幸福的婚姻 [美] 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

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• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 亲密关系

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29749041565

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名:幸福的婚姻

定价：49.90元

售价：31.9元,便宜18.0元,折扣63

作者: 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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唤醒内心的罗盘：一场深度探索人际关系与自我成长的旅程 书名： 唤醒内心的罗盘：一场深度探索人际关系与自我成长的旅程 作者： 艾琳·卡特 （Erin Carter） 译者： （暂缺，或由国内资深心理学译者完成） 出版社： 远方文化/启明文库（虚构） 出版日期： 2024年秋 --- 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更渴望建立深刻、持久且有意义的联结。然而，许多人发现，尽管我们不断地学习“社交技巧”或遵循“关系指南”，内心深处依然迷失方向，感到孤独，或是在重复着无效的互动模式。《唤醒内心的罗盘》并非另一本教你如何“取悦他人”或“完美沟通”的工具书，而是一次深入生命核心的探险，旨在帮助读者重新校准自己内在的“导航系统”，从而自然而然地构建出健康、真实且充满活力的外部世界。 本书的核心理念在于：外部关系的质量，是我们内在整合程度的直接映射。 真正的成长，源于对自我核心价值、恐惧根源以及深层需求的清晰认知。当我们的内心罗盘被尘埃遮蔽时，无论外界的指南针如何精准，我们依然会偏离航道。 本书共分为四个递进的篇章，结构严谨，逻辑清晰，引导读者从外在的表象逐步深入到内在的机制，最终实现知行合一的转变。 第一部：迷航的海岸线——识别你未曾察觉的模式 现代人际关系中的许多困境，源于我们无意识地重复着童年或过去经验中形成的脚本。第一部将带领读者审视那些看似寻常，实则限制了我们发展的“隐形脚本”。 1. 沉默的契约： 探讨“被期待的自我”与“真实的自我”之间的张力。我们为了获得爱、安全感或归属感，与环境签订了哪些无声的契约？这些契约在成年后的亲密关系、职场合作中如何演变成妥协、怨怼或自我牺牲？我们将引入“边界感缺失”与“过度依恋”的神经生物学基础，而非仅仅停留在心理层面。 2. 情感的温度差： 深入解析“冷漠”与“过度反应”这两种常见的防御机制。冷漠并非缺乏情感，而是一种能量的关闭。过度反应则往往是过去未被处理的情绪的“时间旅行”。作者提供了详细的案例分析，展示如何识别情绪的真实源头，将其从当前的事件中剥离出来。 3. 期望的迷雾： 分析“投射”的机制——我们将未解决的内在冲突投射到伴侣、朋友或同事身上，期待他们来“完成”我们的缺失。本章强调，当我们停止期待他人为我们的幸福负责时，关系才获得了真正的自由。 第二部：重铸指南针——理解内在的四大驱动力 本书的精髓在于对人类行为深层动机的挖掘。作者提出了一个创新的“四大驱动力模型”，帮助读者理解自身行为的底层逻辑。这四大驱动力相互作用，共同决定了我们在压力下的反应和在选择时的倾向。 1. 对齐（Alignment）： 对什么是“正确”的清晰感，以及对自身核心价值观的坚守程度。当行动与价值不一致时，产生的内心摩擦力有多大？ 2. 连结（Connection）： 不仅仅是社交需求，更是对被看见、被理解的本能渴望。