正版新书--亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版) [美] 米歇尔布洛迪(Michelle pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 米歇尔布洛迪Michelle Brody 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 亲密关系
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• 情感
• 心理学
• 育儿
• 家庭关系
• 自我提升
• 冲突解决
• 图文书

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535299611

商品编码：29742436500

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)

定价：42.00元

作者： 米歇尔布洛迪(Michelle Brody),丁美龄

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 继《亲爱的，我们可以不吵架》全球畅销1000万册后，美国情感心理师米歇尔?布洛迪隆重推出该书图文实践版。从理论到实践，穿插生动有趣的情景图，代入感更强，方法更全面，英文版上市以来，已拯救6000万对情感失和的伴侣。★ 别惊讶！再亲密的伴侣之间也可能爆发12种争吵 。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，帮你用正确的方式对待争吵，并学会轻松化解。

内容提要

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“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“今天是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”……　　别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验和327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。

目录

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章　要求伴侣改变引发的争吵

第二章　谁是谁非引发的争吵

第三章　唠叨与不听引发的争吵

第四章　争吵升级

第五章　家务引发的争吵

第六章　生日引发的争吵

第七章　臭名声引发的争吵

第八章　“你不关心我”引发的争吵

第九章　教育孩子引发的争吵

第十章　金钱引发的争吵

第十一章　性生活引发的争吵

第十二章　亲人难相处引发的争吵

结　论

所用术语

鸣　谢

作者介绍

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米歇尔?布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

