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沐沐 著

图书标签:

• 幸福感
• 成长
• 女孩
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 人生规划
• 青春期
• 女性成长

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122093714

商品编码：29743338874

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：女孩受益一生的8堂幸福课

定价：29.80元

作者：沐沐

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787122093714

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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每个女孩都希望获得幸福的人生，但是只有憧憬是不够的，关键在于如何去追寻。
本书将影响女孩生活质量的核心要素加以总结，形成女孩拥有幸福要上的8堂课。内容生动实用、深入浅出，帮助年轻女孩塑造良好的形象与心态，培育出色的能力和智慧，从而收获成功的事业、美满的婚姻、幸福的人生。

目录

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堂课　会享受爱情的女孩幸福
　1.女孩们，不要拿爱情当儿戏
　2.主动去爱更快乐
　3.可以现实，但不能不相信爱情
　4.大胆去爱，但要保留一份自我
　5.别拿自己的爱情和别人的做比较
　6.失恋：爱情的“必修课”
　7.放下执著，才能找到出口
　8.用慧眼而不是用电眼看男人
　9.不要让初恋的痛永远伤自己
　10.在众多追求者中周旋，你会变得麻木
　11.男友并不是你的“救世主”与“替代品”
　12.真爱也不能违背道德
　13.不要企图用婚姻去改变一个人
　14.依赖有度，爱情幸福
　15.要学会说甜言蜜语
　16.做一个值得男人爱的女孩
第二堂课　从容优雅，气质美女更受宠爱
　1.修炼气质，让自己更加美丽
　2.气质美女需要自信
　3.女孩要学会爱自己
　4.每个女孩都是公主，你也不例外
　5.提升自己的魅力标签
　6.培养健康向上的性格
　7.声音让女孩更有魅力
　8.不可以让人说你邋遢
　9.女孩不穿也有品位
　10.扮靓自己，从添置新衣开始
　11.不要患上“蛮女”流行症
　12.不要盲目追求个性
第三堂课　太任性会吃亏，幸福女情商无敌
　1.比智商更重要的是情商
　2.女孩的情商与幸福息息相关
　3.女孩太任性会吃亏
　4.做一个有思想有品位的女孩
　5.会倾听的女孩美丽
　6.来点“小聪明”不如来点“小糊涂”
　7.千万别上“虚荣瘾”
　8.撒娇是女孩获得幸福的武器
　9.自信是幸福的重要筹码
　10.别让情绪左右你的生活
　11.为爱付出是一种幸福
　12.释放伤痛，明天又是一个艳阳天
　13.宽容的女孩与幸福接壤
第四堂课　找到白马王子，坚决不做“剩女”
　1.每个人都有追求幸福的权利
　2.学会看透男人的心
　3.没有丑女人，只有懒女人
　4.珍惜眼前人
　5.遇到好男人，主动一点又何妨
　6.让中意的他对你一见倾心
　7.暗恋永远不会有结果，要学会主动出击
　8.精明的女孩往往不是男人要娶的对象
　9.从“丑小鸭”到“白天鹅”
　10.虽然是他背后的女人，但自己也有一片天空
　11.永远不做强势女人
　12.20几岁靠外貌，30岁后靠味道
第五堂课　“宅”女，想说幸福不容易
　1.女人不能没有工作
　2.别让压力挤走快乐
　3.做职场上的沟通高手
　4.为自己的工作制定一个可行的目标
　5.珍惜工作，不抱怨
　6.女人也怕入错行
　7.工作，不要和夜晚抢时间
　8.灵活应对职场上的挫折
　9.嫁得好不如干得好
　10.适合女人的7种工作
　11.做无往不胜的职场丽人
　12.养成好的工作习惯
第六堂课　每天快快乐乐，幸福来自好心态
第七堂课　灵活交际，有好人缘才有好福气
第八堂课　女孩要有钱，有钱的女孩更幸福

