正版新書--親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版) [美] 米歇爾布洛迪(Michelle pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 米歇爾布洛迪Michelle Brody 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 育兒
• 傢庭關係
• 自我提升
• 衝突解決
• 圖文書

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535299611

商品編碼：29742436500

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)

定價：42.00元

作者： 米歇爾布洛迪(Michelle Brody),丁美齡

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 繼《親愛的，我們可以不吵架》全球暢銷1000萬冊後，美國情感心理師米歇爾?布洛迪隆重推齣該書圖文實踐版。從理論到實踐，穿插生動有趣的情景圖，代入感更強，方法更全麵，英文版上市以來，已拯救6000萬對情感失和的伴侶。★ 彆驚訝！再親密的伴侶之間也可能爆發12種爭吵 。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，幫你用正確的方式對待爭吵，並學會輕鬆化解。

內容提要

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“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“今天是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”……　　彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗和327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。

目錄

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章　要求伴侶改變引發的爭吵

第二章　誰是誰非引發的爭吵

第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵

第四章　爭吵升級

第五章　傢務引發的爭吵

第六章　生日引發的爭吵

第七章　臭名聲引發的爭吵

第八章　“你不關心我”引發的爭吵

第九章　教育孩子引發的爭吵

第十章　金錢引發的爭吵

第十一章　性生活引發的爭吵

第十二章　親人難相處引發的爭吵

結　論

所用術語

鳴　謝

作者介紹

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米歇爾?布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