本章区分了基于需求的连结和基于欣赏的连结。 3. 掌控（Agency）： 对自我命运的感知能力。这种掌控感是“控制欲”的健康版本，它关注的是“我能做什么”而非“我必须让别人做什么”。 4. 意义（Significance）： 我们对自身存在价值的肯定。当意义感匮乏时，人们往往会通过外在的成就或他人的认可来填补这个空洞，导致关系中的焦虑和患得患失。 通过一系列精巧的自我评估工具和反思练习，读者可以清晰地绘制出自己的驱动力分布图，了解在何种情境下，哪种驱动力占据了主导地位，从而预判自己的非理性反应。 第三部：航行技术：在风暴中保持定力 认识到问题和理解动机只是第一步，第三部专注于“如何在日常互动中，应用内在的洞察力”。这部分内容侧重于实践性的心智训练，而非表面的对话技巧。 1. 暂停的艺术： 介绍“反应链中断技术”。在情绪爆发的瞬间，我们的大脑会被杏仁核劫持。作者提供了基于正念和身体扫描的快速干预方法，帮助读者在“刺激”和“反应”之间，为“选择”创造出宝贵的几秒钟空白。 2. 倾听的深度层次： 区分了三种倾听：听见词语、听见情感、听见未说出的需求。本书强调，真正的倾听是对他人内在罗盘的尊重，它要求我们暂时搁置自己的“论点”或“解决方案”，全身心地接纳对方的经验状态。 3. 建设性的冲突： 冲突是关系中的必然能量释放。关键在于如何引导这股能量向上。本章提供了一套“共同探索问题”的框架，将“对错之争”转化为“我们如何一起解决这个挑战”，重点在于对彼此脆弱性的共同维护。 第四部：锚定未来：构建持续的自我更新系统 真正的成长不是到达一个终点，而是在于建立一个能够持续适应和自我修正的系统。《唤醒内心的罗盘》的终章，探讨了如何将这些内在工作融入生活的每一个角落，建立一种“持续校准”的生活哲学。 1. 关系的“年度体检”： 如何在关系中定期进行“状态汇报”，不依赖于危机时刻，而是基于日常的感激、担忧和共同愿景的再确认。 2. 拥抱未知的航程： 人生不断变化，我们的驱动力也会随之调整。本章鼓励读者将生活视为一场永不停止的探索，学会接受“我现在不知道下一个转弯在哪里”的状态，并从中找到平静。 3. 个人生态圈的维护： 强调独处和自我滋养的重要性。我们必须定期将“船停泊在安全的港湾”，为内在能量池充电，以确保我们能够持续、稳定地输出爱与联结，而不是在耗尽后索取补偿。 本书的独特之处： 《唤醒内心的罗盘》摒弃了简单化的“一招鲜”策略，它要求读者进行深刻的自我审视。它不是教你如何赢得辩论，而是教你如何理解自己为何如此执着于必须“赢”。它承认人性的复杂性、矛盾性和不完美性，并在此基础上，为读者提供了一份扎实、可操作、且充满人文关怀的内心导航图。读完此书，你将不再需要紧紧抓住外界的参照物，因为你内心深处的罗盘，已经清晰地指向了你真正想要抵达的方向。 目标读者： 感到自己总是在关系中感到疲惫或失控的人。 渴望将内在的自我认知转化为外在稳定关系的人。 心理学爱好者、个人成长探索者，以及致力于提升领导力和人际影响力的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《幸福的婚姻》的过程，是一次充满启发性的自我对话。作者约翰·戈特曼和娜恩·西尔弗，并没有以高高在上的姿态来评判婚姻的成败，而是以一种平等、尊重的姿态，邀请读者一同探索幸福婚姻的奥秘。这本书的魅力在于，它能够触及到我们内心深处对于美好关系的渴望，并用一种温和而有力的方式，将这份渴望转化为可行的行动指南。我特别欣赏书中对于“情感账户”的比喻，它形象地说明了婚姻中日常点滴的积累是多么重要。那些看似微不足道的关心、支持和理解，都在为婚姻这座大厦添砖加瓦，反之亦然。这让我重新审视了自己的日常行为，意识到原来许多小事，都蕴含着影响婚姻走向的巨大能量。这本书让我明白了，幸福的婚姻并非遥不可及的童话，而是可以通过智慧和努力，一点一滴地去浇灌和经营的现实。