文摘

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序言

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《沟通的艺术：人际关系中的有效对话》 书籍简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，人与人之间的连接看似更容易，实则更具挑战性。我们每天都在交流，但“有效沟通”却像一座难以企及的高峰。本书并非空泛地探讨“好好说话”的口号，而是深入剖析了沟通的底层逻辑、心理机制以及实践技巧，旨在为读者提供一套全面、系统、可操作的人际关系沟通工具箱。 本书将沟通视为一门精妙的艺术与严谨的科学相结合的学科。它超越了简单的信息传递，聚焦于理解、共情、冲突管理以及关系维护的动态过程。全书内容结构严谨，从个体层面的自我认知出发，逐步过渡到双人互动，最终延伸至群体交流的复杂情境，确保读者能够构建起一个完整的沟通知识体系。 第一部分：沟通的基石——理解自我与情境 有效的沟通始于对自身的清晰认知。本部分深入探讨了沟通者在信息发送和接收过程中所扮演的角色，并强调了“元认知”在对话中的重要性。 一、自我概念与沟通风格的形成： 我们如何看待自己，直接决定了我们在交流中采取的策略。本书详细分析了不同自我概念（如高自尊、低自尊、适应性自我）如何影响我们在面对压力、赞美或批评时的反应模式。我们探究了童年经历、文化背景对个体形成“防御性沟通”或“开放性沟通”风格的关键作用。了解自己的“沟通盲点”是提升沟通效能的第一步。 二、非语言信息的解码与编码： 语言只占沟通的冰山一角。本部分对非语言线索进行了细致入微的分析，包括面部表情的微表情解读、身体语言（姿态、手势）的文化差异性，以及副语言（语调、语速、停顿）如何重塑语言的含义。我们提供了实用的工具，帮助读者更准确地“阅读空气”，并使自身的非语言信号与口头信息保持一致，避免产生“言行不一”的误解。例如，通过观察听众的眼神接触模式，我们可以即时调整解释的深度和节奏。 三、情境维度对沟通的影响： 沟通并非发生在真空中。本书详细阐述了社交情境的四个核心维度——时间、空间、关系（正式/非正式）和文化背景——如何设定沟通的规则和预期。我们特别关注了“高语境文化”与“低语境文化”之间的沟通鸿沟，并提供了跨文化交流中减少摩擦的具体策略，例如如何平衡直接性与委婉性。 第二部分：互动中的技艺——深度聆听与有效表达 本部分是本书的核心，侧重于双向互动的具体技巧，强调“给予”和“接收”同等重要。 一、共情式聆听的实践： “听”与“听见”之间存在巨大的鸿沟。我们提出了区分“被动聆听”、“选择性聆听”和“积极/共情聆听”的层次。书中详细介绍了实现深度共情聆听的具体步骤：排除干扰、非评判性接纳、确认性反馈（复述、释义和情感反映）。我们探讨了如何利用“暂停”的力量，给予对方充分表达的空间，从而建立信任的桥梁。 二、清晰、准确的“我信息”表达： 在表达自己的需求、感受和观点时，如何避免指责和评判，是构建健康关系的关键。本书详细教授了“描述事实—表达感受—说明影响—提出请求”的“我信息”（I-Message）结构。这种结构化的表达方式，能够将沟通的焦点从“你的错误”转移到“我的体验”上，极大地降低了对方的防御心理，提高了请求被接受的可能性。 三、提问的力量：引导深入的对话： 提问是探索未知、激发思考的强大工具。本书系统地梳理了开放式提问（探索性）、封闭式提问（确认性）以及探针式提问（深入挖掘）的运用场景。我们强调，好的提问者往往是好的沟通者，因为他们懂得如何通过精心设计的疑问，引导对话向更有建设性的方向发展，避免陷入无效的重复性争论。 第三部分：关系维护与冲突的建设性管理 任何关系都会经历摩擦，冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。本部分致力于将冲突转化为成长的契机。 一、冲突的本质与应对模式： 冲突源于差异化的需求、价值观或认知。我们首先分析了五种主要的冲突应对模式（竞争、逃避、迁就、妥协、合作），并论证了在不同关系阶段和情境下，选择最恰当的模式的重要性。本书倡导“合作式解决问题”的理念，视冲突为双方共同需要解决的“外部问题”，而非互相攻击的战场。 二、建设性反馈的艺术： 反馈是帮助他人成长的关键机制。我们区分了“评价式反馈”和“描述式反馈”。书中提供了一套用于提供建设性批评的框架，该框架强调及时性、具体性、基于观察而非推断，并始终将反馈与未来积极的行为改进挂钩。同时，我们也提供了如何“接收批评”而不陷入情绪陷阱的心理调适策略。 三、维护长期关系中的沟通策略： 无论是亲密关系、家庭关系还是职场合作，长期关系都需要持续的“情感存款”。本书探讨了如何通过日常的肯定性语言、表达欣赏、以及维护“关系契约”来增强关系的韧性。我们重点分析了“积极互动与消极互动”的比例法则，强调维持稳定关系需要保持更高比例的正面交流来缓冲负面事件的影响。 本书的独特价值 本书的理论基础扎根于社会心理学、符号互动论和传播学的前沿研究，并辅以大量的案例分析和情境模拟练习。它不仅仅是一本指导手册，更是一本自我反思的工具。读者在阅读过程中将被引导去审视自己在过去互动中的表现，从而实现从“知识学习”到“技能内化”的转变，最终使沟通成为一种自然而然的、充满力量的行动。掌握这些技能，意味着能够更有效地达成目标、建立更深层次的连接、并显著提升生活的整体满意度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了很多启发，它不仅仅是一本关于沟通的书，更像是通往内心平和的一条路径。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己过往的经历，那些曾经让我感到沮丧和无力的时刻，仿佛都在作者的笔下得到了温柔的解析。我尤其喜欢作者在描述冲突时，那种既现实又充满希望的笔触。她没有回避矛盾的尖锐，也没有夸大其词，而是用一种极为真诚的态度，展现了我们在关系中可能遇到的各种困境。而最让我动容的是，她提供的解决方案，不是一套僵硬的公式，而是一种思考方式的转变，一种看待对方和看待自己的新视角。当我开始尝试运用书中的一些小技巧，比如“暂停”和“倾听”，我惊喜地发现，曾经难以逾越的沟通鸿沟，似乎真的开始变得平缓。这种内在的改变，比任何外部的赞扬都来得更深刻。它让我意识到，争吵并非关系的终结，而是理解的开始，而这份理解，需要我们付出耐心和勇气去争取。这本书，就像一位睿智的朋友，在迷茫时轻轻推我一把，指引我走向更健康、更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