作者介绍

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文摘

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序言

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独自行走的星球：一份关于自我探索与生命意义的深度指南 【图书简介】 在浩瀚无垠的宇宙中，我们每个人都是一颗孤独而又闪耀的星球，承载着无尽的引力与未知的轨道。我们渴望联结，却常常在人际关系的迷宫中迷失方向；我们追求成功，却在追逐表象的喧嚣中遗忘了内心的声音。《独自行走的星球》并非一本提供速成答案的“心灵鸡汤”，而是一份诚恳、深刻且充满挑战的生命地图，引导读者重新审视自己与世界的关系，绘制出一条真正属于自己的、充满意义的生命航线。 本书将引导你从宏观的哲学视野和微观的日常体验中，对“我是谁”、“我为何存在”、“我如何与这个世界共存”这三个终极问题进行一次彻底的、不设防的对话。它深入探讨了现代人在信息爆炸时代所面临的存在性焦虑，并提供了一套基于心理学、神经科学以及古代智慧的综合性工具箱，帮助读者建立强大的内在稳定系统。 第一部分：重塑你的内在引力场——从依赖到自主的觉醒 现代社会鼓励我们向外寻找确认：通过职业成就、社交媒体上的点赞数，或伴侣的肯定来定义自身价值。这种“外向引力”模式最终会导致脆弱和不满。 1. 剥离“他塑”的外壳： 我们首先要面对一个核心问题：你所信奉的许多“真理”，究竟是你自主选择的，还是社会环境强加给你的？本书详细剖析了童年经历、文化背景和集体意识如何塑造了我们无意识的信念系统。我们将通过一系列深度反思练习，帮助读者识别那些束缚了他们成长的“隐形锁链”，学会区分“本我”的声音与“超我”的期待。 2. 孤独的艺术与自我陪伴： 真正的独立，不是拒绝他人，而是能够在独处时感到充实与安全。本书用大量篇幅探讨了如何将“孤独”从一种负面情绪转化为一种强大的创造力源泉。我们将介绍“心智的寂静练习”，教导读者如何在日常的喧嚣中为自己开辟一个不被打扰的精神空间，从而学会与自己达成最深层次的和解与盟约。学会与“自己”做朋友，是构建一切稳固关系的基础。 3. 意义的构建而非发现： 我们常常被教导要“寻找”生命的意义，仿佛意义是一个隐藏在某个角落的宝藏。本书挑战了这一观念，认为意义不是被动发现的，而是主动构建的。通过对“小意义”（日常行动中的投入感）和“大意义”（超越自我的目标）的拆解分析，读者将学习如何设计一个基于个人价值观的“意义框架”，让每一天的行动都指向一个更宏大的、自我认可的目标。 第二部分：穿越人际关系的黑洞——高质量联结的科学与哲学 人是社会性动物，但高质量的联结需要高超的技巧和深刻的自我认知。本书超越了简单的沟通技巧，直击人际互动背后的能量交换与边界设定。 1. 边界：定义你的星球疆域： 清晰的个人边界是保护内在能量场不被过度消耗的关键。本书提供了从“模糊边界”到“坚实边界”的渐进式训练。它深入讲解了“情感责任的划分”——何时该为他人的情绪负责，何时应礼貌地拒绝不合理的索取。这部分内容尤其关注职场中的权力动态和亲密关系中的依恋模式，旨在帮助读者建立尊重、对等的关系，而非陷入“拯救者”或“受害者”的角色循环。 2. 倾听的层次与共情的陷阱： 真正的倾听远不止于保持沉默。本书区分了表层倾听、事实倾听和“存在式倾听”。后者要求倾听者放下自己的预设和建议，仅仅以开放的心态全然接纳对方的“正在发生”。同时，我们也会警示“过度共情”的危险——如何既能理解他人痛苦，又不至于被其情绪“吸入”而耗竭自己。 3. 冲突：重塑为成长的熔炉： 冲突并非关系的终结，而是深层需求浮出水面的信号。本书提供了处理冲突的“非暴力结构”，重点在于如何清晰地表达自己的“感觉”和“需求”，而不是指责对方的“行为”。通过学习如何在压力下保持冷静和清晰的表达，读者可以将每一次摩擦转化为加深理解和信任的机会。 第三部分：驾驭时间的洪流——深度工作与内在节奏的同步 在这个被即时满足和持续干扰主宰的时代，我们的大脑正处于慢性应激状态。《独自行走的星球》回归了对专注力这一稀缺资源的保护与培养。 1. 认知负荷管理与“心流”重现： 我们并非需要更努力地工作，而是需要更有策略地休息和聚焦。本书结合了认知心理学的最新研究，指导读者如何优化工作环境，识别并消除“注意力窃贼”。重点在于如何系统性地进入“心流”状态——那种全然投入、忘记时间、效率最高的体验。这需要精确的任务匹配和对干扰的零容忍策略。 2. 节奏的发现：超越效率的哲学： 每个人都有自己独特的生物钟和能量周期。一味追求“全天候在线”只会导致燃烧殆尽。本书鼓励读者像观察自然界一样观察自己的身体和情绪周期，学会识别自己的“高峰期”和“低谷期”，并将最需要创造力和复杂思考的任务安排在能量最充沛的时刻。这不是关于时间管理，而是关于“能量管理”和“生命节奏的和谐”。 3. 面对不确定性：建立韧性的磐石： 生命充满了无法预测的颠簸。本书坦诚地讨论了失败、挫折和“不完美”的常态性。它介绍了一种基于“成长型思维”和“积极心理学”的韧性训练体系，帮助读者将逆境视为信息反馈，而非对自我价值的最终裁决。学会从失败中快速“修复”和“吸收”，确保每一次跌倒后都能更稳健地站立。 --- 《独自行走的星球》是一份送给所有感到被时代洪流裹挟、渴望在喧嚣中找回内在锚点的探索者的礼物。它不保证让你成为一个“完美”的人，但它承诺让你成为一个更真实、更自主、更能与自己的生命轨迹和谐共舞的“完整的人”。准备好，放下地图，开始绘制你自己的星图吧。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，总觉得“幸福课”类的书籍多半会流于空泛的道理。然而，翻开第一页，我就被作者的文字吸引了。她写得真诚而细腻，没有居高临下的说教，而是像一个知心朋友，娓娓道来。书中“目标设定与实现”的章节，彻底颠覆了我对“目标”的理解。我过去总是把目标看得很高很远，一旦觉得难以企及，就很容易产生挫败感，然后放弃。而这本书则引导我去关注那些微小、具体、可执行的步骤，并强调过程中的乐趣和意义。我印象最深的是关于“感恩”的练习，作者鼓励我们每天记录下三件值得感恩的事情，无论大小。起初我有些不以为意，但坚持下来，我发现自己的心态真的发生了变化。我开始更容易发现生活中的美好，对身边的人和事充满了感激，这种积极的情绪，也让我的生活变得更加愉快。这本书并非教我如何“成为”一个幸福的人，而是让我学会“活出”幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，“幸福”是一个非常抽象的概念，很难捉摸。直到读了《女孩受益一生的8堂幸福课》，我才开始真正理解它的内涵。这本书的内容非常丰富，涵盖了从个人成长到人际关系，再到情绪管理等方方面面。我最喜欢的是关于“建立自信”的部分，作者分享了许多实用的方法，让我明白自信不是与生俱来的，而是可以通过后天的培养来增强的。她鼓励我们要看到自己的优点，肯定自己的价值，并且勇敢地去表达自己的想法。此外，书中关于“健康生活方式”的建议，也给了我很大的启发。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的健康。我开始更加关注自己的饮食、睡眠和运动，并尝试去培养一些积极的生活习惯。这本书没有给我一个现成的“幸福公式”，而是引导我去探索属于自己的幸福之道。它像一位良师益友，在我人生的旅途中，给我指引方向，给我前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