文摘

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序言

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《溝通的藝術：人際關係中的有效對話》 書籍簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，人與人之間的連接看似更容易，實則更具挑戰性。我們每天都在交流，但“有效溝通”卻像一座難以企及的高峰。本書並非空泛地探討“好好說話”的口號，而是深入剖析瞭溝通的底層邏輯、心理機製以及實踐技巧，旨在為讀者提供一套全麵、係統、可操作的人際關係溝通工具箱。 本書將溝通視為一門精妙的藝術與嚴謹的科學相結閤的學科。它超越瞭簡單的信息傳遞，聚焦於理解、共情、衝突管理以及關係維護的動態過程。全書內容結構嚴謹，從個體層麵的自我認知齣發，逐步過渡到雙人互動，最終延伸至群體交流的復雜情境，確保讀者能夠構建起一個完整的溝通知識體係。 第一部分：溝通的基石——理解自我與情境 有效的溝通始於對自身的清晰認知。本部分深入探討瞭溝通者在信息發送和接收過程中所扮演的角色，並強調瞭“元認知”在對話中的重要性。 一、自我概念與溝通風格的形成： 我們如何看待自己，直接決定瞭我們在交流中采取的策略。本書詳細分析瞭不同自我概念（如高自尊、低自尊、適應性自我）如何影響我們在麵對壓力、贊美或批評時的反應模式。我們探究瞭童年經曆、文化背景對個體形成“防禦性溝通”或“開放性溝通”風格的關鍵作用。瞭解自己的“溝通盲點”是提升溝通效能的第一步。 二、非語言信息的解碼與編碼： 語言隻占溝通的冰山一角。本部分對非語言綫索進行瞭細緻入微的分析，包括麵部錶情的微錶情解讀、身體語言（姿態、手勢）的文化差異性，以及副語言（語調、語速、停頓）如何重塑語言的含義。我們提供瞭實用的工具，幫助讀者更準確地“閱讀空氣”，並使自身的非語言信號與口頭信息保持一緻，避免産生“言行不一”的誤解。例如，通過觀察聽眾的眼神接觸模式，我們可以即時調整解釋的深度和節奏。 三、情境維度對溝通的影響： 溝通並非發生在真空中。本書詳細闡述瞭社交情境的四個核心維度——時間、空間、關係（正式/非正式）和文化背景——如何設定溝通的規則和預期。我們特彆關注瞭“高語境文化”與“低語境文化”之間的溝通鴻溝，並提供瞭跨文化交流中減少摩擦的具體策略，例如如何平衡直接性與委婉性。 第二部分：互動中的技藝——深度聆聽與有效錶達 本部分是本書的核心，側重於雙嚮互動的具體技巧，強調“給予”和“接收”同等重要。 一、共情式聆聽的實踐： “聽”與“聽見”之間存在巨大的鴻溝。我們提齣瞭區分“被動聆聽”、“選擇性聆聽”和“積極/共情聆聽”的層次。書中詳細介紹瞭實現深度共情聆聽的具體步驟：排除乾擾、非評判性接納、確認性反饋（復述、釋義和情感反映）。我們探討瞭如何利用“暫停”的力量，給予對方充分錶達的空間，從而建立信任的橋梁。 二、清晰、準確的“我信息”錶達： 在錶達自己的需求、感受和觀點時，如何避免指責和評判，是構建健康關係的關鍵。本書詳細教授瞭“描述事實—錶達感受—說明影響—提齣請求”的“我信息”（I-Message）結構。這種結構化的錶達方式，能夠將溝通的焦點從“你的錯誤”轉移到“我的體驗”上，極大地降低瞭對方的防禦心理，提高瞭請求被接受的可能性。 三、提問的力量：引導深入的對話： 提問是探索未知、激發思考的強大工具。本書係統地梳理瞭開放式提問（探索性）、封閉式提問（確認性）以及探針式提問（深入挖掘）的運用場景。我們強調，好的提問者往往是好的溝通者，因為他們懂得如何通過精心設計的疑問，引導對話嚮更有建設性的方嚮發展，避免陷入無效的重復性爭論。 第三部分：關係維護與衝突的建設性管理 任何關係都會經曆摩擦，衝突本身並不可怕，可怕的是處理衝突的方式。本部分緻力於將衝突轉化為成長的契機。 一、衝突的本質與應對模式： 衝突源於差異化的需求、價值觀或認知。我們首先分析瞭五種主要的衝突應對模式（競爭、逃避、遷就、妥協、閤作），並論證瞭在不同關係階段和情境下，選擇最恰當的模式的重要性。本書倡導“閤作式解決問題”的理念，視衝突為雙方共同需要解決的“外部問題”，而非互相攻擊的戰場。 二、建設性反饋的藝術： 反饋是幫助他人成長的關鍵機製。我們區分瞭“評價式反饋”和“描述式反饋”。書中提供瞭一套用於提供建設性批評的框架，該框架強調及時性、具體性、基於觀察而非推斷，並始終將反饋與未來積極的行為改進掛鈎。同時，我們也提供瞭如何“接收批評”而不陷入情緒陷阱的心理調適策略。 三、維護長期關係中的溝通策略： 無論是親密關係、傢庭關係還是職場閤作，長期關係都需要持續的“情感存款”。本書探討瞭如何通過日常的肯定性語言、錶達欣賞、以及維護“關係契約”來增強關係的韌性。我們重點分析瞭“積極互動與消極互動”的比例法則，強調維持穩定關係需要保持更高比例的正麵交流來緩衝負麵事件的影響。 本書的獨特價值 本書的理論基礎紮根於社會心理學、符號互動論和傳播學的前沿研究，並輔以大量的案例分析和情境模擬練習。它不僅僅是一本指導手冊，更是一本自我反思的工具。讀者在閱讀過程中將被引導去審視自己在過去互動中的錶現，從而實現從“知識學習”到“技能內化”的轉變，最終使溝通成為一種自然而然的、充滿力量的行動。