基本信息

• 商品名称：长寿良方身上找(国医养生精华)
• 作者：编者:吴凌
• 定价：32.8
• 出版社：陕西科技
• ISBN号：9787536972117

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：292
• 字数：245千字

内容提要

吴凌编著的《长寿良方身上找(国医养生精华)》 运用通俗流畅的语言，为人们提供了健康长寿的多种 方法，对其身心健康给予了全面的关注，并从了解自 己的身体、掌握长寿的秘诀出发，分别从健康饮食、 运动养生、四季养生、睡眠健康、休闲情趣、心理健 康、日常生活，再到防病治病等方面，进行简单、科 学、有效的身心自我养护，细致周密地介绍了健康长 寿的秘诀，解开了那些藏在人们身体里的秘密，从根 本上解决了不同体质众人的健康问题。
     同时，本书在结构安排也**特色，穿插了寿星 养生档案以及长寿小贴士，传递给读者诸多有实用价 值的养生知识，对日常生活有一定的指导意义，兼具 生动、深度、面对大众的可读性。愿所有读者在阅读 完本书后，能够对身心健康产生积极的影响，个个都 成为长命百岁、寿享天年的“老寿星”。
    

目录

第一章 了解自己的身体，掌握长寿的秘诀
活在当下，揭开长寿的奥秘
长寿，人类永恒的话题
好心态，人老心不老
提高长寿“指数”，从自身做起
健康与寿命，60％取决于自己
一个人的寿命有多长?
人活百岁，并不只是幻想
健康长寿要遵循“十要诀”
人的寿命，“由人注定”
历史以来活得*久的老寿星

第二章 “食”来运转，吃出来的长寿
多样化饮食，让你*长寿
养生，就要吃好早餐
厨房里的“好药”
会吃会喝，健康长寿离不了
坚果飘香，“长生”有术
吃对水果，让疾病绕道走
弱碱性食物，吃对了就长寿
每天一杯奶，健康“不变脸”
不渴，也要常喝水
食粥，易消化，好处多
五谷杂粮，防病助长寿
多吃蔬菜，方知好坏
一味吃素，并非健康
带馅面食，美味又营养
蜂蜜，老年人的长寿珍品

第三章 生命在于运动，长寿在于静养
走路，是*实惠的运动
慢跑，有氧代谢运动**
“八段锦”，简便易学的“长寿操”
“五禽戏”，风靡世界的养生法
练好“太极拳”，养生又长寿
气功，就是“内练一口气”
将“爬”进行到底
“人老腿不老”之秘诀
动动手指，健脑益智
韧性锻炼，老年人的必修课
甩甩双手，甩走慢性病
静坐，千金难买的“长寿药”

第四章 顺应四季，健康长寿过百年
健康养生，从春天开始
暖暖春日，保养讲究多
春季养生，必先养肝
调理饮食，让“春困”远离你
清凉夏日，重在“护心”
夏季清爽，从“头”开始