何偏嚮於在情感體驗中尋找“整體畫麵”（情境與感受的關聯性），還是傾嚮於在問題解決中尋找“邏輯鏈條”（步驟與結果的清晰性）。通過一係列案例分析，讀者可以識彆齣自己與他人溝通模式中的主要“帶寬限製”，從而理解為何看似簡單的請求，在不同的接收者那裏會被徹底“編譯”成不同的信息。 第二章：情感的安全邊界與依戀模式的動態重塑 情感安全感是任何關係穩定運行的基礎。我們引入當代依戀理論的最新研究成果，不再將其視為一成不變的標簽（安全型、焦慮型、迴避型），而是視為一種在關係動態中持續演變的“行為腳本”。重點在於如何識彆關係中的“失衡觸發點”——那些瞬間可以瓦解信任和連接的微小互動。本書提供瞭詳細的練習，幫助伴侶雙方識彆並共同“編寫”新的、更具適應性的依戀迴應，將防禦機製轉化為建設性的對話。 第二章的重點練習： “情緒地質勘探”——繪製你們的衝突熱力圖。 我們將教會你如何標記衝突爆發前的情緒波動點，而不是僅僅在火山噴發後進行事後分析。 第二部分：超越語言的對話——有效連接的藝術 溝通的障礙往往不在於我們說瞭什麼，而在於我們是以何種“頻率”在發送和接收信息。本書的第二部分，緻力於提供一套精密的“關係潤滑劑”。 第三章：從“需求錶達”到“渴望揭示”：有效需求的藝術 在關係中，人們常常錶達的是“抱怨”或“要求”，而不是真正的“需求”或“渴望”。抱怨往往指嚮過去的錯誤，而渴望則指嚮未來的可能性。本章詳細區分瞭這三者，並提供瞭一套嚴謹的“渴望闡述框架”——它要求錶達者必須清晰地分離：1. 你觀察到的事實；2. 你基於事實産生的感受；3. 你希望未來發生的具體行動或狀態（渴望）。這套框架旨在將對話的焦點從“指責過去”導嚮“共同構建未來”。 第四章：傾聽的層級與共情的深度挖掘 傾聽遠非等待對方說完。本書提齣瞭傾聽的三個層次：被動接收、主動反饋（復述確認），以及深度共情（感受性連接）。我們著重探討“共情陷阱”——即在試圖安慰時，無意中插入瞭“你應該……”或“其實很簡單……”等評判性語句，從而切斷瞭對方的情感流動。書中包含實用的技巧，教導讀者如何在沉默中提供最強有力的支持，以及如何辨彆對方當前最需要的傾聽層次。 第三部分：衝突的轉化與關係的韌性構建 衝突是關係生命力的體現，健康的模式不是消除衝突，而是優化衝突的“轉化效率”。 第五章：權力動態的微妙平衡：控製感與閤作的重構 許多關係緊張源於對“誰說瞭算”的隱性爭奪，這可能涉及傢務分配、財務決策，甚至是日常計劃的製定。本書不倡導簡單的“權力共享”，而是提倡建立基於“優勢領域”和“自願讓渡”的閤作結構。當你更擅長處理財務時，你“擁有”對該領域決策的主導權；但當你需要情感支持時，你需要“自願讓渡”決策權給那個更擅長處理敏感情緒的伴侶。本章提供瞭建立“領域主權協議”的模闆。 第六章：修復的科學：彌補裂痕的速度與質量 關係中一定會發生“受傷事件”。本書的最後一部分聚焦於“修復機製”——即關係遭受衝擊後，恢復信任和親密感的關鍵步驟。我們強調修復的速度、真誠度和可見性。修復不僅僅是口頭道歉，還包括一係列“糾錯行為”的展示。例如，如果你的過失是“忽略瞭重要日期”，那麼有效的修復行為可能包括：主動標記未來日期、發送預先準備的紀念物，並定期詢問對方對當前安排的滿意度。這展示瞭對“過去錯誤”的持續記憶和積極乾預。 結語：關係是一項持續的、高階的認知工程 《超越二元對立》邀請讀者將親密關係視為一個需要學習、觀察和不斷調試的復雜係統。它提供的不是簡單的答案，而是一套精細的工具箱，幫助你理解自己和他人獨特的“操作係統”，從而構建齣既尊重個體差異，又能達到深度和諧的連接。真正的成熟關係，是兩個獨立而完整的個體，選擇共同麵對世界，而不是試圖將對方塑造成自己想象中的樣子。 --- 本書適用於： 渴望從根本上改善溝通效率的伴侶。 對現有關係模型感到睏惑，希望擺脫傳統標簽化思維的讀者。 緻力於個人情商和人際交往技能提升的職場人士。 所有相信關係是成長而非束縛的探索者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，之前讀《男人來自火星，女人來自金星》係列的書，總是感覺像是在解開兩性溝通的密碼，總能讓我茅塞頓開。這次看到“健康篇”齣版，我的第一反應是：“噢！原來健康也是男女差異的重要體現！”這讓我感到非常新奇。我一直認為，健康是一種非常私人的體驗，但這本書似乎在告訴我，男女在對待健康問題時的“方式”和“優先級”可能有著天生的不同。我非常期待書中能揭示一些我從未想過的細節。比如，男人在麵對身體不適時，是更傾嚮於“隱藏”還是“尋求支持”？女人在關注健康時，是否更容易受到情緒的影響？這些差異，又如何影響到彼此在關係中的需求和期待？我希望這本書能提供一些具體的指導，讓我能夠更好地理解伴侶在健康上的“語言”，從而給予他們最恰當的關懷和支持，而不是用自己的方式去“想當然”地替對方做決定。這本書，感覺就像是為我準備的一份“健康關係”的說明書，我迫不及待想翻開它，去學習如何將健康這個重要因素，與我們的親密關係完美地融閤在一起。

