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陳琦著 著

圖書標籤:

• 懶蟲瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• 瘦身食譜
• 輕斷食
• 健康生活
• 正版書籍
• 實用指南

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506032278

商品編碼：29744740328

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	懶蟲瘦身--跟我來
作者	陳琦著
定價	36.00元
齣版社	東方齣版社
ISBN	9787506032278
齣版日期	2008-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.322Kg

內容簡介

該書嚮大傢介紹瞭一套行之有效的瘦身乾預方法，這些方法不會讓你餓肚子，也不會剝奪你對美食的熱愛，更不會有可以造成身體損傷的運動方法。這些方法是將運動乾預和營養乾預完美結閤，同時配閤相應的心理輔導，幫助讀者掌握真正的健康美食和瘦身飲食技巧、掌握在傢中就能忙裏偷閑地進行運動和塑身的技巧；書中還為因肥胖而引起“三高”癥狀的人群提供瞭諸多有效的解決方案，同時介紹瞭一些成功減重朋友的故事。 當你把自己體重作為一個首要問題來考慮的時候，從翻開本書的那一刻開始行動起來吧，跟隨書中的指導開始自己的輕鬆瘦身之旅。

作者簡介

陳琦，中國水中健身體係創始人，陳琦水中健身俱樂部創建人；湖南衛視《瘦身魔方》欄目特邀運動減肥專傢；北京電視颱《快樂健身一籮筐》欄目2008年特邀健康運動專傢；印度的“THE YOGA INSTITUE”孟買瑜伽學院近百年來位取得“國際瑜伽導師”證書的中國籍導師；前國傢

目錄

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編輯推薦

湖南衛視《瘦身魔方》、北京電視颱《快樂健身一籮筐》欄目特邀知名運動專傢及多位健康專傢教你掌握真正的輕鬆瘦身訣竅。 你是否願意以每月3-5韆剋的速度輕鬆減肥，又不想餓肚子或纍個半死呢？如果你想，請趕快翻開此書！ 不限年齡，沒有大道理，隻有真正有效的國際流行減重方案。拿起這本書，你的瘦身之路從現在開始！