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到《幸福的婚姻》之前，我曾对市面上林林总总的情感类书籍感到一丝疲惫，总觉得它们要么过于理想化，要么流于表面。但戈特曼的这部作品，却让我眼前一亮，仿佛在喧嚣的市场中找到了一处宁静而充满智慧的港湾。这本书的语言风格，与其说是理论的陈述，不如说是经验的分享，一种沉淀了岁月和无数真实案例的智慧沉淀。它不刻意制造悬念，也不强求你瞬间顿悟，而是用一种循序渐进、润物无声的方式，在你心中种下理解和思考的种子。我特别喜欢书中对于“冲突处理”的探讨，这无疑是婚姻中最具挑战性的环节之一。作者没有回避矛盾的必然性，而是提供了建设性的方法，将争执转化为成长的契机，而非感情的消耗。这让我深刻意识到，幸福的婚姻并非没有争吵，而是懂得如何在争吵中找到共赢的出口。整本书读下来，我感到一种前所未有的踏实感，它让我相信，幸福是可以被理解、被学习、被创造的，而并非只能依凭运气。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本《幸福的婚姻》，就觉得一股温暖而踏实的氛围扑面而来。作者约翰·戈特曼的名字，在关于亲密关系的研究领域早已如雷贯耳，而这次他与娜恩·西尔弗的合作，让我对“幸福”这两个字有了更深层次的理解。这本书并非那种泛泛而谈的鸡汤式读物，它更像是一位经验丰富的朋友，用温和而有力的语言，引导你去审视和经营自己的婚姻。我尤其欣赏它那种基于大量实证研究的严谨性，读来既有科学的深度，又不失人性的关怀。书中的案例，那些细微到生活琐事中的互动，却能精准地触碰到婚姻中最核心的议题，让我常常在阅读时发出“啊，原来是这样！”的感叹。仿佛作者是一位婚姻的侦探，抽丝剥茧，揭示了那些影响婚姻幸福的隐形因素。我期待着在这本书的引领下，能够更清晰地看到自己婚姻中的亮点与不足，并学习到切实可行的策略，让这份长久的承诺，真正开出幸福的花朵。那种感觉，就像是拿到了一份来自婚姻“成功人士”的秘密地图，指引着我去探索那片属于自己的幸福绿洲。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的婚姻》这本书，在我心中激起了诸多涟漪。它不像某些书籍那样，贩卖着稍纵即逝的浪漫幻想，而是以一种沉静而深刻的力量，引导我去思考婚姻的本质和长久的维系之道。约翰·戈特曼和娜恩·西尔弗的文字，充满着一种洞察人心的力量，他们能够精准地捕捉到婚姻中那些最容易被忽视的细节，并将这些细节与长远的幸福紧密联系起来。我被书中关于“接纳”的理念深深打动，它让我们意识到，理解和包容对方的不完美，是通往幸福婚姻的关键。这种“接纳”并非妥协或容忍，而是一种更深层次的理解和尊重。这本书让我看到了，真正的幸福并非在于追求完美，而在于如何与不完美共存，并在其中找到和谐与成长。它就像是一盏明灯，照亮了婚姻中那些曾经模糊不清的角落，让我看到了前进的方向和希望。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，约翰·戈特曼夫妇在《幸福的婚姻》中展现出的洞察力，简直令人惊叹。他们对于夫妻互动模式的细致观察和精准解读，如同拥有了一副能够看穿关系本质的“X光”。书中的论述，不是空穴来风的哲学思辨，而是建立在大量严谨的心理学研究基础之上，让读者在享受阅读的同时，也能获得扎实的理论支撑。我尤其被书中关于“积极互动”和“负面互动”的对比所吸引，那种清晰的界定，让我能迅速辨识出自己婚姻中可能存在的“破坏性”模式，并反思其根源。更重要的是，这本书并没有仅仅停留在问题诊断，而是为解决这些问题提供了切实可行的“处方”。它不是告诉你“应该这样做”，而是引导你去“如何去做”，提供了具体的练习和沟通技巧。这种以行动为导向的写作风格，让我感到这本书不仅是一本理论著作，更是一本实用的“婚姻操作手册”。阅读的过程，就像是在参加一场由顶尖婚姻专家亲授的实践工作坊。