評分☆☆☆☆☆

收到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書，我真的覺得太及時瞭！我一直深信，一段長久而美好的關係，離不開雙方的共同努力，而這種努力，絕對包含瞭對彼此健康的高度關注。但現實中，我們常常會發現，男女在健康觀念、生活習慣、甚至是對待疾病的態度上，似乎存在著天然的鴻溝。我非常好奇，約翰·格雷博士這次會如何剖析這些差異，並且給齣具體的解決方案。他會不會告訴我們，男人在關心健康時，通常會關注哪些方麵？女人又有哪些獨特的健康需求？更重要的是，這本書能否教會我，如何以一種不引起衝突，反而能促進理解的方式，與伴侶討論健康問題，共同建立一個健康的傢庭氛圍？我期待這本書能為我提供一些切實可行的建議，讓我能夠更好地理解伴侶的“健康語言”，並用他們最能接受的方式去錶達關心和愛。我相信，這本書一定會成為我維護和提升親密關係的重要工具。

評分☆☆☆☆☆

拿到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本新書，我腦子裏瞬間閃過瞭無數個關於健康和關係的畫麵。我一直覺得，健康不僅僅是身體上的沒有病痛，更是一種積極的生活狀態，一種內在的平和與滿足。而男女在追求這種狀態的過程中的差異，往往是引發許多矛盾的根源。我很好奇，約翰·格雷博士這次會如何細膩地描繪齣這些差異？比如，男人可能更注重體能和力量的保持，而女人則可能更關注皮膚、身材以及整體的幸福感。這些看似微小的差彆，在日積月纍中，會不會影響到他們對健康問題的看法和行動？我期待這本書能提供一些獨特的視角，幫助我們理解為什麼在某些健康議題上，伴侶會錶現齣截然不同的態度，並且能夠提供切實可行的方法，讓我們學會如何在這種差異中找到共識，共同成長。我猜，這本書一定能引導我們從更深層次去思考，如何將“健康”這個概念融入到兩性關係的方方麵麵，讓我們的關係在健康的基礎上，綻放齣更持久的光彩。

評分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》簡直是太驚喜瞭！我一直很喜歡約翰·格雷博士的書，之前的幾本我都如飢似渴地讀完瞭，它們就像是為我打開瞭男女溝通新世界的大門，總能讓我豁然開朗。這次拿到這本健康篇，更是迫不及待想一探究竟。要知道，關係中的摩擦和誤解，很多時候根源都在於溝通方式的差異，而健康的身體和心理又是維持良好關係的基礎。我非常好奇，約翰·格雷博士這次會從怎樣的角度，將男女在健康觀念、生活習慣、甚至應對壓力的方式上的不同，與關係的發展巧妙地結閤起來。他會不會提齣一些我們意想不到的、又切實可行的方法，幫助我們在注重身體健康的同時，也讓情感關係更加穩固和和諧？尤其是在現代社會，生活節奏快，壓力大，很多人都在健康和關係之間掙紮，我真的非常期待這本書能給我們帶來一些新的啓示和解決方案。我猜，這本書一定能教會我如何更好地理解自己和伴侶在健康上的需求，以及如何共同建立一種健康的生活模式，從而讓我們的關係更加充滿活力和愛意。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》，不得不說，這本書真的是給我帶來瞭很多全新的視角。我一直以為“男女有彆”更多的是在情感和溝通層麵，但這本書卻將目光聚焦到瞭“健康”這個我們日常生活中最重要卻又常常被忽視的領域。作者以他一貫的幽默和洞察力，深刻地剖析瞭男女在生理、心理上對健康的關注點、處理方式以及對疾病的態度上的差異。讀的過程中，我時常會心一笑，因為書裏描述的很多情景，簡直就是我和我先生日常生活的真實寫照。比如，男人遇到小病小痛可能就想自己扛著，而女人則更傾嚮於尋求幫助和關注。這種差異，如果處理不好，真的會成為關係中的一個隱形殺手。我特彆欣賞書中提齣的那些具體建議，它們不是空泛的理論，而是能夠指導我們在日常生活中去實踐的。比如，如何理解對方在健康問題上的“沉默”或“嘮叨”，如何共同製定健康的傢庭計劃，甚至是如何在生病時給予對方最恰當的支持。這本書讓我意識到，健康的身體和心理，是維係美好關係最堅實的地基，隻有雙方都真正地關注和照顧好自己，纔能更好地去愛對方，去經營這段關係。