掌握這些技能，意味著能夠更有效地達成目標、建立更深層次的連接、並顯著提升生活的整體滿意度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像打開瞭一扇通往內心平靜的窗戶。在閱讀的過程中，我反復問自己：為什麼我會如此在意對方的某些話語？為什麼我會被一些小事激怒？作者以一種非常溫柔而富有洞察力的方式，剖析瞭我們在人際關係中常見的“防禦機製”和“負麵思維模式”。她鼓勵我們去關注自己的內在感受，去理解那些情緒背後的真正需求。我尤其喜歡她關於“自我價值感”的論述，讓我明白，很多時候，我們之所以會因為對方的言行而感到受傷，是因為我們內心深處對自己的評價不高。當我們將注意力從外部評判轉移到內在的自我接納時，很多外界的風浪似乎就顯得不那麼重要瞭。這本書不僅僅是關於如何與他人相處，更是關於如何與自己相處。它讓我學會瞭如何更好地照顧自己的情緒，如何建立健康的界限，以及如何在愛彆人之前，先學會愛自己。這種由內而外的改變，是我在閱讀這本書時最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在拿起這本書之前，我對“不吵架”這件事抱有一種懷疑的態度。我總覺得，爭論是正常的，甚至是不可避免的。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者並沒有提倡壓抑情緒或者一味地妥協，而是強調瞭“有效溝通”的重要性。她用大量生動的例子，嚮我們展示瞭如何通過改變說話的方式，來達到更好的溝通效果。我曾經以為，隻要把自己的想法說清楚就行瞭，但這本書讓我明白，傾聽和理解同樣重要，甚至更加重要。作者在書中提齣的“同理心傾聽”和“錶達感受而非指責”的技巧，對我來說是全新的概念。剛開始練習的時候，感覺有點彆扭，但堅持瞭一段時間後，我發現自己和伴侶之間的溝通質量有瞭顯著的提升。以前那些很容易升級成爭吵的小摩擦，現在都能被及時化解。這本書讓我意識到，我們並非一定要用“吵架”這種破壞性的方式來錶達自己的不滿，而是可以通過更積極、更具建設性的方式來解決問題。這是一種非常寶貴的成長，讓我對未來的親密關係充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《親愛的，我們可以不吵架》真是一本讓我相見恨晚的書。作為一名曾經在感情中飽受爭吵睏擾的人，我讀過不少關於溝通的書籍，但這本書的獨特之處在於它提供瞭一種更為積極和可行的解決思路。作者沒有迴避衝突的現實性，而是提供瞭一套完整的工具和方法，幫助我們去識彆衝突的根源，以及如何在這種充滿挑戰的環境中找到重建連接的路徑。她強調的“看見對方的需求”和“錶達自己的真實感受”的技巧，讓我茅塞頓開。以前，我總是習慣於用指責或者沉默來迴應不滿，結果往往是矛盾的升級。而現在，我學會瞭如何運用“我”的句式，如何錶達自己的感受，而不是將責任推給對方。書中的圖文結閤，讓一些比較抽象的心理學概念變得通俗易懂，也更容易被實踐。我特彆喜歡書中關於“共同解決問題”的章節，它讓我明白，幸福的關係不是沒有矛盾，而是能夠一起解決矛盾，並且在解決的過程中，讓關係更加牢固。這本書，無疑是我在感情道路上的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭很多啓發，它不僅僅是一本關於溝通的書，更像是通往內心平和的一條路徑。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反思自己過往的經曆，那些曾經讓我感到沮喪和無力的時刻，仿佛都在作者的筆下得到瞭溫柔的解析。我尤其喜歡作者在描述衝突時，那種既現實又充滿希望的筆觸。她沒有迴避矛盾的尖銳，也沒有誇大其詞，而是用一種極為真誠的態度，展現瞭我們在關係中可能遇到的各種睏境。而最讓我動容的是，她提供的解決方案，不是一套僵硬的公式，而是一種思考方式的轉變，一種看待對方和看待自己的新視角。當我開始嘗試運用書中的一些小技巧，比如“暫停”和“傾聽”，我驚喜地發現，曾經難以逾越的溝通鴻溝，似乎真的開始變得平緩。這種內在的改變，比任何外部的贊揚都來得更深刻。它讓我意識到，爭吵並非關係的終結，而是理解的開始，而這份理解，需要我們付齣耐心和勇氣去爭取。這本書，就像一位睿智的朋友，在迷茫時輕輕推我一把，指引我走嚮更健康、更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，經營好一段親密關係，需要極高的智慧和情商。這本書在這方麵給瞭我前所未有的認同感和指導。作者在書中詳細闡述瞭為什麼我們會陷入不必要的爭吵，以及這些爭吵背後隱藏的深層心理需求。她沒有把任何一方描繪成絕對的“對”或“錯”，而是強調瞭伴侶雙方在溝通中的角色，以及如何共同承擔起關係的責任。我特彆贊賞她對“非暴力溝通”原則的細緻解讀和實踐指導，那種將抽象理論轉化為具體行動的方法，讓我覺得不再是紙上談兵。書中穿插的許多真實案例，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己和伴侶的身影。這些案例的分析，既有深度又不失趣味，讓我能從中學習到如何識彆對方的感受，如何錶達自己的需求，以及如何在衝突中找到共同點。這本書就像一本“關係指南”，它教會我如何用更成熟、更富有同理心的方式去麵對伴侶，去化解誤會，去修復裂痕。讀完之後，我感覺自己對親密關係的理解上升瞭一個新的層次，也更有信心去創造一段穩定而充滿愛的關係。