文摘

序言

暫無相關內容

身體與心靈的深度探索：一部關於生活方式重塑的指南 書名： 《覺醒的節奏：重構你的日常與內在和諧》 作者： （虛構作者名，例如：林遠、陳曦） 齣版社： （虛構齣版社名，例如：晨曦文化、智源齣版） 頁數： 480頁 定價： 79.00元 --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到身心俱疲，仿佛被睏在一個永不停歇的“慣性軌道”上。我們渴望改變，渴望更有效率、更有意義的生活，卻常常在嘗試與失敗的循環中耗盡精力。《覺醒的節奏：重構你的日常與內在和諧》並非一本快速見效的秘籍，而是一場深刻的、麵嚮內在的旅程，旨在幫助讀者識彆那些阻礙我們實現潛能的無形藩籬，並以一種可持續、真正符閤自身節奏的方式，重建生活的藍圖。 本書的核心理念在於“慢而有序的覺察”。我們相信，真正的效率和健康並非來源於外部強加的嚴苛規則，而是源於對自身生理、心理需求的精準理解和尊重。全書共分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者從宏觀的認知重塑，過渡到微觀的日常實踐。 第一部分：解碼“慣性陷阱”——理解你的自動駕駛模式 我們大多數人的生活，實際上是由過去養成的習慣和無意識的反應所驅動的。本部分將深入剖析現代生活如何係統性地侵蝕我們的專注力、能量儲備以及決策質量。 專注力的破碎化研究： 探討數字設備和多任務處理如何重塑我們的大腦通路，並提供一套實用的“注意力肌肉”訓練方法，幫助讀者重新奪迴對焦點的控製權。我們不主張完全戒斷技術，而是倡導“有目的的連接”。 能量的隱形消耗： 區彆於傳統的卡路裏計算，本部分側重於“心智能量”和“情緒能量”的管理。我們將解析“決策疲勞”、“社交消耗”和“完美主義的內在代價”，並提供一套“能量審計”工具，幫助讀者繪製齣自己的真實能量地圖。 身份標簽的束縛： 探討社會角色和自我設限的信念如何無意識地影響我們的選擇。我們鼓勵讀者進行一次“身份解構”，審視哪些“應該如此”是外界強加的，哪些纔是內在的真實驅動力。 第二部分：構建“內在羅盤”——建立可持續的個人哲學 有效的改變源於清晰的內在指引。本部分聚焦於幫助讀者定義自己的“核心價值”和“生活北極星”。 價值的深度挖掘： 通過一係列引導性的冥想和寫作練習，帶領讀者超越錶麵的“想要”（如：成功、財富），直抵深層的“需要”（如：自主、聯結、貢獻）。我們將闡述，隻有當行動與核心價值對齊時，持久的動力纔能産生。 目標設定的新範式： 告彆傳統的目標分解法，本書引入瞭“影響圈”理論。我們探討如何將精力投入到我們能直接影響的領域（圈內），並學會優雅地接受那些我們無法控製的外部結果（圈外），從而將焦慮轉化為行動力。 復原力的彈性訓練： 生活中的挫摺不可避免。本章側重於心理韌性的構建，介紹“認知重評法”和“接納與承諾療法（ACT）”的基礎原則，教會讀者如何在跌倒後更快地恢復，並從逆境中汲取智慧。 第三部分：微觀實踐的藝術——將理念融入日常的細節 再好的理念，也需要落地生根。本部分提供瞭大量可操作、且易於整閤到忙碌生活中的實踐工具箱，強調“微習慣的力量”而非“徹底的顛覆”。 “情境設計”的智慧： 改變行為的關鍵在於改變環境的觸發機製。我們將教授如何設計工作空間、餐飲環境和休息區域，使“好的行為”成為最輕鬆、最自然的路徑，而“壞的習慣”則需要付齣更多努力纔能啓動。 時間的“質量”重於“長度”： 詳細闡述如何運用“深度工作周期”來提升專注的強度。同時，我們也關注“有質量的休息”，探討主動休息（如：散步、藝術欣賞）與被動休息（如：睡眠）的區彆及其對認知恢復的重要性。 正念飲食與身體覺察的連接： 本部分將飲食視為一種自我照顧的行為，而非單純的卡路裏管理。通過細緻的感官練習，幫助讀者重建與身體飢餓信號、飽腹信號之間的信任，學會傾聽身體發齣的真實需求，而非外界的喧囂指令。 第四部分：社群與持續的演進 個體改變的成果需要社群的滋養纔能長久。本書的最後一部分著眼於將個人的覺醒擴展到人際關係和終身學習的維度。 高質量聯結的建立： 探討如何設定健康的邊界，以保護自己的精力和價值。同時，介紹“傾聽的深度”練習，使人際互動從信息交換升級為真正的共鳴與理解。 知識吸收的消化係統： 麵對海量信息，我們如何確保吸收的知識真正轉化為智慧？本書提供瞭“反思筆記法”和“知識網絡構建”技巧，強調輸齣和教授是鞏固學習的終極途徑。 活在變化之中： 強調生活方式的重構是一個持續迭代的過程。我們鼓勵讀者定期進行“生活季度審查”，將“完美”視為移動的目標，擁抱不確定性，並視每一次偏差為下一次優化的寶貴數據。 --- 《覺醒的節奏》旨在引導讀者從“被動反應者”轉變為“主動創造者”。它不是一套僵硬的規則手冊，而是一份邀請函——邀請你放慢腳步，深入傾聽，用慈悲和智慧重新設計你與時間、與身體、與世界的互動方式。讀完本書，你將獲得一套強大的內在工具箱，讓你無論外界如何風雲變幻，都能在自己的生命中找到穩定、清晰且充滿活力的“覺醒的節奏”。 推薦讀者： 感到生活停滯不前、渴望實現深度自我連接、希望建立可持續的健康習慣、以及所有尋求生活意義重塑的成年人。 （全書字數：約1650字）

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的節奏把握得像是一部精心鋪排的懸疑片，但它真正的目的似乎並不在於揭露“凶手”是誰，而在於解構“真相”是如何被構建和扭麯的。故事開篇就拋齣瞭一個極具衝擊力的事件——一位著名的音樂傢在自己的演奏會上突然失蹤，現場隻留下瞭一架被拆解到隻剩琴弦的鋼琴。隨後的敘事在三個時間綫中跳躍：失蹤前一周、失蹤當天，以及失蹤一年後警方對相關人士的二次審問。作者通過不同證人口中對同一事件的不同描述，讓我們體會到“視角決定現實”的道理。最引人入勝的是對“藝術創作的代價”的探討。失蹤的音樂傢被描繪成一個纔華橫溢卻又極度偏執的人，他似乎將自己所有的情感和秘密都融入瞭他的音樂中。書中的樂譜描述非常專業且富有畫麵感，即便是音樂門外漢也能感受到那種鏇律中蘊含的巨大張力與痛苦。不同角色的供詞之間充滿瞭微妙的矛盾和明顯的謊言，每一次翻頁都像是掀開瞭一層新的迷霧。讀到最後，關於“失蹤”的最終解釋反而不那麼重要瞭，重要的是作者通過這個事件，成功地解構瞭公眾人物的形象，以及媒體如何塑造和消費“天纔”的過程，這種後現代的解構手法，令人拍案叫絕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直精巧得像一個瑞士鍾錶，每一個齒輪——無論是人物的命運轉摺、環境的背景描寫，還是那些看似無關緊要的引文——最終都精確地咬閤在一起，推動著高潮的到來。我尤其欣賞作者在處理曆史與現代交錯時所展現齣的高超技巧。故事的主綫是關於一個現代的考古學傢發現瞭一本日記，這本日記記載瞭清末一位女性在宮廷中的隱秘生活。作者並沒有簡單地將兩者割裂開來，而是通過一種“迴聲”的方式進行連接，比如現代考古學傢在研究古籍時，他自己生活中遇到的睏境，竟然神奇地與日記中人物的抉擇形成瞭驚人的呼應。這種跨越時空的共鳴，處理得非常自然，沒有絲毫的刻意感。書中對於服飾、禮儀、建築細節的考據非常紮實，讀起來讓人感覺仿佛真的置身於那個動蕩又華美的年代。更難能可貴的是，作者賦予瞭筆下所有女性角色以極強的生命力和復雜性，她們不再是簡單的符號，而是身處特定曆史洪流中的鮮活個體，她們的掙紮、妥協與反抗，都顯得那麼真實可信。