老实说，在拿起这本书之前，我对“不吵架”这件事抱有一种怀疑的态度。我总觉得，争论是正常的，甚至是不可避免的。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者并没有提倡压抑情绪或者一味地妥协，而是强调了“有效沟通”的重要性。她用大量生动的例子，向我们展示了如何通过改变说话的方式，来达到更好的沟通效果。我曾经以为，只要把自己的想法说清楚就行了，但这本书让我明白，倾听和理解同样重要，甚至更加重要。作者在书中提出的“同理心倾听”和“表达感受而非指责”的技巧，对我来说是全新的概念。刚开始练习的时候，感觉有点别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己和伴侣之间的沟通质量有了显著的提升。以前那些很容易升级成争吵的小摩擦，现在都能被及时化解。这本书让我意识到，我们并非一定要用“吵架”这种破坏性的方式来表达自己的不满，而是可以通过更积极、更具建设性的方式来解决问题。这是一种非常宝贵的成长，让我对未来的亲密关系充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲爱的，我们可以不吵架》真是一本让我相见恨晚的书。作为一名曾经在感情中饱受争吵困扰的人，我读过不少关于沟通的书籍，但这本书的独特之处在于它提供了一种更为积极和可行的解决思路。作者没有回避冲突的现实性，而是提供了一套完整的工具和方法，帮助我们去识别冲突的根源，以及如何在这种充满挑战的环境中找到重建连接的路径。她强调的“看见对方的需求”和“表达自己的真实感受”的技巧，让我茅塞顿开。以前，我总是习惯于用指责或者沉默来回应不满，结果往往是矛盾的升级。而现在，我学会了如何运用“我”的句式，如何表达自己的感受，而不是将责任推给对方。书中的图文结合，让一些比较抽象的心理学概念变得通俗易懂，也更容易被实践。我特别喜欢书中关于“共同解决问题”的章节，它让我明白，幸福的关系不是没有矛盾，而是能够一起解决矛盾，并且在解决的过程中，让关系更加牢固。这本书，无疑是我在感情道路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，经营好一段亲密关系，需要极高的智慧和情商。这本书在这方面给了我前所未有的认同感和指导。作者在书中详细阐述了为什么我们会陷入不必要的争吵，以及这些争吵背后隐藏的深层心理需求。她没有把任何一方描绘成绝对的“对”或“错”，而是强调了伴侣双方在沟通中的角色，以及如何共同承担起关系的责任。我特别赞赏她对“非暴力沟通”原则的细致解读和实践指导，那种将抽象理论转化为具体行动的方法，让我觉得不再是纸上谈兵。书中穿插的许多真实案例，让我感同身受，仿佛看到了自己和伴侣的身影。这些案例的分析，既有深度又不失趣味，让我能从中学习到如何识别对方的感受，如何表达自己的需求，以及如何在冲突中找到共同点。这本书就像一本“关系指南”，它教会我如何用更成熟、更富有同理心的方式去面对伴侣，去化解误会，去修复裂痕。读完之后，我感觉自己对亲密关系的理解上升了一个新的层次，也更有信心去创造一段稳定而充满爱的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像打开了一扇通往内心平静的窗户。在阅读的过程中，我反复问自己：为什么我会如此在意对方的某些话语？为什么我会被一些小事激怒？作者以一种非常温柔而富有洞察力的方式，剖析了我们在人际关系中常见的“防御机制”和“负面思维模式”。她鼓励我们去关注自己的内在感受，去理解那些情绪背后的真正需求。我尤其喜欢她关于“自我价值感”的论述，让我明白，很多时候，我们之所以会因为对方的言行而感到受伤，是因为我们内心深处对自己的评价不高。当我们将注意力从外部评判转移到内在的自我接纳时，很多外界的风浪似乎就显得不那么重要了。这本书不仅仅是关于如何与他人相处，更是关于如何与自己相处。它让我学会了如何更好地照顾自己的情绪，如何建立健康的界限，以及如何在爱别人之前，先学会爱自己。这种由内而外的改变，是我在阅读这本书时最大的收获。