《女孩受益一生的8堂幸福课》读后感 读完这本书，我感觉自己像经历了一场心灵的洗礼，仿佛在迷雾中找到了方向。书中的内容并没有给我过于激进的改变，而是像一位温柔的长者，循循善诱地引导我审视内心，认识到幸福并非遥不可及，而是源于我们对生活细微之处的感受和经营。我最喜欢的部分是关于“自我接纳”的章节，作者用了很多生动的故事和贴近生活的例子，让我明白，我们不必追求完美，不必活在别人的期待里，真正的强大来自于对自身优缺点的坦然面对，并学会爱惜那个独一无二的自己。在日常生活中，我常常会陷入对小错误的懊悔，或者因为别人的评价而质疑自己，但这本书让我看到了另一种可能性——将注意力从外界的评判转移到内心的声音。它教会我，即使犯错，也是成长的催化剂；即使不被所有人喜欢，也能拥有属于自己的光芒。这种悄无声息的改变，比任何华丽的辞藻都更能打动人心。我现在会更关注自己的感受，不再因为一点小挫折就否定自己，而是尝试从每一次经历中汲取力量。这种心态的转变，让我在面对生活中的挑战时，多了几分从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较悲观的人，总觉得生活充满了不如意。偶然间看到这本书，名字挺吸引人的，就买来读读。读完之后，我最大的感受是，这本书让我看到了生活中的“希望”。它没有回避现实中的困难和挑战，但却以一种非常积极的视角去解读。例如，“应对挫折”的章节，作者并没有教我如何避免失败，而是教会我如何从失败中学习，如何将每一次跌倒视为成长的垫脚石。书中还提到了“自我成长”的重要性，它鼓励我们不断学习新事物，拓宽自己的视野，成为一个更有深度和力量的人。我尤其欣赏作者对于“时间管理”的阐述，它不是教你如何压缩时间，而是让你更有效地利用时间，去做那些真正重要和有意义的事情。这本书让我明白，幸福不是一蹴而就的，而是需要日积月累的努力和经营。它像一颗种子，在我心里种下了对美好未来的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的看待世界的方式。我一直以为幸福是一种需要不断追求的目标，需要拥有多少物质、达到怎样的成就才能获得。但《女孩受益一生的8堂幸福课》却告诉我，幸福其实是一种能力，一种可以被培养、可以被练习的内在状态。书中“情绪管理”的技巧，尤其令我印象深刻。我过去常常被负面情绪裹挟，一旦遇到不顺心的事情，就会陷入焦虑、沮丧，甚至迁怒于身边的人。这本书并没有提供什么神奇的“解药”，而是教我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并用更健康的方式去疏导和转化。例如，作者提出的“正念呼吸”练习，我尝试着在情绪激动时去做，确实能帮助我快速冷静下来，重新找回理智。还有关于“人际关系”的章节，它让我意识到，维系一段健康的友谊或亲密关系，并不在于牺牲和委曲求全，而在于真诚的沟通、互相的尊重和恰当的界限。这些看似简单的道理，却往往是我们生活中最容易忽略的。读完之后，我感觉自己不再是被动地等待幸福降临，而是成为了自己幸福的创造者。