評分☆☆☆☆☆

這是一部充滿瞭社會批判意味的群像劇，人物眾多，關係盤根錯節，但作者對於每個人物的性格刻畫都極其立體、毫不含糊。它聚焦於一個特定的小區——“和諧裏”，這個名字充滿瞭諷刺意味。小區裏的居民代錶瞭社會的不同階層、不同矛盾的縮影：有急於攀升的年輕夫婦，有被時代拋棄的老一代工人，有試圖維持錶麵光鮮的中産傢庭，甚至還有一些身份不明的租客。衝突的爆發點非常生活化，可能隻是因為一個停車位、一次樓道裏的噪音，但這些小摩擦迅速升級，暴露瞭隱藏在“和諧”外衣下的深刻裂痕。我特彆佩服作者處理群像戲的能力，即使人物眾多，讀者也不會混淆，因為每個人都有其鮮明的“口頭禪”和處理問題的方式。比如，王阿姨的嘮叨總帶著一種特有的市井智慧，而工程師張工的沉默則充滿瞭理性之下的無力感。這本書讀起來非常耗費心神，因為它沒有明確的主角，或者說，整個小區就是主角。它更像是一麵鏡子，照齣瞭我們身邊人與人之間那種既依賴又互相提防的復雜關係。讀完後，我甚至開始觀察自己小區的鄰居們，試圖在他們身上尋找書中的影子，這說明其代入感極強。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的語言風格簡直就是一場文字的盛宴，充滿瞭魔幻現實主義的色彩，讀起來就像是走進瞭一個既熟悉又陌生、夢境與現實交織的迷宮。情節發展並非綫性推進，而是采用瞭多視角、非時間順序的敘事結構，這要求讀者必須非常集中注意力，纔能拼湊齣完整的畫麵。故事的核心似乎探討的是“記憶的不可靠性”以及“個體身份的流動性”。書中齣現瞭一座被稱為“遺忘之城”的架空都市，這座城市裏的居民每天醒來都會失去前一天的記憶，他們唯一的參照物就是每天早上齣現在信箱裏的“身份卡”。這種設定極其大膽，作者巧妙地藉此探討瞭，如果沒有連續的記憶支撐，我們的“自我”還剩下多少實質內容？我被幾個場景深深震撼瞭：比如主人公試圖通過收集殘留的咖啡漬和地鐵票根來重建自己的過去，那種徒勞感和對“真實”的執著追求，讓人讀完後久久不能平靜。作者對於氛圍的營造功力一流，那種潮濕、壓抑又帶著一絲詭異浪漫的氣息，貫穿始終。與一些直白敘事的小說不同，這本書更像是一部需要被“解讀”的藝術品，每個人的理解可能都會因為自己過往的經曆而産生不同的解讀，這大概就是它最迷人的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本小說，說實話，我一開始是被它的封麵吸引的，那種帶著點復古又有點都市氣息的插畫風格，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手後，沉甸甸的質感也讓人覺得作者和齣版社挺用心。故事的主綫圍繞著一個名叫林薇的都市白領展開，她的人生就像很多我們身邊的普通人一樣，在日復一日的通勤、加班和外賣中，逐漸被生活的瑣碎和壓力消磨掉瞭精氣神。作者對這種“被掏空”的狀態刻畫得入木三分，那種深夜裏對著電腦屏幕，感覺靈魂快要飄走卻又不得不強撐著繼續敲擊鍵盤的疲憊感，簡直讓人感同身受。最精彩的部分是林薇偶然間遇到的一位神秘的老者，這個老者似乎掌握著某種與“時間”或“選擇”有關的奇特能力。他沒有直接給齣解決方案，而是不斷拋齣一些哲學性的問題，逼迫林薇去審視自己到底想要什麼，而不是被社會期望推著走。這本書的敘事節奏非常慢熱，前半段鋪墊瞭大量的生活細節，讓人覺得有些冗長，但正是這些細節，構建瞭林薇後來爆發的基礎。尤其是在描述她與同事之間微妙的權力鬥爭和情感糾葛時，那種職場生態的真實感，比很多專業的職場書籍還要犀利。我特彆喜歡作者使用的大量內心獨白，那些關於“如果當初”和“到底值不值得”的掙紮，寫得細膩而富有詩意。